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  • Plantilla Rutina Básica

    Cargado por

    Sebastian Estacio Jiménez
    8 vistas3 páginas
    La rutina de fuerza describe una serie de ejercicios isométricos y isotonícos para fortalecer los músculos, incluyendo saltar la cuerda, ejercicios de resistencia manteniendo posiciones estáticas, y levantamiento de pesas con diferentes repeticiones. La rutina es diseñada para ser completada en sesiones de 1.5 minutos cada una y está destinada a estudiantes del programa de Gestión Empresarial.

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    Título original

    PLANTILLA RUTINA BÁSICA

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    La rutina de fuerza describe una serie de ejercicios isométricos y isotonícos para fortalecer los músculos, incluyendo saltar la cuerda, ejercicios de resistencia manteniendo posiciones estáticas, y levantamiento de pesas con diferentes repeticiones. La rutina es diseñada para ser completada en sesiones de 1.5 minutos cada una y está destinada a estudiantes del programa de Gestión Empresarial.

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    La rutina de fuerza describe una serie de ejercicios isométricos y isotonícos para fortalecer los músculos, incluyendo saltar la cuerda, ejercicios de resistencia manteniendo posiciones estáticas, y levantamiento de pesas con diferentes repeticiones. La rutina es diseñada para ser completada en sesiones de 1.5 minutos cada una y está destinada a estudiantes del programa de Gestión Empresarial.

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    CENTRO DE SERVICIOS FINANCIEROS

    RUTINA DE FUERZA
    COORDINACIÓN ECONOMÍA FINANCIERA Y DE GESTION
    CULTURA FÍSICA 2020

    DESCRIPCIÓN RUTINA DOSIFICACIÓN

    ACTIVIDAD ORIENTACIÓN GRAFICA S R D

    CARDIO-
    CALENTAMIENTO (salto 1 10 minutos 3 minutos
    laso)

    ISOMETRICO 1 3 35 SEG 1:30 minutos

    ISOMETRICO 2 3 40 SEG 1:30 minutos

    ISOMETRICO 3 3 30 SEG 1:30 minutos

    ISOTONICO 1 3 18 1:30 minutos


    ISOTONICO 2 3 15 1:30 minutos

    ISOTONICO 3 4 20 1:30 minutos

    OBSERVACIONES:
    NOMBRES Y APELLIDOS: SEBASTIAN ESTACIO JIMÉNEZ
    PROGRAMA DE FORMACIÓN: GESTIÓN EMPRESARIAL
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