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DOI: 10.1111 / apha.

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EDI TOR IAL

el ejercicio intermitente y sensibilidad a la insulina en las personas mayores


- Eso ' Interview sa

El estudio de Søgaard y col 1 se completó en 22 hombres sedentarios, obesos y


Ver artículo relacionado: D. Søgaard, MT Lund, CM Scheuer, MS Dehlbæk, SG Dideriksen,
CV Abildskov, KK Christensen, TL Dohlmann, S. Larsen, AH Vigelsø, F. Dela JW Helge. 2017 con sobrepeso y mujeres (n = 11 cada uno) con una edad media de ~ 63 años y el
de alta intensidad intervalo de la formación mejora la sensibilidad a la insulina en individuos de índice de masa corporal de ~ 31 kg / m 2. Los participantes realizaron 16-18 sesiones de
edad avanzada. Acta Physiol 222, e13009. entrenamiento a intervalos supervisado más de 6 semanas, más un 1-2 sesiones

adicionales para mantener el efecto del entrenamiento sobre una serie de mediciones

El artículo de Søgaard y col 1 en este número de Acta Physiologica arroja posteriores a la capacitación. Aparte de un lead-in fase durante la cual se determinaron

nueva luz sobre el potencial de alta intensidad intervalo (HIIT) para mejorar las cargas de entrenamiento individuales, la mayoría de las sesiones involucró a cinco

la sensibilidad a la insulina y otros índices de salud cardiometabólico en intervalos de 1 minuto de la bicicleta estacionaria a una intensidad que generó ~ 96%

individuos de edad avanzada. Mientras que el entrenamiento de intervalo ha -98% de la frecuencia cardiaca máxima. cargas de trabajo absolutos fueron ajustados

sido practicada por deportistas de alto nivel durante más de un siglo, la periódicamente para mantener el estímulo de entrenamiento, que correspondía a ~

última década, en particular, ha visto un resurgimiento del interés en el 130% de la carga de trabajo pico alcanzado durante un VO línea de base 2 prueba max

método como un medio para mejorar la salud en una amplia gama de (~ 145W y 200W ~ para las mujeres y los hombres, respectivamente). Los participantes

individuos. la investigación científica renovada ha ido acompañada de una realizaron a 2 minutos de calentamiento a 50 W, y los intervalos se separaron por

mayor atención por parte de los entusiastas del fitness, como lo demuestra
el hecho de que HIIT fue nombrado de nuevo recientemente la tendencia de
la aptitud superior en todo el mundo en una encuesta anual de la American
College of Sports Medicine. 2 Relativamente pocos estudios, sin embargo, 1,5 minutos de descanso o en bicicleta luz en 25W, para un compromiso de tiempo

han examinado el efecto de los protocolos Interview bajo volumen en las total de 13 minutos por sesión de entrenamiento o

personas mayores. ~ 40 minutos a la semana.

sensibilidad a la insulina Todo el cuerpo, determinado antes de la intervención


y 48-72 horas después de la última sesión de entrenamiento utilizando la técnica
de la pinza hiperinsulinémico euglucémico, la mejora después del entrenamiento.
La respuesta tiende a ser mayor en los hombres pero no hubo diferencia

La terminología utilizada para describir el entrenamiento de intervalo puede ser específica del sexo. HbA1c se redujo después de la formación en los hombres

confuso y la pena señalar aquí. Aunque no existe una definición universal, HIIT se solamente, y función de las células beta era aparentemente no afectado, ya que no

define normalmente como episodios relativamente intensas de ejercicio intermitente había cambios en la glucosa plasmática en ayunas o la insulina, y la tasa de

que provocan ≥ 80% de la frecuencia cardiaca máxima. 3 Se puede distinguir de una secreción de insulina y la salida de glucosa durante las pruebas de tolerancia a la

forma más intensa - sprint de entrenamiento de intervalo (SIT) - en el que los combates glucosa oral e intravenosa se mantuvieron sin cambios. La presión arterial y el

se realizan en un “ supremo ” manera o la intensidad absoluta excede la carga de peso corporal no cambiaron, pero por ciento de grasa corporal, masa grasa

trabajo requerida para provocar la captación máxima de oxígeno (VO 2 max). 3 Incluso visceral y la distribución de la grasa androide y ginoide fueron más bajos después

este esquema de clasificación relativamente simple puede ser problemático; a saber, del entrenamiento. La duración de la formación puede afectar el cambio en al

la carga de trabajo de entrenamiento utilizado en el estudio de Søgaard et al superó menos algunos de estos parámetros,

