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Recetas de Verduras PDF
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RECETAS DE VERDURAS
Cortar en dos los aguacates y quitar el hueso y la pulpa. Cortar la pulpa en trocitos y rociarla con el zumo
del limón. Cortar el jamón y los huevos en trozos pequeños. Mezclarlo con los aguacates y añadir la
mayonesa. Mezclar. Colocarlo dentro de las 4 cáscaras de aguacate. Colocar una aceituna encima de
cada mitad. Servir con una juliana de lechuga.
Ponga el jamón serrano en lonchas finitas que cortará a tiras o utilice de igual forma un jamón ahumado.
Ponga el aceite y el vinagre en un cuenco, salpimiente bien v mezcle. Añada los tomates, albahaca, apio
y jamón.
Para servir corte los aguacates por la mitad a lo largo y quite los huesos. Rellénelos con la mezcla de
tomate y póngalos en fuentes individuales. Adorne con hojas frescas de albahaca o de mostaza picada y
con berros. Sirva enseguida.
Lave los calabacines y córtelos en rodajas sin pelar. Cueza , con poca agua y sal, durante unos 15
minutos. Escurra y coloque en un recipiente hondo. Aplaste el calabacín con un tenedor, añada los
huevos, el queso, las papas fritas desmenuzadas y un poco de sal. Remueva bien y dejar reposar 5 ó 10
minutos. Fría en una sartén con un poco de aceite pequeñas porciones de la mezcla. Dore bien por
ambos lados y aparte sobre una fuente con papel absorbente. Sirva caliente
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Ponemos los garbanzos en remojo desde el día anterior, los escurrimos y cocemos hasta que ablanden,
se pasan por un procesador o se machacan muy bien hasta obtener un puré o pasta homogénea.
Cortamos las cebollas, en trozos pequeños y las ponemos a freír. Le añadimos el pimiento y las
zanahorias cortados también bien chiquitos, y condimentamos. Cuando las verduras estén hechas, le
añadimos el puré de garbanzos freímos un ratito. Le añadimos la cuchara sopera de harina y la dejamos
dorar 2 minutos. Le ponemos la leche y la nuez moscada, hasta conseguir una pasta homogénea.
Dejamos reposar la masa y hacemos las albóndigas. Las pasamos por el huevo y el pan rallado. Freír.
Servir con salsa de tomates, pudiendo acompañar un plato de tallarines (libre de gluten)
Una vez cocidas las alcachofas y bien escurridas, abrir ligeramente las hojas y vaciar un poquito el centro
con una cucharilla. Desmenuzar el atún en un plato, mezclarlo con unas cucharadas de mayonesa y
rellenar con esto las alcachofas. Poner un poco de mayonesa en la fuente donde se vaya a servir las
alcachofas, cubriéndolas con mayonesa.
El adorno se hace rallando las zanahorias y cortando los pimientos en juliana muy fina.
Para el relleno:
2 cdas de aceite de oliva
2 cebollas
200 gr. de carne picada
2 cdas de perejil picado
½ cda de pan rallado Sin TACC
Sal
1 huevo
100 grs. de queso parmesano
Cocinar los alcauciles en agua salada y con limón durante 20 minutos, sacar y escurrir.
Para el relleno:
Dorar la cebolla, la carne y el perejil, dejar enfriar.
Poner el huevo rallado, el pan rallado y el queso.
Rellenar los alcauciles y llevar al horno a 220 °C durante 15 minutos.
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Pelar las berenjenas, cortarlas horizontalmente de unos 2 cm. de espesor. Ponerlas a asar sobre una
parrilla o en el horno y dejarlas cocer. Una vez asadas enfriarlas y corarlas en tiritas. Cortarlas en finas
tiras y ponerlas en una ensaladera. Condimentar con sal, pimienta, el pimiento rojo seco picado muy fino,
aceite y vinagre. Añadirle el perejil y el ajo, las anchoas cortadas en trocitos y mezclar para que todo esté
bien aliñado.
