UNIVERSIDAD DE CANTABRIA

FACULTAD DE CIENCIAS DE LA ACTIVIDAD FÍSICA Y DEL DEPORTE

Jorge Amievas Fernández

Marta Fagúndez Tejedor
Silvia Torres Trasmiera

El entrenamiento planificado para

un rendimiento deportivo acompasado

Trabajo final para la asignatura:

Metodología del entrenamiento deportivo
Profesora: Cristina San Miguel del Río

Santander, febrero 2017

[Página en blanco]

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 Índice de contenidos
Resumen............................................................................................................................ 5
Palabras clave.................................................................................................................... 5
Lista de abreviaturas, siglas, símbolos, etc........................................................................7
1. Introducción................................................................................................................. 9
1.1. Primer subapartado de la Introducción.................................................................9
1.2. Segundo subapartado de la Introducción.............................................................9
1.3. Tercer subapartado de la Introducción...............................................................10
2. Apartado principal del trabajo....................................................................................11
2.1. Subapartado.......................................................................................................11
2.1.1. Sub-subapartado.........................................................................................11
2.1.2. Sub-subapartado.........................................................................................11
2.1.3. Etc............................................................................................................... 11
2.2. Subapartado.......................................................................................................11
3. Apartado principal del trabajo....................................................................................13
3.1. Subapartado.......................................................................................................13
3.1.1. Sub-subapartado.........................................................................................13
3.1.2. Etc............................................................................................................... 13
3.2. Subapartado.......................................................................................................13
4. Apartado principal del trabajo....................................................................................13
4.1. Subapartado.......................................................................................................13
4.2. Subapartado.......................................................................................................13
5. Apartado principal del trabajo....................................................................................13
…… …..

8. Conclusiones............................................................................................................. 15
9. Referencias citadas...................................................................................................17
Anexo 1: Contenido 1.......................................................................................................19
Anexo 2: Contenido 2.......................................................................................................21
Anexo etc.: Contenido etc.................................................................................................23

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Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 Resumen

Aunque se trate de un trabajo de curso conviene acostumbrarse a incluir un breve

resumen del mismo, de menos de 300 palabras, sintetizando en unas cuantas frases lo
que se ha pretendido estudiar y lo que se ha aprendido, descubierto, encontrado o
realizado. Dado que no se va a hacer público por ningún procedimiento y suponiendo que
la asignatura y el trabajo sean ambos en castellano, no será preciso incluir un resumen
en inglés, condición que sí es necesaria en los trabajos fin de grado o máster.

Palabras clave

Por las mismas razones, conviene incluir entre seis y doce términos que describan los
temas de los que trata el trabajo, los principales conceptos que se abordan en el mismo.
Cada término puede estar compuesto de hecho por una o varias palabras. Por ejemplo:

 Entrenamiento planificado
 Rendimiento deportivo
 Carga del entrenamiento
 Entrenamiento de la fuerza
 Entrenamiento de la velocidad
 Entrenamiento de la flexibilidad
 Entrenamiento de la resistencia
 Entrenamiento de la coordinación
 Desarrollo muscular
 Capacidades físicas

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[Página en blanco, si es que Resumen y Palabras clave solo ocupan una.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 Lista de abreviaturas, siglas, símbolos, etc.

En bastantes trabajos interesa incluir una lista de expresiones especiales de carácter

técnico usadas con frecuencia, con su significado, para facilitar su lectura. De este modo,
tales expresiones se emplearán de forma sistemática y uniforme al redactar el texto del
trabajo, sin incoherencias ni imprecisión. Por ejemplo:

COI Comité Olímpico Internacional

CSD Consejo Superior de Deportes

INEF Instituto Nacional de Educación Física

OCDE Organización de Cooperación y Desarrollo Económico

MAI Modelo de Alta Intensidad

MSAC Modelo de Sistema de Altas Cargas

RFET Real Federación Española de Tenis

RDC Resistencia de Duración Corta

RDL Resistencia de Duración Larga

RDM Resistencia de Duración Media

SGA Síndrome General de Adaptación

VID Volumen de Intervalos de Descanso

En algunos trabajos que incluyan abundantes imágenes, fotografías, gráficos, figuras,

tablas, etc. puede convenir insertar también una lista o índice de este material que remita
de la descripción numerada de cada elemento a la página donde se encuentra cada uno.

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[Página en blanco, si es que la Lista de abreviaturas, etc. solo ocupa una.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 1. Introducción

Aunque el contenido y estructura de la introducción dependen en concreto de cada

trabajo y no se pueden ofrecer reglas o recomendaciones de aplicación general, es
habitual que las introducciones aborden aspectos como los siguientes:

 Explicación del problema que se va a tratar y de su importancia e interés.

