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Masaje Deportivo
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Masaje Deportivo
INDICE
Pág.
Prólogo…………………………………………………………………………………………3
Capítulo I………………………………………………………………………………………4
Nociones Generales del Masaje.
Capítulo II………………………………………………………………………………………11
Influencia Fisiológica del Masaje sobre el Organismo.
Capítulo III………………………………………………………………………………………31
Manipulaciones Fundamentales del Masaje.
Capítulo IV……………………………………………………………………………………….95
Sesión de Masaje.
Capítulo V……………………………………………………………………………………...108
Masaje Deportivo.
Bibliografía…………………………………………………………………………………….115
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Masaje Deportivo
PROLOGO
Entre los distintos medios que existen para la recuperación de la capacidad de trabajo del
deportista uno de los más antiguos y popularizado es el "masaje".
El primer capítulo de este material nos da primeramente una breve reseña histórica del
masaje, nos habla de la clasificación general y sus condiciones para la realización del
mismo.
Los contenidos de este libro responden a experiencias docentes, así como a una
profunda revisión bibliográfica internacional, de países con grandes resultados deportivos
a nivel mundial.
Los Autores
CAPITULO I.
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Masaje Deportivo
1.1 Definición.
El término "masaje" proviene de la palabra francesa "massage" o del árabe "mase" que
significa tocar o palpar.
La historia del Masaje se pierde en los tiempos antiguos. Poetas y escritores de aquella
época nos dejaron muchas descripciones de las manipulaciones del Masaje que se
utilizaban como tratamientos médicos y de cultos religiosos. Probablemente unas de las
primeras manipulaciones del Masaje fue la acción natural o instintiva de frotar o friccionar
una parte del cuerpo adolorida. Ninguno de los autores puede decir, quién fue el inventor
del Masaje y dónde fue aplicado por primera vez. Es posible, que como elemento de la
Medicina Popular tuviera mucha importancia en la vida de todos los pueblos y tribus.
La influencia médica del Masaje fue descrita en los libros sagrados de los hindúes (vedas
o libros de la sabiduría), estos fueron confeccionados alrededor de 1800 a.n.e.; en los li-
bros sagrados de los Egipcios antiguos. Estos últimos para aplicar el masaje utilizaban
diferentes aceites y pomadas. En la Grecia antigua el Masaje fue utilizado como un medio
corriente en la medicina y además se utilizaba en el campo de los deportes. El campeón
de los "Juegos Olímpicos" y padre de la medicina Hipócrates (460 a 372 a.n.e.); por
ejemplo, escribió acerca del tratamiento de dislocaciones: "el médico debe ser muy
experto en muchas cosas y también en el masaje, porque el Masaje puede consolidar
una articulación demasiado débil y suavizar una demasiado rígidas”.
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Masaje Deportivo
Las tribus eslavas de la Rusia antigua encontrándose en condiciones del clima nórdico
utilizaban el automasaje en los baños de vapor, en forma de golpeteos, sobre el cuerpo
con ramas de abedul o de roble, esto equivalía a una fricción enérgica lo que favorece el
aumento del tono del organismo.
A finales del siglo XIX, fueron publicadas varias obras cuyos autores tratan de explicar la
acción del Masaje sobre diferentes órganos y sistemas del organismo desde el punto de
vista científico. Fueron elaboradas indicaciones y contraindicaciones; se precisó su
metódica, y aparecieron descripciones de varios tipos de manipulaciones.
Paulatinamente, en la medida en que se iban conociendo los beneficios del Masaje, éste
penetró en las Clínicas, sobre todo en las quirúrgicas y ortopédicas. En los tiempos
modernos el Masaje Deportivo fue empleado por primera vez en los 'Juegos Olímpicos"
de l900. Ocurrió así porque a medida que mejoraban los resultados, el Masaje atraía y
más la atención de los entrenadores, ya que les aseguraban un rápido restablecimiento y
aumento de la capacidad de trabajo de los atletas. Poco a poco los entrenadores
aprendieron la metódica del Masaje y en los equipos aparecen los masajistas
.
Desde finales de 1966, cuando en la ESEF Cdte., Manuel Fajardo se comenzaron a
impartir clases; en Cuba, fue iniciada la preparación sistemática y científica de masajistas
para el deporte, por el método Soviético. En la mayoría de los tipos, el masaje se puede
aplicar en forma general y local. El masajista puede aplicar distintas manipulaciones
sobre su cuerpo determinando de esa manera la forma de automasaje.
a) Masaje Higiénico.
Es un método eficaz para aumentar la salud, conservar y hacer mayor el nivel funcional
del organismo, por esto es un medio profiláctico contra las enfermedades. Generalmente
se aplica en forma de automasaje combinado con la Gimnasia Matutina, dura de 10 a 15
minutos diarios con la aplicación de todas las manipulaciones. Actualmente el Masaje
Higiénico no es tan corriente como en la antigüedad.
b) Masaje Estético
Es aquél que se utiliza con fines estéticos o de belleza, tiene como objetivo mejorar el
estado de la piel de la cara, cabeza, cuello y diferentes partes del cuerpo. Se utiliza para
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Masaje Deportivo
En las personas jóvenes que tienen la piel en perfectas condiciones; el masaje se aplica
dos veces al mes. En los casos de flacidez la aplicación no debe efectuarse más de una
vez a la semana. Cuando no hay enfermedades infecciosas en la piel el masaje se realiza
con un intervalo de uno o dos días La sesión durará de 5 a 12 minutos.
c) Masaje Acupuntura.
d) Masaje Deportivo.
Este tipo de masaje tiene como objetivo ayudar a la preparación del deportista,
recuperarlo rápidamente después del entrenamiento o competencia y también ayuda a
lograr la forma deportiva como un elemento más en su proceso de preparación.
e) Masaje Terapéutico.
Es el masaje que se aplica con la finalidad de recuperar o ayudar a esta recuperación del
paciente permitiendo su incorporación como ser útil y social en su medio. En todos los
casos se valora el tipo de lesión presentada.
Las tentativas del hombre por perfeccionar y hacer más eficaz la acción del masaje se
realizan desde hace mucho tiempo. Se ha tratado de sustituir las manos del masajista por
diferentes aparatos los cuales, además de facilitar su labor permitirían la atención de un
mayor número de pacientes, sin embargo, hay que tener en cuenta que los aparatos no
puedan sustituir completamente las manos dirigidas conscientemente y además, que
éstos son capaces de sentir el estado de la piel y los músculos y percibir sus más
mínimas reacciones.
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a) Masaje vibratorio.
En éste tipo de masaje se utilizan aparatos eléctricos especiales que producen 200
vibraciones o más por segundo. Por medio de diferentes dispositivos éstas vibraciones
pasan a la región que está manipulando. En el deporte, da buenos resultados
combinándolo con el Masaje Manual, el orden de estos casos es: primero
manipulaciones manuales o sea, fricción, frotación, amasamiento, etc, después se
emplean las vibraciones para lograr un efecto más profundo en el sistema neuromuscular
y por último, terminamos realizando manipulaciones manuales.
b) Neumomasaje.
c) Masaje Ultrasonoro.
Se utiliza ampliamente como medio terapéutico físico. Las ondas ultrasónicas las
crean aparatos eléctricos especiales, la frecuencia de oscilación de esta onda puede
ser de 880 a 2250 Hertz. En la actualidad la aplicación de él, en personas sanas
(deportistas) está en período experimental, pero por lo visto dentro de varios años
será un método corriente entre ellos. Por su efecto está considerado como un
micromasaje.
d) Hidromasaje.
Durante los últimos 30 a 40 años ha tenido cada vez más aplicaciones, no sólo en el
Masaje Terapéutico, deportivo y en otros tipos de masaje. Las diferentes formas de
aplicación serían las siguientes:
Con relación a esto hay que tener en cuenta que cuando el chorro de agua sale por
un conducto estrecho, produce su acción de taladrar, una influencia profunda sobre
los tejidos y por el contrario si sale por uno más ancho la influencia es más
superficial.
