ANATOMÍA Y FISIOLOGÍA HUMAMANA BÁSICA.

En este tema adquiriremos los conocimientos técnicos necesarios para todo

profesional del Fitness respecto a la anatomía, sistemas del cuerpo humano,
músculos, huesos, planos del movimiento, etc.

Tema 1. Anatomía y fisiología. Definición

Anatomía Humana

La anatomía es la ciencia de la forma y las estructuras organizadas del cuerpo

humano vivo y de las causas que las producen. Es una rama de la biología cuyos
objetivos son los de comprender las distintas partes que componen el cuerpo humano
vivo, y de los principios arquitecturales del hombre junto con los mecanismos que
presiden su desarrollo, el de estudiar las relaciones entre sus partes, y el de describir
su estructura, necesaria para explicar los mecanismos de su función. La palabra
anatomía, la utilizó por primera vez Aristóteles (anatemneim), significa diseccionar.

Fisiología Humana

En la fisiología humana, nos ocupamos de las funciones y las características y los

mecanismos específicos del cuerpo humano que hacen de él un ser vivo. El propio
hecho de que permanezcamos vivos casi se escapa de nuestro control, puesto que el
hambre nos impulsa a buscar comida y el miedo nos hace buscar refugio. Las
sensaciones de frío nos llevan a conseguir calor y otras fuerzas nos incitan a
relacionamos y a reproducirnos. Por tanto, el ser humano es en realidad un autómata,
y el hecho de que seamos seres capaces de percibir, de sentir y de conocer forma
parte de esta secuencia automática de la vida; estos atributos especiales nos permiten
existir bajo condiciones sumamente variables.

Hoy en día se considera que función y estructura van unidos y por tanto no se
pueden estudiar independientes la una o la otra.

PLANOS Y EJES DE REFERENCIA

Existen tres planos tradicionales que corresponden a las tres dimensiones de espacio,
cada plano es perpendicular a cada uno de los otros dos.
Desde la posición anatómica, podemos trazar estos tres cortes o planos anatómicos:
el plano sagital (o anterior-posterior), coronal (o frontal) y transversal (u horizontal).
Estos planos nos permitirán comprender mejor la situación o la dirección que tienen
las estructuras de nuestro cuerpo.

 PLANO FRONTAL O CORONAL: representa un plano vertical que pasa a través

del cuerpo de lado a lado, dividiendo a éste en dos mitades, anterior y
posterior, formando un ángulo recto (perpendicular) con el plano sagital.

 PLANO SAGITAL (medial o anteroposterior): pasa desde la parte anterior del

cuerpo (o segmento de éste) hasta la posterior, dividiendo a éste en dos
mitades, izquierda y derecha. Se dice que es un plano mediosagital
cuando atraviesa la misma mitad del cuerpo, con un corte simétrico. En
síntesis es un plano vertical que pasa a través del cuerpo en dirección
desde el frente hasta atrás, dividiendo a éste en mitades derecha e
izquierda.

 PLANO TRANSVERSAL, HORIZONTAL O AXIAL: es un plano horizontal que

divide el cuerpo en una parte superior y otra inferior.

1. Plano sagital. 5. Eje sagital.

2. Plano parasagital 6. Eje transversal.
3. Plano transversal. 7 Eje longitudinal.
4. Plano coronal o frontal.
 4
1-2
3

Implicaciones: Como resultado de estos planos anatómicos, se derivan ciertos

principios básicos. Al describir los movimientos en términos de un plano, tenemos que
el movimiento ocurre siempre paralelo al plano persé. Por ejemplo, durante el
movimiento del antebrazo en el plano sagital, este segmento corporal se mueve en un
plano paralelo al plano sagital.

Cuando hablamos del plano cardial nos referimos a un término de orientación utilizado
cuando el movimiento ocurre en un plano que pasa a través del centro de gravedad.
Por ejemplo, inclinando la cabeza hacia delante es un movimiento que ocurre en el
plano sagital cardial.

EJES DE MOVIMIENTO.

Los ejes de movimiento representan aquella línea imaginaria alrededor de la cual se

realiza el movimiento articular de un segmento corporal. Similar a los planos
previamente descritos existen tres ejes de movimiento: El eje frontal- horizontal (o
lateral), el eje sagital- horizontal (anteroposteiror) y el eje vertical (o longitudinal).
  Eje frontal-horizontal (lateral): pasa horizontalmente de lado a lado. Se halla
situado paralelamente a la sutura coronal del cráneo. Se encuentra dispuesto
en ángulo recto (perpendicular) con el eje sagital-horizontal. El movimiento en
este eje se realiza en un plano sagital.

 Eje sagital-horizontal (anteroposterior): se dirige horizontalmente desde el

frente hasta atrás. Se halla situado paralelamente a la sutura sagital del
cráneo. Se encuentra dispuesto en ángulo recto (perpendicular) con el eje
frontal-horizontal. El movimiento en este eje se halla en un plano fontal.

 Eje vertical (longitudinal): se ubica perpendicularmente al suelo. Se

encuentra situado paralelamente a la línea de gravedad. El movimiento se
realiza en un plano transversal.

