PROGRAMA

ADMINISTRACIÓN DE NEGOCIOS
INTERNACIONALES

ASIGNATURA

PLAN DE NEGOCIO

DOCENTE

LUIS CHACON

TEMA

TALLER # 1 HABILIDADES DE GESTIÓN

PRESENTADO POR

ANDREA CASTAÑEDA – ANDREA QUEZADA

ALFREDO MENDOZA – JOSE NARVAEZ
ERVIN QUINTERO

FECHA 20 DE MARZO DEL 2020

 HABILIDADES DE GESTIÓN

Taller # 1 Caso Practico (Diagrama de Afinidad)

¿QUÉ PIENSA Y SIENTE?

Entrenamiento Funcional

El entrenamiento funcional ayuda al cuerpo mediante la simulación de actividades

cotidianas que mejoran en el equilibrio, la coordinación, Agilidad y resistencia,
mientras nos ayuda a perder grasa y tonificarnos, mejorando nuestra imagen y
ayudándonos a tener un estilo de vida más saludable, en general.

Para Eduardo Roe, Head Coach de RB Fitness, “el entrenamiento funcional

consiste en trabajar los diferentes músculos a través de una rutina en forma de
circuito. Los ejercicios que se realizan durante este entrenamiento tratan de
parecerse a las formas en que trabajan los músculos día a día, para que los
resultados sean más rápidos y coherentes a nuestras necesidades”.

¿En qué consiste un gimnasio funcional femenino?

Un gimnasio funcional femenino se caracteriza por desarrollar actividades físicas a

través de movimientos que involucran uno más músculos que se contaren, y nos
enseñan a realizar correctamente movimientos que después podemos reproducir
en actividades cotidianas o en un deporte especifico.

Su metodología consiste en una práctica deportiva dinámica, que involucra

diferentes grupos o cadenas musculares que trabajan todo el cuerpo, por medio
de rutinas completas a través de clase grupales, en el que se desarrollan varios
circuitos con movimientos que mejoran la adaptación y el rendimiento de las
acciones cotidianas y deportivas, los ejercicios van subiendo de intensidad
gradualmente, la rutina completa tiene una duración aproximada de 45 minutos,
tiempo en el cual se van dando diferentes cambios de estación, se utilizan
implementos como, balones medicinales, espalderas, pelotas, cajas pliometricas,
pesas, cintas de suspensión, cronómetros, colchonetas, bandas elásticas,
kettlebell, entre otros.

Este modelo de Gimnasio esta fuera de lo convencional, el entrenamiento

funcional es una disciplina deportiva que viene como una tendencia que está
tomando mucha fuerza por los diferentes beneficios que puede brindar para
funcionalidad deportiva y cotidiana, es acorde para todo tipo de personas, tanto
para los conocedores en materia deportiva como para los novatos que quieran
empezar una actividad física.

¿Cómo Entrenar?

Muy importante realizar un calentamiento. El esfuerzo que vas a someter a tu

cuerpo, aunque no sea de larga duración, sí que será intenso, por ello debes subir
pulsaciones antes de comenzar con la sesión. Aproximadamente 15-20 minutos
de calentamiento.

Parte principal: este será el core de la sesión, tratarás de mezclar ejercicios

cardiovasculares con ejercicios de fuerza.

Mi consejo es ir combinando en circuito un ejercicio de cada, así como plantear

bien los tiempos de la sesión, por ejemplo: elige 6 ejercicios, de los cuales 3 de
ellos sean de trabajo aeróbico y 3 de ellos de fuerza. Intercálalos y después
plantea los tiempos… 40 segundos de alta intensidad, 20 segundos de baja
intensidad. Este sería uno de los bloques de trabajo. Plantea 4 bloques más y
realiza 5 series seguidas de cada uno de los bloques. Entre cada bloque utiliza 3
minutos de descanso.
Vuelta a la calma

Tan importante fue el calentamiento, como ahora es el momento de bajar

pulsaciones. Introduce una parte más tranquila (recuperación activa) para reducir
pulsaciones así como ejercicios de auto masaje.

