HORA LUNES MARTES MIERCOLES JUEVES VIERNES SABADO DOMINGO

3 tajadas pan integral + 8 cucharadas de arroz + 2 Huevos con jamón +

60gr de granola con Sandwish de pollo Platano cocido + huevo Sandwish de pollo +
DESAYUNO 3 huevos + champiñon + 2 huevos + 1/4 de Platano cocido +
yogurt + fresas + vegetales + atún + manzana vegetales
espinaca aguacate pepino

1 lata de Atún 1 Yogurt Griego + 1 servicio de BI -PRO + 1 servicio de BCAA 1 lata de Atún
1 servicio de BCAA con Ensalada verde +
MERIENDA pequeña con + 1/2 Fresas + 10 1/2 Banano + 10 con frutas + 10 pequeña con + 1/2
frutas + 10 Almendras. Atún
aguacate. + fresas almendras. almendras. Almendras. aguacate. + fresas

120gr de proteína 120gr de proteína 120gr de proteína 120gr de proteína 120gr de proteína 120gr de proteína
Crema de Auyama
12:30 animal + Crema de animal + mix de animal + mix de animal + mix de animal + Crema de animal + mix de
+ 120gr de Pollo +
Almuerzo Auyama + 6 Cucharadas vegetales + 8 vegetales + 7 papas al vegetales + 8 Auyama + 6 vegetales + 8
vegetales
de Arroz Cucharadas de Arroz vapor cucharadas de garbanzo Cucharadas de Arroz Cucharadas de Arroz

1 Servicio de BI - PRO 1 Tajada de Pan 1 servicio de BI -PRO 1 Tajada de Pan

ANTES DE 1 Tostada integral + 1 Pollo + Pepino +
+ 4 cucharadas de integral + Jamón 2 2 tostadas + 2 huevos + 1/2 Banano + 10 integral + Jamón 2
ENTRENAR huevos + 1/4 aguacate. Aguacate
Avena en hojuelas. tajadas y Queso. almendras. tajadas y Queso.

100 grs de Pollo + 3 huevos en tortilla con

3 huevos en tortilla 3 huevos en tortilla
Vegetales Verdes + jamón y champiñones +
DESPUES DE con espinacas y Ensala de frutas y 1 servicio de Proteína con espinacas y 1 servicio de Proteína
Crema de Auyama 1 de 1 Plátano cocido +
ENTRENAR champiñones + 1 Taza verduras + pollo Bi - Pro + Frutas. champiñones + 1 Taza Bi - Pro + Frutas.
estas + 6 Cucharadas de Vegetales Verdes + 1/2
de Papaya 1 Arepa de Papaya 1 Arepa
Arroz aguacate.

MERIENDA Jugo verde Milo Jugo verde Maiz Pira Jugo verde Milo Maiz Pira
8 cucharadas de arroz 3 tajadas pan integral + 8 cucharadas de arroz
Sandwish de pollo + Sandwish de pollo 60gr de granola con Platano cocido +
CENA + 2 huevos + 1/4 de 3 huevos + champiñon + + 2 huevos + 1/4 de
vegetales + vegetales yogurt + fresas huevo + atún
aguacate espinaca aguacate
ULTIMA
Golden Milk Jugo verde Golden Milk Jugo verde Golden Milk Jugo verde Milo Caliente
COMIDA