EDUCACIÓN FÍSICA, COLEGIO FRANCISCO DE PAULA SANTANDER I.E.D.

GUIA 3 – TRABAJO # 6.
Preescolar -1°2° 3°, 4° y 5°
DOCENTE: Juan Carlos Vásquez ASIGNATURA: Educación Física. CURSO: Preescolar -1°2° 3°, 4° y 5°

DESEMPEÑOS DE COMPRENSIÓN:
• Reconoce la importancia de realizar calentamiento en casa.
• Favorecer el proceso de aprendizaje significativo de la educación física por medio de las TIC.
• Reconoce la importancia de realizar actividad física en casa.
CONTEXTUALICEMOS:
CALENTAMIENTO
El calentamiento es una serie de ejercicios que nos hace mover suavemente todos los músculos y articulaciones de
nuestro cuerpo, para que luego podamos hacer ejercicio sin hacernos daño y obteniendo al máximo rendimiento. Se
llama “calentamiento” porque al hacerlo nos llega más sangre a los músculos y sentimos más calor. ¡Nos ayuda a
poner el motor en marcha!
El calentamiento es útil y necesario para todas las personas.
Todos debemos calentar antes de realizar deporte o una actividad física que requiera esfuerzo.
El calentamiento sirve:
• Para evitar lesiones, Mejora la salud, Preparamos musculo, articulaciones, corazón, respiración y mente.
• Aguantar más tiempo sin cansarnos.
Calentamiento general
Realizando movimientos suaves y sencillos.
Calentamiento especifico
Ejercicios propios del deporte, pero con menor intensidad.
ACTUEMOS:
1 Con ayuda de sus padres, hermanos mayores o acudiente, digitar el siguiente link
https://youtu.be/R3in40BJBfA calentamiento jk1. Si no pueden ver el video no importa.
Lo importante es realizar estos 8 ejercicios en orden (dependiendo del grado o curso) registrando el número de
repeticiones
*se realiza 3 veces o series los ejercicios en orden cada día, registrando la cantidad de repeticiones que realices en
cada uno de ellos.
CALENTAMIENTO GENERAL
TIEMPO DE DESCANSO ENTRE REPETICIÓN Y REPETICIÓN SON 30 SEGUNDOS
# VAMOS A RECORDAR EJERCICIOS DE GRADO QUE TIEMPO DE SERIES
REALIZA EL CADA DE EJERCICIO
CALENTAMIENTO.
EJERCICIO EJERCICIO
1 Trote en el puesto. Preescolar 30 3
1-2-3-4-5 Segundos
2 Elevación de talón a la cola. Preescolar 30 3
1-2-3-4-5 Segundos
3 Elevar y bajar brazos de forma lateral + Separar y juntar Preescolar 30 3
los pies. JUMPING. 1-2-3-4-5 Segundos
4 Salto lateral -palo de escoba. Preescolar 30 3
1-2-3-4-5 Segundos
5 Caballito con aplauso por debajo de la pierna. 2-3-4-5 30 3
Segundos
6 Elevación de pierna extendida a la altura de la cadera. 2-3-4-5 30 segundos 3
Alternando Derecha - izquierda
7 Sentadilla. 3-4-5 30 segundos 3
8 Elevación rodilla derecha después izquierda después 3-4-5 30 3
elevación de talón derecho después izquierda. Segundos
Importante Hidratar constantemente. Antes- dúrate y después de la actividad -con agua.

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 REALIZA EL SIGUIENTE CUADRO EN EL CUADERNO DE COMUNICACIONES.
CUADRO SEMANAL DE CALENTAMIENTO
Ejercicio 30 segundos Día 1 Día 2 Día 3 Día 4 Día 5
Descanso 30 segundos Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie Serie
1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3 1 2 3
1. Trote
2. Elevación de talón
3. Jumping
4. Salto lateral
5. Caballito
6. Pierna extendida
7. Sentadilla
8. Rodilla talón
______________________________________________________________________________________
SIGUE ESTOS PASOS Y
RECUERDA REALIZAR EL EJERCICIO SUAVE PARA EVITAR LESIONES.
Realizar el # de ejercicios dependiendo del grado (ver tercera columna) ficha de calentamiento general.

Inicia con la SERIE # 1.

1 Realiza el ejercicio # 1. Registre el número de veces Después de finalizar
que eleva la rodilla en el trote. Descansa 30 segundos la SERIE # 2 inicia la
SERIE #3- última.
Ejercicio por 30 segundos Día 1 4
30 segundos de descanso Serie Serie Serie
1 2 3
1. Trote Al finalizar la SERIE # 1
Descanso 30 segundos de cada ejercicio
2 2. Elevación de talón inicia con la SERIE # 2 con
Descanso 30 segundos
3. jumping
cada ejercicio
Realizar el ejercicio # 2
Elevación de talón y registra el Descanso 30 segundos 1. trote.
número de repeticiones. 4. salto lateral 2. Elevación de talón.
Después realizar el ejercicio 5. caballito 3. JUMPING.
3,4,5,6, 7 Y 8. 6. pierna extendida …4,5,6,7,8.
7. sentadilla 3
8. rodilla talón

CRITERIOS DE EVALUACIÓN:
• Plasmar la tabla de trabajo (cuadro semanal de calentamiento) en el cuaderno de comunicaciones.
• Desarrollar el trabajo diario registrando en cada espacio correspondiente.
• Escanear o tomar una foto del cuadro y enviar al correo del docente.
• Escribir nombre completo, curso y numero de guía
Inquietudes
Correo electrónico: jcvasquezf1@educacionbogota.edu.co
FECHAS DE ENTREGA: 18 DE MAYO AL 29 DE MAYO
MODO DE ENTREGA:
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Blog: https://jcvasquezf1.blogspot.com/2020/03/educacion-fisica-colegio-francisco-de.html

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