Ejercicio 1:

Diligencia tantas subruedas como aspectos de tu vida que no hayan obtenido una
calificación buena.

La siguiente guía te servirá para desglosar cada aspecto de la manera más

consiente posible, pero ten en cuenta que esto no es una camisa de fuerza,
puedes enriquecerlo si consideras que hay más cuestionamientos por aplicar que
te ayudarán a ser más específico y asertivo.
Apóyate en las siguientes secuencias de preguntas:

Subrueda de la familia:
En la rueda de la familia se valora la calidad de la relación con integrantes del
núcleo familiar, demás familiares y amigos cercanos, así como el valor que le das
a las relaciones y la manera en que afrontas los problemas que se presenten.

Subrueda de la familia
Características Descripción
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi
Padre padre?
¿Comparto suficiente tiempo y de calidad con mi padre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mi
madre?
Madre
¿Comparto suficiente tiempo y de calidad con mi
madre?
¿Estoy satisfecho con la relación que tengo con mis
hijos?
Hijos
Si no los tengo, ¿estoy haciendo lo suficiente para
tenerlos o estoy satisfecho sin hijos?
¿Tengo buena relación con mis familiares cercanos?
¿Participo activamente en actividades con mis
Familiares cercanos familiares?
¿Mi familia puede contar incondicionalmente conmigo
cuando me necesiten?
¿Me siento satisfecho con los amigos que tengo?
Amigos ¿Mis amigos son un apoyo para mí cuando los
necesito?
¿Me comunico adecuadamente con mis familiares y
amigos?
¿Estoy satisfecho con la capacidad que tengo para
Capacidad de entrega
preservar buenas relaciones con mis familiares y
amigos?
¿Mis amigos cercanos pueden contar conmigo?
 Subrueda de la pareja:

En este aspecto de tu vida cobra vital relevancia la capacidad para amar.

Muchas veces caemos en el error de esperar y exigir sin dar mucho de
nosotros. Es importante que exista una equivalencia a nivel espiritual como
físico, hablando en términos de la parte espiritual y la sexual.

Subrueda de la pareja
Características Descripción
¿Sientes que estás entregando lo suficiente a tu pareja?
¿Te sientes satisfecho con tu capacidad para tener una
Capacidad para amar relación de pareja?
¿Das mucho de lo que tienes para dar, o das lo
suficiente?
¿Estoy contento con el número de relaciones que he
tenido?
Cantidad de
¿Me gustaría experimentar y tener más relaciones de
relaciones
las que he tenido?
¿Me gustaría tener más de una relación al tiempo?
¿Mis relaciones son duraderas?
Duración ¿Estoy conforme con la duración de mis relaciones?
¿Le proporciono estabilidad a mi pareja?
¿Le colaboro a mi pareja en las tareas del hogar?
¿Me entiendo con mi pareja pues nos adaptamos el uno
Convivencia al otro?
¿Tengo la capacidad de cambiar para mejorar en
aspectos que puedan afectar la convivencia?
¿Realmente me atrae mi pareja a nivel físico?
Pasión Sexual ¿Estoy satisfecho con el resultado de la relación?
¿Estoy satisfecho con la calidad y frecuencia?
¿Me comprendo emocionalmente lo suficiente con mi
Pasión emocional pareja?
¿Valoro la parte emocional de mi pareja?
¿Me han sido infieles en repetidas ocasiones?
¿Tengo confianza en mi pareja?
Fidelidad ¿Soy fiel con mi pareja?
¿Me siento pleno con mi pareja y eso impide que me fije
en otra?
 Subrueda del dinero:

La Rueda del Dinero hace referencia con el grado de satisfacción que tienes
con respecto a tus propiedades y cubrimiento de necesidades y gastos.
También con tu capacidad adquisitiva y de ahorro.