Implicaciones: Podemos mencionar varios principios que se derivan al describir el

movimiento a base de los planos ejes correspondientes:

- Flexión: Levantando la pierna o brazo adelante. Se lleva a cabo en un plano

sagital alrededor de un eje frontal-horizontal.

- Extensión: Enderezar o estirar hacia la posición anatómica.

- Antepulsión: brazos hacia delante.

- Retropulsión: brazos hacia atrás.

- Flexión dorsal: Pie hacia arriba.

- Flexión plantal: pie hacia atrás.

- Abducción o separación: Levantando lateralmente la pierna o el brazo. Se

realiza en un plano frontal alrededor de un eje sagital-horizontal (separar los
dedos de las manos y pies).

- Abducción o aproximación: acercamiento hacía el plano medio

(acercamiento de los dedos).

ESTRUCTURAS DISPUESTAS EN LA LINEA MEDIA DEL CUERPO:

 - Rotación lateral o transversal: Girando la cabeza, brazo (desde el hombro) o
pierna (desde la cadera). Es un movimiento que se ejecuta en un plano
transversal alrededor de un eje vertical.

- Erosión: Alejamiento de la planta del pie del plano medio.

- Inversión: Acercamiento de la planta del pie al plano medio.

- Pronación: Giro medial del antebrazo y mano sobre su eje longitudinal,

quedando la mano en dirección posterior.

- Supinación: Giro lateral del antebrazo y mano sobre su eje longitudinal,

quedando la palma de la mano en dirección anterior.

- Circunducción: Movimiento circular que cambía: flexión, extensión, abducción

y aducción.

- Oposición: Contacto de la yema del pulgar con la yema de otro dado. La

vuelta a la posición anatómica se llama reposición.

- Protursión: Desplazamiento anterior (mandíbula).

- Retrusión: Desplazamiento posterior (mandibula).

Elevación: Levantar o desplazar una estructura

CONTRACCIÓN =/= FLEXIÓN

Los músculos se contraen pero no se flexionan.

Las articulaciones se flexionan y no se contraen.

Los músculos son los responsables de todos los movimientos.

ARTICULACIÓN -

Unión de dos o más huesos. Nosotros manejamos el concepto de núcleo articular

(que no es estrictamente anatómico): Una articulación o conjunto de articulaciones que nos
muestran un movimiento desde el exterior del cuerpo (el cuello es grupo articular y nos
referimos a sus movimientos).

ARTICULACIONES (NÚCLEOS ARTICULARES)

Cuello
Tronco (equivalente a columna vertebral excepto el cuello)
Hombro - zona de unión entre el brazo y el tronco (o entre extremidad superior y tronco).
Codo - zona de unión entre brazo y antebrazo.
Muñeca - zona de unión entre el antebrazo y la mano.
Cadera - zona de unión entre la pelvis y el muslo.
Rodilla - zona de unión entre el muslo y la pierna.
 Tobillo - zona de unión entre la pierna y el pie.
Dedos

Cuadro de los movimientos respecto al plano y los ejes

TEMA 2. SISTEMAS Y APARATOS DEL CUERPO HUMANO

Los sistemas y aparatos del cuerpo humano funcionan coordinadamente para que el
organismo, en su conjunto, pueda desarrollar tareas complejas.

Son un grupo de órganos, músculos y huesos asociados que concurren en una función
general y están formados predominantemente por los mismos tipos de tejidos y
cuando funcionan de manera general ayudan a que el cuerpo siga funcionando
adecuadamente.

Sistema: es un grupo de órganos asociados que concurren en una función general y

están formados predominantemente por los mismos tipos de tejidos. Por ejemplo:
el sistema esquelético, el sistema cardiovascular, el sistema nervioso, etc.
Aparato: es un grupo de órganos que desempeñan una función común y sus órganos
no tienen predominio de ningún tejido, por ejemplo el aparato digestivo o incluyen a
varios sistemas como el aparato locomotor, integrado por los sistemas muscular, óseo,
articular.
 Aparato digestivo: procesador de la comida, boca, faringe, esófago, estómago,
intestinos y glándulas anexas. Permite la conversión de los alimentos en moléculas
asimilables mediante las enzimas.
 Sistema endocrino: comunicación dentro del cuerpo mediante hormonas. Está
formado por las glándulas endocrinas que sintetizan hormonas y las vuelcan al
medio interno (sangre, linfa, líquido intersticial) como son hipófisis, tiroides, timo,
suprarrenales, páncreas y gónadas y por células secretoras que se encuentran en
órganos que no son propiamente glándulas pero segregan hormonas como ocurre
con el riñón y el corazón.
 Aparato excretor: eliminación de residuos del cuerpo mediante la orina. Órganos:
riñones (que contienen las unidades anatomo funcionales llamadas nefronas),
uréteres, vejiga, uretra.
 Sistema inmunitario: defensa contra agentes causantes de enfermedades.
 Sistema tegumentario: piel, pelo y uñas.
 Sistema nervioso: recogida, transferencia y procesado de información. Formado
por el sistema nervioso central (encéfalo y médula espinal) y el sistema nervioso
periférico (nervios de todo el cuerpo).
 Aparato reproductor: los órganos sexuales (masculinos y femeninos)
 Aparato respiratorio: son los órganos y cavidades empleados para el intercambio
de gases respiratorios: fosas nasales, faringe, laringe, tráquea, bronquios,
bronquiolos y pulmones. Dentro de los pulmones encontramos los alvéolos que
son la unidad anatomo-funcional del sistema.
 Sistema muscular: movimiento del cuerpo.
 Sistema óseo: apoyo estructural y protección mediante huesos.
 Sistema articular: formado por las articulaciones y ligamentos asociados que
unen el sistema esquelético y permite los movimientos corporales.
 Aparato locomotor: conjunto de los sistemas esquelético, articular y muscular.
Estos sistemas coordinados por el sistema nervioso permiten la locomoción.
 Sistema cardiovascular: formado por el corazón, arterias, venas y capilares.
 Sistema linfático: formado por los capilares, vasos y ganglios
linfáticos, bazo, Timo y Médula Ósea.
 Aparato circulatorio: conjunto de los sistemas cardiovascular y linfático.

