Nombre del Estudiante: Eduardo Ramirez Avilés

Nombre del Trabajo: Ensayo Mindfulness

Fecha de Entrega: 25/11/19

Campus: Texcoco

Carrera: Psicología

Semestre: 9°no Semestre

Nombre del Profesor: Emanuel Castañón

 MINDFULNESS
INTRODUCCIÓN:
El presente trabajo tiene como objetivo a portar mi opinión personal a cerca de la
lectura “La solución Mindfulness” usualmente las personas se enfrentan con
situaciones conflictivas a lo largo de la vida, como parte de ella, se presentan
retos, obstáculos, personas, problemas, deudas etc. las cuales pueden generar
una serie de factores estresantes, que en la mayoría de los cosas, a las personas
les cuesta trabajo poder sobrellevar este tipo de conflictos caóticos que sacuden a
la persona a tal grado que puede deteriorar su salud tanto física como psicológica.
Sin embargo, el presente texto menciona algunas de las técnicas y estrategias que
se pueden llevar a cabo para solucionar la hostilidad e ideas sugestivas que son
parte de la vida de las personas.
DESARROLLO:
El texto es de gran utilidad, debido a ciertas características rescatables, por
ejemplo, además de explicar detalladamente el como “Meditar”, la lectura hace
que quien este leyendo el contenido, reflexione sobre la importancia de la
concentración y la atención que usamos indebidamente, es decir, las enfocamos
en situaciones, comentarios, o conflictos que más allá de brindar una aportación
beneficiosa o saludable, solo genera un caos en la mente de las personas,
generando ellos mismos, sus propias ideas caóticas que genera una serie
problemas fisiológicos debido a su relación con el estrés y la ansiedad, por poner
algunos ejemplos, en cuanto a los cambios fisiológicos relacionados directamente
con el estrés, podemos encontrar, la sensación de nerviosismo, agitación, tensión,
pánico o sentimientos de catástrofe, aunado al aumento del ritmo cardíaco o a
una respiración acelerada, la sudoración y los temblores son características de la
ansiedad que en la gran parte de los casos, pudiera ser desencadenada por la
misma persona, quizás la forma de afrontar los conflictos no es la adecuada. Sin
embargo, el sentir ansiedad de modo ocasional es una parte normal de la vida,
que precisamente el contenido del texto tiene como intención brindar algunas
tácticas para sobrellevar esta problemática, pero las personas con trastornos de
ansiedad con frecuencia tienen preocupaciones y miedos intensos, excesivos y
persistentes sobre situaciones diarias. Con frecuencia, en los trastornos de
ansiedad se dan episodios repetidos de sentimientos repentinos de ansiedad
intensa y miedo o terror que alcanzan un máximo en una cuestión de minutos. El
texto brinda algunas de las formas en las cuales la persona puede meditar, una de
esas maneras es que la persona busque un espacio donde pueda estar en
silencio, cómoda y sin interrupciones. el tiempo para la meditación oscila entre los
20 y 40 minutos, pero dependerá de cada persona, pues quien la practica puede
estar en situaciones distintas de otras, por ejemplo, una persona que labora todo
el día, solo tiene una hora de descanso de la cual usa 20 minutos para meditar.
Pero también existirá otra persona que descanse cada 3 días por lo que puede
usar mas de 20 minutos para dedicarle tiempo a la meditación, como se puede
entender todos tenemos un ritmo y estilo de vida diferente, el texto recomienda
estar en una posición cómoda, y la postura tiene que dar estabilidad a la propia
persona con el afán de que no se quede dormida, se trata de relajar y estabilizar
los pensamientos. La primera forma que se presenta para meditar es, en un
espacio donde se pueda sentar y estar cómodo, la concentración es lo básico,
cuando la persona siente que esta divagando entre pensamientos, se recomienda
que lentamente se vuelva al mismo punto de donde se comenzó, por ejemplo, se
comienza a inhalar lentamente y tomarse el tiempo para exhalar, en algún
momento dado la persona puede desconcentrarse, de hecho la lectura menciona
que es algo “normal” y que se señala que se vuelva a la respiración, donde el
inhalar fue un de los primeros pasos para iniciar. La segunda forma de meditación,
es mas sencilla, al menos en mi opinión, debido a que esta forma de meditar se
puede realizar caminando, el único inconveniente es que el espacio no podría ser
el adecuado, por ejemplo, la gente que normalmente trabaja en zonas donde la
gente pasa constante sería un problema, porque para la meditación se requiere el
silencio, no un silencio absoluto, pero si un silencio tolerable, debido a que lo que