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e) Masaje Sincardial.
Su nombre se deriva del aparato Sincardón, del médico suizo Fuchs (1946). Su
principio es el restablecimiento de la función contráctil de los vasos periféricos
dañados, por medio de presiones rítmicas, las cuales deben coincidir con la sístole
cardiaca y con la fase sistólica de las pulsaciones de los vasos periféricos. La
presión debe ser 10 a 60 mm en la columna de mercurio.
Hay que decir que mucho antes de las labores de Fuchs en 1939 V.Teubin, utilizó la
hiperemia en casos de enfermedades de los vasos sanguíneos por medio de
presiones variables.
1.4.1. Local.
Para aplicar el masaje es necesario que el lugar donde se realice cumpla con
algunos requisitos, entre los que podemos citar:
c) Iluminación adecuada.
e) Debe tener duchas para garantizar que el deportista reciba el masaje con la piel
limpia.
1.4.2. Mobiliario
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a) Mesa para la aplicación del masaje, cubierta de cuero artificial (vinyl), con la
cabecera ajustable a distintas alturas y las siguientes dimensiones: 175 - 190 cms. de
largo, 55 cm. de ancho y 70 cm. de alto.
1.4.3. Masajista
Es la persona que va a llevar a efecto la aplicación del masaje y debe cumplir ciertas
condiciones que lo habiliten como técnico en la materia, por lo que debe conocer
elementos de Anatomía, fisiología y dominar a la perfección las técnicas del Masaje.
Los conocimientos de fisiología que más le interesan son principalmente los
inherentes al efecto específico del masaje, o sea, las influencias fisiológicas de cada
manipulación. En Anatomía los conocimientos imprescindibles que debe conocer, son
aquellos referentes al origen e inserción de los músculos y tendones más
importantes, así como la de los nervios y vasos sanguíneos grandes. Por esto es
bueno citar los músculos que consideremos más valiosos en las actividades
habituales. También para practicar el masaje, es imprescindible tener las manos
limpias, las uñas cortas, no debe portar anillo, reloj, manillas u otras, prendas que
puedan dañar al deportista. Su vestuario debe ser limpio, cómodo y apropiado con la
actividad a realizar.
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1.4.4. Deportista
E1 deportista no debe recibir aplicaciones de masaje con la piel sucia, o sea, cubierta
es polvo o desechos del metabolismo. Debe lavarse para que sea más efectiva la
influencia del masaje además para garantizar el resultado del mismo es de vital
importancia que no tenga contraindicaciones del médico o entrenador y debe ayudar
relajándose lo más posible en el momento de la sesión. El vestuario en los hombres
es short y en las mujeres se incluye blusa abierta atrás y sin mangas, aunque
preferentemente el masaje se debe aplicar con el cuerpo completamente desnudo.
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CAPITULO II
En el mecanismo de acción del masaje sobre el organismo hay que destacar tres
factores: nervioso, humoral y mecánico.
En el proceso del masaje ante todo se ejerce una acción sobre los mecanismos nerviosos
que se encuentran en las diferentes capas de la piel y que están relacionados con los
sistemas nerviosos centrales y nerviosos vegetativos. La energía mecánica de las
diferentes manipulaciones se convierte en energía de excitación nerviosa que representa
un eslabón nervioso en la cadena de complejas reacciones reflejas. La esencia de la
acción neurorefleja del masaje consiste en que se produce el estímulo de los receptores
cutáneos (exteroceptores), de los receptores alojados en los músculos, tendones,
cápsulas articulares y ligamentos (propioceptores), así como de los receptores de las
paredes de los vasos (angioceptores). Por las vías sensoriales los impulsos pasan al
sistema nervioso central y alcanzan las zonas de los grandes hemisferios cerebrales,
donde se sintetizan en una gran reacción compleja y provocan diferentes cambios
funcionales en el organismo. Los impulsos centrípedos (aferentes) varían el I.P.Pavlov
caracterizó la acción da los diferentes estímulos de la siguiente forma: "esto quiere decir
que en uno u otro receptor choca algún agente externo o interno del organismo. Este
choque se transforma en un proceso nervioso, en un fenómeno de excitación nerviosa. La
excitación corre las vías aferentes hacia el sistema nervioso central, y de allí, gracias a los
enlaces establecidos, llega por otros conductos al órgano que trabaja, transformándose a
su vez en un proceso especial de las células de dicho órgano. De esta forma, este agente
normalmente va unido a una u otra actividad del organismo, al igual que la causa con el
efecto.
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Masaje Deportivo
Un ejemplo de la acción neurorefleja del masaje puede ser el cambio de actividad del
corazón, de los pulmones, del intestino y de otros órganos internos, mediante el sistema
eferente de la piel (reflejo víscero-cutáneo), de los músculos (reflejo víscero-motor) y de
otros tejidos,
Las reacciones de respuesta del organismo pueden ser diferentes en dependencia del
estado del sistema nervioso central (predominio en eso momento de los procesos de
excitación e inhibición), del estado funcional de los aparatos nervioso que reciben el
estímulo, de la dosificación y carácter de las manipulaciones y de algunas otras
condiciones.
Junto al factor nervioso desempeña un gran papel en el mecanismo de acción del masaje
acorde el organismo el factor humoral (del griego humor-líquido). Su acción consiste en
que bajo la influencia del masaje en la piel se forman sustancias biológicamente activas
que pasan a la sangre, figurando entre las hormonas tisulares, además, dichas sustancias
participan en las reacciones vasculares, transmisión de los impulsos nerviosos, etcétera.
La histamina, hormona tisular contenida en las células y combinada de forma inactiva con
las proteínas, pasa, ante un estudio, a una forma libre. Al actuar sobre la cápsula
suprarrenal provoca una descarga de adrenalina. El masaje produce un efecto de tipo
histamínico muy rápido (N.S.Zvonitskii),
Bajo la acción del masaje la acetilcolina, presente en las células en estado inactivo y de
enlace coloidal pasa a un estado activo y soluble. Este desempeña un importante papel
como mediador en la transmisión del estímulo nervioso de una célula nerviosa a otra, Las
fibras nerviosas, en cuyos extremos se segrega la acetilcolina, se llaman colinérgicas. Es
importante señalar que todas las fibras somáticas motoras son colinérgicas. Se puede
suponer que la concentración de acetilcolina durante el masaje crea las condiciones
necesarias para la actividad de la musculatura esquelética debido al incremento de la
velocidad de transmisión de un estímulo nervioso, tanto de una célula nerviosa a otra,
como en las fibras nerviosas a las musculares. Las investigaciones realizadas por
A.A.Biriukov han demostrado la disminución del período latente de contracción de los
músculos después del masaje, lo que tiene su explicación en la acción tanto del factor
nervioso (elevación de la excitabilidad de los centros nerviosos) como del humoral. Junto
a las propiedades acetilcolínicas mencionadas debemos hacer notar la capacidad que
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Masaje Deportivo
ésta tiene de ampliar las pequeñas arterias y activar la respiración. También se considera
que desempeña el papel de hormona local de muchos tejidos.
Es sabido que todas las funciones del organismo humano están reguladas por el sistema
nervioso. El mismo se divide en tres partes fundamentales: sistema nervioso central,
compuesto por el encéfalo y la médula espinal; sistema periférico, este incluye las fibras
nerviosas que unen el encéfalo y la médula espinal con otros órganos; sistema
vegetativo, regula la actividad de los órganos internos, cuya función no está sujeta a una
dirección y control consciente (Fig. 1). Existen dos tipos de sistemas neurovegetativos:
simpático y parasimpático. El sistema nervioso une todos los órganos y sistemas,
coordina la función de estos, condicionando la integralidad de los órganos y su relación
con el medio.
