•

- 1 una arepa
- 1 taza de café
- 3 huevos
- 1 manzana

- 1 taza de avena con queso rallado

- 3 huevos

- 1 taza de arroz con 2 huevos

- 1 café en leche
- 1 porcion queso

- 1 taza de fruta
- 1 porción de pechuga
- 1 taza arroz

- 1 taza de cereal (granola)

- 1 granola con queso
- 3 huevos

• )

- 1 un sándwich de pollo
- 1 vaso de avena

- 1 porción de carne
- 1 vaso jugo de maracuyá
- 1 porcion queso

- 1 puñado de frutos secos

- 1 taza de avena con queso

- 1 taza de vegetales salteados

- 1 porción de fruta
- 1 sándwich de pollo y queso con mayonesa
- 1 manzana

- 1 porción pechuga gratinada con queso

- 1 porción de arroz
- 1 vegetales salteados al gusto
- 1 fruta
- 1 vaso jugo sin azúcar

- 1 porción lomo biche

- 2 patatas
- 1 porcion guacamole o aguacate
- vegetales al gusto

- 1 atún o pescado (no frito)

- 1 taza de arroz
- 1 ensalada de frutas con vegetales

- 1 porción de carne guisada o a la plancha

- 3 tres plátanos (tajadas)
- 1 taza de frutas con queso

- carne de cerdo en salsa BBQ

- 1 taza con tomate en rodajas y brócoli
- 1 porción pequeña de yuca
- 1 jugo sin azúcar

- 3 claras de huevo licuados con avena y 10 arándanos

- 1 porción de fruta

- 1 Ensalada de vegetales picados y pechuga y maíz

- 1 avena en hojuelas granola y leche con fresas

- 1 queso con bocadillo

- 1 fruta

- 1 jugo de mandarina
- 1 porción de arroz
- 1 porcion

•
- pechuga desmechada con carne de res y salsa BBQ
- 1 porción de arroz
- 1 vegetales salteados

- 1 maíz con pechuga

-½ aguacate
- 1 fruta

- 1 porcion carne de cerdo

- 1 puñado de frutos secos
- 1 tazavegetales salteados

- pechuga a la plancha con salsa salsa chapiñones

- 1 patata
- 1 fruta