EN VIVOS

 RUTINA DE GYM
En éste en vivo, la Universidad a través de página en Facebook realizó una rutina
de ejercicios dirigida por Hugo Fragua Fitness; éste, es el encargado de
administrar el GYM de la universidad en un determinado horario del día. El en
vivo duró un poco más de una hora de transmisión: Al iniciar la rutina, él nos
indica, que hagamos el calentamiento, en donde hacemos unas series de
ejercicios para prepararnos para empezar con el ejercicio. La rutina como tal se
realizó con 4 series de tijeras, luego 4 series para trabajar el tren superior con
burpees, luego, 10 repeticiones de zancadas y doble sentadillas, así sigue
ejecutando la rutina flexionando sus rodillas manteniendo la posición y
moviéndose de un lado hacia al otro.

También, en los momentos de descanso, él comparte con nosotros su experiencia

como profesional y por último finalizamos la rutina con abdominales con 2 series
de 10 repeticiones. Y después de eso, estiramos.

 RUTINA DE BAILE
En éste en vivo, la Universidad a través de página en Facebook realizó una clase
de aeróbicos dirigida por Julio Cesar Silva, profesor de Ballet de la Universidad.
Éste, inicia la transición saludando a los presentes y dando unas breves
recomendaciones para que no tengan inconvenientes al momento de ejecutar su
clase.
Primeramente, inicia calentando para ejecutar su rutina, en donde hace ejercicios
como flexionar piernas, estirarla los brazos, la cabeza, las manos.

Después, inicia su secuencia haciendo unas series de ejercicios que en realidad

no sé cómo llamarlos, pero sí sé qué hizo.
 Empieza a moverse de lado a lado repitiendo esto 8 repeticiones por cada
serie
 Después, se desplaza hacia adelante, atrás y a los lados repitiendo el
primer movimiento.
 Realizaba una especie de marcha, en donde estiraba los brazos de una
forma recta, diagonal y horizontal.
  De esta forma, él aumenta otro ejercicio, en donde incluye sus rodillas.
Desplazándolas de izquierda a derecha. Flexionando así sus piernas y las
cruza de un lado al otro.
 Luego, realiza un trote en el puesto, moviéndose hacia adelante y subiendo
sus rodillas y hacia atrás sus pies hasta sus glúteos.
 Después, estira. De esta forma descansa su espalda.

En la siguiente secuencia, aumenta el nivel de dificultad, utilizando música más

movida. Y por último realiza ejercicios de respiración para concluir la clase.