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Masaje Deportivo
Los estímulos que llegan del exterior son captados por las terminaciones nerviosas; la
excitación surgida en ellas pasa por las fibras sensitivas (centrípetas) al sistema nervioso
central; los impulsos pasan del sistema nervioso central a los diferentes órganos por las
fibras centrífugas; asimismo, la excitación es transmitida por las fibras motoras a los
músculos. Las respuestas del organismo ante el estímulo mediante el sistema nervioso
central se denomina reflejo. En este acto no interviene la conciencia. El mecanismo reflejo
descansa sobre la base de la acción directa de los estímulos del medio sobre el
organismo. En la corteza de los grandes hemisferios cerebrales se tiene una
“representación” de los diferentes órganos; gracias a esto el encéfalo puede regular los
procesos que tienen lugar en el organismo.
I. P. Pavlov y su escuela demostraron que la alta actividad nerviosa está condicionada por
los enlaces nerviosos temporales que se forman en la corteza de los grandes hemisferios
cerebrales como respuesta ante diferentes influencias externas. Sobre la base de la
formación de estos enlaces descansa el mecanismo fisiológico del contacto de la corteza
de dos o más focos de excitación, gracias a la interacción de los procesos de excitación e
inhibición, irradiación, ulterior concentración e inducción recíproca de dichos procesos.
El masaje ejerce su acción tanto sobre el sistema periférico como sobre el sistema
nervioso central. El sistema nervioso con su aparato receptor ramificado es el primero en
recibir durante el masaje los estímulos mecánicos de la piel en los tejidos más profundos.
En este caso el sistema nervioso central pasa al flujo de impulsos que llegan de los
múltiples órganos neuroterminales especiales más diminutos, y que reciben la presión y
los estímulos criógenos, térmicos y táctiles.
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Los impulsos aferentes que surgen en la piel, músculos y articulaciones bajo la acción del
masaje excitan también las células cinéticas (motoras) de la corteza del encéfalo,
estimulando los órganos correspondientes para la actividad.
Investigaciones experimentales han demostrado que el masaje ejerce una acción positiva
sobre el aparato neuromuscular, lo que se expresa en la elevación de la habilidad del
sistema nervioso central (se acelera la alternación de la contracción y relajación de los
músculos) y de la sensibilidad cutáneo-muscular.
La acción del masaje depende del carácter de la manipulación y del estímulo del campo
receptor, la misma está relacionada fundamentalmente con la fuerza de la presión de las
manos del masajista, duración, ritmo y tipo de manipulación.
La acción directa del masaje provoca la dilatación de los vasos a cuenta de los factores
humorales, pero en este caso también tiene lugar la acción refleja. El mejoramiento de la
circulación sanguínea bajo la acción del masaje hace que mejore también el suministro
sanguíneo de los centros nerviosos y de las formaciones periféricas, ya que los vasos
arteriales que suministran la sangre a los músculos tienen ramificaciones que alimentan
tanto a los nervios grandes como a los pequeños (fig. 2), Las pruebas experimentales de
P.B. Granovskii han demostrado que el masaje acelera considerablemente la
regeneración del nervio truncado, fortalece el incremento de los axones, retarda la
formación del tejido cicatrizado y aumenta la absorción de los productos de la
descomposición proteica. Asimismo, el masaje diminuye el dolor, mejora el nivel de
excitabilidad de los nervios y la conductibilidad de los impulsos nerviosos a través de
ellos.
Es de señalar que como resultado de la aplicación reiterada del masaje este puede
adquirir un carácter de estímulo reflejo condicionado.
Todo lo expresado anteriormente nos demuestra el papel rector del factor neuroreflejo en
el mecanismo de acción del masaje sobre el organismo.
presenta en los lugares sometidos a más presión; plantas de los pies, palmas de las
manos y región glútea. En la capa inferior de la epidermis se encuentran las formaciones
intercelulares especiales que perciben el contacto. La epidermis no presenta vasos y su
nutrición se realiza mediante el líquido tisular (linfa y plasma de la sangre) que llega por
las hendiduras intercelulares.
La dermis constituye una capa conjuntiva. La masa principal de la piel está constituida por
fibras colágenas y elásticas. Estas últimas le transmiten a la piel su. propiedades. En la
dermis se encuentran glándulas sudoríparas y sebáceas, vasos sanguíneos y linfáticos,
fibras nerviosas cerebroespinales o neurovegetativas y órganos neurosensitivos que
reciben la presión y los estímulos táctiles, térmicos y crógenos. Las terminaciones
nerviosas de la piel están relacionadas con el sistema nervioso central.
Glándulas sudoríparas. Son glándulas tubiformes simples. La parte secretora forma una
especie de ovillo, mientras que el conducto excretor llega hasta la epidermis y sale por
entre sus células. Las glándulas sudoríparas se encuentran en casi toda la superficie del
cuerpo, hay gran número de ellas fundamentalmente en las palmas de las manos y
plantas de los pies. El número total de glándulas sudoríparas sobrepasa los dos millones.
El sudor contiene un 98,99 % de agua, urea, ácido úrico, sales de metales alcalinos,
domina el NaCl, etc. Durante un intenso trabajo muscular el contenido de ácido láctico y
sustancias nitrogenadas en el sudor aumenta.
A través de la piel se elimina el 80% del calor que se forma en e l organismo mediante la
radiación térmica, conductibilidad y evaporación del agua que se encuentra en la
superficie de la piel. La termorregulación tiene lugar gracias al estímulo de los centros
termorreguladores. La temperatura de la piel por lo general es de 32,0 - 36,6° en las
diferentes partes del cuerpo.
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Las glándulas sebáceas son lobuladas y se abren en los folículos pilosos o bien
directamente en la superficie de la piel. Las glándulas sebáceas guardan relación con la
vellosidad, por cuanto en algunas partes carentes de vellos estas pueden no existir (por
ejemplo, palmas de las manos y plantas de los pies).
La secreción serosa más acentuada se presenta en la piel del rostro. Las grasas de
colesterol que forman parte de la capa cutánea no son descompuestas por los
microorganismos, lo que protege la piel de infecciones externas.
El suministro sanguíneo de la piel se realice mediante las arterias que tienen su origen en
la red arterial situada sobre las fascias. Las arterias que forman una red subcapilar se di-
rigen hacia las capas superficiales de la piel. Estas tienen la capacidad de variar su
diámetro, gracias a lo cual se regula el flujo sanguíneo. De aquí salen las arteriales hacia
las papilas, folículos pilosos y glándulas sebáceas. En aquellos lugares donde la piel se
somete a una presión, la red de arterias es más potente. Aquí las articulaciones tienen
forma sinuosa (esto las protege de la ruptura de la piel cuando esta se desplaza) y una
gran cantidad de anastomosis.
La piel es rica en vasos linfáticos. En su capa papilar hay un plexo de capilares linfáticos.
Estos se distribuyen algo más profundo que los vasos sanguíneos; al salir de las papilas
los vasos linfáticos siguen la misma dirección de los sanguíneos. La piel participa en el
metabolismo general; acuoso, salino, térmico, de los carbohidratos, grasas y vitaminas.
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El masaje ejerce una acción fisiológica diversa sobre la piel. Como ya hemos señalado, la
piel lleva el estímulo al sistema nervioso central por el aparato receptor y participa en las
reacciones de respuesta al organismo. En el proceso del masaje se eliminan las células
muertas de la superficie de la piel y mejora la función secretora da las glándulas
sebáceas y sudoríparas, además los orificios excretores de las células se liberan de
partículas extrañas y excretas. La elevación de la actividad de las glándulas sudoríparas
garantiza en el organismo la eliminación de los productos residuales del metabolismo,
cuya cantidad aumenta considerablemente durante el trabajo muscular (ácido láctico y
sustancias nitrogenadas). Bajo la acción del masaje mejora la circulación linfática así
como la circulación sanguínea venosa y arterial en la piel. Como resultado de esto se
amplía el suministro sanguíneo, se evita la hemostasis y mejora la nutrición de la piel. La
temperatura del cuerpo aumenta allí donde se aplica el masaje, lo que a su vez garantiza
la aceleración de los procesos metabólicos y de fermentación. La elevación de la
temperatura del cuerpo tiene gran importancia en la práctica deportiva, ya que puede
borrar la sensación febril antes de la competencia y prevenir las lesiones del aparato
locomotor.