Pautas para modificar la intensidad

 Volumen: Modifica el número de ejercicios y luego el número de vueltas a

repetir en el circuito.
 Tiempo de esfuerzo: se podría aumentar el número de repeticiones.
 Intensidad: Aumenta la velocidad de ejecución del ejercicio.
 Densidad: Disminuye el tiempo de descanso entre ejercicios y entre
bloques.
 Frecuencia: Aumenta la frecuencia de entrenamientos.

Las ventajas de este tipo de Entrenamientos

 Son sesiones cortas, por tanto es ideal para personas con poco tiempo. En
tan solo 30 minutos podrás realizar una buena sesión, al menos 3 días en
semana, y notarás mejoras de tu sistema cardio-respiratorio, pérdida de
grasa corporal, mejora de la fuerza.
 Divertido: cada sesión suele ser distinta, por ello, evitarás caer en la rutina.
 Resultados a corto plazo.
 Permite entrenar en cualquier lugar, bien sea outdoor como en espacios
cerrados.
 Desarrollo y mantenimiento de las capacidades básicas.
 No se mira la progresión, sino la mejora.
Precauciones

 La persona que realiza este tipo de circuitos tiene que tener clara la
ejecución de cada ejercicio.
 Por regla general si trabajamos ‘a tiempo’, se desconocerá el número de
repeticiones realizadas.
 Es muy importante no sobrecargar una zona muscular.
 Aconsejo la ley de la alternancia entre grupos musculares.

¿Qué busca el entrenamiento Funcional?

El Entrenamiento Funcional busca la máxima potencia del atleta, en un intervalo

de tiempo de 30 minutos como mucho. Su filosofía se centra en el progreso
gradual en la fuerza y resistencia, respetando el movimiento natural del cuerpo
humano. Esta forma de ejercitarse ayuda a prevenir lesiones y agarrar un mayor
fondo para otras disciplinas, mientras se esculpe y fortalece la silueta de acorde
con nuestra naturaleza y genética.

A través de movimientos naturales, sin forzar las extremidades y la columna

vertebral en ángulos extraños, el entrenamiento funcional busca potenciar la
resistencia cardiovascular y la fuerza impulsora de los músculos encargados del
movimiento, mientras se trabaja de manera simultánea el core, la zona abdominal

Al realizar un entrenamiento con sentido común estamos dotando a esta zona de

mucha fuerza, como el epicentro de nuestro cuerpo y origen del movimiento,
mientras se esculpe sin estar en el suelo repitiendo episodios traumáticos y
estresantes para la espalda y las cervicales.
El fin último del Entrenamiento Funcional se resume en salud y el famoso estado
fit, pero con responsabilidad, desde la prevención y el respeto a nuestra
constitución física.

La metodología e importancia del core

A diferencia del entrenamiento convencional (combinación de aparatos de cardio y

de musculación), en el cual únicamente se focaliza el trabajo en un sólo grupo
muscular de manera repetitiva y aislada (con riesgo seguro de contractura y
sobrecarga), en el programa de Boyle el cuerpo se involucra en su totalidad
durante los ejercicios. No obstante el abdomen como punto de equilibrio recoge el
esfuerzo para impulsar al resto de los músculos en el movimiento.

El core siempre ejerce un papel protagónico para el desarrollo correcto de la

dinámica.

¿QÚE VE?

Análisis de Entorno

El negocio de los gimnasios vive un revolcón. Cadenas de bajo costo y

aplicaciones desafían a los jugadores tradicionales de esta industria. Se estima
que en Colombia 3,72% de la población asiste a gimnasios, es decir, 1,67
millones de personas. Ese dato resulta pequeño frente a países vecinos como
Brasil o Chile, donde en promedio 7% de sus habitantes asisten a estos centros de
entrenamiento.
Smart Fit comenzó en 2015 Medellín como Mas Fit. Aspiraba inicialmente a tener
10 sedes, pero un año después firmaron un joint venture con la cadena brasileña
Smart Fit, lo que les dio músculo financiero para crecer más rápido. Comenzaron
así a expandirse por el país y hoy están en 17 ciudades, con 65 sedes y 200.000
clientes.

