Semana 27:

“5to y 6to
Primaria”

Recordar siempre
realizar el
calentamiento
antes de realizar
alguna actividad e
hidratarte.

Incorporar las técnicas de respiración en la rutina diaria de ejercicios que

desarrollas con tu familia.

MATERIALES

Materiales para
Hojas de papel de reúso
realizar los ejercicios
físicos planificados

ACTIVIDAD 01: Cómo respirar al realizar nuestros ejercicios

La semana anterior, experimentaste dos técnicas básicas de respiración: la torácica y la

abdominal.

A continuación, sobre la base de la rutina de ejercicios diarios que elaboraste para tu familia la
semana anterior, te presentamos algunas formas de respiración para obtener más energía y un
mejor rendimiento durante el desarrollo de los ejercicios:
 Respondemos las siguientes preguntas:
- ¿Cómo se sintieron al realizar los ejercicios aplicando las formas de respiración que les
explicaste?
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- ¿Por qué es importante respirar de una forma determinada al practicar ejercicios de

resistencia, fuerza y flexibilidad?
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- ¿Por qué es importante realizar correctamente la respiración al desarrollar nuestros ejercicios?

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ACTIVIDAD 02: Respirando adecuadamente al realizar nuestra rutina diaria de

ejercicios
LISTA DE COTEJO
Ahora que ya conoces cómo se debe respirar mientras practicas ejercicios, es
momento de demostrar cómo ejecutar un día de rutina de ejercicios
respirando adecuadamente. Para ello, realiza las siguientes tareas:

• Prepara tus implementos de aseo e hidratación, como toallas y agua para

beber durante y después de los ejercicios.
• Recuerda vestir la ropa adecuada para desarrollar los ejercicios, como polo,
short, buzo y zapatillas.
• Reúne a tus familiares y pídeles que se ubiquen en un espacio adecuado
para que observen cómo desarrollarás la rutina de ejercicios de ese día.
• Con todo listo, empieza a realizar la rutina. Mientras la desarrollas, enfatiza
en las formas de respiración según los ejercicios que vas practicando.

Responderemos las siguientes preguntas:

¿Qué les parecieron las formas de respiración que apliqué durante la ejecución de los ejercicios?
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¿En qué debería mejorar?

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 ¿QUÉ APRENDEN LAS NIÑAS Y LOS NIÑOS CON ESTAS ACTIVIDADES?

Reconocen las formas de respiración que deben realizar según el tipo de ejercicios
que practiquen durante su rutina diaria, a fin de aprovechar mejor el oxígeno del
ambiente, adquirir más energía y beneficiar su salud.

AL FINALIZAR TU ACTIVIDAD RECUERDA

 REFLEXIONEMOS
APELLIDOS Y NOMBRES………………………………………………………………………………….

GRADO Y SECCION………………………………………………………………………………………….

¿Cómo te sentiste al aplicar las técnicas de respiración en tu

rutina o de tu familiar?

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¿Qué técnicas de respiración aplicaste para tu rutina?

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 ÁREA
Educación Física
SEMANA: 28 FECHA 12/10/2020

Durante estas dos semanas, en el marco de la experiencia “Disfrutamos y conservamos la

diversidad de plantas de nuestro país”, conocerás cómo las plantas contribuyen en gran medida
en el cuidado de nuestra salud, debido, entre varias razones, a que son la fuente principal de
oxígeno que nuestro sistema respiratorio requiere procesar para asegurar el buen
funcionamiento de nuestro cuerpo

MI AUTOEVALUACIÓN

Responde las siguientes preguntas de la siguiente actividad:

1. ¿En qué momentos aplicaste las técnicas de respiración?

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2. ¿Cuál de las dos formas de respiración se te hizo más fácil recuperarte?

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3. ¿Buscaste e Indagaste información sobre las formas de respiración? ¿Por qué?

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4. ¿Te gusto realizar tu rutina incluyendo la técnica de respiración?

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APELLIDOS Y NOMBRES………………………………………………………………………………….

GRADO Y SECCION………………………………………………………………………………………….