Fig.4.Tronco
La estimulación de las fibras nerviosas alojadas en el espesor del haz muscular explican
la elevación de la sensibilidad de las fibras musculares ante la excitación luego de
realizadas algunas manipulaciones a fin de relajar el músculo.
Las articulaciones representan una de las formas de unión de los huesos. La cápsula
articular, en la que se encuentran las terminaciones de los huesos articulados, tiene dos
capas: interna (sinovial) y externa (fibrosa). La capa interna segrega el líquido sinovial que
disminuye la fricción y mantiene la nutrición del tejido cartilaginoso, además, cubre las
superficies articulares de los huesos. En el espesor de la cápsula fibrosa o junto a ella se
encuentran los ligamentos. Los tendones que pasan por el lado de la articulación están
relacionados con la cápsula articular de tejido conjuntivo.
El masaje ejerce una acción positiva sobre el aparato músculo ligamentoso; mejora el
suministro sanguíneo de la articulación y los tejidos que la rodean, eleva la formación y
circulación del líquido sinovial, los ligamentos adquieren mayor elasticidad.
Con ayuda del masaje puede aumentar la amplitud de movimientos en las articulaciones.
Este es un aumento importante en los casos en que dichos movimientos se vuelven
limitados en algunas articulaciones (coxo femoral, humeral, del codo, intervertebral)
debido a una metodología no racional de entrenamiento en deportes tales como:
halterofilia, gimnástica, tenis, etcétera. Mediante manipulaciones especiales se puede
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Masaje Deportivo
El sistema sanguíneo tiene gran importancia para la actividad vital del organismo, ya que
asegura el metabolismo entre los tejidos y el medio, el suministro de oxigeno y sustancias
energéticas en los tejidos, así como también la eliminación de gas carbónico y otros
productos del metabolismo. La sangre arterial pasa del ventrículo izquierdo a la
circulación mayor: aorta, arterias, arteriales, capilares, vénulas, vasos. (Fig. 5 y 6). La
sangre venosa llega del ventrículo derecho a la circulación menor: arteria pulmonar,
arterial y capilar pulmonar donde se transforma en sangre arterial; esta a su vez pasa a
las venas pulmonares, dirigiéndose hacia la aurícula izquierda.
La sangre pasa por las venas con mucha menos rapidez que por las arterias, la presión
de la sangre en las venas es pequeña. La contracción de los músculos favorece el
movimiento de la sangre por las venas. Las válvulas que estas poseen evitan el reflujo
sanguíneo, favoreciendo de esta forma el movimiento progresivo de la sangre hacia el
corazón.
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La linfa baña todas las células del organismo. Esta por su composición química se semeja
bastante al plasma sanguíneo. La linfa sale de los hemocapilares y se desplaza por los
espacios intratisulares, pasando primeramente a los vasos linfáticos capilares y luego a
los vasos mayores. Los vasos linfáticos, que confluyen paulatinamente, van formando dos
conductos que desembocan en las grandes venas linfáticas situadas al lado del corazón.
El número total de vasos linfáticos es mucho mayor que el de vasos sanguíneos. La linfa
se desplaza muy despacio, a una velocidad de 4 mm/s. El movimiento de la linfa está
condicionado por una presión más alta en los capilares linfáticos que en las grandes
venas y flujo torácico; está condicionado, además, por la existencia de una gran cantidad
de válvulas en los vasos linfáticos que entorpecen su movimiento en sentido inverso; por
la contracción de los músculos esqueléticos; por la acción de adherencia de la caja
torácica durante la aspiración, así como también, por la pulsación de las grandes arterias.
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El movimiento de las manos durante el masaje debe estar dirigido en el mismo sentido del
flujo sanguíneo, hacia los ganglios más cercanos; durante el masaje de la cabeza y el
cuello, hacia abajo, hacia los ganglios subclaviculares de las extremidades superiores,
hacia los ulnares y axilares; de la cavidad torácica del esternón hacia ambos lados hacia
los ganglios axilares; de la zona media y superior de la espalda de la columna vertebral
hacia ambos lados y hacia las axilas; de la región sacro lumbar hacia los ganglios
inguinales, y de las extremidades inferiores hacia los poplíteos e inguinales.
El masaje acelera el flujo de todos los medios líquidos del organismo, sangre, liquido
intratisuIar y linfa. Las mayores variaciones se observan en los vasos sanguíneos y
linfáticos. El masaje ejerce una acción mecánica, refleja y humeral directamente sobre las
circulaciones sanguíneas locales y generales. Las manipulaciones rítmicas aceleran tanto
el nudo local de la sangre venosa como al movimiento de la sangre a las venas y arterias
mas alejadas. Por ejemplo, el masaje de las piernas puede provocar el enrojecimiento de
la epidermis de la cabeza.
El masaje ejerce una acción fundamental ante todo sobre los capilares en los que tiene
lugar el metabolismo entre la sangre y los tejidos cercanos (linfa); el oxígeno y las
sustancias nutritivas pasan de la sangre a los tejidos por las paredes de los capilares,
mientras que a la sangre pasan el anhídrido carbónico y los productos finales del
metabolismo (catabolismo). Como resultado de la apertura de los capilares, así como
también, de la acción mecánica de la manipulación la temperatura de la piel se eleva de
0,5 a 5° no solo en la zona objeto de masaje, sino también en las más cercanas.
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Masaje Deportivo
Bajo la acción incluso de manipulaciones suaves (fricciones) los vasos linfáticos cutáneos
fácilmente se varían y el flujo linfático se acelera. Para influir sobre el flujo linfático en los
tejidos más profundos es necesario aplicar cierto esfuerzo. La frotación, así como también
las manipulaciones de percusión provocan la ampliación de los vasos linfáticos. La
aceleración del flujo linfático mejora la nutrición de los tejidos y disminuye los fenómenos
de éxtasis.
A finales del siglo pasado una serie de investigadores (I. Z. Zabludovskii, B. I. Kienovskii y
otros) establecieron que bajo la acción del masaje aumenta la secreción de la orina. Por
la vía experimental se demostró que la secreción de orina en mayor cantidad y el
aumento sumario de eliminación de nitrógeno pueden continuar durante todo un día
después del masaje. El masaje ejecutado después de una carga física aumenta la
secreción de la orina, elevando la eliminación de sustancias nitrogenadas en un 15%. Las
investigaciones de P.S.Vasilev, N.I.Volkov y A.V,Tropitskaia han demostrado la acción
positiva del masaje sobre la velocidad de expulsión del ácido láctico del organismo
después del trabajo muscular.
Las investigaciones sobre el metabolismo de los gases, realizadas después del masaje
han demostrado la elevación de este en un 10-20 % bajo la acción del masaje antes de
una carga física, y después de esta, en un 96-135%. Estos datos evidencian el
mejoramiento del metabolismo bajo la acción del masaje ejecutado después de una carga
física, lo que favorablemente se pone de manifiesto durante los procesos de recuperación
en el organismo.
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El masaje propicia la eliminación del agua de los músculos. En los deportistas poco
entrenados se observa con frecuencia después de grandes cargas de entrenamiento una
"hinchazón" en los músculos, acompañada de dolor, lo que dificulta la contracción de
estos. El masaje suave favorece la eliminación del líquido sobrante en los músculos y
hace que desaparezca dicha "inflamación".