En este interesante video puedes ver el cuerpo humano desde el interior.

http://youtu.be/5IajCN1BypU (insertarlo en el Aula Virtual)

ESQUELETO Y MUSCULATURA

TEMA 3. ESQUELETO HUMANO

El esqueleto humano es el conjunto total y organizado de piezas óseas que

proporciona al cuerpo humano una firme estructura multifuncional (locomoción,
protección, contención, sustento, etc.).Todos los huesos están articulados entre sí
formando un continuum, soportados por estructuras conectivas complementarias
como ligamentos, tendones, músculos y cartílagos.
El esqueleto de un ser humano adulto tiene, aproximadamente, 206 huesos, sin contar
las piezas dentarias, los huesos suturales o wormianos (supernumerarios del cráneo) y
los huesos sesamoideos. El esqueleto humano participa (en una persona con un peso
saludable) con alrededor del 12 % del peso total del cuerpo. Por consiguiente, una
persona que pesa 75 kilogramos, 9 kilogramos de ellos son por su esqueleto.
El conjunto organizado de huesos concurre con otros sistemas orgánicos (sistema
nervioso, sistema articular y sistema muscular) para formar el aparato locomotor.

FUNCIONES
El sistema esquelético tiene varias funciones, entre ellas las más destacadas son:

1. Sostén mecánico del cuerpo y de sus partes blandas: funcionando como

armazón que mantiene la morfología corporal;
2. Mantenimiento postural: permite posturas como la bipedestación;
3. Soporte dinámico: colabora para la marcha, locomoción y movimientos
corporales: funcionando como palancas y puntos de anclaje para
los músculos;
4. Contención y protección de las vísceras, ante cualquier presión o golpe del
exterior, como, por ejemplo, las costillas al albergar los pulmones, órganos
delicados que precisan de un espacio para ensancharse,
5. Almacén metabólico: funcionando como moderador (tampón o amortiguador)
de la concentración e intercambio de sales de calcio y fosfatos.
6. Transmisión de vibraciones.

NÚMERO DE HUESOS
El número de huesos en personas adultas es de aproximadamente 206, pero debemos
recordar que esta cifra no se cumple en los niños pequeños y menos aún en los recién
nacidos. Esto se debe a que los recién nacidos nacen con algunos huesos separados
para facilitar su salida desde el canal de parto, por ejemplo tenemos los huesos del
cráneo, si palpamos la cabeza de un recién nacido encontramos partes blandas
llamadas fontanelas: en ellas los huesos están unidos por tejido cartilaginoso que
luego se osificará para formar el cráneo de un adulto.
También el maxilar se encuentra dividido en dos, el maxilar superior y el inferior,
cuando se suture el maxilar inferior dará lugar a un tipo de sutura llamada sínfisis. Así
que el número de huesos depende de la edad de la persona a la cual se refiera, pero
como promedio para un adulto es alrededor de 208 huesos.

DIVISIÓN DEL ESQUELETO

Uno de los esquemas para el estudio del esqueleto humano, lo divide en dos partes:

1. El esqueleto axial, que son los huesos situados a la línea media o eje, y ellos
soportan el peso del cuerpo como la columna vertebral. Se encargan
principalmente de proteger los órganos internos.
2. El esqueleto apendicular, que son el resto de los huesos pertenecientes a las
partes anexas a la línea media (apéndices); concretamente, los pares de
extremidades y sus respectivas cinturas, y ellos son los que realizan mayores
movimientos como el carpo (muñeca).
Esqueleto axial: 80 huesos aproximadamente
 Huesos de la columna vertebral (raquis): 26 huesos aproximadamente
 Vértebras cervicales (cuello): 7
 Torácicos: 12
 Lumbares: 5
 Sacro: 1 (formado por la fusión de 5 vértebras)
 Cóccix: 1 (formado por la fusión de 4 vértebras)
 Huesos de la cabeza: 29 huesos
 Cráneo: 8
 Cara: 14
 Oído: 6
 Hioides: 1 (único hueso no articulado con el esqueleto)
 Huesos del Tórax (25)
 Costillas: 24 (12 pares)
 Esternón: 1

