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CALENTAMIENTO
DESCRIPCIÓN
5 Minutos de duración
Se realiza una pase al compañero y se desplaza hacia la fila del que recibe el
balón ejecutando movimientos articulares, quien recibe el balón hace lo propio
tras un control orientado.
El jugador de la izquierda realiza 2 saltos con una pierna a la pata coja las dos
primeras vallas, las dos siguientes lo hace con la pierna contraria, en cuanto
salga de la secuencia de vallas ejecuta un zigzag a los conos, bajando el centro
de gravedad y con carrera lateral, va a la otra fila en carrera.
En los tres casos los jugadores se colocan en fila donde se encuentra el balón,
de frente a ellos se coloca un compañero, quien recibe un pase y a la primera
tiene que devolver el balón al siguiente compañero, tras el pase se va a realizar
la coordinación, un apoyo con un pie dentro de cada aro.
1: Secuencia de aros que van aumentando la distancia entre sí.
2: Secuencia de 4 aros + carrera normal.
3: Secuencia de aros colocados en diagonal y que aumentan la distancia
entre sí.
MANTENIMIENTO DE 6+6 vs 6
DESCRIPCIÓN
2 Series de 5 Minutos
REY DE LA PISTA
DESCRIPCIÓN
3 Minutos cada partido hasta finalizar el entreno
En el doble área de los ejercicios anteriores se realizan partidos de 6 vs 6, el
equipo que no juega se coloca en los laterales como comodines del equipo
poseedor del balón. Los comodines juegan a 2 toques y dentro de los áreas con
libertad.
ESTIRAMIENTOS
5 Minutos para la adopción de hábitos de estiramiento