ENTRENAMIENTO EN RELAJACIÓN (Adolescentes)

1. ¿De qué crees que depende que ante una misma situación unas personas se
comporten de una manera y otras de otra?

Forma de pensar, interpretar esa situación…

2. ¿Qué es un pensamiento?
Un diálogo que tenemos con nosotros mismos.
Algunas veces va tan rápido que no nos damos cuenta. A veces consientes y otras no.
A veces esos diálogos van acompañados de imágenes.
Siempre estamos pensando.

3. Lo que pensamos nos afecta:

a. A nivel físico (respiración, temblores, etc)
b. A nivel emocional (Preocupado, ansiedad, etc.)
c. A nivel de comportamiento (Cómo respondo)

Situación: Todo a la vez. Pienso, me va a salir mal, no seré capaz de hacerlo, me

quedaré sola, etc… me preocupo, me siento mal, triste, etc… y entonces empiezo a
respirar rápido, etc.

Entra O2 y sale CO2.

Práctica breve. De pie.