se quiere lograr es la concentración, el ruido externo puede generar una sensación
contraria, en lugar de relajar, la persona se puede poner tensa. Esta forma de
meditar se adapta con mis gustos, pero primero usar la primera. La ultima forma
que menciona la lectura es la meditación mientras comes. Pudiera sonar raro,
porque normalmente, la gente solo come por hambre, y obvio la necesidad se
satisfacer la sensación de querer comer, pero la lectura muestra, que el simple
hecho de comer algo pequeño, pero antes de llevarlo a la boca, darle tiempo para
saber que es lo que vamos a consumir es una gran idea pues, te hace pensar en
si realmente disfrutas la comida, algunas personas satisfacen sus necesidades
comiendo, pero en realidad ¿se tomara el tiempo para saborear lo que esta en sus
bocas? La importancia de esta lectura radica en los beneficios que deja la
meditación. Y lo mejor es que es gratuita, se puede implementar en casa, no se
necesita de mas personas, y se puede ejercer cuando uno lo desee.
CONCLUSIONES:
Personalmente soy una persona demasiado ansiosa que desplaza su estrés en
malos hábitos, por ejemplo, fumar y morderse las uñas. Estos malos hábitos me
han generado problemas familiares y académicos. La lectura precisamente esta
enfocada en transmitir el como meditar y los increíbles beneficios que tiene esta
práctica, algunos de los beneficios que deja la meditación pudiera ser el potenciar
la salud mental y física, además de Desarrollar inteligencia emocional y la
empatía, mejora la memoria, ayuda a alivia el estrés, la ansiedad, la depresión,
reduce la presión sanguínea y pudiera aumentar la felicidad, y lo mejor de todo es
que cualquiera puede realizarlo desde la comodidad de su casa.
 ESQUIZOFRENIA
INTRODUCCIÓN:
La siguiente lectura explica a detalle algunas de las características que son clave y
que estas mismas definirán si el trastorno se considera como psicótico. sin
embargo, también describe acerca del espectro de la esquizofrenia y otros
trastornos psicóticos. Como el trastorno esquizoafectivo. Algunos de ellos se
notarán tanto como por los síntomas negativos como los síntomas positivos.
DESARROLLO:
La esquizofrenia es una enfermedad que afecta al cerebral gravemente, las
personas que desafortunadamente la padecen, pueden escuchar voces que no
están allí, o manifestarse como otra persona, un animal o un objeto, además las
personas que son afectadas por este espectro, pueden pensar que otras personas
quieren hacerles daño o presentar delirios de persecución, algunas veces no tiene
sentido cuando hablan, pues estos presentan un discurso desorganizado, este
trastorno hace que sea difícil para ellos mantener un trabajo o cuidar de sí mismos
y desafortunadamente toda su vida llevaran medicación. los síntomas de la
esquizofrenia suelen comenzar entre los 16 y 30 años, pero pueden presentarse
antes, la edad oscila, pero los hombres a menudo desarrollan síntomas a una
edad más temprana que las mujeres y por lo general no se desarrolla después de
los 45 años, también existen algunas clasificaciones de síntomas por ejemplo los
síntomas psicóticos distorsionan el pensamiento de una persona, y perturban la
conciencia además estos incluyen alucinaciones, pueden ver o escuchar cosas
que no existen, y los delirios que son creencias que no son ciertas, también
presentan dificultad para organizar pensamientos y movimientos extraños o
catatonia, en cuanto a los síntomas que son "negativos" hacen que sea difícil
mostrar las emociones y tener una conducta normal, pues la afectividad se vuelve
plana y comienza la anhedonia, la persona puede parecer deprimida y retraída. En
cuanto a los síntomas cognitivos afectan el proceso de pensamiento, la memoria y
percepción, además estos incluyen problemas para usar información, la toma de
decisiones, prestar atención y concentrarse, desafortunadamente no se conoce la
causa de la esquizofrenia. Pero pudiera desencadenarse por sus genes, el medio
ambiente y la química del cerebro pueden tener un rol, a demás del uso y abuso
de sustancias o herencia familiar.
CONCLUSIONES:
Lamentablemente no hay cura y los medicamentos pueden ayudar a controlar
muchos de los síntomas siempre y cuando el tratamiento no se abandone, pero es
posible que se deba probar diferentes medicamentos para ver cuál funciona mejor,
y deben permanecer en tratamiento durante el tiempo que su médico lo
recomienda, en cuanto a los tratamientos adicionales pueden ayudarle día a día a
lidiar con la enfermedad. Estos incluyen la terapia, educación familiar, la
rehabilitación y la capacitación profesional.