Con la Tecnología Al negocio de los gimnasios, que se estima en el país mueve

US$391,5 millones al año, no solo le han aparecido los formatos de bajo
costo. También las aplicaciones para celulares inteligentes que permiten acceder
a diferentes centros de entrenamiento con precios inferiores o en mejores
condiciones de horarios y ofertas de clases.

El mercado colombiano ha acaparado la atención de los suecos a la hora de

realizar una inversión o querer acaparar el mercado de los Gimnasios, Con una
propuesta de gimnasios abiertos las 24 horas y los siete días de la semana,
durante todo el año, la multinacional sueca Fitness 24 Seven quiere ingresar
pisando fuerte al mercado colombiano.
“Hicimos un estudio de mercado, así que decidimos que Colombia era nuestro
nuevo destino de expansión en Latinoamérica y Tailandia en Asia”, le dijo
a Dinero Christian Ask, propietario y CEO global de Fitness 24 Seven. La cadena,
fundada en el 2003, tiene más de 400.000 clientes, 250 establecimientos
deportivos y más de 400 empleados en seis países del mundo. Suecia, Finlandia y
Noruega son sus mercados más grandes.
Ask explicó que la idea nació cuando estudiaba en Estados Unidos y veía que
existían gimnasios con este formato, pero cuando volvió a Suecia vio la necesidad
de crear un modelo que aplicara ese concepto y que respondiera a lo que buscaba
un nuevo público en su país.

La multinacional sueca Fitness 24 Seven ilustra la propuesta que los clientes

tengan acceso a ser fitness cuando quieran, cómo quieran, a estar cómodos. Le
damos la bienvenida a toda persona, tanto a los que son profesionales como los
que están empezando a entrenar y nuestras instalaciones se prestan para eso,
porque tienen espacios amigables para distintos tipos de personas”, señala Af
Burén.

Tienen tres clases de gimnasios. Los estándar, que son de aproximadamente de

600 metros cuadrados, con las máquinas necesarias para los entrenamientos; los
plus, que cuentan con clases grupales y los sport, a los que a todo lo anterior les
adicionan un espacio funcional con "alta tecnología".

En sus establecimientos, disponen de clases de spinning, rumba y kickboxing,

zonas funcionales y de estiramiento, zona de cardio, pesas y fuerza. Además,
tienen espacios exclusivos para las mujeres.

Entre los centros más reconocidos por la publicación se encuentran Smartfit

Fitforall y Stark, Fitness29, Orangetheory Fitness, que llegaron recientemente al
país, así como otras que han ganado terreno: “Hard Body, con 5 gimnasios en
Bogotá; Steaphead Fitness, con 11 estudios de entrenamiento funcional (...);
ProGym, de Bucaramanga, cuenta con 2 sedes; en Barranquilla, Atlhetic; en Cali,
Megalastra tiene 3 sucursales y AfeGym tiene 3 gimnasios”.
Esto, en un entorno en el que solo 26 % de los adolescentes, entre 13 y 17 años
cumplen con los requisitos mínimos de actividad física y solo 42,6 % de los adultos
hacen lo propio, de acuerdo con el Departamento Administrativo del Deporte, la
Recreación, la Actividad Física y el Aprovechamiento del Tiempo Libre, mejor
conocido como Coldeportes.
Sea por moda o por mantener un óptimo estado de salud, esta cultura llegó para
quedarse, tal y como lo reseñó Wilder Zapata, socio fundador de Action Fitness.
EL COLOMBIANO le presenta cuatro modelos de negocio que están
revolucionando este mercado.

Hacer ejercicio no sólo se conoce como una de las prácticas más comunes de
grandes líderes mundiales y empresarios exitosos. Además, es una de las
actividades que genera numerosas ventajas para la salud y hacer ejercicio implica
desde el simple hecho de una caminata de 30 minutos a diario, montar bicicleta
para ir o salir del trabajo o tener una fuerte rutina de gimnasio semanal.

Para muchas personas, el ejercicio es una manera de mantener o mejorar la

calidad de vida. Los ejercicios de entrenamiento funcionales están diseñados para
entrenar y desarrollar los músculos a fin de que sea más fácil realizar las
actividades de la vida cotidiana, es una forma de mantener nuestro cuerpo en
forma, sin la ayuda de las maquinarias habituales para lograr alcanzar masa
muscular.

