Tarea 5

HASTASANA/ADHOMUKHAVRKSASANA
TEORÍA
1. Describe plataforma por plataforma el
alineamiento de un parado de manos:
2. Brazos: Húmero en rotación externa, antebrazo en
pronación, muñecas en extensión, omoplatos en
retracción y elevación. Columna vertebral: neutro.
Cadera: retroversión con lordosis lumbar. Piernas:
Rotación interna de parte alta del fémur, rotaci ón,
externa de parte baja del fémur, rodillas micro
flexionadas, pies en flexión dorsal.

3. ¿Qué prana se estimula predominantemente

en hastasana?
a) Pranas
b) Uddana
c) Samana
d) Vyana
e) Apana

4. ¿Qué tipo de posturas utilizas para

preparar el parado de manos? Para dar
fortaleza a manos y brazos, adhomukha, tabla,
ekapada, vishasana, piedad, delfín, para dar
fortaleza a piernas posturas de pie como, guerrero
a, b, c, trikonasana, parsvakonasana.

5. Describe paso a paso cómo ayudas a una

persona a subir a un parado de manos:
Qué se ponga en postura de adhomuka, yo me
pongo frente a sus manos. Poco a poco va
caminando con sus pies hasta llegar lo m ás cerca a
sus manos y se pone de puntitas. Va subiendo
lentamente una pierna y yo le ayudo a sostenerse
 desde su cresta iliaca para que tenga mayor soporte
y pueda elevar la otra pierna. Una vez que las dos
piernas están arriba y aun sosteniendo su cresta
íliaca se le va ayudando a encontrar su tadasana,
sugiriéndole principalmente que meta las costillas.

6. ¿Desde donde coordinas el equilibrio en

un parado de manos? Isquiotibiales, pies y
abdomen.
PROCESO DE TRANSFORMACIÓN
1. ¿Cuál fue el mayor reto en la postura? Llevar
las costillas hacia adentro. Lograr el tadasana. E intentar
la postura sin ayuda, cosa que aún no logro.

2. ¿En donde te inspira hacer la postura?

a) Playa
b) Bosque
c) Casa
d) Antes de clase
e) Otro. Describe:

2. ¿Qué beneficio te deja el parado de manos?

Mejora la circulación. Hace que se experimente el
tadasana desde otra perspectiva. Nuevos retos. Fortaleza
en manos. Activación de 1ro, 6 y 7º chakras.

BAGHAVAD GITA
Capítulo 10
Según el capítulo 10 del baghavad gita, Krishna
tiene 7 cualidades femeninas ¿cuáles son? Fama,
fortuna, manera fina de hablar, memoria, inteligencia,
constancia y paciencia.

Según tú ¿A qué se refiere el párrafo 42 del

capítulo 10 “yo sostengo este universo entero con
una fracción de mi ser”? Krishna quiere hacerle entender
que es la fuente, el origen de todo. Todo nace de él. El tiene la
capacidad de crear o destruir lo que quiera. Nosotros no
podemos existir sin él pero él sigue siendo a ún sin nosotros.

Capítulo 11
¿Cómo te explicas la inmensidad del universo y la
aparición y desaparición de criaturas en el
tiempo? Todo se expande para un fin determinado del
universo. Cuando esa energía tenga la forma que tenga haya
cumplido con su misión se transforma en una nueva. Todo para
un aprendizaje y el continuo movimiento que la vida requiere.