HORARIO

LUNES: 15 de junio
GRADO Y SECCIÓN HORA
5to A y D 4.20 a 5.00
5to F y G 5.00 a 5.40
5to I y 4to A 5.40 a 6.20
5to J y K 6.20 a 7.00
NOS
COMUNICAREMOS ATRAVES DE LA HERRAMIENTA DE VIDEO CONFERENCIA JITSI
MEET https://meet.jit.si/inmaculadafisicablancatorres (explicara el desarrollo del trabajo)
Si algunos no pueden ingresar a la plataforma me comunican por el Messenger de grupo o por
el medio más factible para ustedes.

NO OLVIDAR ….
CONSIDERACIONES Y RECOMENDACIONES
 Ingresa a la plataforma de Aprendo en casa, ActivArte para que puedas desarrollar tus
fichas de aprendizaje.
 Los espacios donde desarrolles la actividad física deben estar libre.
 Cualquier actividad física se debe realizar antes de consumir alimentos o mínimo dos
horas.
 Desarrolla las actividades en compañía de una persona adulta para que te ayude.
 Practiques tus actividades tres veces a la semana como mínimo.
 Siempre empieza con una activación corporal (calentamiento) previa y la recuperación o
estiramiento al concluir tu rutina o práctica de actividad física.
 Utilizar vestimenta adecuada para la actividad física
 Ten a la mano una botella de agua para que puedas hidratarte durante la actividad

EXPERIENCIA DE APRENDIZAJE
Título: “Cuidando mi cuerpo y manteniendo mi salud en la
emergencia sanitaria”

FICHA DE APRENDIZAJE EDUCACIÓN FISICA 30

 (semana 10 - Aprendo en casa)
COMPETENCIA: ASUME UNA VIDA SALUDABLE
Esta semana te permitirá identificar y elegir la actividad física de tu preferencia para tu
bienestar. Actualmente, dada la situación por la que venimos atravesando, es muy importante
sentirse bien en todo momento, especialmente en lo relacionado con nuestro bienestar físico y
emocional, que nos permita realizar nuestras actividades cotidianas con buen ánimo e interactuar
de manera serena y equilibrada en el seno familiar. Una forma de lograr este bienestar es
practicando actividades físicas. Al respecto, existen diferentes actividades físicas que al
practicarlas nos ayudarían a conseguir el estado de bienestar que necesitamos.
Te invitamos a reflexionar :
¿Qué actividades físicas podemos identificar y practicar para nuestro bienestar?

TEMA: “Experimento con diversas actividades físicas para cuidar mi salud

Actividad: Conociendo actividades físicas para mi bienestar

Te invitamos a leer el siguiente texto

Actividad: Practicando actividades físicas de mi preferencia

Ahora, observa y escucha los siguientes videos:
“Fit Challenge - 7 retos en educación física”
Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=puXAzikooNY
“Rutina de aeróbicos con bastón - Nivel básico”
Enlace: https://www.youtube.com/watch?v=Tgtvoq78GsU
Reflexiona dialogando con tu familia sobre la base de las siguientes preguntas
1. ¿Cómo te sientes después de practicar actividades físicas?

2. ¿Por qué crees que esa sensación de bienestar es buena para tu salud?

3. ¿Qué tipo de actividades físicas has observado en los videos? ¿Qué otras conoces?

4. ¿Cuál de las actividades físicas que observaste te gustaría practicar? ¿Por qué?

5. ¿Qué cosas debes tener en cuenta para practicar una actividad física?

Ubícate en el espacio de tu casa que has elegido, tómate el pulso antes de empezar y anótalo
Pulso en reposo Pulso después de la practica tu activación corporal general
actividad
(desplazamientos suaves, movilidad de
todas las articulaciones, estiramientos
suaves), que debe durar de 5 a 12 minutos.
Primero, practiquemos el ejercicio:
1. Usando un bastón de madera coloca el bastón en el suelo, luego, realiza distintos tipos de saltos sobre el
bastón con ambos pies a la vez.
Luego de practicar responde
¿De cuántas formas puedes saltar?

¿Cómo te gustaría combinar los saltos con otros movimientos?

¿Qué otros movimientos puedes realizar apoyando las manos y los pies en el en el suelo para pasar sobre el
bastón?

2. Sentado en el suelo con las piernas separadas a la mayor amplitud posible y con el
bastón sujeto por sus extremos, flexiona la cadera y estírate llevando el tronco hacia
adelante con los brazos extendidos tratando de mantener el bastón en el suelo.
Mantener esa posición contando hasta 10
 ¿Cuál puede ser otra forma que prefieras para estirarte usando el bastón?

