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Planificación de La Sesion de Aprendizaje 24
Planificación de La Sesion de Aprendizaje 24
I. TÍTULO DE LA SESIÓN
. Recuerda lo trabajado en las semanas 10 y 11, donde te presentamos los tipos de actividad física que podrías
realizar; también las características o niveles de intensidad de la actividad fisca, recomendaciones para una
alimentación saludable y reconocer alimentos nutritivos. Revisa las actividades de las dos semanas indicadas y sus
preguntas de reflexión, luego, haz lo mismo con la actividad de la semana anterior (semana 27), donde sistematizaste
información sobre tu actividad física y calculaste tu tasa metabólica basal utilizando la fórmula de HarrisBenedict, o la
de FAO-OMS-UNU.
• Ahora, otro valor importante que debes conocer es tu índice de masa corporal (IMC), que se calcula sobre la base
del peso y la estatura, su resultado indica tu estado físico o si te encuentras o no con sobrepeso. • Para calcular el
índice de masa corporal utilizaremos los datos del peso y la estatura, y aplicamos la siguiente fórmula: • Peso corporal
dividido entre la talla al cuadrado, para luego ubicar el resultado en una tabla de IMC estandarizado:
PARA FINALIZAR:
• Realiza ejercicios suaves de 5 a 8 minutos para que tu estado corporal vuelva a la normalidad; mientras
haces esto, respira (inhala profundamente y exhala con suavidad) y relájate cerrando los ojos. Finalmente,
tómate el pulso y anótalo en tu cuaderno.
• Reflexión final: ¿Cómo te has sentido y qué dificultades has tenido durante el desarrollo de esta
experiencia de aprendizaje?
• Recuerda que luego de la actividad física debes asearte (de preferencia, todo el cuerpo), cambiarte de
ropa (limpia), hidratarte bebiendo agua, consumir alimentos saludables de acuerdo con tus posibilidades,
descansar para recuperar energías y evitar posturas corporales que te perjudiquen. Con estas
recomendaciones, mejorarás tu bienestar y comprenderás que debes cuidar tu salud
Guarda o archiva en tu portafolio la ficha de juego con la información del juego adaptado, así como las
reflexiones que hiciste a partir de las preguntas formuladas. Si deseas, puedes tomas fotos al trabajo
realizado.
FICHA DE TRABAJO
DATOS INFORMATIVOS:
APELLIDOS Y NOMBRES ………………………………….…………………
AÑO…………….SECCION………………….NIVEL………………….
EDAD……………………..TALLA………….PESO…………………….IMC…………………………………
EJERCICIOS AEROBICOS
EJERCICIOS QUE
FORTALECEN LOS
BICEPS
EJERCICIOS QUE
FORTALECEN LOS
CUADRICEPS
EJERCICICIOS PARA
MEJORAR LA
FLEXIBILIDAD
EJERCICIOS QUE
MEJORAN TRICEPS
• Reflexión final: ¿Qué aprendiste en esta actividad y qué tan importante te
parece?..................................................................................................................................................................................................................
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