actividades diarias para ayudar a la mente

La plasticidad neuronal significa que las neuronas pueden adaptarse y

entrenarse para aprender mucho más, para hacer más tareas en el mismo
tiempo y para aprovechar mejor su potencial.
Los ejercicios a continuación no llevan mucho tiempo, puede escoger uno
diario o como mejor le acomode.

1. DESVÍATE DE TU RUTINA

La primera clave para hacer trabajar al cerebro es desviarse de la rutina

y proponerle actividades nuevas, aunque sean básicas. Cuando haces
todos los días lo mismo, y de la misma manera, la mente deja de trabajar,
porque se conduce de forma automática. 

Un cambio pequeño en la rutina, como tomar otro camino para ir o volver

de trabajar, cocinar un plato que nunca hayas preparado, o incluso algo
pasivo como escuchar un tipo de música que no es sea tu preferida, son
maneras de despertar de a poco el cerebro. 

2. LEE UN POCO CADA DÍA

Leer es un gran ejercicio para la mente, pero muchas veces es difícil
hacerse tiempo para leer literatura a diario, en medio de una vida agitada.
Intente leer, un capitulo de un libro a elección, o un capítulo de algún libro
de la biblia y luego de leerlo resúmalo con sus palabras.
3. PRÉMIATE POR PEQUEÑAS VICTORIAS

Es una buena idea para desarrollar no solo el potencial del cerebro, sino
en la vida, fijarse pequeñas metas u objetivos diarios. Puedes tener una
pizarra y escribir las metas del día cada mañana o la noche anterior.

Pero no solo es importante tener metas, sino gratificarte cuando las

concretas, la frecuencia del éxito importa para el cerebro más que el
tamaño. Es decir que, si te premias de alguna manera varias veces al día
por haber logrado tus pequeños objetivos (te das un tiempo libre, te
regalas tu fruta preferida, das un pequeño paseo para celebrar), esto se
convertirá en un "círculo virtuoso", en el que la mente buscará alcanzar
más metas para recibir más premios.
4. HAZ EJERCICIO FÍSICO

Tal vez piensas que esta recomendación no es necesaria porque ya sabes

que el ejercicio es fundamental para mantener el cuerpo saludable.

Pero no está de más recordar que también es particularmente bueno para

el cerebro, porque al ejercitarse llega a él más oxígeno y a un ritmo mayor,
y esto desarrolla nuevas neuronas.
5. APRENDE CANCIONES DE MEMORIA

Aprender algo de memoria cada día es una manera de entrenar al cerebro

sin un esfuerzo tan grande. Además, ayuda a prevenir enfermedades
como el Alzheimer. Puedes probar intentando memorizar la letra de tus
canciones favoritas mientras las escuchas, y tratando de repetirlas luego
en tu cabeza, mientras realizas otra actividad.

6. REALIZA UNA ACTIVIDAD ALTRUISTA

Hacer cada día o con frecuencia una actividad que no esté centrada en ti,
si no en los demás, es muy gratificante y estimulante para la mente.

7. TOMARSE UN TIEMPO POR LA NOCHE PARA REPASAR EL DIA

Cada noche antes de dormir, tomarse un tiempo para pensar en cada una
de las actividades que hicimos durante el día, cada día añadir detalles,
como la ropa que llevamos o palabras que dijimos
.
Cambiando o adoptando pequeños hábitos cotidianos, el cerebro puede
entrenarse fácilmente para dar mucho más de sí mismo.