Promocion de la actividad fisica mediante el entrenamiento funcional en

personas adultas en la ciudad de bogota

Julian chaux ghutierrez

Septiembre 2020.

Universidad de cundinamarac.
cundinarmarca.
Investigacion 2

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Esta página es opcional.

Tabla de Contenidos

Introducción e información general.....................................................................................1

Capítulo 1 Planteamiento del problema……………………………………………...........1
1.1. Definición del problema
1.2. Pregunta de investigación
1.3 Objetivo General y específicos..................................................................................1
1.4. Antecedentes (pueden ir en este punto o si lo prefieren en el marco de referencia)
1.5. Justificación..............................................................................................................1
 Capítulo 1
Introducción

TIPO DE INVESTIGACIÓN

Esta investigación tiene un enfoque mixto ya que es un diseño de investigación (o metodología) en la

cual los investigadores recolectan, analizan y combinan (integrando o conectando) datos cuantitativos y
cualitativos en un único estudio investigativo.

En este diseño se genera información cualitativa con el propósito de elaborar instrumentos cuantitativos
como cuestionarios para encuestas o listas de cotejo para la observación.

En primer medida respecto a el propósito de aumentar la costancia de las personas , Es un tipo de

investigación centrada más en el estudio de la persona en ámbito social realizando un enfoque
cualitativo , luego respecto a el objetivo de disminuir el sedentarismo en las personas adultas en Bogota
Es un tipo de investigación que tiene que tener claridad en los elementos de inicia a final ya que se
finaliza con un significado estadístico y numérico siendo deductiva.

DEFINICION DEL PROBLEMA

Actualmente, el sedentarismo se ha convertido en un problema para la sociedad. Sobre todo para

el ritmo diario de las personas y los hábitos de vida de cada una , La influencia del sedentarismo
en nuestra salud ha aumentado de forma exponencial en pocos años por diferentes motivos como
son la accesibilidad y variedad de los medios de transporte, la llegada de la tecnología al mundo
laboral y a nuestro ocio, que hace que estas actividades sean mucho menos dinámicas.

El sedentarismo es un problema que tiene la sociedad mundial y un estilo de vida peligroso, ya

que incluye poca actividad y ejercicio físico. Esto supone una serie de consecuencias negativas
para la salud de quien lleva este ritmo de vida.

En los últimos años se han hecho hallazgos importantes sobre la relación del sedentarismo con
algunas enfermedades crónicas. Ahora bien, relacionado a esto, hay otras consecuencias que
todos deberían tener en cuenta:
 La falta de ejercicio hace que quememos menos calorías que las que ingerimos
diariamente. Si a esto le sumamos los hábitos poco saludables de alimentación, el
sedentarismo aumentara la obesidad , identificandoce a edades tempranas
  Como consecuencia, los niveles de colesterol en sangre aumentan y este acaba por
depositarse en las paredes de arterias y venas, estrechando el paso por estas y haciendo
que el corazón deba realizar un mayor esfuerzo, que aumente la tensión arterial y el
consiguiente riesgo de sufrir problemas cardíacos (fatiga, insuficiencia cardíaca, etc.) y
cardiovasculares (angina de pecho, infarto, etc.).
 Nuestra capacidad respiratoria también se verá mermada. Un ejercicio tan sencillo como
subir unas escaleras puede ser una tarea dificultosa para aquellas personas sedentarias.
 La inactividad puede incidir en el debilitamiento de los huesos y la pérdida de masa
muscular. A parte de sentirnos más débiles, con los años nuestras posibilidades de
padecer artritis, artrosis o osteoporosis podrían elevarse.Finalmente teniendo esto claro
nace la pregunta problema.

Pregunta problema :

¿ Como lograr una adherencia óptima en personas adultas con sedentarismo realizando
entrenamiento funcional con el fin de mejorar su estilo de vida en Bogota ?

OBJETIVO GENERAL

Incrementar la constancia y persistencia en personas adultas sedentarias con el entrenamiento

funcional con el fin de lograr un hábito y un estilo de vida más saludable .

