Nombre: Leslye Pérez Riofrío y Stalin Orrala Mejía

ENTRENAMIENTO DE FUERZA
1. REMO CON MANCUERNA
Plano: frontal
Fuerza: tracción y empuje
Movimiento: aducción y abducción
Agarre: prono
Repeticiones:12-15 resistencia

2. CURL CON BARRA DE PIE

Plano: sagital
Fuerza: tracción y empuje
Movimiento: flexión y extensión
Agarre: supino
Repeticiones:12-15 resistencia

3. PRENSA PARA CUÁDRICEPS

Plano: sagital
Fuerza: tracción y empuje
Movimiento: flexión y extensión
Agarre: no hay
Repeticiones:12-15 resistencia

4. CINTURA CON DISCO

Plano: transversal
Fuerza: tracción y empuje
Movimiento: rotación
Agarre: neutro
Repeticiones:12-15 resistencia