Liceo San José del Carmen

Educación Física y Salud

7º Básico A
2020

VIDA ACTIVA Y SALUDABLE (semana 22-23)

Para enviar el trabajo deberán colocar en una hoja de cuaderno (ojala de

educación física, o en una hoja de oficio) el siguiente encabezado:
1.- Nombre del estudiante:
2.- Curso:
3.- Asignatura:
4.- Profesor:
WhatsApp Profesor Francisco Miranda: +56932309677
Plazo máximo de envío: viernes 28 de Agosto.

OBJETIVO:
Conocer tres consejos para obtener una vida activa y saludable.

Vida activa y saludable es equivalente a estar física y mentalmente

saludable, que a pesar de ser dos conceptos muy diferentes son a la vez igual
de importantes.

Si bien la salud física generalmente depende de dos principales factores:

una razonable actividad física y una dieta equilibrada, sentirse mentalmente
saludable requiere estar en sintonía con tu cuerpo, mente y alma, a la vez que
tomar medidas para descubrir que necesita uno mismo para sentirse realizado.

Ambos aspectos requieren diferentes aportes para prosperar hacia una

vida activa y saludable, esto no significa que no haya grandes similitudes entre
la salud física y mental. Al igual que comer bien y asegurarse de hacer mucho
ejercicio, sin duda ayudará a su salud mental, sentirse seguro y cómodo en su
cuerpo y mente también lo alentará a continuar con buenos hábitos físicos.

Con todo eso en mente, aquí hay tres consejos y sugerencias para un
vida activa y saludable para tener en consideración:

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Educación Física y Salud
7º Básico A
2020

1. MANTENTE HIDRATADO:

Primero y esencial, su cuerpo y mente no pueden funcionar bien, o

sintonizarse entre sí, si no se tratan bien y se les suministra mucha
agua. Una mente y un cuerpo bien hidratados pensarán, trabajarán
y dormirán mejor, y también estarán listos para asumir cualquier
cosa que el día (o la noche) traiga. Sabemos que esto puede ser
difícil para aquellos que tienen problemas de incontinencia,
especialmente en los meses más fríos, pero haga todo lo posible,
siempre que pueda, para no descuidar la necesidad de hidratarse.

2. AUMENTAR LA FRECUENCIA CARDÍACA:

No todos somos capaces de levantarnos y salir a correr,

pero siempre que sea posible, una cantidad moderada de
ejercicio todos los días (30-60 minutos) que lo lleve a
quedarse sin aliento es algo bueno para fortalecer su cuerpo
y despejar su mente. El ejercicio tampoco tiene que ser a un
nivel casi profesional. ¡Estirar, caminar, nadar! Recuerde
que solo se trata de conseguir tener una vida activa y
saludable.

3. COMER CUIDADOSAMENTE:

Ciertamente no es saludable o una buena opción de estilo

de vida preocuparse demasiado u obsesionarse por lo que
está comiendo, pero comer con atención es un buen
comienzo para una vida activa y saludable tanto a nivel
físico como mentalmente. Piensa en lo que tu cuerpo quiere
antes de comer. A veces necesitamos grasas y azúcares,
pero debemos tener una alimentación sana con frutas y
verduras, lácteos y también proteínas. Siempre es
importante tener cerca una frutas en tus momentos del día.

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7º Básico A
2020

GUÍA N°1
BENEFICIOS ACTIVIDAD FÍSICA
(ENVIAR FOTOGRAFIA DE ESTA HOJA)

NOMBRE: ________________________________________
CURSO: ________________________________________
ASIGNATURA: ________________________________________
PROFESOR: ________________________________________

1.- ¿Según lo recién visto, cómo ves reflejada tu vida? Seguías alguno
de estos tres consejos?

Pues lo veo reflejada cuando salgo con mi perro al cerro hay corro con el,
como bastante fruta y bastante agua

2.- ¿Por qué es importante hidratarse?

Es importante porque que el cuerpo permanezca hidratado, que mantenga

el nivel correcto de agua, para permitir que se produzcan las reacciones
químicas vitales y que los nutrientes se transporten a los órganos y
tejidos. Se pierde agua constantemente al orinar, sudar o incluso al
respirar

3.- ¿Qué alimentos consumes habitualmente?

Consumo habitualmente frutas y algunas veces cosas con azucar

4. ¿Cuáles serían tus alimentos saludables favoritos?

Serian la manzana y la pera

Francisco Miranda Figueroa

Profesor de Educación Física