VO 2 max, pero el protocolo se caracterizó como HIIT. Más de un punto semántica,

este tema habla de la falta de una terminología coherente utilizado en estudios de

entrenamiento de intervalo. También destaca el reto asociado con la traducción de la ≥ 12 semanas de HIIT mejora los factores de riesgo incluyendo cardiometabólicos

investigación intervalo de la formación a la práctica, es decir, cuál es la forma más circunferencia de la cintura, por ciento de grasa corporal, la tasa cardiaca en reposo,
presión arterial sistólica y la presión arterial diastólica en poblaciones con sobrepeso /
apropiada para caracterizar diferentes protocolos de entrenamiento? El uso de las
obesidad. 4
calificaciones esfuerzo percibido puede ser una estrategia pragmática y eficaz en este

sentido, y se alienta a los investigadores de entrenamiento de intervalo para incluir e Sólo unos pocos estudios han empleado la técnica de fijación de

informar de tales mediciones. hiperinsulinemia-euglucemia estándar de oro para examinar el efecto del

entrenamiento de intervalo en la sensibilidad a la insulina, y el estudio de Søgaard et

al es sólo el segundo informe en las personas mayores. Los resultados se basan en

una reciente investigación realizada por Robinson et al (2017) mostró que 12

semanas de HIIT

Acta Physiologica. 2018; 222: e13054. wileyonlinelibrary.com/journal/apha © 2018 escandinava Physiological Society. | 1 de 3
https://doi.org/10.1111/apha.13054 Publicado por John Wiley & Sons Ltd
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mejoró la sensibilidad a la insulina en un pequeño grupo de hombres y mujeres caminando de entrenamiento para mejorar la condición física en las personas mayores, pero los

mayores con una edad media de 71 años (n = 9; índice de masa corporal ~ 27). 5 La protocolos normalmente implican un compromiso mínimo el tiempo de formación de al menos

intervención de entrenamiento en este último estudio implicó a 3 días a la semana de varias horas por semana.

la bicicleta basado en intervalos (que implica intervalos repetidos de 4 minutos a> 90% Søgaard y col 1 demostrar la eficacia de un protocolo de entrenamiento de
del máximo) y 2 días por semana de caminar cinta de correr, con cada sesión que intervalos de tiempo eficaz para mejorar la sensibilidad a la insulina y la
requiere un total de 40-60 minutos, incluyendo el calentamiento y los períodos de capacidad cardiorrespiratoria en las personas mayores. Se informó que la
tiempo de reutilización y recuperación. El trabajo de Søgaard y col 1 es digno de intervención para ser bien tolerado por todos los participantes, y no hubo
mención, ya que muestra sensibilidad a la insulina se puede mejorar en los individuos abandonos debidos a los efectos adversos de la formación. Más grande, se

más viejos con una intervención de entrenamiento más corto y mucho menor necesitan estudios más largos y más amplias para avanzar en nuestra

compromiso total volumen de ejercicio y el tiempo. Los resultados son consistentes comprensión de la eficacia del breve entrenamiento a intervalos, intenso y

con el concepto de una intensidad-duración disyuntiva y apoyado por evidencia que cómo se compara con el entrenamiento aeróbico tradicional como se refleja en

muestra que un volumen relativamente pequeño de ejercicio intenso puede provocar las directrices de salud pública. En este sentido, la generación 100

remodelación fisiológica comparable a un gran volumen de ejercicio de intensidad baja 2 (https://www.ntnu.edu/cerg/generation100) será el primer ensayo controlado

Mientras Søgaard y col 1 no se refirió en detalle el potencial de base mecánica de la aleatorio para determinar el efecto del ejercicio físico sobre la morbilidad y la

sensibilidad a la insulina mejorado, las muestras de biopsia reveló un contenido de mortalidad en los ancianos, y se explorará la relación específica entre la

proteína del músculo esquelético aumento de GLUT4, glucógeno sintasa y la intensidad del ejercicio y beneficios para la salud. “ mundo real ” sigue siendo

hexoquinasa después del entrenamiento. objeto de considerable debate, y mientras los determinantes del
comportamiento de la actividad física son obviamente compleja, los datos
emergentes apoyan la viabilidad del ejercicio por intervalos como una
alternativa al ejercicio continuo desde una perspectiva psicológica. 8

Søgaard y col 1 También demuestran que el entrenamiento de intervalo de bajo

volumen es un medio eficaz para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria en las

personas mayores, medida objetivamente por VO 2 máx. Este hallazgo es consistente

con un cuerpo robusto de evidencia que muestra HIIT puede servir como un sustituto

eficiente en el tiempo o complemento a la recomendada habitualmente de intensidad