Esqueleto apendicular: 120 huesos
 Huesos de la cintura escapular: 4 huesos
 Huesos de las extremidades superiores: 3 x 2
 Brazo: 1 x 2
 Antebrazo: 2 x 2
 Mano:
 Carpo (muñeca): 8 x 2
 Metacarpo (mano): 5 x 2
 Falanges (dedos): 14 x 2
 En los miembros superiores y pectorales: 64
 Brazos y manos: 60
 Hombros: 2 clavículas y 2 escápulas.
 En los miembros inferiores y pélvicos: 62
 Piernas y pies: 60
 Pelvis: 2 huesos pélvicos (formados por la fusión del ilion, isquion y pubis)

DESCRIPCIÓN Y FUNCIONES DE LOS PRINCIPALES HUESOS

HUESOS DEL TREN SUPERIOR

Escápula
Es un hueso par largo y triangular, con dos caras (anterior y posterior), tres angulos
(superior, inferior y externo) y tres bordes (interno, externo y superior).Esta
situado dorsal y lateralmente, con la cara anterior aplicada sobre las costillas.

Clavícula
Es un hueso par corto y cilindrico, que se extiende entre el esternon y la escapula.
Desde arriba, tiene forma de S, esta situado superanteriormente. Por su
extremidad externa (cuyo borde superior es plano) se articula con la espina de la
escapula (articulacion acromioclavicular). Por su extremidad interna se articula con
el esternon (articulacion esternoclavicular o esternocostoclavicular). Tiene una
cara superior ligeramente plana y una cara inferior recorrida por un surco, un canal
por donde se inserta el musculo subclavio. La concavidad del borde externo plano
debe ser anterior.

Húmero
Epifisis proximal. Presenta una extremidad circunferencial e interna denominada
cabeza del humero. Esta delimitada por una ranura circular con el resto de la
epifisis proximal. La ranura se denomina cuello anatomico del humero. Ademas de
la epifisis proximal presenta una prominencia en la parte superior y externa
denominada troquinter y otra prominencia

Diáfisis.
Tiene aspecto triangular en un corte transversal. La cara externa esta atravesada
por un relieve en forma de “V”:

Epífisis distal.
Presenta dos superficies articulares, dos relieves o apofisis y dos fosas.

Cúbito
Epifisis proximal. Tiene una cavidad sigmoidea mayor situada anteriormente, y
una cavidad sigmoidea menor que es una superficie articular situada
externamente y que mira hacia el radio. En la parte superior existe un relieve
posterior denominado oleocranon, que acaba anteriormente en el pico del
oleocranon. Este ayuda a delimitar la cavidad sigmoidea mayor. En la parte inferior
de la cavidad sigmoidea mayor se observa la presencia de un plato pequeno, la
apofisis coronoides, que se prolonga hacia delante en el pico de la apofisis
coronoides.

Epífisis distal.
Presenta la cabeza del cubito (redondeada lateralmente y aplanada inferiormente)
y una apofisis estiloides del cubito (es la zona mas posterior, la prolongacion).

Radio
Epifisis proximal. Destaca la cupula radial, que es como un anillo situado en la
epifisis proximal. Se destina a la union co
articulacion. Se delimita
relieve lateral e interno, la tuberosidad bicipital (para la insercion del biceps).

Carpo
La hilera proximal esta formada por: Escafoides, semilunar, piramidal, pisiforme.
La hilera distal esta integrada, de fuera adentro por: Trapecio, trapezoides, grande,
ganchoso.

Metacarpo Esta formado por 5 huesos largos, de afuera a dentro son: 1o, 2o, 3o,
4o, 5o metacarpiano.

HUESOS DEL TREN INFERIOR

Coxal
La union de los coxales forma la cadera. El coxal se puede dividir en 3 zonas: Ilion
(parte mas superior) Isquion (posteroinferior) Pubis (anteroinferior)

Fémur
Es un hueso largo situado en el muslo, se compone de: Epifisis proximal, Diafisis
Epifisis distal
Epífisis proximal
La cabeza del femur es la zona que se articula con la cavidad cotiloidea del coxal. La
cabeza esta separada del resto de la epifisis proximal por el cuello anatomico del
femur.

Diáfisis
Tiene una forma triangular y es el vertice posterior. Aqui tienen su origen los vastos
del cuadriceps. Acaba inferiormente en el denominado plano popliteo.

Epífisis distal
Tienen dos masas laterales denominadas condilo externo y condilo interno. Entre
estos, se encuentra la escotadura intercondilea. Ambos condilos acaban
lateralmente en dos relieves mas prominentes denominados epicondilo medial y
epicondilo lateral.

Patela
Es un hueso pequeno. La cara anterior es rugosa y la posterior se articula con el
femur. La parte superior de la rotula se denomina base y la parte mas prominente
es el vertice.

Tibia
Diafisis Tiene forma triangular en un corte transversal. Por su interior pasa el
conducto medular. Tiene un borde interno, un borde externo y un borde anterior,
que es el mas marcado y se denomina espina de la tibia.