Segundo, observa videos y practica actividades físicas: Imagen (foto)

A partir de la observación del video “7 retos en Educación
Física”,
selecciona el reto motriz de tu agrado e invita a tu familia
para que participen juntos en esta actividad.
Toma en cuenta la actividad del video “Rutina de aeróbicos con
bastón”, invita a tu familia para que compartan juntos esta
actividad. Practica los cuatro primeros ejercicios.
Elige un ritmo o música de tu preferencia e invita a tu familia para que realicen juntos la actividad.
Primero, escuchen la música y marquen el ritmo con las palmas.
Segundo, caminen libremente por todo el espacio de trabajo al ritmo de la música.
Tercero, formen un círculo entre todas y todos y traten de moverse al ritmo de la
música practicando dos o tres pasos de baile conocidos u otros pasos nuevos.
Finalmente, ponte de acuerdo y disfruta con tu familia bailando
libremente al ritmo de la música y con los pasos que elegiste.
¿Con qué otras partes del cuerpo puedes seguir el ritmo de la música?

Tercero, comparte con tu familia: Investiga

¿Cuáles son las actividades físicas que más se practican en nuestro país? y elige la de tu preferencia.

para reflexionar:
¿Qué tipos de actividades físicas acabas de practicar?

¿Qué emociones has experimentado al participar en las actividades junto con tu familia?

¿Existe alguna actividad física de tu preferencia que hayas identificado y que te gustaría practicar?

Actividad: Creando una secuencia con actividades físicas de mi

elección
Reto: Usa tu
imaginación y elabora tu propia actividad física, creando una secuencia de movimientos que pueden ser
retos motrices (ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio) o una actividad rítmica (resistencia aeróbica,
coordinación y ritmo). Además, debes elegir un ritmo o música de tu preferencia. En la actividad física que
propongas, debes hacer participar a tu familia.

Planifica lo que vas a elaborar

1. Selecciona el tipo de actividad física: Retos motrices ( ) Actividad rítmica ( )
2. Elige un ritmo o música de tu preferencia
3. Qué materiales voy a utilizar:

4. Organizo mi actividad: Anota la secuencia que has elaborado

Secuencia de movimientos
 01

02

03

04

05

06

Haz un pequeño video mostrando el trabajo que has realizado.

Reflexión final:
¿Cómo te has sentido al practicar esta actividad?

¿Qué aprendiste hoy?

Para finalizar:
 Realiza ejercicios suaves de estiramientos 5 a 8 minutos
 Respira (inhala profundamente y exhala con suavidad)
 Relájate cerrando los ojos y respirando profundo y suave.
 Vuelve a tomarte el pulso y anótalo en tu ficha.
 Debes asearte todo el cuerpo y ponerte ropa limpia y cómoda.
 Hidratarte bebiendo la cantidad suficiente de agua.
 Descansa lo necesario para recuperar el desgaste de energías.

Realiza tu rutina de ejercicios y anota las cantidades

FICHA DE CONTROL PERSONAL
ESTUDIANTE: GRADO / SECCIÓN:

Tiempo: 30” ( ) 15” ( ) Fecha: 01 de junio (10 Semana)

Cantida Cantida Cantidad
N° EJERCICIO DIBUJO d EJERCICIO DIBUJO d EJERCICIOS DIBUJO
S S
DIA 1 DIA 2 DIA 3
Martes jueves sábado

01 Salto Skipping Burpee

con la Elevar las
cuerda rodillas lo
más alto
posible
02 Abdomina Abdomina Skipping
les les sin tocar Elevar las
el piso las rodillas lo más
piernas alto posible

03 Saltos Saltos Salto

continuos de tijera con la
con los 2 alternando cuerda
pies juntos las piernas
5 conos o
ladrillos

04 Brazos Posición Salto

(botellas planchas estilo tijera
rellena con elevar la
arena) piernas

05 Sentadilla Saltos Posición de

s a pies juntos planchas abrir
con salto sobre un y cerrar las
obstáculo piernas

06 Saltos Abdominale
estilo tijera Burpee. s

07 Escalador Sentadilla Brazos

es con salto (botellas
Intercambia rellena con
ndo las arena)
piernas

08 Burpee Salto lateral

Planchas sobre un
flexión de obstáculo.
brazos

TOTAL TOTAL TOTAL

(por día) (por día) (por día)