Cortar las verduras en rodajitas, colocarlas en una fuente para horno y condimentarlas con sal y orégano.
Mezclar el queso con el ajo picado; espolvorear. Agregar el caldo, cocinar a horno moderado 30 minutos.
Retirar y agregar el aceite, mezclar y servir.
Comentario: 1 porción aporta 240 calorías, 30 grs. de hidratos de carbono, 8.4 grs. de proteínas, 10 grs.
de grasas, potasio, magnesio, fibra, vitamina A y calcio.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/page/2/
En una olla para fondue, derrito la manteca y salto los ajos hasta que queden transparentes, y con
cuidado de no quemarlos.
Agrego las anchoas limpias y con cuchara de madera aplasto para formar una pasta.
Incorporo el chile (a elección) y empiezo a verter la crema de a poquito y siempre revolviendo. Aliño con
pimienta y sigo revolviendo hasta que espese un poco, tratando de no dejar hervir la crema.
Para acompañar, sugiero hinojo, lechugas, rabanitos, apio, morrones, pechuga de pollo hervida, carne
vacuna hervida y hasta algunos ravioles.
Se disfruta todo cortado en cubitos y se consume de manera recreativa, como si fuese una fondue.
http://www.zanetti.com.uy/index.html
Esta práctica receta la aprendí en el curso de Microondas, pero perfectamente se puede preparar también
a baño maría en el horno. Mezcle la taza de arroz con la espinaca y los demás ingredientes mencionados.
Vuelque en un molde savarin enmantecado, cubra y lleve al microondas 12 minutos al 100%. Se puede
comer caliente o frío, con salsa o mayonesa.
http://www.tantegretty.com.ar/ideas.asp?Tipo=salada&offset=0
Ponga las arvejas en una cacerola, cúbralas con agua fría, hiérvalas a fuego lento, hasta que estén
tiernas. Sazónelas con sal marina y pimienta y páselas por la procesadora. Añada la manteca, la nuez
moscada, el huevo, las yemas y el queso rallado. Ponga en una budinera enmantecada, tape y cocine a
baño de maría, sobre el fuego o dentro del horno, hasta que el budín este firme.
http://www.grandiet.com/productos-recetas-legumbres.php
Hervir las zanahorias; luego, licuarlas junto con el huevo, la harina de arroz y la cantidad de leche
necesaria para unir la mezcla. Colocar la preparación en una budinera previamente enmantecada, y
espolvorearla con copos de maíz triturados. Cocinar a baño maría durante 45 minutos.
Comentario: Esta receta es reducida en calorías, por lo tanto puede incluirse también en un plan
alimentario para bajar de peso; aporta por porción: 140 calorías, 20 grs. de hidratos de carbono, 6 grs. de
proteínas y 4 grs. de grasas; además es rica en vitamina A, B12 y contiene calcio.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/page/4/
Pelar la zanahorias y ponerlas a hervir. Una vez tiernas, formar un puré y agregarle los huevos, la cebolla
de verdeo bien picada, la sal y el jengibre. Colocar la preparación en una budinera aceitada y cocinar en
horno moderado durante 40 minutos a baño María. Acompañar con arroz.
http://www.eumar.com.ar/hogar/opcion/t_diet01.htm
Hervir el zapallo. Una vez cocido, agregarle la cebolla rehogada en manteca y mezclar. Agregar luego los
5 huevos, el queso de rallar, la nuez moscada, la Maizena, la sal, la crema de leche y, si desea, un poco
de pimienta. Mezclar hasta unir. Acaramelar una budinera y colocar la preparación anterior. Cocinar en
horno medio durante 40 minutos. Decorar con jamón a gusto.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/page/4/
Se pelan los calabacines, se parten por la mitad y se sazonan, Se untan con la mantequilla y se colocan
boca abajo en una fuente y se llevan en una bandeja al horno precalentado a 350ºF (180ºC) por 20
minutos, seguidamente se les da vuelta y se espolvorean con el queso y se llevan nuevamente al horno
por 15 minutos mas o hasta que el queso se haya derretido y este dorado.
