Qué es Gimnasia: Es una actividad física destinada al fortalecimiento y mantenimiento de una

buena forma física a través de un conjunto de ejercicios establecidos. Algunas modalidades de

gimnasia se practican como deporte de competición, en el que se ejecutan secuencias
reglamentadas de ejercicios que requieren equilibrio, fuerza, flexibilidad, agilidad, resistencia y
control. El organismo mundial encargado de regular las disciplinas competitivas es la Federación
Internacional de Gimnasia.

Como se divide la gimnasia: La gimnasia moderna, regulada por la Federación Internacional de

Gimnasia (FIG), se compone de seis disciplinas: artística, rítmica, trampolín, aeróbica, acrobática y
gimnasia para todos. Las disciplinas de rítmica y artística son las más conocidas por formar parte de
los Juegos Olímpicos de verano. La disciplina de gimnasia en trampolín forma parte de los Juegos
Olímpicos desde Sídney 2000.

Que es fuerza dinámica en la gimnasia: en la flexión y extensión de las piernas.

Ejemplo: Realizar series de 5 a 10 repeticiones y de 3 a 5 series.

Que es fuerza estática en la gimnasia: La fuerza estática también conocida como isométrica es la
que se realiza contra un objeto inamovible, como por ejemplo empujar una pared. En este caso la
resistencia es mayor que la fuerza. La posición inicial es la posición de descanso, con las piernas
extendidas, las otras posiciones son las posiciones de trabajo, que son la posición de semiflexión,
posición de flexión de 90° de las piernas, posición de sentadilla profunda.

Equilibrio y flexibilidad en la gimnasia

La flexibilidad es la cualidad física más importante para determinar el rendimiento de un gimnasta ya
que permite a los deportistas realizar de manera óptima los diferentes elementos gimnásticos, ya sean
dinámicos o estáticos (Ariza, 2004). Por esta razón, la mejor edad para entrenar la flexibilidad en los
gimnastas es entre los 6 y los 10 años (Arkaev y Suchilin, 2004) antes de que el cuerpo alcance el mejor
periodo de crecimiento y desarrollo y la flexibilidad vaya perdiéndose. Se trabaja la flexibilidad para
activar más rápido los receptores de Golgi aumentando la relajación subsiguiente y permitiendo un
mejor estiramiento.

El equilibrio es la habilidad de mantener el cuerpo en la posición erguida gracias a los movimientos

compensatorios que implican la motricidad global y la motricidad fina, que es cuando el individuo está quieto
(equilibrio estático) o desplazándose (equilibrio dinámico).
 Gimnasia desarrolla los siguientes conceptos

Gimnasia

Acrobática Aeróbica Artística Trampolín Rítmica

La gimnasia La gimnasia
La artística es una
gimnasia La gimnasia en rítmica es una
La gimnasia disciplina olímpica
acrobática, también trampolín es una disciplina olímpica
aeróbica, antes que consiste en la
conocida como disciplina que en la que se
conocida como realización de una
acrosport, es una consiste en combinan elementos
aeróbic deportivo, es composición
disciplina de grupo realizar una serie de ballet,
una disciplina de la coreográfica,
en la que existen de ejercicios gimnasia, danza y el
gimnasia en la que combinando, de
las modalidades de ejecutados en uso de diversos
se ejecuta una rutina forma simultánea y a
pareja masculina, varios aparatos aparatos como la
de entre 100 y 110 una alta velocidad,
pareja femenina, elásticos, donde cuerda, el aro, la
segundos con movimientos
pareja mixta, trío la acrobacia es la pelota, las masas y
movimientos de alta corporales. Los
femenino y principal la cinta. En este
intensidad derivados aparatos empleados
cuarteto masculino. protagonista. deporte se realizan
del aeróbic tradiciona en categoría
Se realizan Existen tanto competiciones
l además de una femenina son barras
manifestaciones principalmente como exhibiciones,
serie de elementos asimétricas, barra de
gimnásticas tres en las que la
de dificultad. equilibrio, suelo
colectivas donde el especialidades: gimnasta se
Esta rutina debe y salto de potro,
cuerpo actúa como tu mbling, doble acompaña de
mostrar movimientos mientras que en la
aparato motor, de mini-trampolín música para
continuos, categoría masculina
apoyo e impulsor y cama elástica, mantener un ritmo
flexibilidad, fuerza y son anillas, barra
de otros cuerpos la última de ellas en sus movimientos.
una perfecta fija, caballo con
realizando saltos, olímpica Se pueden distinguir
ejecución en los arcos, barras
figuras y pirámides desde Sídney dos modalidades: la
elementos de paralelas, salto de
humanas. 2000. individual y la de
dificultad. potro y suelo.
conjuntos.
Describa a partir de la imagen describa cada elemento en la Gimnasia.

Las barras asimétricas

Consisten en dos barras paralelas horizontales colocadas a

distinta altura.
La rutina de los ejercicios de este aparato debe fluir de un
movimiento a otro sin pausas, balanceos de sobra o apoyos
de más. Cada ejercicio debe incluir dos vueltas.

Las barras paralelas

Son una de las disciplinas o aparatos que conforman el

circuito de gimnasia artística en las competiciones
masculinas de este deporte. Está formado por dos barras
de 350 cm de largo situadas a 200 cm de altura y
separadas entre 42 y 52 cm. Sobre ellas, los gimnastas
realizan ejercicios de equilibrio y piruetas acrobáticas
conocidas como vuelos.
El caballo con arcos

Es un aparato de gimnasia artística, usado únicamente por

gimnastas masculinos. Anteriormente estaba hecho de un
marco metálico con un cuerpo de madera y una cubierta de
cuero, hoy el marco puede contener materiales plásticos o
compuestos, el cuerpo está hecho de plástico y puede estar
cubierto de materiales sintéticos.

El salto de caballo

Es una de las disciplinas en aparatos que conforman el circuito

de gimnasia artística en las competiciones de este deporte,
tanto masculino como femenino. La abreviación de esta
prueba para las calificaciones de los eventos gimnásticos es
VT, por el término en inglés "vault".

La Barra fija

Es una de las seis modalidades o aparatos de competición

que componen la gimnasia artística masculina.
Tradicionalmente consiste en una barra cilíndrica de 2,40 m
de largo, colocada de forma paralela al suelo a 2,80 m de
altura, sobre una estructura de metal sujeta por un sistema
de cables y soportes verticales rígidos.

Anillos de Gimnasia

Las anillas son una de las disciplinas o aparatos que

conforman el circuito de gimnasia artística en las
competiciones masculinas de este deporte. Consiste en
realizar acrobacias en un aparato de 5,75 metros, de donde
cuelgan dos anillas de 18 centímetros, a 2,75 metros del
suelo, separadas por 50 centímetros.