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Folleto Relajacion PDF
Folleto Relajacion PDF
RELAJARTE
Asociación Española Contra el Cáncer
Amador de los Ríos, 5. 28010 Madrid
Tel.: 91 319 41 38 / Fax: 91 319 09 66
www.aecc.es
Revisada por el Comité Técnico Nacional de la aecc
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¿Sabías que practicar unos
minutos diarios de relajación…?
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¿Cómo aprender relajación?
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APRENDE A
RELAJARTE
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Una vez que estés tumbado cómodamente,
cierra los ojos y sigue las instrucciones.
CONCÉNTRATE EN
LAS SENSACIONES
REALIZA UN SEGUIMIENTO
DE TU ENTRENAMIENTO
Técnica nº 1:
Relajación muscular progresiva
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APRENDE A
RELAJARTE
Técnica nº 2:
Respiración profunda o diafragmática
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Técnica nº 3:
Relajación pasiva + imaginación guiada
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APRENDE A
RELAJARTE
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MIS EJERCICIOS
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