Cocine las lentejas previamente remojadas durante 12 horas. Escurra. Pique y rehogue los puerros, la
cebolla de verdeo y los tomates. Agregue agua e incorpore las lentejas, el pimiento, las papas cortadas en
cubos y la zanahorias en rodajas. Cubra con caldo y cocine hasta que se cocinen los vegetales.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Fría la coliflor hasta que esté dorada. En otra sartén ponga el aceite de oliva y fría la pimienta y la harina
de mandioca por 2 minutos, agregue el puré de tomate y el agua. Deje cocinar por 15 minutos y revuelva
de vez en cuando para que no se pegue. Luego agregue la coliflor a la salsa y deje que hierva. Sirva
espolvoreado con queso rallado
http://www.almidoneradiesel.com.ar/index.php?pagina=recetas2
Lavar con cuidado la coliflor, separarla en trozos y secarla. Cocerla al dente en agua ligeramente salada.
Colar, enfriar bajo el grifo de agua fría y escurrir bien el agua. Ponerla en una ensaladera, añadir las
aceitunas y condimentar con una salsa hecha con aceite, sal y vinagre a la que se añadirá una abundante
picada de perejil, ajo y alcaparras. Mezclar bien.
Como se presenta: En el último momento adornar la ensalada con filetes de anchoas y perfumarla con
pimienta recién molida
Para la salsa: Poner a cocer los huevos 10 minutos. Separar las claras de las yemas. Picar las claras.
En un bol, poner las anchoas, las yemas y una cucharada de agua. Añadir 2 cucharadas de aceite y
triturar. Incorporar las claras picadas, la pimienta y mezclar.
Lavar los cogollos y partirlos por la mitad. Cubrirlos con las puntas de espárragos. Poner encima 1 filete
de anchoa entero. Aliñar con la salsa de anchoas.
No es necesario poner en remojo previamente las arvejas partidas. Póngalas a hervir con el agua y el
bicarbonato hasta que estén tiernas y el agua se haya consumido. Por lo general, realizo este paso previo
mientras cocino otra cosa. Ponga el puré de arvejas (resultado de aprox. una hora de cocción) en un bol y
añádale mientras mezcla la cebolla, el queso, los huevos, el vinagre (para evitar que absorban aceite) y
aprox. 6 cdas. de PREMEZCLA. Debe quedar una pasta tierna. Coloque una sartén con aceite a fuego
medio y cuando esté caliente, vaya poniendo porciones de esta pasta con una cuchara. No ponga
demasiadas por tanda, ya que crecen. Una vez doradas de un lado, gírelas y espere a que se doren
también. Escurra sobre papel absorbente. Sugerencia: esta preparación puede realizarse también con
lentejas. Recuerde que los celíacos necesitan complementar en su alimentación la falta de fibra, ya que
los almidones casi no las contienen. Las legumbres contienen altos porcentajes de fibra y proteínas.
http://www.tantegretty.com.ar/ideas.asp?Tipo=salada&offset=0
Mezclar la harina de soja con el puré y el perejil. Formar croquetas, colocarles en el centro un trocito de
queso, pasarlas por harina de soja o maicena. Dorarlas al horno, o freírlas en aceite caliente.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/page/5/
Hervir la acelga, escurrirla bien y picarla. Rehogar la cebolla e incorporar en un bol junto con la acelga.
Agregar el puré y los huevos, el vinagre y el queso rallado. Incorporar de a poco la PREMEZCLA hasta
lograr una masa espesa, condimentar. Freír en aceite bien caliente, tomando porciones con una cuchara.
Cocinar de ambos lados y servir bien calientes.
http://www.tantegretty.com.ar/ideas.asp?Tipo=salada&offset=0
Hierva los porotos. En una cacerola cocine las zanahorias y las cebollas junto con el vino, el vinagre, sal y
pimienta en grano. A media cocción incorpore los porotos ya cocidos y sigua cocinando hasta que las
verduras estén tiernas. Retire del fuego y agregue aceite.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Se limpian y enjuagan cuidadosamente las espinacas, luego se trocean y se hierven durante cinco
minutos.
