¿QUÉ ENTIENDE POR EL TÉRMINO HÁBITO?

hacemos referencia a un acto que tomamos por costumbre, es una acción que se
realiza muchas veces y puede ser una distracción para quien lo realiza, son ya
costumbres del ser humano y se adaptan a ese entorno que los rodea. Pueden ser
corresponsables de un a manía, la cual puede convertirse en una obsesión en
ciertos casos.
Cuando el ser humano se siente cómodo, no tendrá reparo en seguir disfrutando
de esa comodidad, por ejemplo, si una persona se siente cómoda con otra,
nacerán sentimientos al punto que compartirá con estos el tiempo que se
disponga, será un hábito vivir con esa persona, lo mismo pasa con los hábitos
morales, la conducta del ser humano se basa en principios fundamentados en la
sociedad, hacer el bien o hacer el mal, se puede sin problema alguno llegar a ser
habitual entre ellos.

¿QUÉ ENTIENDE POR NUTRICIÓN E HIGIENE?

Son medidas que deben estar presentes en todas las etapas de producción ya
sean almacenamiento, transformación, transporte, conservación y cocinado
doméstico del alimento, para garantizar la salubridad de los alimentos
a higiene personal, es el concepto básico del aseo, de la limpieza y del cuidado
del cuerpo humano. que se preocupa por aspectos tanto personales como
ambientales que afectan a la salud.
Una buena nutrición (una dieta suficiente y equilibrada combinada con el ejercicio
físico regular) es un elemento fundamental de la buena salud, La nutrición es
importante porque es fundamental para el funcionamiento y el mantenimiento de
las funciones vitales de los seres vivos, ayuda a mantener el equilibrio
homeostático del organismo, tanto en procesos macro sistémicos, como la
digestión o el metabolismo. Una buena nutrición previene de muchas
enfermedades crónicas, y está relacionada con un estilo de vida sano.
Muchos problemas de salud se pueden prevenir a través de una alimentación o
una dieta saludable, que siga las proporciones adecuadas de cada alimento.
Las seis clases de nutrientes que el cuerpo necesita diariamente son agua,
vitaminas, minerales, carbohidratos, proteínas y grasas.
 ¿CREE QUE UN ESTILO DE VIDA SE HACE O SE OBLIGA?
Creo que el estilo de vida se hace no se obliga, ya que si quiero ser una
drogadicta, es por que quiero, nadie me obliga a que lo haga, o si quiero ser una
ladrona lo mismo, todo lo hago es porque quiero, en este momento estoy
estudiando gestión contable y nadie me obligo, por que quiero salir a delante por
eso estudio para ser alguien en la vida y vivir mejor, pero no porque alguien me
haya obligado a que lo hiciera, a veces pasa en muchas personas que son
obligados al hacer tales cosas, y nos son felices y prácticamente como hayan
vivido su niñez, así serán en el futuro, y dicen que esa fue la vida que les toco, la
vida no fue fácil para ellos, les toco duro. Pero a los que podemos cambiar y
mejorar este rumbo, hay que aprovecharlo y darle gracias a Dios por que pudimos
escoger nuestros caminos.

¿QUE CREE USTED QUE SE CONSIDERE UN HÁBITO SALUDABLE?

Para obtener y lograr un hábito saludable no solo se necesita de decirlo, es
hacerlo y lograr cumplir ese propósito, porque es difícil iniciar o incluir algo nuevo
a nuestra rutina diaria y más que ahora el mundo y la tecnología nos ha cambiado
tanto y nos distrae de las cosas importantes para nuestra vida, Se debe tener
fuerza de voluntad para hacer las cosas, imagínese ahora implementar un hábito
saludable en nuestra vida, he aprendido que los grandes cambios se logran poco
a poco, es de ir acostumbrando el cuerpo y ir probando métodos e incluir por
completo ese hábito saludable a nuestras vidas, sea hacer deporte, comer más
saludable, no ingerir azucares, no comer carne, probar alimentos más naturales,
usar y programar mi tiempo cada día para aprovecharlo mejor, hay miles de cosas
que queremos tener de hábitos y que nunca logramos por falta de dedicación y de
entrega a lo que se quiere lograr, en este tiempo de tecnología podríamos
También utilizarla a nuestro favor y no tener esa vida tan sedentaria que llevamos,
y ponernos metas de corto, mediano y largo plazo, para implementar hábitos
saludables a nuestra vida, es difícil pero no imposible, un camino arduo de
grandes cambios llega si logras pasar la línea de salida y le vas teniendo amor a
un hábito ya que es ova a incidir positivamente en nuestro bienestar físico, mental
y social.

¿QUÉ CONSIDERA COMO UNA BUENA POSTURA?

Es cuando el cuerpo se mantiene erguido y con la espalda recta, lo que permite

tener una oxigenación adecuada y evitar los problemas de columna y de los
músculos y es una parte importante de la salud a largo plazo, el mantener el
cuerpo en la posición correcta, ya sea que esté en movimiento o quieto, puede
ayudar a evitar dolores, lesiones y otros problemas de salud. Es importante
mantener una buena postura dinámica y estática, ya que si no hago una buena
postura puedo afectar mi salud puedo andar encorvado o agachado puede
Disminuir la flexibilidad, Causar dolor en el cuello, hombros y espalda, afectar
el equilibrio y aumentar el riesgo de caerse, y hacer más difícil digerir la comida,

La clave para lograr una buena postura es la posición de su columna vertebral. Su

columna vertebral tiene tres curvas naturales: En el cuello, en la parte media de la
espalda y en la parte baja de la espalda. La postura correcta debería mantener
estas curvas, pero no aumentarlas. Su cabeza debe mantenerse erguida sobre
sus hombros y sus hombros deben alinearse con sus caderas.

