TUTORIA: 3º GRADO: SEMANA 21. PROF. CLEOFE MOREANO P. CELULAR 957481121.

TEMA: “NOS HACEMOS FUERTES SIENDO MÁS RESILIENTES”

PROPOSITO: Que las y los estudiantes reflexionen, afronten y superen las adversidades transformándolo en
oportunidades para crecer a nivel personal
¿ QUÉ ES LA RESILIENCIA’
Es la capacidad que los seres humanos tenemos para superar con éxito situaciones sumamente difíciles.

CARACTERÍSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE

Si eres una persona resiliente, entonces tienes una gran ventaja competitiva para destacar en el trabajo y la vida.

Características de la resiliencia:
1.-Tienes inteligencia emocional, es decir, conoces tus emociones y sabes manejarlas, pero también puedes
identificar y comprender las emociones ajenas.
2. Tu autoconocimiento es muy desarrollado: eres consciente de tus capacidades y límites; eso te permite
plantearte objetivos realistas.
3. Eres tolerante y flexible ante los cambios, pues sabes que muchas veces son inevitables. Gracias a ello,
afrontamos los problemas con mayor confianza y creatividad.
4. Eres optimista y ves a los obstáculos como oportunidades para aprender y crecer en otro sentido.
5. Te sientes dueño(a) de tu destino, por lo tanto, tienes iniciativa, paciencia y perseverancia para lograr lo que te
prepones.
6. Sabes comunicar tus inquietudes para sentirte comprendido y reconfortado, sin dejar que tu ego interfiera.
7. Buscas rodearte de gente con varias de estas características, puesto que formar un equipo de personas
resilientes es fundamental para cumplir nuestro proyecto de vida.
CÓMO PODEMOS AYUDAR A AQUELLAS PERSONAS QUE SIENTEN MIEDO Y DOLOR FRENTE A UNA
SITUACION DIFICIL.
Imaginemos que visualizamos un túnel que está muy oscuro, en el cuál una persona entra y se queda la mitad por
que siente miedo; esa persona va a vivir un proceso de oscuridad por un largo tiempo, en cambio entra otra
persona que confía en si mismo y continua el camino aunque este oscuro y tiene miedo; esa persona lo esta
afrontando y está tomando una acción real que al final va a ver la luz.

MI RETO: “SUPERANDO NUESTROS MIEDOS”

Indicaciones:
Primero.- Piensa en una situación que les causa miedo o temor, elige uno pequeño que no tenga una gran carga
emocional.
Segundo.- Coge la hoja y en la mitad izquierda dibuja, escribe representa, garabatea, describe o como quieras
dibuja ahí tu miedo con total libertad.
Tercero.- Una vez creado el miedo observen, lean y sientan lo que ustedes mismos han descrito en el papel.
Cuarto.- Coge un objeto personal que te transmita algo especial: fuerza, poder, amar, capacidad por ejemplo tu
juguete, tus zapatos, un libro, una pelota, etc.
Cógelo, siéntelo, tócalo, míralo y conéctate con lo que te hace sentir con todas las emociones, recuerdos palabras
e imágenes que pertenezcan a ese objeto.
Quinto.- Doblar la hoja por la mitad, de manera que la representación del miedo y del objeto personal se toque.

Te planteamos la siguiente pregunta:

¿QUÉ LE DICE TU OBJETO PERSONAL A TU MIEDO?
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Escribe tu experiencia en el portafolio.