Epífisis Proximal Un relieve anterior denominado tuberosidad anterior de la tibia,

donde se fija el ligamento rotuliano. Un relieve superior denominada cresta
intercondilea. Los relieves laterales: 1) tuberosidad tibial externa y 2) tuberosidad
tibial interna. Superficie articular externa, que se articula con el perone.
Superficies articulares superiores: la cavidad glenoidea interna y la cavidad
glenoidea externa.

Peroné
Por su interior pasa el conducto medular tiene, tambien, 3 bordes que se disponen
en forma triangular. El borde interno se denomina borde interoseo. La membrana
interosea se encuentra entre el borde externo de la tibia y el borde interno del
perone.

Astrágalo
Es el hueso superior del tarso posterior. Tiene cuerpo, cuello y cabeza. El cuerpo
del astragalo se articula, por arriba, con los huesos de la pierna. El cuerpo del
astragalo se articula, por debajo, con el calcaneo. La cabeza se articula, por delante
con el escafoides.

Calcáneo
Es el hueso mas inferior del tarso posterior y el que apoya directamente en el
suelo. Se articula por arriba con el astragalo. Por debajo se apoya en el suelo,
sobre todo por su parte posterior. Por delante se articula con el cuboides. En el
calcaneo se inserta el tendon de Aquiles.

Metatarso
Se compone de 5 huesos largos, que tienen un cuerpo o diafisis y 2 extremos o
epifisis. La epifisis proximal se denomina base, y la epifisis distal, cabeza. El 1er
metatarsiano es el más largo. El 5o presenta una apofisis estiloides (del 5o). La base
de los metatarsianos se articula con los huesos del tarso anterior. El 1er
metatarsiano se articula con la 1a cuna. El 2o metatarsiano se articula con la 1a, 2a
y 3a cunas. El 3er metatarsiano se articula con la 3a cuna, y el 4o y el 5o
metatarsianos, con el hueso cuboides.

TEMA 4. LOS MÚSCULOS

Tejido muscular

Las células musculares están especializadas para contraerse. Todas las funciones de
los músculos desde correr, saltar, sonreír y respirar hasta propulsar la sangre por el
cuerpo y expulsar el feto del útero- se cumplen mediante la contracción coordinada de
células musculares.

Existen dos tipos generales de

tejido muscular, el músculo
estriado, que tiene un aspecto
franjeado, y el músculo liso
(sin franjas). El músculo liso
rodea a las paredes de los
órganos internos como los
digestivos y el útero; en
ocasiones se le llama músculo
involuntario por que no se halla
bajo control consciente. Los
músculos que mueven el
esqueleto son estriados y a
veces se les llama músculo
voluntario porque se halla bajo
control consciente. Existe un
Morfología del Músculo Esquelético. tipo especial de músculo
estriado, el músculo cardíaco,
que constituye la pared del
corazón y es involuntario.

Con el termino "músculo" nos referimos a un conjunto de células musculares

organizadas y unidas por tejido conectivo. Cada célula muscular se denomina
fibra muscular.

Los músculos constituyen el 43 % del peso corporal y están formados en un 80 % por

tejido conjuntivo, y el otro 20 % es la propia fibra muscular que le da la función
contráctil. Su estructura es semejante a la de un manojo de cables recubierto cada uno
por tejido conjuntivo que los enrolla, hasta formar la cobertura global del músculo que
cierra con un tendón en cada uno de sus extremos. El tejido conjuntivo, está formado
por fibras colágenas (de varios tipos) y fibras elásticas. La diferencia entre esas dos, le
otorga más o menos elasticidad al tejido.

Casi la mitad del peso del cuerpo humano está constituida por músculo. El 40 % de
toda esta cantidad es músculo estriado (el otro 10% serán cardíaco y liso). Es el
músculo estriado el que comúnmente conocemos como responsable del movimiento y
de la fuerza. Será este tipo de músculo, con los huesos y articulaciones, el que
configura el aparato locomotor.
El aparato locomotor mantiene su función en base a la contracción de los músculos
sobre los huesos y articulaciones. La principal función del aparato locomotor es por lo
tanto el desplazamiento y la realización de un trabajo físico. Sin embargo, el músculo
estriado no sólo asiste a la función principal del aparto locomotor, sino que en
ocasiones toma un papel relevante en la producción de calor por el cuerpo humano.

Tipos de músculos

En los vertebrados, se distinguen 3 tipos de músculo:

- Estriado, esquelético o voluntario

- Liso o involuntario

- Cardíaco

Cada tipo de músculo tiene células de estructura distinta, adaptadas a su función

específica, pero en todos ellos la maquinaria intracelular contráctil está formada por
filamentos que se orientan paralelos a la dirección del movimiento. Todas las
variedades de células musculares aprovechan la energía química almacenada en el
ATP y la transforman en energía mecánica.

MÚSCULO ESQUELÉTICO Ó ESTRIADO

Son los músculos que mueven el esqueleto, por eso al conjunto de ambos se le llama
sistema músculo esquelético.

Los músculos esqueléticos nos permiten caminar, reírnos, saltar, correr... Son
llamados músculos voluntarios porque podemos moverlos voluntariamente. También
se los llama estriados porque sus células se ven estriadas o rayadas al microscopio, al
igual que el músculo cardíaco.

