Área de Educación Física

Grado sexto

Módulo 1

¡Hola! Soy Tito.

Ésta es la actividad del
periodo

Los temas son:

Resistencia aeróbica y an
aeróbica

Carrera 31 A # 25ª – 07
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 ACTIVIDAD
Tema: Resistencia aeróbica y anaeróbica

Conceptos importantes

Actividades

Referencias

Educación física Colegio Virtual Siglo XXI

Desempeño: Profundiza los conceptos de la
resistencia aeróbica y anaeróbica como
capacidad física condicional y los aplica mediante la practica.

CONCEPTOS IMPORTANTES

Las capacidades condicionales tienen

como características:

• Determinar la condición física de la

persona.

• Permiten realizar diferentes procesos

al organismo.

• Se dividen en fuerza, flexibilidad,

velocidad y resistencia.

• Son el conjunto de componentes de la

motricidad.

• Son fácilmente observables, por que se

pueden medir (Guio. F, 2010).

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 La resistencia aeróbica presenta como
características :

• Se activa cuando la frecuencia

cardiaca tiene un máximo del 80% de
las pulsaciones por minuto.

• Como fuente de energía o sustratos

energéticos se utilizan los lípidos.

• Se requiere un alto consumo de

oxigeno.

• Se quiere vencer el déficit de oxigeno.

• En esta vía metabólica se utilizan las

fibras musculares T1 ( Fibras Lentas).

• Esta vía metabólica se activa después

de los tres minutos de iniciado el
esfuerzo y puede llegar a durar horas
(Vinuesa & Vinuesa).

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 La resistencia anaeróbica presenta como
características :

• Se activa cuando la frecuencia

cardiaca tiene un mínimo del 80% de
las pulsaciones por minuto.

• Como fuente de energía o sustratos

energéticos se utilizan el ATP, la
fosfocreatina y la glucosa.

• No se requiere de un alto consumo de

oxigeno.

• En esta vía metabólica se genera

deuda de oxigeno.

• En esta vía metabólica se utilizan las

fibras musculares T II B y T II A (Fibras
Rápidas e intermedias
respectivamente).

• Esta vía metabólica se activa después

de los o segundos a los tres minutos de
iniciado el esfuerzo (Vinuesa &
Vinuesa).

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 Los métodos de entrenamiento tienen
como características:

• Organizar las variables de

entrenamiento.

• Permitir la dosificación de la carga.

• Permitir que para cada capacidad

física exista una manera de entrenar.

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 Actividades

Las actividades se desarrollaran según la programación por

periodo.

En cada una de las actividades prácticas se realizara la

retroalimentación de los conceptos. El proceso evaluativo
será a partir de las competencias propias de la asignatura de
Educación Física por medio de ejercicios, juegos y actividades
lúdicas. Se recomienda utilizar ropa cómoda en las clases.

Programación del primer periodo:

Semana 1 Introducción a la Resistencia aeróbica.

Semana 2 Introducción a la Resistencia anaeróbica.
Semana 3 Generalidades de la Resistencia Aeróbica.
Semana 4 Generalidades de la Resistencia Anaeróbica.
Semana 5 Métodos de entrenamiento para la Resistencia
aeróbica.
Semana 6 Métodos de entrenamiento para la Resistencia
anaeróbica.
Semana 7 Fisiología de la resistencia anaeróbica.
Semana 8 Fisiología de la resistencia anaeróbica.
Semana 9 Fisiología de la resistencia anaeróbica.
Semana 10 Fisiología de la resistencia anaeróbica.

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 REFERENCIAS
En esta publicación se utilizan enlaces a contenidos en la
web. Igualmente se han empleado recursos gratuitos para
ambientar y complementar algunas de las temáticas. Se hace
claridad que dichos contenidos se usan con fines académicos
y no son propiedad de la institución y, por lo mismo, se hace una
referencia explícita de ellos:

Guio. F. (2010) Conceptos y clasificación de las capacidades

físicas. Revista de investigación cuerpo, cultura y
movimiento. 1(1). 77-86. Recuperado
de file:///home/profesor/Descargas/1011-2084-1-SM.pdf

Vinuesa., M. Vinuesa., I (2016) Conceptos y métodos para el

entrenamiento físico. 1-448. Recuperado de
https://publicaciones.defensa.gob.es/media/downloadabl
e/files/links/c/o/conceptos-y-m_todos-para-el-
entrenamiento-f_sico.pdf

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 Colegio Virtual Siglo XXI

CREACIÓN DE CONTENIDOS
Área de Educación física
Jaime Ravelo

REVISIÓN DE CONTENIDOS
COORDINACIÓN ACADÉMICA

Los contenidos publicados en este libro digital son

de uso exclusivo del Colegio Virtual Siglo XXI.
Se autoriza la reproducción de los
contenidos citando la fuente, únicamente para fines
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