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  • Nutricion - Shredding Season

    Cargado por

    Alfredo Jauregui
    11 vistas1 página
    El documento presenta los planes de alimentación y ejercicio para un día de entrenamiento y un día de descanso. En un día de entrenamiento, la persona realiza ejercicio a las 4pm y consume suplementos antes y después, mientras que en un día de descanso no realiza ejercicio adicional y toma un suplemento diferente a las 4pm. Ambos planes incluyen desayunos, almuerzos y cenas similares con énfasis en proteínas y verduras, así como suplementos antes de dormir.

    Descripción original:

    PLAN NUTRICIONAL SECADO

    Título original

    NUTRICION - SHREDDING SEASON

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

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    El documento presenta los planes de alimentación y ejercicio para un día de entrenamiento y un día de descanso. En un día de entrenamiento, la persona realiza ejercicio a las 4pm y consume suplementos antes y después, mientras que en un día de descanso no realiza ejercicio adicional y toma un suplemento diferente a las 4pm. Ambos planes incluyen desayunos, almuerzos y cenas similares con énfasis en proteínas y verduras, así como suplementos antes de dormir.

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    DÍA DE EJERCICIO DÍA DE DESCANSO

    6am AYUNAS 6am AYUNAS


    XTREME CAP x 1 ISO WHEY 90 x 1 scoop
    6:30am DESAYUNO 6:30am DESAYUNO
    Jugo de fruta con salvado x 1 vaso Jugo de fruta con salvado x 1 vaso
    Avena x 1 taza Avena x 1 taza
    Huevo x 6 con pollo Huevo x 6 con pollo
    Palta x 1 Palta x 1
    Fish oil x 1 Fish oil x 1
    10am MEDIA MAÑANA 10am MEDIA MAÑANA
    Frutos secos Frutos secos
    1pm ALMUERZO 1pm ALMUERZO
    Pechuga, ensalada y fruta x 1 plato Pechuga, ensalada y fruta x 1 plato
    4pm EJERCICIO 4pm MEDIA TARDE
    XTREME CAP x 1 Lata de atún x 1
    GLUTABOLIC 1 scoop antes 7pm CENA
    CREABOLIC 1/2 scoop despues Pechuga y ensalada x 1 plato
    5pm MEDIA TARDE 9pm ANTES DE DORMIR
    Lata de atún x 1 Fish oil x 1
    8pm CENA 10pm DORMIR
    Pechuga y ensalada x 1 plato Melatonina x 1
    9pm ANTES DE DORMIR
    Fish oil x 1
    ISO WHEY 90 x 1 scoop
    10pm DORMIR
    Melatonina x 1

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