TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL EN LA REDUCCIÓN DE

LA IRA Y LA AGRESIVIDAD.

Objetivos:

– Aceptar que las personas y las situaciones no necesariamente serán como lo deseamos
o lo consideramos correcto.

– Reconocer que todo el mundo no se rige por nuestras propias leyes o deseos.

– Aprender que nosotros mismos somos los causantes de nuestro enfado, y no los
demás, por lo que modificarlo está en nuestro propio interés y beneficio.

– Mejorar las relaciones sociales por medio del desarrollo de habilidades sociales
asertivas.

– Psicoeducar sobre los efectos perjudiciales de la agresividad, incluyendo los

fisiológicos, psicológicos y sociales.

– Proporcionar estrategias externas y de control de pensamiento para reducir los

estímulos y situaciones que actúan como desencadenantes.

– Modificar los pensamientos y actitudes disfuncionales asociados a la ira para

desarrollar un patrón de pensamiento alternativo y funcional que permita poner en
marcha conductas más adaptativas y la vivencia de emociones más ajustadas.

– Aprender formas de comunicación asertiva de cara a sustituir la agresividad como

forma de lograr objetivos.

En algunos casos será necesario complementar estos objetivos con el trabajo de la

empatía, o la capacidad para ponerse en la situación del otro; la mejora de la autoestima;
el incremento de las habilidades de negociación o el desarrollo de habilidades de
afrontamiento de los problemas cotidianos y el estrés.

No lo dudes y aprovecha todas tus ventajas, no tienes nada que perder, y sí mucho
que ganar!
La ira puede ser usada a nuestro favor y para solucionar problemas, si la conocemos y la
usamos para lo que es: defendernos.