A continuación se ponen a escurrir. Mientras tanto, en una sartén Se ponen un par de cucharadas de
aceite, se echan las pasas previamente remojadas, después los piñones y finalmente las espinacas
escurridas; se le da la vuelta a todo hasta que se mezcle y los piñones están dorados.
Comentario: 1 porción (4 unidades) aporta 460 calorías, 75 grs. de hidratos de carbono, 19 grs. de
proteínas de buena calidad, 10 grs. de grasa, hierro, fósforo, potasio, calcio, magnesio y vitaminas del
complejo B.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/espinacas-a-la-catalana/
Sobre una buena base de arroz integral hervido, poner las espinacas ya cocidas y picadas. Espolvorear
con el curry obtenido de la mezcla de las especies y los maníes. Decorar el borde del plato con rodajas de
huevo duro.
http://www.pugliacocina.com/asp/Receta.asp?idreceta=812
En una sartén pequeña se calienta la mitad de la mantequilla y el aceite y luego se añade la leche en la
que previamente habremos desleído la Maicena, se sazona, sin dejar de darle vueltas, cuando la
bechamel esté hecha se retira del fuego hasta que se entibie, se le añade la yema del huevo mezclándolo
bien, y después la clara batida a punto de nieve, mezclándolo poco a poco sin remover demasiado, con el
resto de la mantequilla se unta un molde de flan y se vierte en el la mezcla.
Cociéndolo en el horno al baño maría o si se prefiere en la olla a presión con un dedo de agua en el fondo
y sobre rejilla.
Tarda unos 10 minutos, en el horno media hora.
Cuando esté frío se desmolda y se le pone la salsa de tomate para servirlo.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/flan-de-huevo-con-tomate/
Mezclar las verduras, condimentar a gusto. Agregar los huevos y la crema de leche. Colocar en molde
enmantecado y llevar al horno a baño maría. Espolvorear con queso rallado.
http://www.zanetti.com.uy/index.html
Desgranar las cabezas de ajo y colocar los dientes con su cáscara, en una cacerola. Cubrirlos con poca
agua y hacerlos hervir hasta que estén blandos, si hiciera falta durante la cocción, agregar más agua en la
cacerola. Escurrir los ajos y presionarlos con el pisapuré. Cede la cáscara y cae fácilmente la pulpa del
ajo. Mezclar la pulpa del ajo cocida con el queso crema, la maicena, las claras y sazonar a gusto.
Distribuir la mezcla en moldecitos para flan enmantecados. Cocinarlos a baño de María en el horno, hasta
que estén firmes (de 20 a 25 minutos, aprox.). Desmoldarlos directamente sobre los platos precalentados
donde piensa servir los lomos. Decorar la superficie de cada flan con los daditos de tomate y una ramita
de perejil.
TERMINACIÓN DEL PLATO: Cortar el lomo asado en rodajas gruesas Distribuir la salsa cubriendo el
fondo de cada plato donde están los flancitos, ponga a navegar, en cada uno, dos o tres rodajas de lomo.
Cocine los porotos y las arvejas remojadas desde la noche anterior 30 minutos. Añada caldo.
Pique bien fino el repollo y la cebolla y agregue los demás Ingredientes cortados en juliana a la
preparación de porotos y arvejas. Cocine a fuego lento hasta que se vaya espesando. Sirva con queso
rallado.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Incorporar en el caldo la zanahoria, el apio y la cebolla y cocinar unos minutos. Después añadir el vino,
dejar evaporar e incorporar los tomates pelados y triturados, el arroz y los porotos previamente remojados
y hervidos. Para servir espolvorear con queso rallado, incorporar unas cucharaditas de aceite y un poco
de pimienta negra.
http://www.grandiet.com/productos-recetas-legumbres.php
Untar una cacerola con el aceite y colocar en ella la cebolla, el nabo, el puerro, las zanahorias, los
zapallitos, el zapallo, todo cortadito. Tapar y cocinar 20 minutos, aproximadamente, a fuego lento.
