RESOLUCION DE PROBLEMAS

1. TRANQUILIDAD: respira profundamente 2 a 3 veces.

2. DEFINICION DEL PROBLEMA ¿Cuál es el problema?

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3. VALORAR EL PROBLEMA

Escala para valorar la intensidad del problema

Este problema hace que me sienta sumamente mal.……6

Este problema hace que me sienta muy mal…………………5
Este problema hace que me sienta bastante mal……..…..4
Este problema hace que me sienta ligeramente mal.……3
Este problema hace que me sienta muy poco mal………..2
Este problema no me afecta nada……………………..…………1
4. Características del problema

¿Dónde sucede?: ¿Qué personas están implicadas?

¿Cuántas veces sucede? ¿Qué es lo que hacen o dejan de hacer esas personas, que me
molesta?
¿Cuándo sucede? ¿Por qué sucede?

5. Componentes de la respuesta problemática

¿Qué hago yo exactamente? ¿Qué siento?

¿Qué pienso? ¿En qué lugar se da mi respuesta?
¿Por qué razón actúo así?

6. Redefinir el problema

¿Conseguiré mis objetivos actuando de la forma en que lo he hecho hasta ahora?

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

El problema fundamental no es _________________________________________________________________

Sino que es__________________________________________________________________________________

7. PENSAR EN VARIAS SOLUCIONES

Solución 1:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
 Solución 2:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Solución 3:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Solución 4:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Solución 5:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________

8. POSIBLES CONSECUENCIAS DE CADA SOLUCION

Si pongo en práctica la solución 1, podría ocurrir que:

____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Si pongo en práctica la solución 2, podría ocurrir que:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Si pongo en práctica la solución 3, podría ocurrir que:
____________________________________________________________________________________________
____________________________________________________________________________________________
Si pongo en práctica la solución 4, podría ocurrir que:
____________________________________________________________________________________________
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Si pongo en práctica la solución 5, podría ocurrir que:
____________________________________________________________________________________________
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9. TOMAR UNA DECISION: una vez valorada las posibles consecuencias de cada una de las consecuencias y sus
ventajas e inconvenientes, ¿Cuál es la mejor solución? ¿Por qué?

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¿Cómo te sentirías tú? ¿Cómo se sentirían los demás?

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