Las cualidades físicas

Lo primero que hay que hacer para tener un

buen estado físico es comer sano, en
segundo lugar, hay que hacer ejercicio;
existen varias cualidades físicas, pero
principalmente están fuerza, resistencia y
velocidad, son las más importantes porque
Se fundamentan en el potencial metabólico
y mecánico de los músculos, pero es muy
importante conocer muy bien estas
cualidades físicas porque no todas las
personas las tienen el mismo estado físico.

Importancia de las capacidades

físicas básicas en el currículo
Es tal la importancia de las capacidades físicas básicas que dentro del currículo de
educación primaria Real Decreto 126/2014 de 28 de febrero, que disponemos de
un bloque de contenidos específico para el trabajo de las capacidades físicas
básicas.

Clasificación y ubicación de las capacidades físicas básicas

 Mecanismo de percepción: encargado de la percepción, recepción de
estímulos a través de la visión, oído, tacto, equilibrio o de los órganos
kinestésicos.
 Mecanismo de decisión: en él se procesan los estímulos recibidos y se
decide la respuesta motora, seleccionando la respuesta motriz más
adecuada.
 Mecanismo de ejecución: se materializan las órdenes enviadas desde
el SNC. En este mecanismo se diferencia el aporte cualitativo (responsable
de la dirección y del control de movimiento) y la parte cuantitativa (aporta
los componentes mecánicos y energéticos necesarios). Las capacidades
físicas básicas ocupan el aspecto cuantitativo del movimiento.

Capacidades Físicas Básicas y evolución en el desarrollo motor

Durante las dos primeras décadas de nuestra vida experimentamos una evolución
creciente (en valores absolutos) de todas las Capacidades Físicas Básicas, con la
controversia planteada de la flexibilidad. La controversia surge en el hecho de que,
si la flexibilidad fuera una capacidad involutiva, ¿cómo explicar entonces que
aquellas personas caracterizadas por tener poquísima flexibilidad cuando eran
adolescentes, luego de adultos con entreno consiguen mejorar bastante?
Durante la pubertad, donde se produce un desarrollo acentuado de las
Capacidades Físicas Básicas, coincide con los primeros años de cualquier alumno
en un centro de educación secundaria, coincide con los primeros años de
cualquier alumno en un centro de educación secundaria

Si analizamos la tabla anterior en el apartado «Educación Física», que viene a ser

el objetivo para cumplir, podemos deducir que unas etapas de la vida son mejores
que otras para lograr unos objetivos y cuidar la salud, es lo que se llaman «fases
sensibles», puesto que los ritmos de desarrollo (cuantitativos y cualitativos) son
diferentes para cada una de las Capacidades Físicas Básicas.

En resumen, las cualidades físicas son importantes para nuestro organismo

debido a que nos ayudan a mantenernos en forma y en nuestra salud se ve
mejorada ya que, al hacer ejercicio, relajamos nuestro cuerpo y nos mantenemos
más activos.