Subrueda del dinero

Características Descripción
Ingresos ¿Mis ingresos me proporcionan el nivel de vida que
deseo?
¿Estoy satisfecho con los ingresos que recibo?
¿Son mis ingresos proporcionales al tiempo que dedico
trabajando?
Gastos ¿Doy un uso adecuado y planeado a mi dinero?
¿Me alcanza mi dinero para cubrir mis gastos y
sostenerme adecuadamente?
¿Cómo me siento con respecto al dinero que gasto?
Deudas ¿Estoy satisfecho con el nivel de deudas que tengo?
¿Mis deudas me estresan y agobian?
¿Planeo mi capacidad de endeudamiento?
¿Mis deudas superan mi capacidad de pago?
Ahorros ¿Me alcanza el dinero para mantener un ahorro?
¿Estoy satisfecho con mis ahorros?
¿Utilizo mis ahorros como es debidamente?
Seguridad ¿Cuento con algún aval que me protege y/o respalda
económicamente?
¿Me siento con las suficientes garantías para cubrir
algún problema económico imprevisto?
Pertenencias ¿Estoy satisfecho con mis propiedades y todo lo que
poseo?
 Subrueda del crecimiento personal:

La rueda del Crecimiento Personal evalúa los aspectos más relevantes que me
garantizan niveles de felicidad personal y espiritual. El valor que le damos y la
forma en que contribuimos para alcanzar nuestros sueños y aspiraciones.
Todo aquello que favorece el desarrollo humano para lograr un mayor sentido
a la vida.
Subrueda del crecimiento personal
Características Descripción
¿Estoy conforme con lo que he aprendido?
¿Considero que puedo y debo continuar con los
Conocimiento
procesos de desarrollo?
¿Lo que he aprendido es suficiente para lo que hago?
¿Siento que poseo las habilidades requeridas para
lograr lo que me proponga?
Habilidades
¿Hay habilidades que no he desarrollado en los que me
gustaría trabajar para adquirirlos?
¿Mantengo una actitud positiva frente a las
adversidades?
¿Estoy satisfecho con mi actitud para analizar mis
Actitudes
debilidades y actuar para superarlas?
¿Mantengo una actitud de cambio para mejorar y
superarme?
¿Con frecuencia realizo procesos y/o actividades que
Frecuencia me llevan a obtener un crecimiento personal?
¿Estoy satisfecho con la frecuencia con la que lo hago?
¿Mi nivel de autoestima es alto?
¿Me valoro de manera personal y no por la medida que
otros me manifiesten?
Autoestima ¿Tengo la capacidad para no permitir que me hagan
daño?
¿Tengo motivaciones suficientes para continuar con mi
proceso de desarrollo?
¿Hago y participo de actividades que me ayudan a
Espiritualidad cultivar mi espiritualidad?
¿Me siento satisfecho con mi nivel de espiritualidad?
¿Me siento a gusto con mis planes y proyectos de
crecimiento personal?
Proyectos
¿Me satisfacen las perspectivas de crecimiento que
poseo?
Aportes ¿Tengo claro mi propósito de vida?
¿Siento que soy útil a la sociedad?
¿Estoy satisfecho con los aportes que hago a la
sociedad al creador y a mí mismo?

Subrueda del crecimiento profesional:

 La rueda del desarrollo profesional evalúa los niveles de satisfacción con los
logros obtenidos a nivel profesional, el valor que tú mismo reconoces sobre los
conocimientos obtenidos y el nivel de desempeño logrado en los ambientes
laborales así como el nivel de especialización y profundidad alcanzado.