METACOGNICIÓN
¿Cómo me sentí?
¿Qué te pareció?
¿Para qué me sirve?
TUTORIA DE TERCER GRADO: SEMANA 20.
TEMA: “PONIENDO EN PRÁCTICA MI INTELIGENCIA EMOCIONAL”
PROPOSITO: Que las y los estudiantes reconozcan la importancia de fortalecer su inteligencia emocional,
expresando sus
emociones y sentimientos con asertividad.
¿Qué son las emociones?
Son mecanismos que nos ayudan a reaccionar con rapidez ante acontecimientos inesperados que funcionan de
manera automática, son impulsos para actuar
 Todas las emociones son válidas. No existen emociones buenas o malas.
Las emociones son energía y la única energía que es negativa es la energía estancada. Por esta razón, es
necesario expresar las emociones negativas retenidas que pueden desencadenar problemas mayores.
 No podemos desconectar o evitar las emociones. Cualquier intento por controlarlas a través del consumo de
tabaco, alcohol, u otras drogas pueden generar problemas más importantes a largo plazo.
 Podemos aprender a manejarnos con nuestros estados emocionales.
¿CUÁLES SON LAS EMOCIONES BÁSICAS?
EMOCION ¿Qué PODEMOS SENTIR? ALTERNATIVA
MIEDO Anticipación de una amenaza o peligro (real o Nos sirve para apartarnos de un peligro y
imaginario) que produce ansiedad, incertidumbre, actuar y con precaución
inseguridad.
SORPRESA Sobresalto, asombro, desconcierto. Es muy Nos ayuda a orientarnos, a saber qué
transitoria y nos permite una aproximación hacer, ante una situación nueva
cognitiva para saber que esta ocurriendo.
AVERSIÓN Disgusto o asco hacia aquello que tenemos Nos produce rechazo y solemos alejarnos.
delante.
IRA Rabia, enojo que aparece cuando las cosas no Es adaptativo cuando impulsa a hacer algo
salen como queremos y nos sentimos para resolver un problema o cambiar una
amenazados por algo o alguien. situación difícil.
ALEGRÍA Sensación de bienestar y de seguridad que Nos induce hacia la reproducción (deseamos
sentimos cuando conseguimos algún deseo o reproducir aquel suceso que nos hace sentir
vemos cumplida alguna ilusión. bien.
TRISTEZA Pena, soledad, pesimismo ante la pérdida de algo La función de la tristeza es la de pedir ayuda.
importante o cuando nos han decepcionado Nos motiva hacia una nueva reintegración
personal.

PASOS QUE DEBEMOS TOMAR EN CUENTA PARA FORTALECER: NUESTRA INTELIGENCIA EMCIONAL.
- PRIMERO.- identifica tus emociones y reacciones: Reconocer que estamos sintiendo como lo estamos sintiendo,
ente que circunstancias y como reaccionamos y para ello presentamos atención a lo que sentimos con sinceridad.
- SEGUNDO.- no te juzgues, ni tengas miedo de tus emociones, no existen emociones buenas ni malas, son parte
natural de nosotros, las emociones nos brindan información de lo que nos está pasando y permite reaccionar de
acuerdo a las situaciones que afrontamos, sentir, pena, cólera, vergüenza, miedo, u otras emociones es natural, lo
importante es reconocer lo que estamos sintiendo y regular nuestras conductas de respuesta frente a lo que
estamos sintiendo para no hacernos daño o afectar a otros.
- TERCERO.- aprender a identificar el lenguaje corporal y sus mensajes, es un punto que muchas veces no
tomamos en cuenta, cada emoción se expresa en un comportamiento o reacción en nuestro cuerpo; por ejemplo
cuando alguien está ansioso, suele moverse de un lado a otro o comerse las uñas o quizás le tiembla el cuerpo, o
cuando alguien está enojado o molesto.
- CUARTO.- Comunica asertivamente tus emociones. Una vez identificada tus emociones procura comunicar las
de manera asertiva, sin afectar a las personas, puedes dejar en claro que algo te incomoda o te ha incomodado
pero sin necesidad de herir los sentimientos de las personas , esto te permitirá dejar postura clara sobre las
emociones sin romper con la sana convivencia, que luego pueden expresarse de manera explosivas mejor
expresar de forma adecuada lo que sentimos que guardar esas emociones que luego pueden expresar de manera
explosiva y afectar a otros.