 Resumen de lo que se sabe o se ignora al respecto, contextualización en la
ciencia.
 Objetivos que se pretenden alcanzar con el trabajo en relación con el problema.
 Alcance o límites del trabajo, en qué aspectos o cuestiones se centra.
 Métodos o técnicas que se van a utilizar en el trabajo.
 Breve explicación de la estructura y los apartados del trabajo.
 Otras precisiones o aclaraciones que convenga aportar.

1.1. Primer subapartado de la Introducción

Debes tener en cuenta que este modelo de trabajo no es más que una simple orientación.
Lo importante y prioritario es que sigas en todo las instrucciones que hayas recibido de tu
profesor y que le consultes las dudas. Las pautas que ofrecemos aquí son solo algo
complementario o adicional, para el caso o para los aspectos en que no sepas que reglas
seguir, cómo se hace algo.

1.2. Segundo subapartado de la Introducción

Obsérvese que estamos usando un tipo de letra muy normal, Arial, 11 puntos. Podrían
usarse otros tipos sencillos y claros (Calibri, Verdana, Trebuchet, Century Gothic, etc.).
Los tamaños pueden estar entre los 10 y los 12 puntos, dependiendo de la fuente usada.

Normalmente sólo se debe emplear un único tipo de letra en todo el trabajo. En algunos
trabajos más complejos podría usarse, como mucho, un segundo tipo de letra, para
funciones especiales, por ejemplo para los pies o textos de las figuras, imágenes o
tablas.

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Usa la letra negrita para enfatizar ideas o conceptos y la letra cursiva para títulos de
publicaciones y creaciones intelectuales, nombres científicos latinizados, palabras en otro
idioma y en general para llamar la atención sobre las propias palabras.

Para elaborar el sistema de epígrafes podemos aplicar, como en esta plantilla, los estilos
de títulos de Word. Hemos usado Título 1, Titulo 2 y Título 3 para el formato de los tres
niveles de apartados. Eso nos permite luego generar y actualizar automáticamente el
índice de contenidos, usando en la barra de Referencias de Word, la función Tabla de
contenido automática.

Los apartados principales los estamos poniendo centrados, en negrita, 20 puntos. Los
subapartados van en negrita, 16 puntos, y los sub-subapartados, en negrita, 12 puntos.
En estos dos últimos casos, se disponen en el margen izquierdo, no centrados.

No empleamos más que tres niveles de apartados, pues un cuarto nivel crea cierta
confusión, es difícil de percibir. En caso de necesitar un cuarto nivel de títulos,
pondríamos simplemente un título en negrita, 11 puntos, sin numerar, pero no lo
incluiríamos ya en el índice de contenidos.

1.3. Tercer subapartado de la Introducción

En cada párrafo estamos utilizando un interlineado múltiple de 1,2 puntos y separamos

los párrafos entre sí con una línea en blanco. Procuramos dejar suficientes zonas blancas
alrededor del texto, pues facilita la legibilidad y comprensión de la información, al hacer
más descansada la lectura.

Estamos usando márgenes izquierdo y derecho de 2,75 cm., y superior e inferior de 3 cm.
En el margen inferior incluimos los números de página y en el superior podría incluirse un
encabezado con el título del trabajo, de los apartados, de los autores, etc., aunque en un
trabajo de curso quizá no haga falta, por su reducida extensión.

La paginación es imprescindible siempre y se efectúa editando el pie de página e

insertando número. Todas las páginas cuentan, desde la portada, pero ni ésta ni las
páginas en blanco o casi en blanco deben llevar el número, por razones estéticas, por lo
que han de ocultarse o suprimirse, borrarse, editando al final el PDF definitivo.

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 2. Apartado principal del trabajo

La parte principal o cuerpo del trabajo tendrá una organización diferente según cuál sea
el tema, los métodos o técnicas utilizados y la disciplina o área de conocimiento. No hay
mucho que decir al respecto en general, salvo que en todos los casos se debe redactar y
exponer de manera clara y ordenada.

2.1. Subapartado
(…)

2.1.1. Sub-subapartado

(…)

2.1.2. Sub-subapartado

(…)

2.1.3. Etc.

(…)

2.2. Subapartado
(…)

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 [Página en blanco. Las partes principales
del trabajo deben empezar en página impar.]

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 3. Apartado principal del trabajo

3.1. Subapartado
3.1.1. Sub-subapartado

3.1.2. Etc.

3.2. Subapartado

[Resto del cuerpo del trabajo omitido de esta plantilla.]

4. Apartado principal del trabajo

4.1. Subapartado
4.2. Subapartado

[Resto del cuerpo del trabajo omitido de esta plantilla.]

5. Apartado principal del trabajo

[Resto del cuerpo del trabajo omitido de esta plantilla.]