Las células del músculo esquelético son cilíndricas, filiformes. Un fibra muscular
ordinaria mide aproximadamente 2,5 cm de longitud y su ancho es menor de 1 décimo
de milímetro. Las fibras musculares se agrupan en haces. Cada músculo se compone
de muchos haces de fibras musculares.
Es rojizo, de contracción brusca y sus movimientos dependen de la voluntad de los
individuos. Constituye el tejido más abundante del organismo y representa del 40 al
45% del peso corporal total.

La carne que reviste los huesos es tejido muscular. Estos se encuentran unidos a los
huesos del cuerpo y su contracción es la que origina los movimientos de las distintas
partes del esqueleto, aunque también participa en otras actividades como la
eliminación de la orina y de las heces. La actividad del músculo esquelético está bajo
el control del sistema nervioso central y los movimientos que produce se relacionan
principalmente con interacciones entre el organismo y el medio externo.

Se llama estriado porque sus células se ven estriadas o rayadas al microscopio, al

igual que el músculo cardíaco.

Cada fibra muscular se comporta como una unidad. Un músculo esquelético tiene
tantas unidades como fibras, por ello se define como multiunitario.

El movimiento se logra por contracción de la fibra muscular.

No todas las fibras del músculo esquelético son exactamente iguales. Las hay de
contracción rápida y de contracción lenta.

 Fibras de Contracción Rápida: Son más importantes en la actividades que

requieren contracciones musculares breves y poderosas. Ej.: saltos,
levantamiento de pesas, carreras de velocidad, movimientos rápidos en fútbol u
otros deportes, etc.
Estas fibras requieren niveles altos de ATP, que es la sustancia responsable de
liberar energía durante el deslizamiento de los filamentos de actina sobre la
miosina. Tienen mayor facilidad para contraerse en condiciones anaeróbicas.

 Fibras de Contracción Lenta: Estas se encuentran más adaptadas para las

pruebas de resistencia, que requieren contracciones repetidas en un período
prolongado de tiempo. Ej.: carreras de fondo, remo, ciclismo, etc. Estas fibras
deben trabajar en condiciones aeróbicas (poseen una red de capilares que
facilitan la provisión de oxígeno, glucosa y ácidos grasos a las fibras), tienen
mayor depósito de grasa, la cual pueden utilizar durante el ejercicio.
La fuerza muscular depende de factores que tienen que ver con el músculo en
si y con la regulación nerviosa de la contracción muscular.
La fuerza de la contracción la proporciona el ATP (adenosin-trifosfato). Pero a
su vez el músculo fabrica ATP a partir de 2 sustancias: la creatina y la glucosa.
La creatina está almacenada en el músculo en forma de fosfato de creatina y
no requiere oxígeno para su utilización, la cual combinada con ADP
(adenosinfosfato) forma ATP.
La glucosa sanguínea es aprovechada por el músculo en presencia de
oxígeno. Este sistema lo utilizan las fibras de contracción lenta. En condiciones
anaeróbicas la glucosa, para ser utilizada, se transforma en ácido láctico. Este
mecanismo lo usan las fibras de contracción rápida.
 CLASIFICACION MUSCULOS ESTRIADOS
MÚSCULOS SEGÚN FORMAS
Recto del
ANCHOS Y PLANOS
abdomen

BRAZOS Y
LARGOS/FUSIFORMES PIERNAS

SEGÚN FORMA

Interoseos
CORTOS del metacarpo

ORBICULARES/ BOCA ,OJOS,

CIRCULARES ETC

MÚSCULO LISO O INVOLUNTARIO:

Estos músculos forman las paredes de órganos internos. En el estómago y el intestino

se encargan de impulsar el alimento y en los vasos sanguíneos movilizan la sangre a
través de las arterias.

Las células del músculo liso son siempre fusiformes y alargadas. Su tamaño varía
mucho según su origen. Las células más pequeñas se encuentran en las arteriolas y
las de mayor tamaño en el útero grávido.

Sus fibras no presentan estriaciones por eso se lo denomina liso. Suele ser de color
pálido, tiene contracción lenta y sostenida, y no está sujeto a la voluntad del hombre,
de ahí su nombre de involuntario.

Este músculo reviste o forma parte de las paredes de órganos huecos tales como la
tráquea, el estómago, el tracto intestinal, la vejiga, el útero y los vasos sanguíneos.
Como un ejemplo de su función podemos decir que los músculos lisos comprimen el
contenido de estas cavidades, interviniendo de esta manera en procesos tales como la
regulación de la presión arterial, la digestión, etc.

Además de estos conjuntos organizados también se encuentran células de músculo

liso en el músculo erector del pelo, músculos intrínsecos del ojo, etc.

La regulación de su actividad la realiza el sistema nervioso autónomo y hormonas

circulantes. Las fibras del músculo liso son más pequeñas y delicadas que las del
músculo esquelético. No se insertan en el hueso, sino que se hallan como paredes de
órganos huecos.