Un ejemplo fácil para explicar en qué consisten esta práctica es la sentadilla, son
útiles para fortalecer el tren inferior principalmente los glúteos y músculos de los
muslos (Cuádriceps). El fortalecimiento de los miembros inferiores mejora los
movimientos y permite reducir el riesgo de sufrir lesiones articulares, pero este
ejercicio permite trabajar el equilibrio además de la movilidad, así mismo las
realizas cuando te levantas de una silla o te sientas en ella, por ello al entrenar los
músculos para que estos trabajen de la manera en que lo hacen en la tareas
comunes diarias, al comenzar la práctica de los ejercicios funcionales más
complejos e involucrar más partes del cuerpo se consigue una mayor quema de
calorías y a su vez se logra un mayor desarrollo y crecimiento muscular.

¿En qué difieren el entrenamiento funcional de las clásicas clases

aeróbicas?

Este tipo de entrenamiento te permite convertir las clases tradicionales en

sesiones cortas, dinámicas, efectivas y entretenidas. Cualquier persona puede
entrenar funcionalmente de acuerdo con sus necesidades y objetivos. De lo que
se trata es de poder utilizar los movimientos de la vida diaria adaptados a un
programa planificado de entrenamiento.
Entonces, con el entrenamiento funcional puede optimizar todo el cuerpo y
diversas actividades, así como movimientos que realizas día a día.
¿QUÉ DICE Y QUÉ HACE?

Sector

El gimnasio funcional es una de los temas que se ha puesto de moda entre las
personas, no solo del común sino también de famoso deportistas este es un tema
que poco a poco va tomando auge.

El gimnasio funcional nos ayuda a entrenar y a buscar un propósito en concreto y

que gracias a la función que este desempeña logra enfocar y llevar a alcanzar el
objetivo que se propongan. Un gimnasio funcional adopta la multi-faceta que nos
permite una mejora a nuestro estilo de vida permitiendo una mejora para buscar
el fortalecimiento de nuestro cuerpo y un mejor acondicionamiento total a todo
aquel que lo utilice, esta es una oportunidad que logra un alto nivel para quien lo
utiliza, este puede ayudar a recuperar su máximo rendimiento, la funcionalidad del
organismo, aumenta su rendimiento deportivo o en la vida cotidiana.

Este gimnasio funcional va destinado a cualquier persona, este provee una simple
aspecto, pero posee una eficacia, permite una disminución del tiempo a aquellas
personas que no cuentan con el tiempo adecuado para realizar su rutina en un
gimnasio normal ya que este le ofrece ser más práctico y dinámico. Esta idea
surge de la inconformidad de muchas personas que no tienen tiempo por sus
trabajos, labores domésticas, y que se les hace muy difícil ir a un gimnasio y tener
que ir sector por sector para poder utilizar cada máquina pero al analizar cada
situación y cada testimonio de personas que presentan esta situación con esta
idea le ofrecemos trabajar:

 Con su mismo peso

 Aumento de su fuerza
 Equilibrio
  Velocidad
 Resistencia
 Agilidad
 Energía
 Flexibilidad física

En la actualidad las personas buscan facilidad y muchos buscan que les ofrezcan
algo practico y dinámico y que mejor que un gimnasio funcional; s e les ofrece
trabajar en esas cualidades que deben ser estimuladas para todo ser humano
este es un nuevo método para que se sientan bien, se vean mejor y diviertan al
mismo tiempo.

Objetivos del Entrenamiento Funcional

El principal cometido o la meta que busca es la de producir una adaptación de

mejorar en nuestros hábitos diarios a través de ejercicios encaminados que se
asemejan a los gestos que estamos acostumbrados y ganar fuerza máxima en el
levantamiento de peso muerto.
¿En qué se basa el Entrenamiento Funcional?

Busca realizar ejercicios que obliguen la activación de la musculatura

estabilizadora para hacer énfasis en los músculos del recto abdominal,
abductores y rotadores de cadera y estabilizadores de las escápulas.