Incorporar el arroz y los porotos, y salar. Mezclar y servir acompañado de la salsa.
SALSA
Licuar el ajo, el ají, los tomates y la sal.
Cocinar 15 minutos con el pimentón y el laurel.
SUGERENCIAS
Los porotos aduki pueden reemplazarse, además de por lentejas, por cualquier otra legumbre.
http://www.celico.com.ar/notas/receta_22.html
Mezcle el texturado y el huevo, agregue la fécula de maíz de a poco, condimente a gusto. Forme una
masa. Estire y corte discos chicos. Cocine en plancha untada apenas en aceite hirviendo hasta que se
doren.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
40.- Huaschalocro
1 cebolla blanca
1 ají
2 tomates
750 gr. de carne
5 choclos (Esp.: Maíz)
600 gr. de zapallo criollo (Esp.: Calabaza)
2 cebollas de verdeo
Sal
Comino
Ají molido
Pimentón
Rehógue la cebolla y el ají picados. Añada los tomates pelados y cubeteados y la carne cortada en
trocitos pequeños. Cubra con 2 litros de agua hirviendo. Separe los granos de choclo e incorpórelos junto
con el zapallo cortado en cubos. Cocine a fuego lento 1 hora. Distribuya en cada plato cebolla de verdeo
picada.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Cocinar los zucchinis en el microondas en una bolsa con una unta abierta durante 7'. Luego salar. Aparte
hacer la salsa de tomate (debe quedar bien líquida). Aparte mezclar todos los ingredientes del relleno. En
una fuente de horno armar la lasagna de la siguiente manera: 1/3 de los zucchinis, 1 capa de salsa, 1/2
del relleno, 1/2 del jamón, 1/2 de la muzzarella, 1 capa de salsa. Repetir. Terminar con una capa de
zucchinis y espolvorear con el queso y el pan rallado mezclados, Hornear 13' a 60% o en horno común 15
a 20' para gratinar
La noche anterior, poner en remojo las lentejas. Colocar en una cazuela la cebolla pelada y cortada en
cuatro, los ajos y una cucharada de perejil. Cubrir con agua y cocer todo durante 1 hora. Una vez cocido,
escurrir el agua y reservar la cebolla y los ajos.
En otra cazuela, hervir 2 litros de agua con el caldo de pollo. Cuando rompa el hervor, incorporar las
lentejas, la cebolla y los ajos reservados.
Después de cocer bien las lentejas, retirarlas del fuego y triturarlas en la batidora hasta obtener una
crema suave.
Añadir entonces la leche, la sal y la pimienta, mezclar bien todo y dejarlo 10 minutos a fuego lento.
Espolvorear de perejil, adornar con los langostinos cocidos y servir caliente.
http://www.biomanantial.com/recetas-sin-gluten-a-139.html
Disolver el pimentón en el caldo. Colocar todos los ingredientes en una cacerola y cocinar todo junto
hasta evaporar totalmente el líquido.
http://www.grandiet.com/productos-recetas-legumbres.php
Rehogar la cebolla con los puerros en el caldo, agregar laurel, clavo, vino, sal, pimienta.
Dejar reducir un poco y agregar las lentejas para que se calienten y la salsa se reduzca.
http://www.grandiet.com/productos-recetas-legumbres.php
Lave las lentejas, cuélelas, corte 1 puerro por la mitad y cocínelas al dente, en agua salada junto con el
puerro durante 15 minutos. Caliente bien el aceite en la sartén y saltee las pechugas. Añada el puerro en
rodajas, los higos remojados, en vino y miel. Tape y cocine de 4 a 5 minutos. Agregue el apio, la pimienta
y el jengibre rallado. Ponga un lecho de hojas de espinaca en cada plato y coloque por encima las
pechugas con su salsa.
http://www.grandiet.com/productos-recetas-legumbres.php
Coloque el maíz en remojo la noche anterior. Cocine 15 minutos y agregue la carne cortada en trozos.