13
 [Página en blanco. Las partes principales
del trabajo deben empezar en página impar.]

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 8. Conclusiones

El apartado de conclusiones se corresponde en buena medida con la Introducción, pues

es donde se da respuesta resumida a los problemas y objetivos planteados al principio
del trabajo. Suele contener una exposición sistemática de las principales deducciones
realizadas a lo largo del trabajo, la síntesis de lo que has aprendido o descubierto o
proyectado. Conviene exponerlas de forma ordenada y hasta numerada.

A las conclusiones propiamente dichas se pueden añadir también, según el tipo de

trabajo, otros dos elementos: 1º) posibles líneas de indagación futuras sobre el tema,
aspectos adicionales que seguir estudiando, 2º) aplicaciones prácticas posibles de lo que
se ha tratado al ámbito del trabajo o la actividad profesional, industrial, etc.

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[Página en blanco, si es que las Conclusiones acaban en página impar.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 9. Referencias citadas

En este apartado van los datos de los documentos que has citado mediante claves o
números en el trabajo, al tomar información de ellos, y los anotas según el estilo
bibliográfico elegido (ISO 690, APA, Vancouver, IEEE, MLA, Chicago, etc.). Consulta al
respecto a tu profesor, en la Biblioteca, o en la página de Guías y tutoriales de la web de
la Biblioteca. Este es un simple ejemplo con libros:

 CUNHA, I. 2016. El trabajo fin de grado y máster: redacción, defensa y

publicación. Barcelona: UOC. <Acceso>

 FERRER, V.; CARMONA, M.; SORIA, V. (eds.). 2013. El trabajo fin de grado: guía
para estudiantes, docentes y agentes colaboradores. Madrid: McGraw-Hill /
Interamericana de España. <Acceso>

 FONDEVILA GASCÓN, J.F.; OLMO ARRIAGA, J.L. 2013. El trabajo fin de grado
en ciencias sociales y jurídicas: guía metodológica. Madrid: Ediciones
Internacionales Universitarias. <Acceso>

 GARCÍA SANZ, M.P.; MARTÍNEZ CLARÉS, P. (coords.). 2012. Guía práctica

para la realización de trabajos fin de grado y trabajos fin de máster. Murcia:
Universidad. <Acceso>

 GONZÁLEZ GARCÍA, J.M.; LEÓN MEJÍA, A.; PEÑALBA SOTORRÍO, M.

2014. Cómo escribir un trabajo fin de grado: algunas experiencias y consejos
prácticos. Madrid: Síntesis. <Acceso>

 MIRÓN CANELO, J.A. (ed.). 2013. Guía para la elaboración de trabajos

científicos: grado, máster y postgrado. Salamanca: J.A. Mirón Canelo. <Acceso>

 MUÑOZ-ALONSO LÓPEZ, G. 2012. Estructura, metodología y escritura del

trabajo fin de máster. Madrid: Escolar y Mayo. <Acceso>

 NÚÑEZ CORTÉS, J.A. (ed.). 2015. Escritura académica: de la teoría a la

práctica. Madrid: Pirámide. <Acceso>

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[Página en blanco, si es que las Referencias acaban en página impar.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 Anexo 1: Contenido 1

Los anexos o apéndices son apartados especiales que completan el trabajo con
información relacionada con el texto pero demasiado voluminosa o difícil de integrar para
incluirla en el cuerpo principal: datos, listas, gráficos, planos, documentos, glosarios,
ejemplos… Si hay más de uno, se les asigna un número o una letra, y se les pone títulos
que describan en breve su contenido. Sirven para no sobrecargar el cuerpo del trabajo de
información valiosa pero farragosa.

Hablando con propiedad, se denominan apéndices a los contenidos de información

elaborada por el autor y anexos a los que no ha elaborado el autor. En este caso, hay
que estar seguros de que podemos utilizar material que sea propiedad intelectual de
otras personas o empresas, reproduciéndolo en nuestro trabajo, para lo que puede ser
necesario pedir los correspondientes permisos. En caso de duda, consulta con tu
profesor o en la Biblioteca.

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 [Página en blanco, si es que el Anexo 1 acaba en página impar.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

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 Anexo 2: Contenido 2

Revisa bien el trabajo en cuanto a su contenido y en cuanto a su redacción y

presentación antes de entregarlo. Convierte el archivo en un documento PDF y
comprueba que ha quedado bien compuesto, incluyendo las imágenes que pueda llevar,
etc.

21
 [Página en blanco, si es que el Anexo 2 acaba en página impar.
Las partes principales del trabajo deben empezar en página impar.]

22
Anexo etc.: Contenido etc.

23
[Fin del modelo de trabajo académico]

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