Alrededor de los tubos , por lo general se disponen en 2 capas, una interna circular y
una externa longitudinal. La musculatura circular constriñe el tubo; la longitudinal
acorta el tubo y tiende a ampliar la luz. En el tubo digestivo, el esfuerzo conjunto de la
musculatura circular y la longitudinal impulsa el contenido del tubo produciendo unas
ondas de constricción llamadas movimientos peristálticos.

Se describen 2 tipos de músculo liso:

 Multiunitario: cada fibra se comporta como una unidad independiente,

comportamiento semejante al músculo esquelético. Ej.: músculo erector del
pelo, músculos intrínsecos del ojo, etc.
No se contraen espontáneamente. La estimulación nerviosa autónoma es la
que desencadena su contracción.

 Unitarios simples: las células se comportan al igual que en el músculo

cardíaco, como si fuesen una estructura única. El impulso se transmite de
célula a célula. Se puede decir que el músculo en su totalidad funciona como
una unidad. Ej.: músculo intestinal, del útero, uréter, etc.

Músculo cardíaco (miocardio):

Forma las paredes del corazón, no está bajo el control de la voluntad, tiene aspecto
estriado.
Sus fibras se disponen juntas para formar una red continua y ramificada. Por lo tanto el
miocardio puede contraerse en masa y así lo hace.

Insertar vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=lsROH9l-2oQ

 El músculo cardíaco está
formado por células musculares
ramificadas, que poseen 1 o 2
núcleos y que se unen entre sí
a través de un tipo de unión
propia del músculo cardíaco
llamada disco intercalar. A
diferencia del músculo
esquelético, las fibras
musculares cardíacas
corresponden a un conjunto de
células cardíacas unidas entre
sí en disposición lineal.

El corazón responde a un estímulo de una forma "todo o nada", de allí que se lo

clasifique como unitario simple. El músculo cardíaco se contrae rítmicamente 60 a 80
veces por minuto.

¿Cómo funcionan los músculos?

Cada músculo posee un nervio motor (grupo de fibras nerviosas) que entra en él.
Cada fibra nerviosa se divide en ramas terminales llegando cada rama a una fibra
muscular.
En consecuencia, la unidad motora esta formada por una sola neurona y el grupo de
células musculares que inerva.
El músculo posee muchas unidades motoras. Éste responde en forma graduada según
el número de unidades motoras que se activen.
La maquinaria contráctil de la fibra muscular esta formada por cadenas proteínicas que
se deslizan para acortar la fibra muscular. Entre ellas la miosina y la actina, que
constituyen los filamentos gruesos y delgados respectivamente.

Cuando un impulso llega a través de una fibra nerviosa, el músculo se contrae.

Cuando una fibra muscular se contrae, se acorta y ensancha. Su longitud disminuye a
2/3 o a la mitad. Se deduce que la amplitud del movimiento depende de la longitud de
las fibras musculares. El periodo de recuperación del músculo esquelético es tan corto
que el músculo puede responder a un segundo estímulo cuando todavía perdura la
contracción correspondiente al primero. La superposición provoca un efecto de
agotamiento superior al normal.
Después de la contracción el músculo se recupera, consume oxígeno y elimina dióxido
de carbono y calor en proporción superior a la registrada durante el reposo,
determinando el período de recuperación.
El hecho de que se consuma oxígeno y libere dióxido de carbono, sugiere que la
contracción es un proceso de oxidación pero aparentemente no es esencial, ya que el
músculo puede contraerse en ausencia de oxígeno, como en periodos de acción
violenta; pero se fatiga más rápido y pueden aparecer los calambres.

El cuerpo puede moverse porque los huesos y los músculos trabajan en conjunto. Los
músculos esqueléticos están fuertemente unidos a los huesos mediante los tendones.
Los músculos son muy elásticos: pueden contraerse y relajarse sin romperse. Los dos
extremos de casi todos los músculos están unidos a dos huesos distintos. Para
realizar un movimiento, los músculos suelen trabajar a pares: cuando un músculo se
contrae, el opuesto se relaja. Por ejemplo: cuando el bíceps se contrae el tríceps se
relaja y viceversa, cuando el bíceps se relaja el tríceps se contrae.

El músculo ante el ejercicio

La inmensa mayoría de los deportes conllevan la realización de un esfuerzo físico

importante que obliga al organismo a poner en marcha diversos mecanismos de
adaptación. Para que el sistema muscular pueda trabajar al ritmo que se le impone, las
fibras musculares necesitan recibir un aporte de oxígeno adecuado, mucho mayor que
el que requieren en reposo. El organismo soluciona este problema gracias a una serie
de cambios en el sistema circulatorio que vamos a describir a continuación.

Un ejercicio muy intenso es el estado de tensión mayor que puede sufrir el sistema
circulatorio normal. En reposo, el flujo de sangre a través de los músculos esqueléticos
varía entre 4 y 7 mililitros por cada 100 gramos de músculo. En cambio, durante un
ejercicio muscular intensísimo este flujo sanguíneo puede aumentar de 12 a 18 veces,
elevándose hasta 50 ó 75 ml por 100 g de músculo. Sin embargo, hay que tener en
cuenta que el flujo de sangre en el músculo no es constante durante el tiempo que
dura el ejercicio. Así, durante una contracción muscular el flujo sanguíneo disminuye,
volviendo a aumentar cuando la contracción termina. Después de varias contracciones
rítmicas el flujo sanguíneo se mantiene muy elevado durante un minuto
aproximadamente y luego va disminuyendo poco a poco hasta el valor normal.

