ALIMENTOS PARA REFORZAR CONTRA COVID 19

para reforzar el sistema inmunologico el betacaroteno se convierte en vitamina A

Zanahoria mango camote brocoli

Para aumentar los niveles sanguineos de anticuerpos vitamina C

papaya Naranja brocoli coliflor fresa

Alterar el numero de globulos blancos para reducir la propagacion de virus y

bacterias vitamina D
Exposicion al sol, sardinas enlatadas, huevos, productos lacteos

Ayudar a crecer y diferenciarse a las celulas del sistema inmunitario el zinc

mariscos frijoles cereales yogurt

Celulas inmunes y anticuerpos proteinas

pescado pollo carne de res leche yogurt huevos queso frijoles lentejas

ayudar a mejorar la salud del microbioma, que a su vez respalda nuestro sistema
inmunológico probioticos y prebioticos
yogurt cebolla ajos platanos frijoles

La deshidratación leve puede ser un estresante físico para el cuerpo

agua fruta verdura sopas

ACIDEZ ESTOMACAL
Manzana, papaya, calabaza, avena remojada toda la noche, rabanito, kion en
infusion, platano, papas sancochadas,zanahoria
no tomar chocolate cafe citricos
cenar 3 horas antes de acostarte