Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
133 NXTP2 PDF
133 NXTP2 PDF
aspx#dailyWorkoutID=22930983
NXTP2
Realiza un calentamiento de 5 minutos.
Después:
Realiza el siguiente circuito 4 veces descansando 1 minuto entre ejercicio y ejercicio, procura usar peso, pero cuidando siempre la técnica y la
cadencia del movimiento.
Descansa 2 minutos
Realiza el siguiente circuito 3 veces descansando 30 segundos entre ejercicio y ejercicio, procura usar peso, pero cuidando siempre la técnica y la
cadencia del movimiento.
Descansa 2 minutos
Realiza el siguiente circuito 3 veces descansando 30 segundos entre ejercicio y ejercicio, procura usar peso, pero cuidando siempre la técnica y la
cadencia del movimiento.
Descansa 2 minutos
Realiza el siguiente circuito 3 veces descansando 1 minuto entre ejercicio y ejercicio, procura usar peso, pero cuidando siempre la técnica y la
cadencia del movimiento.
Rest 1 min
R t 1 i
https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983 1/4
24/1/2018 https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983
Rest 1 min
Rest 2 min
Superset of 3 rounds
Desplantes Diagonales Caminando Con 3 rounds 1 minuto
Barra
Rest 30 sec
Rest 30 sec
Rest 2 min
Superset of 3 rounds
Aducción De Cadera De Pie Con Máquina 3 rounds 1 minuto con
cada pierna
Rest 30 sec
Rest 2 min
Superset of 3 rounds
Puntas Sentado En Máquina 3 rounds 20 reps
Rest 1 min
https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983 2/4
24/1/2018 https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983
Tracking Sheet (Print and track your progress here. Don't forget to enter them online.)
https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983 3/4
24/1/2018 https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983
Rest
Patada Con Máquina reps x kg reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Leg Extension Con Máquina reps x kg reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Rest
Desplantes Diagonales Caminando Con reps x kg reps x kg reps x kg
Barra
Rest
Peso Muerto A Una Pierna Con Mancuernas reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Empuje de Cadera Con Piernas En Banco reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Rest
Aducción De Cadera De Pie Con Máquina reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Elevaciones Laterales De Cadera Con reps x kg reps x kg reps x kg
Abducción
Rest
Rest
Puntas Sentado En Máquina reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Puntas En Prensa Con Un Sólo Pie reps x kg reps x kg reps x kg
Rest
Previous Stats
https://cambiandoeljuego.trainerize.com/app/PrintTrackingLog.aspx#dailyWorkoutID=22930983 4/4