UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA Y A DISTANCIA

ESCUELA DE CIENCIAS SOCIALES ARTES Y HUMANIDADES

PROGRAMA DE PSICOLOGÍA

CURSO PSICOFISIOLÓGICA

FICHA BIBLIOGRÁFICA

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No. De lectura:

Nombre de quien realiza la ficha: Oscar Alejandro Leon Sanchez

Fecha de realización: 27 abril 2020

1. Título de la lectura: An Introduction to Mindfulness through Yoga, Tai Chi, and Meditation.

International Journal of Health, Wellness & Society

2. Autor principal: Andi Céline Martin

3. Otros autores:

4. Nombre del editor: University of Regina, Canada

5. Año de edición: (2018

6. Año de publicación: (2018

7. Ciudad: Canada

8. Fecha de consulta: 21 abril 2020

9. Otros datos que considere importantes:

10. Bibliografía en normas APA:

 Martin, A. C. (2018). An Introduction to Mindfulness through Yoga, Tai Chi, and Meditation.

International Journal of Health, Wellness & Society, 8(3), 11–20. Recuperado de

http://bibliotecavirtual.unad.edu.co/login?url=http://search.ebscohost.com/login.aspx?

direct=true&db=a9h&AN=131014408&lang=es&site=eds-live

11. Palabras claves:

Atención plena,la mente,Tai Chi, El yoga, la meditación, ejercicios mentales, entrenamiento,

estabilidad emocional, tranquilidad, pensamiento, concentración.

12. Tesis central:

La atención plena no se basa en ninguna religión o filosofía , para ser consciente se necesita practica y

entrenamiento por medio de ejercicios mentales , no sucede de un momento a otro, existiendo

diferentes técnicas de atención plena que nos ayuda a tener una concentración y estar conscientes del

presente existiendo 4 muy populares como lo son el mindfulness, toga tai chi y meditación
 13. RESUMEN

Jon Kabat-Zinn, quien define la atención plena como prestar atención de una manera particular. La

forma particular en el que prestar atención es a propósito, en el momento presente y sin prejuicios

(KabatZinn 2005a, 2005b, 2007).

De esta manera mindfulness es dar toda la atención conscientemente viendo el presente y sin juzgar

es decir sin decidir o pensar que las circunstancias del momento es satisfactoria o deficiente

aceptando el momento presente tal cual como es ya que los pensamientos y emociones sobre

contriciones pasadas o inquietudes futuras, lo que nos aísla de lo que está que esa carga mental, que

ejecuta algunos de nuestros recursos mentales, reduciendo la realidad que podemos experimentar

en el momento, de igual forma el estrés arrebata la tranquilidad, mientras una mente tranquila y

clara representara una experiencia más completa, por esta razón es importante tener control de

nuestros pensamientos y sentimientos en el lugar que nuestros pensamientos no controlen.

la meditación es una solución en la vida laboral poco saludable ya que el estrés laboral provoca

distracciones se basa tener conciencia y enfocarse en las interacciones del organismo y del

cerebro, ayudando a calmar la mente en los momentos estresantes o difíciles

Tai chi- chuan -también conocido como Taichí- es un arte marcial ancestral

de relajación que disminuye el estrés y la ansiedad al mismo tiempo que mejora la elasticidad del

cuerpo y el equilibrio con la mente, siendo así un deporte que se enfoca de forma holística,

unificando cuerpo y mente a través del adecuado equilibrio entre ambos, ha desarrollado hacia la

habilidad físico-espiritual, ya que es una mezclan entre la filosofia taoista y budista y, por

movimientos basados en la Medicina Tradicional China .

 El yoga es una habilidad que enlaza el cuerpo, la respiración y la mente. Este ejercicio se enfoca en

posturas físicas, ejercicios de respiración y meditación para optimizar la salud general de un

individuo ayudando a reducir los niveles de estrés

14. Principales conclusiones

 La atención plena radica en estar atento de manera consciente a lo que hacemos y hacemos sin

juzgar, apegarse, o rechazar en alguna forma la experiencia.

 El objetivo fundamental del Mindfulness va enfocado a darnos un método para ejercitarse en

gestionar las emociones, reacciones, actitudes y pensamientos para poder enfrentar las

diferentes circunstancias de la vida, mediante la práctica y perfeccionamiento de la conciencia

plena

 las técnicas más populares en la atención plena son basadas en mindfulness tales como el yoga,

tai chi y meditación

15. Reflexión que desde la formación como Psicólogo (a) le genera el contenido de la lectura

Es fundamental apropiarnos de estos conceptos de la atención plena como futuros psicólogos ya que
podemos ofrecer estos conocimientos para las personas que lo necesiten, con el fin de mejorar su

atención , permitiéndosele poderse concentrar de una forma más consiente y sin juzgar, que las

personas puedan tener un autocontrol y estabilidad emocional, de igual forma practicar estas técnicas

de atención plena para regular nuestra atención y poder experimentar y ayudar de una manera mas

holística hacia las personas que necesiten de nuestros servicios

17. Preguntas al texto/ preguntas sin resolver/ inquietudes/ vacíos de información