CONFLICTO DE INTERESES
moderada formación continua de

la mejora de car- No tengo ningún conflicto de declarar.

diometabolic la salud. 4 La mejora ~ 6% en VO 2 max en el estudio de Søgaard y col 1


compara con un aumento de ~ 10% en VO 2 max informó en un grupo grande (n =
136) de los hombres y mujeres sedentarias de entre 18-53 años después de un
ORCID
similares “ 5x1 ”
protocolo de entrenamiento de intervalo realiza tres veces por semana durante 6 MJ Gibala http://orcid.org/0000-0001-5287-0014
semanas. 6 La mejora relativa de la capacidad cardiorrespiratoria no fue diferente
entre hombres y mujeres en ninguno de los estudios, pero el trabajo de Phillips et
al 6 destaca el considerable MJ Gibala

interindividual variabilidad en formación Departamento de Kinesiología de la Universidad de McMaster,

respuestas. Hamilton, ON, Canadá Correo

Vale la pena recordar que el ejercicio intermitente no tiene que ser electrónico: gibalam@mcmaster.ca

particularmente intensa para obtener beneficios para la salud, aunque se requiere un

volumen de carga superior de ejercicio. Esto se evidencia por el trabajo de Karstoft

et al 7 quien estudió los efectos de la formación freeliving caminar intervalo en


Referencias
personas con sobrepeso y obesos con diabetes tipo 2 (edad media de ~ 60 años).

Cuatro meses de caminar intervalo, con la participación de 1 hora por día, 5 días a la 1. Søgaard D, Lund MT, Scheuer CM, et al. Entrenamiento de alta intensidad intervalo mejora la

semana, se encontró que era superior a la energía expenditurematched caminar sensibilidad a la insulina en individuos de edad avanzada. Acta Physiol. 2018; 222: e13009.

continua para mejorar la capacidad cardiorrespiratoria, la composición corporal y el


2. MacInnis MJ, Gibala MJ. adaptaciones fisiológicas al entrenamiento de intervalo y
control glucémico evaluado mediante la monitorización continua de la glucosa. El
el papel del ejercicio intensidad. J Physiol.
protocolo de intervalo fue más eficaz a pesar de que sólo interviene ligeras
2017; 595: 2915-2930.
variaciones en la intensidad que correspondían a ~ 69% y ~ 63% de la frecuencia
3. Weston KS, Wisløff T, Coombes JS. Entrenamiento de alta intensidad intervalo en pacientes
cardíaca máxima, respectivamente, durante períodos alternos de 3 minutos de “ rápido con enfermedad inducida por el estilo de vida cardiometabólico: una revisión sistemática y
” y “ lento ” para caminar. Otros numerosos estudios han demostrado la viabilidad y la meta-análisis. Br J Sports Med.

eficacia de intervalo 2014; 48: 1227-1234.


4. Batacan Jr RB, Duncan MJ, Dalbo VJ, Tucker PS, Fenning AS. Efectos de intervalo
de alta intensidad formación sobre cardiometabólico
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salud: una revisión sistemática y meta-análisis de estudios de intervención. Br J Sports 7. Karstoft K, Winding K, Knudsen SH, et al. Los efectos de la vida libre entrenamiento a

Med. 2017; 51: 494-503. intervalos-caminar sobre el control glucémico, la composición corporal y la condición física en

5. Robinson MM, Dasari S, Konopka AR, et al. traducción de proteínas mejorada subyace en la mejora pacientes diabéticos tipo 2: un ensayo aleatorizado y controlado. Cuidado de la diabetes. 2013;

de las adaptaciones metabólicas y físicas a los diferentes modos de entrenamiento de ejercicio en 36: 228-236.

los seres humanos jóvenes y viejos. Metab Cell. 2017; 25: 581-592. 8. cigüeña MJ, Banfield LE, Gibala MJ, Martin Ginis KA. Una revisión de alcance de las
respuestas psicológicas al ejercicio por intervalos: es el ejercicio intervalo de una
6. Phillips BE, Kelly BM, Lilja H, et al. Un programa de entrenamiento de intervalos de alta intensidad alternativa viable al ejercicio tradicional? Salud Psychol Rev. 2017; 11: 324-344.
práctico y eficiente en el tiempo modifica los factores de riesgo cardio-metabólico en adultos con

factores de riesgo para la diabetes tipo II.

Frente Endocrinol (Lausanne). 2017; 8: 229.