Índice de grasa corporal

INSTRUCTOR DAVID RUIZ

TECNOLOGO DE ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
CDA CHIA
deruiz8@misena.edu.co

GC-F-004 V.01
1 Test Índice cintura-cadera

INTRODUCCIÓN :por medio de este test o prueba el

aprendiz, conocerá la existencia de riesgo cardiovascular y
enfermedades relacionadas al metabolismo.
La medición de cintura es la mejor forma de
estipular la grasa abdominal y visceral

Materiales: evaluador, cinta métrica y

calculadora
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1 Protocolo

Cintura: Para la medición de la cintura, se

toma a la altura de la última costilla
flotante (generalmente alrededor del
ombligo)
Cadera: para la medición de la cadera,
esta se toma sobre el máximo de la
cadera, alrededor de los glúteos
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1 protocolo

FORMULA DE INDICE DE CINTURA CADERA

ICC CIRCUFERENCIA DE LA CINTURA(CENTIMETROS)/

CIRCUFENRENCIA DE LA CADERA ( CENTIMETROS)

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1 Índices o valores propuestos por la OMS

El índice de adiposidad intra

abdominal ( grasa visceral) esta
asociado al riesgo de padecer
enfermedades caridovasculares
(BRAY,1992), Accidente cerebro
vascular y diabetes tipo II (Ohlson
1985=.

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 1 Porcentaje de grasa corporal

grasa corporal esencial: genera amortiguación a

nuestros organos, protege todas las
articulaciones, nos ayuda a regular la
temperatura corporal y proporciona la reserva
La grasa corporal, se puede definir
energética.
como: la grasa que posee un ser
humano en su cuerpo. Existen
Grasa corporal excedente, resulta perjudicial
diferentes tipos de grasas: hay grasa
para la salud, Si un individuo ingiere demasiadas
corporal que es indispensable para
CALORIAS, aquellas se almacenan como grasa en
el organismo y otra que no resulta
el cuerpo, causando problemas cardiacos de
necesaria.
obesidad, presión arterial y diabetes

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 1 Método indirecto PGC

FORMULA HOMBRE.

%Grasa = 495 / (1.0324 - 0.19077 .(log (cintura-cuello)) + 0.15456 (log (altura))) - 450

FORMULA MUJERES

%Grasa = 495 / (1.29579 - 0.35004 .(log (cintura + cadera-cuello)) + 0.22100 (log

(altura))) - 450

La fórmula mas confiable para determinar el índice de grasa corporal, realizada por los
doctores Hodgdon y Beckett

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1 Método indirecto PGC

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1 Método indirecto PGC

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1 BIBLIOGRAFIA.

[1] C.M. Lee, R.R. Huxley, R.P. Wildman y M. Woodward. "Indices of abdominal
obesity are better discriminators of cardiovascular risk factors than BMI: a meta-
analysis."

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