Los vínculos reflejos de los pulmones con otros órganos representan determinado interés
para la práctica del masaje deportivo. Entre semejantes reflejos figuran los reflejos
pulmonares propioceptores de los músculos y articulaciones, así como los reflejos
torácicos y diafragmáticos que ejercen su acción sobre el nivel de excitabilidad del centro
respiratorio.
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así como en la región donde se adhiere el diafragma a las costillas eliminan la fatiga de
la musculatura respiratoria.
El masaje puede, además, influir sobre la musculatura pulmonar lisa de acuerdo con el
mecanismo de formación de los reflejos condicionados.
Partiendo del mecanismo de acción fisiológica del masaje sobre algunos sistemas y
órganos se puede llegar a la conclusión de que este permite variar de acuerdo con el fin
perseguido el estado funcional del organismo.
Se pueden señalar cinco tendencias principales en cuanto a la acción del masaje sobre el
estado funcional del organismo: tonificante, sedante, trófica, energotrópica y de
normalización de las funciones.
Como resultado de esto se acrecientan los procesos de excitación del sistema nervioso
central. La acción tonificante del masaje sobre la corteza cerebral tiene su explicación en
la elevación de la actividad funcional de la formación reticular del encéfalo bajo la acción
de los impulsos nerviosos provenientes de los propioceptores.
Asimismo ejercen una acción muy tonificante sobre el organismo manipulaciones tales
como: amasamiento enérgico y profundo, sacudimiento manipulaciones de percusión
(macheteo, cacheteo). Para elevar el nivel de excitabilidad del sistema nervioso central se
aplica un masaje de corta duración a un ritmo rápido.
La acción sedante del masaje está relacionada con el estímulo rítmico y prolongado de
los exteroceptores y propioceptores, lo que ejerce un efecto de freno sobre los procesos
del sistema nervioso central. La fricción rítmica y prolongada que abarque una gran
superficie del cuerpo ejerce una acción aún más sedante sobre el organismo. Las
movilizaciones pasivas y la frotación prolongada, ejecutadas a un ritmo despacio
disminuyen la excitabilidad del sistema nervioso. En la práctica deportiva la necesidad de
27
Masaje Deportivo
La normalización de las funciones es uno de los efectos más importantes que surte el
masaje.
Esta acción del masaje, que normaliza la dinámica de los procesos nerviosos, es muy
importante para los deportistas que atraviesan un estado de sobreentrenamiento, así
28
Masaje Deportivo
En resumen debamos señalar, que la acción del masaje sobre el organismo puede
reforzarse mediante su combinación con ejercicios físicos, y en casos de necesidad, con
factores terapéuticos (termoterapia, hidroterapia, fototerapia, etc).
Indicaciones
El masaje es beneficioso para toda persona sana, pero siempre hay que tener en cuenta:
a) La edad.
b) Posible reacción del sistema nervioso.
c) En los niños el masaje debe ser mucho más cuidadoso, ya que, su sistema nervioso
es mucho más excitable.
d) Edad biológica; en los niños, por el proceso de crecimiento y desarrollo sus tejidos
están mucho más débiles.
e) Las primeras sesiones deben ser cortas, las manipulaciones no pueden ser muy
intensas, hasta que paulatinamente, el organismo se vaya adaptando a su efecto.
f) El masaje no debe aplicarse de una a dos horas antes o después de ingerir alimentos,
ya que este tiende a aumentar la circulación de la sangre, perjudicando la digestión.
g) Terminado el masaje el deportista necesita un reposo absoluto de 8 a 10 minutos para
que el efecto del mismo sea óptimo.
Contraindicaciones
29
Masaje Deportivo
30
Masaje Deportivo
CAPITULO III.
- Zonas más cercanas, se denominan “proximales “, o sea, las que se aproximan más
al masajista.
- Zonas más lejanas se denominan “dístales “, serían las más separadas del masajista.
Este es el que realiza el masajista con sus propias manos. En este tipo existen seis
técnicas:
- FRICCIÓN.
- FROTACIÓN.
- AMASAMIENTO.
- PERCUSIÓN O GOLPETEO.
- MOVILIZACIONES PASIVAS.
- SACUDIMIENTOS.
3.1.1. Fricción
La fricción es la más superficial de las manipulaciones del masaje, y una de las más
agradables, con ella se inicia y termina la sesión de masaje. Esta manipulación es la más
corriente porque su influencia fisiológica es muy completa, y su técnica es sencilla,
consiste en deslizar la mano por la superficie de la piel sin desplazarla.
Influencia Fisiológica
Indicaciones Metodológicas
31
Masaje Deportivo
d) La presión sobre los tejidos que es insignificante al principio del deslizamiento aumenta
poco a poco y se disminuye al pasar por las articulaciones y cerca de los ganglios
linfáticos.
f) Las manos deben deslizarse relajadamente sobre la superficie de la piel y sin causar
dolor.
Variedades
32
Masaje Deportivo
Fig. 7
33
Masaje Deportivo
Se realiza con todos los dedos unidos, haciendo movimientos cortos y rápidos hacia
la derecha e izquierda. Se aplica en músculos largos. (Figura 8)
Fig. 8
34
Masaje Deportivo
1.- Simultánea
Se realiza con las dos manos a la vez, la mano externa es la que primero
avanza, la interna va detrás pegada a ella (Figura 9)
Fig. 9
35
Masaje Deportivo
2.-Alternada
Esta variedad como su nombre lo indica, se realiza con una mano primero y la otra
después, los movimientos se efectúan continuamente, cuando una mano termina la otra
comienza, pudiendo colocarse las dos con el pulgar y el índice hacia el frente o una en
esta forma y la otra con el borde cubital de la mano hacia arriba (Figura 10)
Fig. 10
36
Masaje Deportivo
Igual a la simple, pero con el efecto de la otra mano en el dorso de la que trabaja
haciendo presión sobre la misma en la piel, para hacerla más profunda, (Figura
11)
Fig. 11
37
Masaje Deportivo
4- Combinada
Fig. 12
38
Masaje Deportivo
5- Concéntrica
Los pulgares friccionan la parte externa y el resto de los dedos sobre y parte
interna de la articulación. (Figura 13)
Fig. 13
39
Masaje Deportivo
Se fricciona con la parte dorsal de los dedos flexionados por las falanges, realizándose
en las zonas del cuerpo preservadas por fascias más o menos profundas. (Figura 14)
Fig. 14
40
Masaje Deportivo
Fig. 15
41
Masaje Deportivo
Se aplica principalmente en los dedos de las manos, friccionando desde las yemas,
en dirección a las palmas de las manos. (Figura 16)
Fig. 16
42
Masaje Deportivo
Fig. 17
43
Masaje Deportivo
3.1.2 Frotación.
Influencia Fisiológica
La frotación posee una influencia más profunda que la fricción, por tanto favorece el
aumento de la movilidad de los tejidos, las cicatrices se dilatan y distienden, ocurre lo
mismo en las adherencias de la piel con los tejidos profundos.
Por el contrario si se efectúa en forma rápida y más superficial, hace mayor la capacidad
de contracción de los músculos y eleva su tono, pero ese tipo de frotación no se emplea
frecuentemente porque existen otras manipulaciones Ej. (percusión, sacudimiento) más
efectivas para aumentar la excitabilidad del sistema nervioso central.
Indicaciones Metodológicas
Para tener un efecto más profundo no se deben emplear productos que provoquen
deslizamientos de los dedos sobre la superficie de la piel.
c) El movimiento con las dos manos se realiza igual que con una, pero haciéndolo
alternadamente (cuando va hacia afuera la otra viene hacia adentro).
44
Masaje Deportivo
e) La presión sobre la piel aumenta gradualmente desde que los dedos están en posición
horizontal hasta que llegan a la vertical, que es cuando se realiza la presión máxima.
f) Hay que desplazar la piel, nunca deslizar los dedos por encima de está.