Subrueda del crecimiento profesional

Características Descripción
¿Tengo todas las capacidades mentales para aprender?
Capacidad para
¿Me siento satisfecho con mis avances obtenidos?
aprender
¿Mantengo un hábito de aprendizaje autónomo?
¿Me siento satisfecho con los recursos que poseo para
lograr mi desarrollo y afianzar los conocimientos
adquiridos?
Recursos
¿Puedo desarrollar procesos de aprendizaje de manera
autodidacta?
¿Me siento satisfecho aprendiendo solo?
¿Es frecuente mi participación en procesos de
formación?
Frecuencia
¿Me siento satisfecho con la frecuencia con la que
acudo a estos procesos de formación?
¿Estoy satisfecho con el nivel de profundización que
actualmente poseo sobre los conocimientos de mi
Nivel profundización profesión para desempeñarme laboralmente?
¿He logrado los niveles esperados que me posicionan
como personal competente laboralmente?
¿Me valoro y reconozco como un profesional altamente
calificado?
Reconocimiento ¿Estoy satisfecho con mi desempeño profesional?
¿Siento que me dan el reconocimiento que merezco y
que espero?
¿Mi desempeño profesional es competitivo o altamente
competitivo?
Desempeño
¿Me siento satisfecho con la forma como me
desempeño laboralmente?

Subrueda del trabajo:

En la rueda del trabajo se evalúa el nivel de satisfacción que tienes con
respecto a la capacidad de trabajo que tienes para enfrentar los retos y superar
expectativas, así como los reconocimientos y relación con compañeros y jefe y
el nivel de ingresos que recibes.

Subrueda del trabajo

 Características Descripción
Capacidad para ¿Estoy dando toda mi capacidad laboral en función del
trabajar crecimiento de la empresa para la que laboro?
¿Estoy satisfecho con mi rendimiento laboral?
¿Me siento satisfecho con el trabajo que estoy
desempeñando?
Ambiente laboral ¿Estoy satisfecho con el ambiente laboral que reina en
mi trabajo?
¿Propicio un buen ambiente laboral aun en situaciones
de conflicto?
¿Soy mediador y pacifista en situaciones que
desmejoran el ambiente laboral?
Cargo ¿Estoy satisfecho con las funciones y cargo asignado?
¿Mi horario laboral se ajusta a mis necesidades?
¿Cumplo a cabalidad con mis funciones?
Empresa ¿Me siento satisfecho con la empresa que laboro?
¿Estoy de acuerdo con las políticas y normatividad de la
empresa?
Jefe ¿Estoy satisfecho con la relación laboral con mi jefe?
¿Siento que tengo más que un jefe un líder de quien
puedo aprender?
¿Cómo me siento respecto a mi jefe?
Compañeros ¿Siento que hago parte de un equipo de trabajo donde
reina el respeto, la colaboración y el compañerismo?
¿Soy un buen aliado para trabajar en equipo?
¿Estoy satisfecho con los compañeros que comparto mi
actividad laboral?
Remuneración ¿Me siento satisfecho con los ingresos económicos y
demás retribuciones que recibo?
¿Me alcanza el sueldo para cubrir mis necesidades?
¿Siento que lo que recibo es proporcional con lo que
doy?
Reconocimiento ¿Siento que el trabajo que realizo es valorado como
merezco?
¿Me siento conforme respecto a mi nivel de desarrollo y
mis responsabilidades?
¿Me veo reconocido en mi trabajo?
Subrueda de la salud:

En la rueda de la salud se analizarán los hábitos que te proporcionan niveles

de calidad y salubridad para prevenir enfermedades y estados emocionales no
deseados. Qué tanto te valoras y te cuidas, que tan importante eres para ti
mismo.

Subrueda de la salud
 Características Descripción
¿Evito los vicios que puedan afectar mi estado mental?
¿Manejo niveles elevados de estrés?
Hábitos saludables a
¿Realizo actividades que me mantengan saludable
nivel sicológico
mentalmente?
¿Sé manejar adecuadamente los momentos de tensión?
¿Mantengo hábitos adecuados de higiene?
Hábitos saludables a ¿Descanso lo necesario para recuperarme del
nivel físico desgaste?
¿Me siento satisfecho con mi apariencia física?
¿Sufro de alguna afección que altera mi estado
emocional?
Estado de ánimo
¿Mantengo niveles aceptables de buen estado de
ánimo?
¿Sufro de alguna discapacidad o enfermedad que
afecta mi estado físico?
Estado físico
¿Me ejercito para mantenerme saludable?
¿Me siento satisfecho con mi estado físico?
¿Adopto medidas que me ayuden a prevenir
Cuidados enfermedades?
¿Mantengo buenos hábitos alimenticios?
¿Si me enfermo, me tomo el tiempo suficiente para
Mecanismos de
recuperarme?
recuperación:
¿Adopto medidas para recuperarme de manera rápida?

