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La Periodizacion en El Deporte
La Periodizacion en El Deporte
DEPORTIVO
PERIODO PREPARATORIO
El Periodo Preparatorio permite desarrollar
los elementos que constituyen la base para la
fase de la adquisición de la forma deportiva y
asegurar su consolidación.
La duración está en dependencia del
deporte y que según estudios científicos pueden
ser:
•Deportes de fuerza rápida.- (saltos,
lanzamientos, ejercicios de velocidad y
levantamiento de pesas) de 2,5 a 3 meses.
DEL PERIODO PREPARATORIO
Deportes de resistencia.-(carrera de
resistencia media y de fondo, natación, remo,
etc.) de 4 a 6 meses.
Deportes de combates.- (Lucha, Judo,
Esgrima, Karate, Box, etc.) de 3 a 5 meses.
• Deportes de arte competitivo.-(Gimnasia, Nado
sincronizado) de 4 a 6 meses.
• Juegos deportivos.- (Baloncesto, Balonmano,
Voleibol, Fútbol, Béisbol, tenis, etc.) de 3 a 5
meses.
ESTRUCTURA DEL PERIODO PREPARATORIO
El periodo Preparatorio se divide en dos etapas
que son: a) Etapa de Preparación General y b) Etapa de
Preparación Especial.
a) La Etapa de Preparación General: tiene como
objetivo crear las bases para la adquisición de la forma
deportiva, el cual eleva el nivel general de la capacidad
de trabajo a través del desarrollo de las capacidades
funcionales motrices , es decir el aumento del Vo2 Max.,
el aumento del volumen sanguíneo, etc., Motrices como
el aumento de la fuerza, rapidez, resistencia, movilidad
y agilidad de forma general y especial, así como los
hábitos y destrezas del deporte.
DURACION DE LA ETAPA DE PREPARACION GENERAL
Ano de Maestría 1er. 2do. 3er. 4to. 5to. 6to. 7mo. 8avo. 9no.
Preparatorio 80% 70% 60% 55% 50% 45% 40% 30% 25%
Competitivo 20% 30% 40% 45% 50% 55% 60% 70% 75%
b.-
Etapas : Preparación General Preparación especial
c.-
Etapas : Preparación General Preparación especial
Mesociclos : Introductorio Basico Desarrollador Basico Estabilizador Desarrollador Estabilizador Basico de Control
MESOCICLOS DEL PERIODO COMPETITIVO
1. Mesociclo de Pulimento
Se caracteriza por un régimen de entrenamiento fuerte
y con empleo de los medios especiales y competitivos en el
contenido de cada una de las sesiones de entrenamiento con
el objetivo de lograr elevar el nivel de las capacidades físicas
a través de las exigencias de las cargas.
Mesociclo dirigido al trabajo de buscar la mejora de los
fundamentos técnicos específicos del deporte a competir; se
constituyen en el primer mesociclo del periodo competitivo
con volumen e intensidad de trabajo; están constituidos por
microciclos de Aproximación, Competitivo y Recuperatorio.
Aproximación, Aproximador, Recuperatorio, Aproximador,
Competitivo y Recuperador.
MESOCICLOS DEL PERIODO COMPETITIVO
2. Mesociclo Precompetitivo
Se caracteriza por el entrenamiento fuerte en la
intensidad y de bajo volumen con el empleo de medios y
métodos del arte competitivos.
Permite llevar al deportistas a los mas grandes nivel a
través de las exigencias de las cargas, que asegura tener
una forma deportiva que se aproxime a la optima.
Mesociclos dirigido al trabajo en condiciones parecidos
o igual a los de competición; se constituyen en el mesociclo
de mayor importancia del periodo competitivo y del
macrociclo en general y en donde se elabora en triunfo de la
competición. Aproximador, Competitivo, Competitivo,
Recuperador, Competitivo, Competitivo y Recuperador.
MESOCICLOS DEL PERIODO COMPETITIVO
3. Mesociclo Competitivo
Se caracteriza por el entrenamiento mas alto en la
intensidad con exigencia mayores al 100% de las
posibilidades del deportista y de bajo volumen; con el
empleo de medios y métodos del arte competitivos.
Se trabaja con el deportista en el lugar y horas de
la competencia para llegar a tener una optima forma
deportiva; se constituyen en el mesociclo de mayor
importancia del periodo y de la etapa competitiva; está
constituidos por microciclos de Aproximación y
Competitivo
Competitivo, Competitivo, Aproximador, Competitivo,
Competitivo.
Opciones para Combinar los Mesociclos en el Periodo
Competitivo
a.-
ETAPAS Preparación Precompetitiva Preparación Competitiva
b.-
ETAPAS Preparación PreCompetitivo Preparación Competitivo
4 – 8 Básico Desarrollador O O R CH R CH R 60 40
3 – 6 Básico Estabilizador O CH A CH C R 50 50
2 – 4 Preparatorio de Control A A C R 40 60
3 – 6 Pulimento A C A A C R 30 70
2 – 6 Precompetitivo A A C A C R 20 80