Variedades
Esta variedad requiere de gran coordinación por parte del masajista, sobre todo cuando
se trabaja con las dos manos, pues cuando una mano se extiende, la otra se flexiona.
45
Masaje Deportivo
Si se realiza por la izquierda sería en sentido contrario a las manecillas del reloj,
es decir siempre hacia los dedos meñiques. Figura 18)
46
Masaje Deportivo
Fig. 19
47
Masaje Deportivo
Los dedos de una mano se apoyan encima de los dedos de la otra que se
encuentra frotando (Figura 20).
Fig. 20
48
Masaje Deportivo
Es semejante a la variedad con las yemas de los dedos, con la particularidad de que
solamente se apoya la base de la palma.
Fig. 21
49
Masaje Deportivo
Fig. 22
50
Masaje Deportivo
La mano que se encuentra manipulando, es reforzada con la otra que se encuentra distal
a la zona donde se trabaja. (Figura 23)
Fig. 23
51
Masaje Deportivo
Se realiza con la superficie dorsal de los dedos flexionados en las segundas y terceras
falanges y apoyando la yema del dedo pulgar.
Fig. 23
52
Masaje Deportivo
El movimiento se realizará de la misma forma que el anterior pero con las dos manos en
forma alternada. (Figura 24)
Fig. 24
53
Masaje Deportivo
Fig. 25
54
Masaje Deportivo
Fig. 26
55
Masaje Deportivo
Se ejecuta con la superficie interna de los dedos índices y medio. Se aplica en los dedos.
(Figura 27)
56
Masaje Deportivo
57
Masaje Deportivo
Fig. 28
58
Masaje Deportivo
El movimiento se hace con las yemas de los dedos índice y pulgar de las manos.
Fig. 29
59
Masaje Deportivo
La separación entre una mano y la otra será de uno a dos cm., se desplazan
paralelamente las manos en direcciones contrarias. Se aplica en las manos, pies y
cintura. (Figura 30)
Fig. 30
60
Masaje Deportivo
3.1.3 Amasamiento.
Influencia fisiológica
Todas estas propiedades del amasamiento favorecen en mayor grado la función del
aparato locomotriz que la frotación, además por su cualidad de regular los procesos de
excitación e inhibición es por lo que es ampliamente utilizado en el deporte.
Indicaciones Metodológicas
61
Masaje Deportivo
Variedades.
62
Masaje Deportivo
Es importante tener en cuenta que la mano debe adoptar la forma del músculo, con el
dedo pulgar opuesto al resto de los dedos y la mano que no se encuentra manipulando,
debe fijar el segmento para facilitar la mejor ejecución de la manipulación. (Figura 31)
Fig. 31
63
Masaje Deportivo
1.- Doble o transversal: Las dos manos agarran el músculo con todos los dedos lo más
profundamente posible, de modo que los pulgares se oponen a los demás dedos y
existe contacto entre las manos por los pulgares e índices. Esta variedad tiene dos
formas en que se puede realizar;
a) Simultáneo: las dos manos se desplazan en una dirección juntas hacia el frente o
atrás (con una misma técnica que la principal. (Figura 32)
Fig.32
64
Masaje Deportivo
Fig.33
65
Masaje Deportivo
2.- Longitudinal: Las dos manos se sitúan sobre los músculos de una forma en la que
queden los pulgares uno delante del otro y situados en la parte media del segmento, los
demás dedos quedan oponiéndose al pulgar en la parte externa o interna. El movimiento
de las manos es alterno hacia adentro y hacia afuera. (Figura 34)
Fig. 34
66
Masaje Deportivo
3.- Largo: Se toma el músculo con las manos una delante de la otra (los
pulgares oponiéndose a los demás dedos), con una separación da 5 a 10 cm,
los movimientos son simultáneos con ambas manos. Cada mano lo efectúa de
la misma manera que el simple. (Figura 35)
Fig. 35
67
Masaje Deportivo
Batiendo el músculo:
Fig.36
68
Masaje Deportivo
Reforzando la Presión (Griff doble): Este tipo de amasamiento es con una sola mano
pero reforzando su acción con la otra (Figura 37). El reforzamiento puede hacerse con:
Fig. 37
69
Masaje Deportivo
Fig. 38
Además de estas variedades principales del amasamiento en otros tipos de masaje existe
otro complementario
70
Masaje Deportivo
Esta manipulación consiste en dar golpes rítmicos y continuos en los tejidos, los cuales se
dan con las diferentes partes de las manos y con los dedos del masajista.
Influencias Fisiológicas
La percusión tiene una influencia mecánica sobre los tejidos su efectividad depende de la
fuerza y duración de la ejecución.
Al estimular los receptores nerviosos por vía aferente, influiremos en el sistema nervio
aumentando la excitabilidad. Por esta cualidad de la percusión se emplea corrientemente
en el masaje preparatorio.
También hay que tener en cuenta que los golpeteos aplicados en las zonas cercanas a la
columna vertebral, por vía refleja, desencadenan reacciones que mejoran el funciona-
miento de los órganos internos, por ejemplo, el golpeteo aplicado a determinadas zonas
disminuye la actividad del músculo cardíaco (la presión y el pulso arterial bajan), la
actividad motora y secretora del estómago e intestino se mejoran, etc. Esta manipulación
refuerza la acción de los nervios vasculares y secretores aumentando su tono y
mejorando con esto el metabolismo.
Indicaciones Metodológicas
a) La percusión o golpeteo se realiza con las dos manos manteniendo una separación de
2 a 4 cm entre ellas.
b) El movimiento de las manos es alternado.
c) El ritmo es rápido (más de tres o cuatro golpes por segundo).
d) Se percute transversalmente sobre las fibras musculares
e) La efectividad de la manipulación se determina por los siguientes factores:
71
Masaje Deportivo
72
Masaje Deportivo
Variedades
- Con los puños: Esta variedad se puede realizar de dos formas, cerrando las manos
percutiendo con el borde cubital (Figura 39) y con los nudillos. (Figura 40)
Fig. 39
73
Masaje Deportivo
Fig. 40
74
Masaje Deportivo
- Macheteo: Los dedos van unidos y extendidos, se percute con el borde cubital de
la mano y la superficie externa del meñique. (Figura 41)
Fig. 41
75
Masaje Deportivo
- De cajitas: Las manos están cerradas con el puño de modo que se pueda percutir
con la parte dorsal de las primeras falanges, palma y base de la mano. (Figura 41)
Fig. 41
76
Masaje Deportivo
Cacheteo: Los dedos van unidos de modo que conjuntamente con las palmas de
las manos en forma de cuchara hagan una superficie cóncava, produciendo un
espacio de aire que suavice el efecto del golpe. (Figura 42)
Fig. 42
77
Masaje Deportivo
a) Percusión con todos los dedos relajados y el antebrazo en pronación. (Figura 43)
Fig. 43
78
Masaje Deportivo
c) Con las últimas falanges de los dedos meñique y anular. Los dedos van
separados en forma de abanico y producen un sonido característico (Figura
44).
Fig. 44
Si necesitamos una manipulación más fuerte o más débil para una región determinada
aconsejamos revisar las indicaciones metodológicas aunque podemos decir que las más
fuertes son: el macheteo y con los puños, y la más débil el digiteo.
79
Masaje Deportivo
3.1.5. Sacudimiento
Esta manipulación es una de las variedades del masaje vibratorio, caracterizada por los
movimientos oscilatorios rápidos, los cuales producen un sacudimiento activo en los
tejidos en los cuales se aplica.
Influencias fisiológicas
Indicaciones Metodológicas
Variedades
1.- Uno se aplica en los músculos anchos y el otro en los músculos largos y redondeados.
Para realizarlo en los músculos más anchos (planos) la mano va a estar completamente
plana y los dedos unidos, los movimientos oscilatorios serán rápidos a derecha e
80
Masaje Deportivo
izquierda (se utiliza en los músculos de la espalda, glúteos y los grandes del tórax. (Figura
45 ).