La causa de la disminución del flujo durante la contracción muscular sostenida es la

compresión de los vasos sanguíneos por el músculo contraído.

Durante el reposo sólo están abiertos de un 12 a un 20 % de los vasos capilares que

irrigan los músculos. En cambio, durante un ejercicio agotador se abren todos los
capilares que permanecían inactivos, produciendo así un aumento en el flujo
sanguíneo. Este aumento del riego sanguíneo probablemente dependa de varios
factores que operan todos al mismo tiempo. Uno de los más importantes es la
reducción del oxígeno disuelto en los tejidos musculares. Durante la actividad física, el
músculo consume rápidamente el oxígeno, lo que provoca una vasodilatación.

Además del mecanismo descrito, el riego de sangre a través de los músculos está
controlado por el sistema nervioso. En efecto, los músculos esqueléticos están
provistos de unas fibras nerviosas que dilatan los vasos sanguíneos y otras que los
contraen. La estimulación máxima de las fibras vasodilatadoras en los músculos
esqueléticos puede aumentar su riego sanguíneo en un 400 por 100. Estas fibras
vasodilatadoras son activadas por una vía nerviosa especial que comienza en el
cerebro. Cuando la corteza cerebral inicia la actividad muscular, simultáneamente
excita las fibras vasodilatadoras de los músculos activos, y se produce
inmediatamente vasodilatación.

Durante el ejercicio tienen lugar tres cambios esenciales que proporcionan el enorme
riego sanguíneo necesario para los músculos.

Es lo que se denomina reajuste circulatorio durante el ejercicio y son los

siguientes:

1. La descarga masiva del sistema nervioso simpático en todo el cuerpo.

2. El aumento del volumen de sangre que el corazón expulsa por cada
minuto (volumen minuto).
3. El aumento de la presión arterial.

El incremento del volumen sangre que expulsa el corazón se debe principalmente a la

intensa vasodilatación local que ocurre en los músculos activos. Cuando desde las
venas fluyen grandes cantidades de sangre hacia el corazón, las cavidades de éste se
dilatan, y el músculo cardíaco se contrae con mayor fuerza, con lo que aumenta su
capacidad de bombear sangre al torrente circulatorio. Este interesante efecto del
aumento de la contractilidad del corazón provocado por un aumento de retorno venoso
se conoce como "Ley de Frank-Starling" y es uno de los conceptos fundamentales de
la fisiología humana.

En condiciones normales de reposo, el volumen de sangre que llega al corazón

procedente de la circulación periférica es de unos cinco litros por minuto, y estos cinco
litros son los que el corazón debe expulsar hacia los distintos órganos y tejidos. Pues
bien; el corazón de un atleta bien entrenado, mientras realiza un ejercicio físico
intenso, es capaz de bombear hasta 35 litros de sangre por minuto. Esto es debido
también a que el entrenamiento atlético continuado provoca un agrandamiento del
corazón, que puede llegar a aumentar su volumen en un 50%.

Hemos repasado someramente algunas de las modificaciones fisiológicas que

acontecen durante el esfuerzo físico. Quedan todavía otros mecanismos y situaciones
más complejas cuya explicación escapa del objetivo de este artículo. De algunos de
ellos y de otros de distinta índole nos iremos ocupando en sucesivos números.

Factores que influyen sobre la fuerza muscular

La fuerza muscular está regulada por mecanismos nerviosos pero además depende
de diversos factores como el grosor y la longitud del músculo y el ángulo de la
articulación.

 Grosor del Músculo: La fuerza aumenta con el aumento de masa muscular,

es decir el área de su sección transversal. Hay métodos que permiten precisar
un área muscular determinada, descontando la parte correspondiente a la
grasa y los huesos. Naturalmente la predicción de fuerza muscular a partir de
la masa ha de ponderarse con otros factores como la edad, entrenamiento y el
sexo.
  Longitud del Músculo: Los músculos se contraen con más fuerza cuando
antes de la contracción se hallan a la máxima tensión, que es la que adquieren
cuando están ligeramente mas extendidos que en su posición de reposo.

 Ángulo de la Articulación: Cuando se realiza un movimiento muscular es muy

importante el ángulo de partida para el mismo. Cada articulación tiene un
ángulo idóneo, en el que la tracción del músculo sobre el hueso donde se
inserta es mas efectiva.

 Velocidad de la Contracción: La fuerza de la contracción y la velocidad a la

que se produce son inversamente proporcionales entre sí, es decir, cuanto mas
rápida sea la contracción menos fuerza ejercerá el músculo.

Precalentamiento: El calor aumenta no sólo la velocidad sino también la fuerza de la

contracción. El calentamiento puede ser pasivo (masajes, ultrasonido, etc.) o activo
mediante ejercicios precompetitivos.
 TABLA MUSCULOS MÁS IMPORTANTES

VISTA POSTERIOR
VISTA POSTERIOR