Subrueda de la diversión:

La rueda de la diversión se evalúa el tiempo que destinamos para actividades

diferentes a las laborales donde tenemos la oportunidad de realizar acciones
con fines de ocio y entretenimiento. Actividades que nos producen placer y
como resultado una buena condición física y mental.

Subrueda de la diversión
Características Descripción
 ¿Estoy satisfecho con la cantidad de tiempo libre que
Tiempo libre
tengo?
¿Busco alternativas de uso del tiempo libre?
Participación ¿Estoy satisfecho con el uso que le doy a mi tiempo
libre?
¿Siento que soy feliz y me divierto lo suficiente en mis
Alegría
ratos de ocio?
¿Son mis ratos de ocio muy benéficos para mí?
¿Valoro lo que siento cuando utilizo mi tiempo libre?
Aprovechamiento
¿Optimizo mi tiempo libre para hacer actividades que
me otorguen algún aprendizaje?
¿Estoy satisfecho con las relaciones que tengo al
practicar mis momentos de diversión y ocio?
Participación
¿Estoy practicando alguna actividad que me genera
bienestar físico?

Subrueda del hogar:

En la rueda del hogar se analizan aspectos globales que tienen que ver desde
tu país y lugar de residencia hasta los servicios que tienes a disposición y tu
hogar. Cómo es el nivel de satisfacción con la convivencia con las personas
que compartes y el grado de responsabilidad y compromiso en mantener el
cuidado del hogar.
 Subrueda del hogar
Características Descripción
¿Estoy contento con el país donde yo vivo?
¿Estoy conforme con el entorno socio-político del país?
País
¿El nivel cultural del país me ofrece un entorno
agradable donde me puedo desarrollar?
¿Me gusta la ciudad donde vivo?
¿Estoy satisfecho con las políticas y nivel cultural de la
Ciudad
ciudad donde vivo?
¿Estoy satisfecho con los servicios que me ofrece?
¿Estoy satisfecho con el barrio que habito?
¿Estoy satisfecho con los vecinos?
Barrio
¿El barrio donde vivo me permite tener al alcance los
servicios que necesito?
¿Es cómoda la casa donde vivo?
Hogar ¿Me ofrece buenos servicios y condiciones saludables
la casa donde vivo?
¿Me encuentro satisfecho con las personas que convivo
en la casa que habito?
Convivencia: ¿Tengo buena relación con las personas que comparto?
¿Estoy cómodo con la cantidad de personas que
comparto?
¿Estoy satisfecho con el cuidado que yo realizo?
¿Estoy satisfecho con el cuidado que ofrecen las
Cuidado del hogar personas con las que comparto?
¿Qué tan satisfecho estoy con el grado de calidad que
hay en mi hogar?

Una vez que cada aspecto se ha desglosado y detallado, formamos con todas las
subruedas y la Rueda de la Vida el nuevo Mapa de la Vida el cual conforma una
panorámica de cómo esta nuestra vida en general. Habrán aspectos que para
evaluarlos sencillamente no corresponden a las preguntas puesto que por ejemplo
puedes “no tener hijos” o “decidir no tener una pareja”, en este caso la evaluación
será basada en el grado de satisfacción en el que estas por no tenerlos, si es que
decidiste que así sea, o en el grado de satisfacción por las acciones actuales y las
planeadas para obtenerlos.

Es normal que existan diferentes puntajes para los diferentes aspectos puesto que
siempre van a existir cambios en las prioridades con respecto al tiempo y a las
experiencias de vida que harán que estos cobren mayor o menor importancia.
Ahora cobra importancia determinar qué acciones vas a realizar para obtener
logros y/o cambios favorecedores y la forma como les haremos seguimiento para
garantizar los avances.