Fig. 45
81
Masaje Deportivo
2.- En los músculos largos, el pulgar se opone a los demás dedos y se hace el
agarre al músculo de manera que quede entre el pulgar y los dedos al realizar los
movimiento, el músculo tiene que ir del pulgar a los dedos para sacudirlo (Figura
46).
Fig. 46
82
Masaje Deportivo
La posición del deportista para aplicar el sacudimiento total es decúbito supino. En las
extremidades inferiores se ejecuta con las dos manos, el masajista agarra el pié con una
mano por el Tendón de Aquiles y el calcáneo y con la otra por su parte dorsal. Se ejecuta
levantando la extremidad, extendiéndola para que los movimientos hacia arriba y abajo no
repercutan sobre la articulación. (Figura 47)
Fig. 47
83
Masaje Deportivo
Fig. 48
84
Masaje Deportivo
3.1. 6 Movilizaciones
Influencia Fisiológica
Indicaciones Metodológicas
Solamente describiremos la que corresponde a los Movimientos Pasivos, por ser los más
utilizados en el Masaje Deportivo.
Tobillo: Una mano en la parte proximal posterior del tobillo, la otra en la más distal de
manera que el pulgar quede en planta y los dedos en el dorso. Se realiza flexión y
extensión conjuntamente con circunducción. (Figura 49)
Fig. 49
Rodilla: Una mano agarra el tobillo en su parte anterior y la otra la parte poste-
rior de la rodilla, luego se cambiará el agarre para la parte anterior de la misma,
se flexionará la pierna, apoyando el pie en la mesa, tratando que el talón quede
86
Masaje Deportivo
Fig. 50
87
Masaje Deportivo
Fig. 51
88
Masaje Deportivo
Una mano agarra por el tobillo y la otra por la parte interna y posterior de la rodilla. Se
realiza la flexión de rodilla en adducción flexión de cadera. Combinamos el agarre para la
parte externa de la rodilla al mismo tiempo que lo continuamos con abducción de la
cadera, extensión de la misma y extensión de rodilla para continuar el movimiento
(cuando extendemos la rodilla volvemos a cambiar el agarre para la parte interna y
posterior de la rodilla. (Figura 52)
Fig. 52
89
Masaje Deportivo
Muñeca: Una mano agarra por el antebrazo, la otra entrando por el borde
cubital, de tal manera que el pulgar quede por la parte dorsal y los dedos por la
palmar. Realizamos flexión, extensión y circunducción en ambas direcciones.
(Figura 53)
Fig. 53
90
Masaje Deportivo
Codo: Una mano agarra por el antebrazo y la otra por el codo, ejecutamos flexión y
extensión y movimientos de supinación y pronación. (Figura 54)
Fig. 54
91
Masaje Deportivo
El agarre se realiza por la mano con fijación en la región del codo y el agarre por la mano
del sujeto. El miembro se encuentra en supinación al iniciar el movimiento, luego se
realizará la flexión del codo, haciendo pronación simultánea y extensión manteniendo la
pronación. Continuamos en sentido inverso haciendo flexión con supinación y extensión
manteniendo esta supinación. (Figura 55)
Fig. 55
92
Masaje Deportivo
Hay que señalar que el movimiento parece describir círculos, pero no es así,
pues esta articulación no lo posee.
Fig. 56
93
Masaje Deportivo
Fig. 57
94
Masaje Deportivo
CAPITULO IV.
SESIÓN DE MASAJE
El masaje tiene diferentes formas de aplicación, estas se llevan a cabo a través de las
sesiones.
Es necesario señalar que en cada sesión de masaje cuando se vayan a realizar las
diferentes manipulaciones, entre cada una de ellas se debe aplicar una fricción y estas
deben tener el orden siguiente:
ZONAS DEL
MANIPULACIÓN VARIEDADES
CUERPO
Espalda Fricción Simultánea
Frotación Circular con la yema de los dedos
Circular con los nudillos
( Ambas se realizan con dos manos)
Fricción Simultánea
Amasamiento Simple
Simultáneo
Alternado
Con la región tenar y el pulgar
Fricción Simultánea
Percusión Cacheteo
De cajita
Digiteo ( Cualquiera de sus dos formas)
95
Masaje Deportivo
Fricción Simultánea
Sacudimiento Plano
Fricción Simultánea
96
Masaje Deportivo
Decúbito Prono
ZONAS DEL
MANIPULACIÓN VARIEDADES
CUERPO
Pies ( Planta y Tendón de Aquiles)
Fricción Con los nudillos
Planta del Pie Frotación Circular con los nudillos con una mano
Fricción Con los nudillos
Fricción Con las yemas de los dedos pulgares
Frotación Pinzas
Tendón de Aquiles Circular con las yemas de los pulgares
Longitudinal
Fricción Con las yemas de los dedos pulgares
Fricción Simple
Circular con las yemas de los dedos con
Frotación
dos manos
Fricción Simple
Amasamiento Simple u ordinario
Fricción Simple
Pierna
Con los puños ( con las manos en
Percusión
pronación)
Fricción Simple
Local ( para músculos largos y
Sacudimiento
redondeados)
Fricción Simple
Fricción Concéntrica
Rodilla Frotación Serrando con el borde cubital de la mano
Fricción Concéntrica
Fricción Reforzando la presión
Circular con las yemas de los dedos
Frotación
pulgares con dos manos
Fricción Reforzando la presión
Amasamiento Simultáneo
Muslo Fricción Reforzando la presión
Percusión Macheteo
Fricción Reforzando la presión
Local ( para músculos largos y
Sacudimiento
redondeados)
Fricción Reforzando la presión
Glúteos Fricción Reforzando la presión
97
Masaje Deportivo
Decúbito Supino
ZONAS DEL
MANIPULACIÓN VARIEDADES
CUERPO
Fricción Con los dedos
Pies ( dorso) Frotación Serrando con el borde cubital de la mano
Fricción Con los dedos
Fricción Concéntrica
Frotación Pinzas
Articulación del Fricción Concéntrica
tobillo Se realizan los movimientos propios de la
Movimientos pasivos
articulación
Fricción Concéntrica
Fricción Simple
Frotación Circular con los nudillos ( con una mano)
Fricción Simple
Pierna Amasamiento Con la región tenar y el pulgar
Fricción Simple
Percusión Digiteo ( cualquiera de sus formas)
Fricción Simple
Fricción Concéntrica
Frotación Con la región tenar y el pulgar
Fricción Concéntrica
Rodilla
Se realizan los movimientos propios de la
Movimientos pasivos
articulación
Fricción Concéntrica
Muslo Fricción Simultánea
Circular con las yemas de los dedos ( con
Frotación
dos manos
98
Masaje Deportivo
Se hace necesario aclarar que al trabajar las extremidades, tato decúbito prono como
decúbito supino, primero se concluye con una aplicación de todas las manipulaciones y
luego se pasa a la otra.
99
Masaje Deportivo
Es el masaje que se aplica en todo el cuerpo, tanto decúbito prono como decúbito supino.
El tiempo de duración fluctúa entre los 45 y 120 minutos, aproximadamente y hay que
tener en cuenta para aplicar éste la talla, la edad, el peso, actividad que realiza el
deportista y propósitos a lograr.