Cocine 15 minutos más. Incorpore las zanahorias y las batatas cortadas en cubos y el repollo en juliana.
Condimente. Pique la cebolla de verdeo, rehogarla y condimente con ají molido, pimienta y pimentón.
Agregue un poco de caldo. Sirva el locro con esta salsa.
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Cocinar la soja y escurrirla, triturarla o pisarla mientras esté caliente. Mezclar con todos los demás
ingredientes hasta formar una pasta que se pueda manipular. Tomar porciones, darles forma circular y
pasarlas por los copos triturados. Freír o dorar al horno.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/milanesa-de-soja/
Hervir las papas enteras. Picar el ave, agregar la salsa blanca y la ricota, y mezclar. Ahuecar las papas y
rellenar con la mezcla anterior. Colocarlas en fuente previamente humedecida; llevar la preparación a
horno caliente, hasta dorar la superficie.
Comentario: Se aconseja acompañar este plato con una ensalada de vegetales crudos. 1 porción aporta
260 calorías, 32 grs. de hidratos de carbono, 15.5 grs. de proteínas, 8 grs. de grasas, vitamina A, del
complejo B, potasio, magnesio, calcio y fósforo.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/page/9/
Hervir el zapallo, escurrirlo y hacer un puré. Rehogar la cebolla y el morrón en aceite, luego incorporar la
carne picada y condimentar. Colocar la carne picada en una asadera para horno, agregar el huevo duro
picado y luego cubrir con el puré. Calentar en horno. Servir.
Comentario: Una porción aporta 460 calorías, 44 grs. de hidratos de carbono, 36 grs. de proteínas, 15 grs.
de grasas, vitamina A, del complejo B, hierro, potasio y fibra. El zapallo se puede reemplazar por papa,
pero esto aumentará el valor calórico de la preparación.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/pastel-de-zapallo/
Se cuece la patata con piel, procurando que no se rompa; se deja enfriar un poco y se parte por la mitad,
vaciando a continuación estas mitades con ayuda de una cuchara hasta que queden como dos barquitas,
que se rellenan con la con la pasta que habremos preparado mezclando bien el atún desmenuzado,
tomate frito, piñones y huevo duro.
Con la patata que tenemos que vaciar las barquitas, hacemos un puré, añadiendo mantequilla, sal y
perejil picado y con una boquilla de pastelería, hacemos un adorno alrededor de las patatas antes de
servirlo.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/patatas-rellenas/
Pinchar las patatas con un tenedor y ponerlas enteras y con piel en un recipiente especial para
microondas. Tapar el recipiente y meter en el microondas durante 8 ó 10 minutos a 780W (depende del
tamaño de las patatas).
Dejar reposar.
Mientras tanto cortar el salmón en trocitos, reservando una o dos lonchas para adornar, y picar las
alcaparras.
Batir el queso con las yemas, sal y pimienta y añadir las alcaparras.
Cuando las patatas estén frías, vaciar el centro y llenar con el salmón, cubrir con la salsa de queso y
gratinar en el microondas.
Presentación
Servir calientes y decorar con una loncha de salmón ahumado enrollada, un trocito de limón y una ramita
de perejil.
Hierva las arvejas en 1/2 litro de agua. Cuando esté a punto de consumirse el agua coloque en la
licuadora hasta lograr un puré. Agregue la leche, cocine a fuego lento y cuando espese mezcle el aceite.
Condimente con sal y pimienta
http://www.emagister.com/uploads_courses/Comunidad_Emagister_20921_20921.pdf
Hervir el caldo y dejar caer la quinoa, colocar olla encima de un tostador y cocinar hasta que esté blando.