Una buena postura es esencial para la salud porque mantiene los huesos y las
articulaciones en una alineación correcta de manera que los músculos puedan
cumplir con su función de una manera adecuada da la fuerza necesaria para hacer
cualquier actividad física sin poner tensión innecesaria en ninguna parte del
cuerpo.

¿DENTRO DE SU AREA DE TRABAJO CONSIDERA QUE SE APLICA LA

ERGONOMIA?

Si claro que se presenta, El estar sentado por tiempo indefinido, es más dañino
por varias razones: la circulación sanguínea, especialmente en las piernas, hacia
donde debe ir y retornar, no cumple su tarea con la misma eficacia si no hay
movimiento que la ayude. la columna vertebral, que debería mantenerse erguida,
a menudo es maltratada con la pésima costumbre de inclinarse-encorvarse hacia
el escritorio y, sobre todo, hacia el teclado de la computadora. Esto, sumado al
estrés, que va poniendo tensos los músculos, termina por hacer presión sobre las
vértebras, ocasionando leves molestias en el mejor de los casos, o causando
desplazamientos de esos delicados huesos que, junto a los nervios, componen un
intrincado mecanismo. Así llega el dolor de espalda, y si a ello se suma el hecho
de que la pantalla de la computadora no está frente al usuario, sino a un costado,
el cuello sufrirá las consecuencias. Además, los brazos, a menudo sin apoyo,
deben realizar un esfuerzo adicional, del que rara vez somos conscientes, para
darles a las manos la fuerza para apretar las teclas y movilizar el mouse. Lo
anteriormente planteado trae como consecuencias una serie de patologías como
severos problemas de columna, síndrome de túnel carpiano, dolor de cuello y
espalda, dolores de cabeza constantes, tendinitis y también molestias en hombros,
piernas y otros problemas relacionados con la salud individual y colectiva.

Además, se consideran también como «males de oficina» la escasa movilidad

frente a la mesa de trabajo, la posición inadecuada del teclado y mouse, la
insuficiente iluminación, el ruido, la climatización, la calidad del aire que se respira,
la dificultad en el uso y manejo de programas informáticos, la organización en el
trabajo, entre otros.
 ¿QUÉ ENTIENDE POR MANEJO DE CARGAS EN SU ENTORNO LABORAL?

el conjunto de requerimientos psico-físicos a los que el trabajador se ve sometido

a lo largo de la jornada laboral, Por lo que es necesario evaluarlas y aportar las
medidas correctoras precisas para eliminar en lo posible los trabajos pesados, por
eso es necesario evaluarlas y aportar las medidas correctoras precisas para
eliminar en lo posible los trabajos pesados.
Pero hoy se sabe que cada día son más las actividades pesadas encomendadas a
las máquinas, y aparecen nuevos factores de riesgo ligados a la complejidad de la
tarea, la aceleración del ritmo de trabajo, la necesidad de adaptarse a tareas
diferentes, etc. La consecuencia más directa de la carga de trabajo tanto física
como mental, es la fatiga
Se puede definir la fatiga como la disminución de la capacidad física y mental de
un individuo después de haber realizado un trabajo durante un período de tiempo
determinado. Las causas de la fatiga pueden ser por posturas corporales,
desplazamientos, sobreesfuerzos o manejos de cargas (físicos) y/o por excesiva
recepción de información, tratamiento de la información, fatiga por intentar dar
respuesta a todo, etc.(mentales).

¿QUÉ CONSIDERA UD. QUE SON LAS PAUSAS ACTIVAS Y CUÁL ES LA

IMPORTANCIA DE REALIZARLAS EN SU PUESTO DE TRABAJO?

son breves descansos durante la jornada laboral que sirven para recuperar
energía, mejorar el desempeño y eficiencia en el trabajo, a través de diferentes
técnicas y ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral, trastornos
osteomusculares y prevenir el estrés.
Por eso es importante realizar pausas activas, es decir, actividades físicas o
ejercicios cortos que alivian la fatiga física y mental durante breves espacios de
tiempo mientras transcurre la jornada de trabajo, con el objetivo de recuperar
energía, prevenir el estrés laboral, mejorar la oxigenación muscular, tenemos las
siguientes:

1. Disminuye el estrés.
2. Favorece el cambio de posturas y rutina.
3. Libera estrés articular y muscular.
4. Estimula y favorece la circulación.
5. Mejora la postura.
6. Favorece la autoestima y capacidad de concentración.
7. Motiva y mejora las relaciones interpersonales, promueve la integración
social.
8. Disminuye riesgo de enfermedad profesional.
9. Promueve el surgimiento de nuevos líderes.
10. Mejora el desempeño laboral.
Son recomendables períodos de 5 minutos de pausas activas cada dos horas de
trabajo, mínimo 2 veces al día. Lo ideal es hacerlos en la mañana o antes de
empezar el turno como calentamiento muscular que prepara el cuerpo para la
jornada laboral y la segunda vez puede ser a mitad de jornada o final de ésta con
el objetivo de relajar o estirar los músculos fatigados.
Hacer pausas activas cada 60-90 minutos, para elongar los músculos. Los
expertos hablan de efectuar “micro pausas compensatorias”, de pocos segundos,
en cuanto se sienta alguna molestia, por pequeña que sea. Ello es mejor que
esperar “mayor dolor”