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Psicología social y relaciones personales

6 claves para superar una

traición
Hablamos sobre qué hacer ante
situaciones en las que alguien nos
decepciona y rompe sus compromisos.
Juan Armando Corbin

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Volver a recomponerse tras una traición puede llegar a costar mucho. Pexels

La traición es una de esas circunstancias que

podemos sufrir en silencio durante un tiempo, y
que pueden herir el corazón de la persona
traicionada. Ya sea por parte de la pareja, un
amigo, miembros de la familia o un compañero de
trabajo, esta situación despierta emociones muy
intensas y dolorosas.

Y es que la pérdida de confianza que se produce

con el “traidor” hace muy difícil la reconciliación
 con esa persona. De hecho, en muchos casos,
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después de la traición existe un proceso de duelo
en el que toca aceptar la situación. Un proceso de
duelo complicado, porque las circunstancias no
son las ideales para sanar las heridas.

Con el tiempo, sin embargo, uno puede rehacer su

vida y seguir adelante. Incluso puede llegar a
perdonar a la otra persona.

Quizás te interese: "51 frases sobre la amistad

que deberías leer"

Cómo superar una traición

Superar una traición no es fácil, y si la persona
nos importa mucho, puede llegar a afectar a las
diferentes áreas de nuestra vida. Ahora bien, estas
situaciones tan delicadas y dolorosas pueden
llegar a hundirnos durante un tiempo, pero
también pueden suponer valiosas experiencias y
aprendizajes de incalculable valor por y para la
vida.

Pero, ¿qué hacer cuando nos traicionan? ¿Cómo

superar este momento tan delicado? En las
siguientes líneas te damos unas claves para
hacerlo.

1. Analiza las circunstancias en que

ocurrió la traición
Tras una traición, y como en cualquier situación
de duelo, la primera etapa que experimenta la
persona es la de conmoción. La traición es una
situación tan dolorosa que algunas personas
experimentan un nudo en el estómago y una
terrible decepción y tristeza. En estas situaciones
es importante hablar con alguien cercano,
porque canalizar este tipo de emociones puede no
ser fácil. Hablar con otros individuos, además,
 puede permitirte ver las cosas desde otra
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perspectiva.

También es importante que analices el contexto y

el motivo por el cual ocurrió la traición. Por
ejemplo, si hablamos de una infidelidad de
pareja, puede que no tuvieses en cuenta las
necesidades de la otra persona. Es bueno hacer
autocrítica una vez que pasa la fase de negación.

2. No seas duro contigo mismo

Es frecuente que, en estas situaciones, aparezca la
ira y también la tristeza. La tristeza suele
experimentarse cuando una persona comienza a
reconocer el alcance de la situación. Pese al dolor
y el sentimiento de traición, también es habitual
rememorar cosas buenas de la relación y lo que
uno echa de menos. Si te sientes traicionado es
porque la otra persona era importante para ti.

Lo cierto es que durante el tiempo de tristeza

necesitas liberar esas emociones, y, de hecho, esto
puede ocurrir al mismo tiempo que sientes ira. La
inestabilidad emocional es frecuente en estos
momentos delicados. Lo que debes hacer es
tratarte con compasión, y si tienes que llorar,
¡hazlo! Lo importante es que no seas duro contigo
mismo.

Artículo relacionado: “La compasión: una

herramienta básica en nuestras relaciones”

3. No guardes rencor
Si bien debemos tratarnos a nosotros mismos con
cariño, tampoco debemos guardar rencor hacia
otras personas. Cuando sentimos ira,
experimentamos una necesidad de desahogo,
especialmente en contra de la persona que nos
lastimó. Tenemos ganas de vengarnos.
 Sin embargo, esto no es una buena forma de
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canalizar las emociones, y lo que podemos
conseguir con esta acción también nos
perjudique. La mejor alternativa es, en realidad,
no guardar rencor.

Artículo relacionado: “Personas rencorosas: 10

rasgos y actitudes que les caracteriza”

4. Acepta la situación
La aceptación es una de las mejores decisiones
que podemos tomar para recuperar el bienestar y
la salud mental. Porque igual que decía en el
punto anterior, recrearnos en la frustración o la ira
lo único que va a propiciar es que seamos
nosotros los que más sufrimos. Aceptar algo así
no siempre es fácil, pero en el artículo
“Autoaceptación: 5 consejos psicológicos para
lograrla” puedes encontrar información útil para
lograrlo.

5. Tómate tu tiempo
La aceptación puede llevar su tiempo porque hay
que seguir una serie de etapas y se necesita
tiempo para reflexionar sobre lo ocurrido. Ahora
bien, como explicamos en el artículo “¿El tiempo
lo cura todo? La ciencia responde”. El tiempo
viene bien para ver las cosas desde otra
perspectiva, pero para cicatrizar las heridas
emocionales también debemos poner de nuestra
parte.

6. Sé sincero
Es importante que, durante todo el proceso, seas
sincero contigo mismo y con la otra persona.
Conectar con uno mismo y no evitar la realidad es
una de las mejore maneras para afrontar los
problemas. Por otro lado, si, por ejemplo, deseas
 superar una infidelidad, la sinceridad es la mejor
Menu Accede Regístrate
manera de hacerlo. En este sentido, puedes saber
más en el artículo “Superar una infidelidad: las 5
claves para conseguirlo”.

7. ¡Perdona!
Perdonar a esa persona que te ha traicionado no
significa que tengas que volver a aceptarlo en tu
vida o que estás de acuerdo con su
comportamiento, sino que es un acto de
madurez, en el que se ha aceptado la situación y
la persona se libera de sentir rencor. De hecho,
perdonar tiene muchos beneficios. En el artículo
“El perdón: ¿debo o no debo perdonar a quien
me hirió?” puedes comprobarlo.

¿Cuáles son las situaciones ideales para perdonar?

Deberíamos perdonar una traición en las
siguientes circunstancias.

La persona reconoce la persona el daño que ha

causado y está tratando de cambiar el
comportamiento.
El individuo pide perdón claramente y da
pruebas de que no tiene la intención de volver
a hacerlo.
Su actuación fue fruto de la ira o la decepción y
la persona lamentó actuar de esta manera.
Ha aprendido de ese comportamiento y es poco
probable que lo vuelva a hacer.
Es un comportamiento aislado, relativamente
poco importante.

TÓPICOS SOCIEDAD PAREJA AMOR Y SEXO AMISTAD

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Juan Armando Corbin

Psicólogo de las
organizaciones

Licenciado en Psicología por la Universidad de

Buenos Aires. Máster en Recursos humanos y
experto en comunicación empresarial y
coaching. Posgrado en Nutrición y
Alimentación Sanitaria y Social por la UOC.
Especialmente interesado en el bienestar y el
deporte.

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