Aparte, saltear las verduras en aceite, sal, pimienta
y mezclar con la quinoa. Cuando esté todo mezclado, agregar 2 cdas. de queso rallado. Servir caliente
para acompañar carnes.
http://www.singluten.cl/recetas_view.asp?rc_id=93&busqueda=30/08/2006%202:34:29&tip=Quinoa%20Lavada&tip2=Q
UINOA%20CON%20VERDURAS
57.- Ratatouille
2 cebollas medianas
2 pimientos verdes
2 dientes de ajo
1 berenjena mediana
2 zapallitos redondos (Esp.: Calabacín)
5 tomates medianos, frescos
¼ taza de perejil picado
Sal y pimienta a gusto
½ taza de aceitunas rellenas, cortadas en rodajas (optativo)
Aceite (rocío vegetal) el mínimo posible
Pelar las cebollas, cortarlas en rodajas finas y separarlas en aros. Lavar los pimientos quitándoles el
cabito y semillas y cortar en rodajas o tiras finas. Pelar y triturar los dientes de ajo. Cubrir los tomates con
agua caliente y dejarlos reposar un minuto, quitarles la piel, que se desprenderá enseguida. Partirlos por
la mitad, quitándoles las semillas y picarlos. Reservarlos junto con su jugo.
Pelar la berenjena, partirla en cuatro y dejarla espolvoreada con sal 1 hora. Escurrirla y cortarla en
daditos.
Los zapallitos también deben ser pelados y quitado su cabito, sacarles las semillas duras y cortar en
tajaditas.
Untar una sartén con aceite de modo que apenas alcance 2 milímetros de espesor. Calentar bien.
Agregar los aros de cebolla, los pimientos y el ajo. Revolver continuamente con cuchara de madera, hasta
que la cebolla se ponga "rubia". Agregar los demás ingredientes, menos el perejil y las aceitunas.
Mezclar bien, tapar la sartén, reducir la llama a mínimo y dejar cocinar unos 20 a 25 minutos, revolviendo
de vez en cuando, hasta que los vegetales estén tiernos, pero no pasados de cocción.
Agregar el perejil y cocinar unos segundos más. Sazonar a gusto con sal. En el momento de servir cubrir
la superficie con las aceitunas rellenas cortadas en rodajitas.
http://www.eumar.com.ar/hogar/opcion/t_diet14.htm
Las berenjenas, peladas, pueden ser hervidas en agua salada y vinagre (2 cucharadas por litro) o bien,
aceitadas, hechas al horno.
Una vez cocidas, triturar las berenjenas y mezclar con la manteca, la fécula de arroz, el queso rallado, las
yemas y las claras a nieve.
Volcar la preparación en una fuente enmantecada para horno. Hornear 40 minutos a temperatura media.
http://www.pugliacocina.com/asp/Receta.asp?idreceta=810
En una fuente para horno, enmantequillada, colocar una mezcla formada con el puré caliente, la crema y
las yemas
Agregar las 2 claras a punto de nieve con movimientos envolventes
Espolvorear con el queso rallado, hornear en temperatura fuerte hasta gratinar.
http://www.solodietas.com.ar/dietas-para-celiacos/recetas-para-celiacos/souffle-de-papas/
Cortar una tapita en la parte superior de los zapallitos. Ahuecarlos con ayuda de una cucharita.
Picar finamente la cebolla y la pulpa extraída (sin las semillas).
Calentar la sartén tapada. Lubricar con el aceite y agregar las verduras picadas. Tapar y rehogar a fuego
mínimo.
Volcar las verduras rehogadas en un bol. Agregar el choclo rallado, el azúcar, el queso fresco, la fécula, el
queso rallado y por último el huevo. Mezclar y condimentar.
Rellenar los zapallitos.
Calentar la pieza tapada. Colocar los zapallitos y agregar en el fondo de la sartén 5 cucharadas de agua.
Tapar y cocinar a fuego corona hasta finalizar la cocción.
Retirar y servir.
http://www.erecetas.com.ar/categoria/recetas/sin-tacc-aptas-para-celiacos/