OBJETIVOS ESPECIFICOS

individualizar a cada persona que quiera ingresar en este método de entrenamiento y así que se
adapte al entrenamiento y halla un progreso óptimo

Lograr que muchas personas que son sedentarias empiezen a practicar algo de actividad para que
se sientan más sanos
Resaltar lo importante que es practicar actividad física y lo sencillo que puede ser con el entrenamiento
funcional

Explicar de manera didáctica a las personas que se puede llegar a un equilibrio en cuanto a actividad
física y nutrición logrando así la adherencia con la regla de 80 , 20 la cual consiste en que el total de
alimentos el 80 % sean lo más naturales posibles y el 20 % ya pueden ser antojos y gustos que se quieran
dar

ANTECEDENTES

El primer antecedente se llama PROMOCIÓN DE LA ACTIVIDAD FÍSICA PARA LA SALUD A TRAVÉS DEL

ENTRENAMIENTO FUNCIONAL EN ESCOLARES ADOLESCENTES del año 2017 de DANIEL MANZANO GUERRERO

CESAR ARMANDO PESCADOR BERNAL y objetivo principal fue determinar la incidencia de la aplicación de un programa de entrenamiento
funcional en los estudiantes de grado octavo en la realización actividad física regular y la mejora su aptitud física Este fue escogido como
antecedente ya que se aporta ideas de promoción que pueden y pueden utilizarse en este documento

El segundo se llama Correlaciones

de la participación de los adultos en la actividad física: revisión y
actualización del año 2012 de

Stewart G Trost  y col. Ejercicio deportivo Med Sci . Diciembre

Y el objetivo de este artículo es revisar y actualizar la base de investigación sobre los factores asociados
con la actividad física en adultos. Con el fin de destacar el progreso reciente y comparar el conocimiento
actual con las conclusiones de revisiones anteriores, también proporcionamos un resumen en forma de tabla
de las
 revisiones publicadas anteriormente y se escogió como base de datos estadística para tener una idea de
que cantidad de personas practica actividad física

El tercer antecedente es del año 2015 y se llama Entrenamiento funcional del core: eje del entrenamiento inteligente.

Core functional training: smart hub training.

Iván Darío Pinzón Ríos11

Objetivo: Revisar la definición, elementos

constitutivos, características e implicaciones del EF del core en el movimiento corporal humano (MCH) y la salud desde la perspectiva del de
salud y se escogió básicamente por que da información de la importancia de entrenar el core y como mediante el entrenamiento funcional puede
hacerse teniendo en cuenta la población a trabajar
El cuarto antecedente es del año 2004 y se llama Análisis psicológico de la actividad física en estudiantes de una
universidad de Bogotá, Colombia su objetivo principal fue delimitar y explicar los factores psicológicos inherentes
en la no práctica, práctica y mantenimiento de la actividad física y se escogió como antecedente porque
da un estudio cualitativo enfocado en el por qué los estudiantes de dicha universidad dejan de practicar
actividad física aclarando que dicha población está dentro de la categoría de adultos

El quinto antecedente es del año 2006 y se llama Carga de mortalidad asociada a la inactividad física en Bogotá de
los autores Felipe LobeloI; Rusell PateII; Diana ParraIII; John DuperlyIV; Michael Pratt

Y su objetivo principal fue Calcular la carga de mortalidad por seis enfermedades crónicas no
transmisibles (ECNT) asociadas a la IF y estimar el número de muertes potencialmente prevenibles si se
reduce la prevalencia de IF en la ciudad y se escogió como antecedente ya que da información de las
enfermedades crónicas no trasmisibles que pueden aumentar con la falta de actividad física en la personas

JUSTIFICACIÓN

En la actualidad hay la cantidad de personas que hacen ejercicio son menores comparándolas con las
activas y gracias a muchos estudios realizados podemos afirmar que hay muchos factores por los que las
personas no realizan nada de actividad física, tales como :

Falta de tiempo , es muy común ya que el trabajo el estudio los deberes que tenga cada tipo de persona
son muy grandes y aveces el tiempo que tienen libre prefieren aprovechandolo realizando otras cosas más
divertidas .

Este punto nos ayuda a llegar una base y concluir que lo anterior es simplemente una excusa ya que
mencionando el tiempo , puede llegar a ser entre 30 a 60 minutos y realizarlo de 3 a 5 veces por semana ,
como lo ven es algo muy corto , el problema también radica en que las personas no pueden ir a un
gimnasio o no es de su agrado, de aquí nace la idea de la práctica del entrenamiento funcional ya que se
puede realizar en el hogar su material de implementos puede ser nulo y llega a ser muy variado para
mantener a la persona motivada que con una nutrición óptima se pueden llegar a ver grandes cambios , y
así poco a poco aumentar el número de personas adultas activas en el país .

En este trabajo se mencionaran claves para que poco a poco las personas se vuelvan activas y lo más
importante que se mantengan así es decir que no lo tomen como una simple rutina si no como un hábito
adquirido que empezarán a practicar hasta su vejez Y mejorar la mortalidad de las personas y que se
disminuyan los factores de riesgo que puedan paceder las personas sedentarias