Con respecto a la inclinación del sector hacia una tendencia más deportiva,

podríamos contemplar que la anterior definición sería realizada a través de
armoniosos movimientos compuestos, con cadencias y con una selección de
cargas de trabajo, que permitan mantener elevadas las pulsaciones, añadiendo
por tanto el componente de trabajo cardiovascular.
¿QUÉ OYE?

Problemáticas de los gimnasios convencionales.

El 90% de las personas que asisten a los gimnasios convencionales no logran el

resultado deseado, ¿por qué? Normalmente se lleva a cabo una monotonía,
corredoras, máquinas y pesas. Pero todo esto no siempre es la mejor manera de
ponerse en forma, esto conlleva a que mucha gente se retire antes de tiempo.

Otra problemática que se presenta es la falta de recursos para por lo menos

entrenar en un gimnasio decente.

Entrenar en la casa no siempre es agradable, puesto que no tenemos con quien

compartir ideas y motivación de entreno.

Y si los gimnasios convencionales no cuentan prácticamente con la

implementación completa esteremos desperdiciando nuestro dinero y
perfectamente es más conveniente hacer ejercicios corporales.

¿Qué es realmente el entrenamiento funcional? ¿Por qué se llama así?

Es un entrenamiento que trabaja el cuerpo de forma completa de una manera

diferente a lo que normalmente se hace en los gimnasios convencionales, estos
tipos de ejercicios involucran varios músculos del cuerpo al mismo tiempo, por lo
general viene de la flexibilidad, fuerza y resistencia o preparación completa, a
diferencia de las pesas se trabaja más aislado y focalizado, todo esto lleva a
trabajar la coordinación, agilidad, potencia, velocidad, resistencia y la flexibilidad.

Según investigación al mercado consumista de este tipo de actividades le llama

mucho más la atención, ya que la mayoría de las veces estos ejercicios son de
adaptación, con muchos ejercicios que llegamos a hacer en nuestra vida cotidiana,
y de ahí sale su nombre FUNCIONAL.
Los precios de este tipo de conceptos son mucho más competitivos que el de los
tradicionales, así ayuda mucho más a la incentivación de querer entrar hacer parte
de uno de estos.

Los mejor de todo es que de distintos puntos de vista tiene mucho mejor con
posibilidades infinitas, ya que no aburre por ninguna clase es igual a las demás,
todo simplemente porque se practican muchos ejercicios casi prácticamente como
si estuviéramos jugando.

A las personas se les hace más confortable, que, de aparte de utilizar nuestro
cuerpo, cualquier herramienta es posible utilizarla, todo límite es nuestra
imaginación; por ejemplo, desde una tabla de surf hasta los balones medicinales y
esto es con el fin de no caer en la monotonía de los gimnasios convencionales.

Otro aspecto positivo es que ven las personas es que se puede llegar a quemar
más calorías, adicional a todo esto no solo se busca aspecto físico si elevar
también las cualidades físicas de cada individuo también previniendo lesiones o en
muchos casos aplicados al campo deportivo enfatizado a las necesidades, todo
esto les resulta muy interesante.

También tiene un impacto positivo en muchas personas encuestadas ya que ven

que es una disciplina que es más efectiva ya que en menos de una hora
tonificaremos todas las partes del cuerpo, adicional de que también se puede
combinar con otras disciplinas, o sea que no impide practicar otro tipo de deportes.
 BIBLIOGRAFÍA

https://www.dinero.com/edicion-impresa/negocios/articulo/se-reacomoda-el-
negocio-de-los-gimnasios/272062
https://www.dinero.com/empresas/articulo/gimnasio-fitness-24-seven-llega-a-
colombia/258028
https://www.elcolombiano.com/negocios/empresas/negocio-de-los-gimnasios-en-
colombia-IY8010648
https://www.clarin.com/buena-vida/fitness/principales-beneficios-entrenamiento-
funcional-tips-consejos-ejercicio-fitness_0_rkJlpRD9Dme.html
https://www.hsnstore.com/blog/entrenamiento-funcional-que-es/
https://www.clarin.com/fitness/functional_training-entrenamiento_funcional-
gimnasio-fitness-adelgazar-cuerpo_0_HkQKnpYPml.html

https://www.abc.es › salud-fitness
https://www.cmdsport.com › co
https://solicom.net › Blog