¿Qué es la

resiliencia?
Es la capacidad de La resiliencia es la aceptación de
sobreponerse a que la vida sigue y de que
situaciones difíciles y aunque no seamos la misma
traumáticas sufridas persona que éramos antes del
en algún momento suceso, podemos salir adelante
de nuestra vida con más herramientas para
nuestra supervivencia emocional.
Cada persona
experimenta sus
vivencias de
manera subjetiva,
desde dentro de
su conflicto y con
sus propios
niveles de estrés
y dolor frente a
ello.
 ¿Qué puede
ayudarnos?
 Ser o tratar de ser optimista.
Para ello se requiere
organización, «Cuando ya no somos
determinación,
autocontrol. capaces de cambiar una
situación, nos encontramos
 Filosofía, creencias, fe,
valores, principios, desde lo
interno, que nos ayude más
ante el desafío de cambiarnos
allá de los elementos
externos. a nosotros mismos».
Viktor Frankl
 Apoyo y desahogo, para lo
cual es importante
alimentar las relaciones
sociales y familiares.
 Acepta la realidad tal cual es.
 Sé más flexible ante los
cambios y contratiempos.
 Sé optimista.
 Usa el sentido del humor y la
creatividad.
 No pierdas la esperanza.
 Apóyate en las personas que te
quieren.
 Busca posibles soluciones a
tus problemas.
 Aprende de lo bueno y de lo
malo.
 No huyas de tus emociones,
acéptalas.
 Cree en ti mismo/a y en tus
posibilidades.
 Crisis
Cuando hablamos de la crisis,
nos referimos al punto o • Si bien el Covid-19, nos trajo a este
momento exacto en el que la punto:
persona vive la situación
traumática que le va a llevar
a ese “renacimiento” interno.
• ¿Cómo nos afectó personalmente?
• ¿Cuál fue nuestra “crisis”
personal?
 Duelo
Podemos referirnos a un • Perder nuestro empleo,
duelo cuando pasamos
por una situación en la • Cambiar nuestra rutina diaria,
que nuestro estado
emocional puede • Dejar de ver a una persona amada,
equipararse al que se
siente con la muerte de • Sentirnos amenazados por la
alguien a quien enfermedad,
queremos.
• Etc.
• Cualquier crisis de tal nivel es percibida por la mente como una
“muerte” de todo lo que había sido hasta ese momento y, si no nos
quedamos estancados en ese estado o bloqueados, un renacimiento
posterior.

• Por lo tanto, el proceso entre esa “muerte” simbólica y el

renacimiento lo denominaremos como proceso de duelo.
En ningún caso se
debe de ver como
un fracaso, sino
como un proceso de
reflexión,
autoconocimiento y
conciencia de lo que
estamos sintiendo,
para poder pasar al
siguiente paso de
fortalecimiento y
trascendencia.