- Espalda
- Cuello (nuca)
- Hombros
- Cintura
- Glúteos
- Muslo
- Rodilla
- Pierna
- Pies
- Pies
- Pierna
- Rodilla
- Muslo
- Dedos
- Mano
- Muñeca
- Antebrazo
- Codo
- Brazo
- Hombro
- Tórax
- Abdomen
100
Masaje Deportivo
Fricción Alternada
Frotación Circular con la yema de los dedos
reforzando la presión
Fricción Alternada
Amasamiento Longitudinal con los pulgares
Fricción Alternada
Muslo 8 mntos
Percusión Con los puños con las manos en
pronación
Fricción Alternada
Sacudimiento Local (para músculos largos y
redondeados)
Fricción Alternada
Fricción Concéntrica
Frotación Serrando con el borde cubital de
Rodilla 1 mnto
la mano
Fricción Concéntrica
Fricción Simple
Frotación Circular con los nudillos con dos
manos
Fricción Simple
Amasamiento Simple
Pierna 5mntos Fricción Simple
Percusión Digiteo
Fricción Simple
Sacudimiento Local (para músculos largos y
redondeados)
Fricción Simple
Tendón de Aquiles 1 mnto Fricción Con las yemas de los dedos
pulgares
Frotación Longitudinal
Fricción Con las yemas de los dedos
pulgares
Planta del Pie 1 mnto Fricción Con los nudillos
Frotación Con los nudillos
102
Masaje Deportivo
103
Masaje Deportivo
Fricción Simple
Frotación Circular con la base de la palma de
la mano con una mano
Fricción Simple
Pierna 4 mntos
Amasamiento Con la región tenar y el pulgar
Fricción Simple
Percusión Digiteo
Fricción Simple
Fricción Concéntrica
Frotación Con la región tenar y el pulgar
Fricción Concéntrica
Rodilla 3 mntos
Movimientos Los movimientos propios de la
pasivos articulación
Fricción Concéntrica
Fricción Simultánea
Frotación Circular con la yema de los dedos
con dos manos
Circular con la base de la palma de
la mano con una mano (parte
externa)
Fricción Simultánea
Amasamiento Largo
Batiendo el músculo
Fricción Simultánea
Muslo 8 mntos
Percusión Con los puños con las manos en
pronación
Fricción Simultánea
Movimientos Los movimientos propios de la
pasivos articulación
Fricción Simultánea
Sacudimiento Local para músculos largos y
redondeados
Fricción Simultánea
Sacudimiento Total para toda la extremidad
Fricción Con las yemas de los dedos índice
y pulgar
Dedos 2 mntos Frotación Con los dedos índice y del medio
Fricción Con las yemas de los dedos índice
y pulgar
Manos Fricción Con los dedos ( dorso de la mano)
Con los nudillos ( palma de la
mano)
104
Masaje Deportivo
105
Masaje Deportivo
Fricción Simple
Frotación Con la yema de los dedos con dos
manos
Fricción Simple
Amasamiento Longitudinal con los pulgares
Antebrazo 3 mntos Fricción Simple
Percusión Digiteo
Fricción Simple
Sacudimiento Local para músculos largos y
redondeados
Fricción Simple
Fricción Concéntrica
Frotación Con la región tenar y los pulgares
Fricción Concéntrica
Codo 1 mnto
Movimientos Los movimientos propios de la
Pasivos articulación
Fricción Concéntrica
Fricción Simple
Frotación Circular con la yema de los dedos
con dos manos
Fricción Simple
Amasamiento Simple
Brazo 5 mntos Fricción Simple
Percusión Digiteo
Fricción Simple
Sacudimiento Local para músculos largos y
redondeados
Fricción Simple
Movimientos Los movimientos propios de la
Hombro 2 mnto Pasivos articulación
Sacudimiento Total para toda la extremidad
Fricción Simultánea
Frotación Circular con la yema de los dedos
con una mano
Fricción Simultánea
Amasamiento Simple
Tórax 3 mntos Fricción Simultánea
Percusión Digiteo (solamente lado derecho)
Fricción Simultánea
Sacudimiento Local para músculos anchos y
planos
Fricción Simultánea
106
Masaje Deportivo
107
Masaje Deportivo
CAPITULO V.
MASAJE DEPORTIVO.
Es aquel tipo de masaje que se aplica a los deportistas durante toda la etapa de
entrenamiento y competencia.
La importancia del masaje, dentro del campo de los deportes es grande. Gracias a él la
capacidad de trabajo se restablece más pronto, el cansancio desaparece y se mantiene
en buen estado el deportista. Por eso debe aplicarse sistemáticamente en todos los
casos cuando el deportista realiza un trabajo intenso.
En conclusión al aplicar Masaje hay que apreciar la cantidad de carga que recibe el
aparato locomotor. De esa manera las sesiones locales o generales de Masaje se
programan teniendo en
108
Masaje Deportivo
- Masaje de Entrenamiento.
- Masaje Preparatorio.
- Masaje de Restablecimiento.
109
Masaje Deportivo
El masaje de entrenamiento puede ser aplicado de forma general o local, como se explicó
en el Capítulo IV. Por ejemplo la duración de una sesión de masaje general es de 60 min.
De promedio cuando el peso de la persona es de 70 kg. Con el cambio de peso de ± 1
Kg. La duración del masaje varía en ± 1 min. La duración de la sesión del masaje local
(de 20-40 min. promedio) depende de la parte del cuerpo a la cual se le aplica masaje.
extremidades inferiores poseen una gran masa muscular, por eso se les puede aplicar el
masaje aproximadamente, con la misma fuerza durante todo el tiempo. El masaje de las
extremidades superiores exige un trato diferencial en relación tanto de la fuerza, de las
manipulaciones como la dosis de los mismos.
Una gran significación para el masaje de entrenamiento posee el cálculo de la carga que
cae sobre el grupo de músculos y de articulaciones determinado en cada tipo de deporte.
En el entrenamiento de resistencia juega un papel principal el masaje de los músculos
que participan en la respiración, ya que ellos llevan una carga significativa durante los
entrenamientos prolongados.
Es necesario recordar que sólo el masaje suficientemente activo puede dar un efecto
positivo.
Este tipo de masaje deportivo se realiza en los 5-20 min antes de la competencia o del
entrenamiento, la duración del mismo es de 5-20 min.En el masaje preparatorio
generalmente se emplean 2-3 manipulaciones del masaje. La elección de estas así como
la metodología de su aplicación dependen del estado individual del atleta antes de la
competencia, de su especialidad, de las condiciones atmosféricas, etc.
- Excitante
- Sedante
- De calentamiento.
- Masaje Excitante
111
Masaje Deportivo
Es aquel tipo de masaje que se emplea para aumentar el tono general del organismo, es
útil a los atletas que se encuentran en estado agotado, decaído e inhibido.
Más adelante se pasa a la parte anterior del cuerpo, músculos pectorales, utilizando el
masaje enérgico por golpes y sacudimientos continuos. Estas manipulaciones, cuya
metodología de ejecución está descrita anteriormente, elevan la excitación del sistema
nervioso.
- Masaje Sedante.
Es aquel tipo de masaje que se emplea para disminuir el tono general del organismo.
Las manipulaciones que se emplean son fricciones suaves, sobre la espalda, cuello,
glúteos y sobre la superficie posterior del muslo, luego estos mismos movimientos se
realizan sobre la superficie anterior de las piernas y en la caja torácica. Las fricciones de
las grandes superficies del cuerpo, al influir sobre el campo receptor disminuye el
fenómeno de los “escalofríos" de la competencia.
- Masaje de calentamiento.
El masaje de calentamiento es aquel que se emplea con el fin de calentar los músculos,
articulaciones, ligamentos, etc. del atleta antes de una competencia.
Las manipulaciones que se emplean son las fricciones rápidas y enérgicas en la piel
combinándola con las frotaciones provocando en la persona el aflujo de la sangre a la piel
y la sensación de calor. Para el fortalecimiento y la prolongación de este efecto se
emplean muy frecuentemente productos de calentamiento, una parte de los cuales
elimina en el atleta las posibles sensaciones dolorosas.
3) Eliminar la fatiga.
Una sesión al día de masaje de restablecimiento también puede surtir un buen efecto,
realizándolo de 2-3 horas o más después del entrenamiento. Por ejemplo, antes de
dormir.
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