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Ciclado Hidratos
Ciclado Hidratos
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Lunes-B
Martes- A
Miércoles-A
Jueves-C
Viernes-B
Sábado- A
Domingo-A
Ejemplo día B:
3200 calorías
Hidratos 60% 480g
Grasas 10% 35g
Proteínas 30% 241g
Desayuno:
-Café
-Pan mercadona 150g
-Mermelada light
Almuerzo:
-Banana 200g
-Pechuga pavo 8 lonchas 100g
-Arroz 150g
Comida:
-Pechuga pollo 400g
-Arroz 230g
Merienda:
Cena:
-Patata 300g
-Merluza 250g
Ejemplo día A:
2600
Hidratos 30% 195g
Proteínas 30% 195g
Grasas 40% 116g
Desayuno:
-Café
-Batido.
Almuerzo:
-Avellanas 50g
Comida:
-Arroz 200g
-Atún 3 latas hacendado (2 con aceite incluido y una escurrida).
Cena:
-Patata 300g
-Pechugas pollo 350g
-Chorro aceite oliva
Ejemplo día C:
900
Hidratos 15% 34g
Proteínas 35% 79g
Grasas 50% 50g
Desayuno:
-Café
Comida:
-Café
Cena:
-Salmón 400g
-Saladitos 40g