SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE

CENTRO DE INDUSTRIA Y SERVICIOS DEL META

MARIA FERNANDA PINO

CRISTINA QUIÑONES
PATRICIA CASTRO
YUDI SANTO
TATIANA CASTAÑO

ATENCION INTEGRAL A LA PRIMERA INFANCIA

MARTHA VIANEY TIVAVISCO

2019
 INTRODUCCION

OBJETIVOS

- presentar los aspectos básicos del cuidado de la columna vertebral

- presentar las posturas correctas que evitan la aparición de lesiones en la
columna vertebral

- dar a conocer un programa básico de ejercicios para el cuidado de la

columna vertebral

- toma de conciencia y corrección de la propia postura

PROCEDIMIENTO
Comenzamos hablando del concepto de higiene postural y seguimos con las
generalidades de la columna vertebral además hablamos de las enfermedades por
las malas posturas que esto causa, mostramos algunos de los muchos malos
hábitos que tenemos a diario en casa o en el trabajo, socializamos y
retroalimentamos la actividad con una sopa de letras de acuerdo al tema visto, por
ultimo hicimos unos ejercicios para fortalecer la columna vertebral en el cual todos
los aprendices participaron.
 CONCEPTO DE HIGIENE POSTURAL

La higiene postural es el conjunto de normas, cuyo objetivo es mantener la

correcta posición del cuerpo, en quietud o en movimiento y así evitar posibles
lesiones aprendiendo a proteger principalmente la columna vertebral, al realizar
las actividades diarias, evitando que se presenten dolores y disminuyendo el
riesgo de lesiones. Al aprender a realizar los esfuerzos de la vida cotidiana de la
forma más adecuada se disminuirá el riesgo de sufrir de dolores de espalda.
 
El análisis de la Higiene Postural requiere el conocimiento del entorno para
mantener posturas de trabajo adecuadas y tener en cuenta que el mobiliario y
condiciones en las que nos movemos estén adaptados a las características
particulares (diseño de puestos de trabajo, iluminación, exigencias de las
actividades, entre otras).

 
GENERALIDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

La columna vertebral es una pila de 33 huesos llamados vértebras que se

mantiene juntos gracias a ligamentos y músculos con discos de fibrocartílago
conector (principalmente agua y proteína) entre las vértebras.

DIVICIONES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

Las 33 vertebras se dividen en cinco sesiones distintas en sus características.

El grupo superior se denomina cervical y contiene 7 vertebras.

El siguiente segmento se denomina torácico y tiene 12 vertebras.

El grupo inmediatamente inferior al torácico se llama se llama lumbar y tiene 5

vertebras.
El grupo inferior lumbar se conoce como sacro y tiene 5 vertebras funcionadas en
una estructura denominado sacro.

El último grupo se llama coccígeo y tiene 4 vertebras funcionadas en una

estructura conocida como coxis.

ENERMEDADES DE LA COLUMNA VERTEBRAL

1. Escoliosis

La escoliosis es una de las enfermedades de la columna vertebral más frecuentes,

especialmente en mujeres. Se caracteriza por la curvatura de la columna, que
puede empeorar con los años; en los casos más leves esta alteración no provoca
mayores complicaciones, pero si el grado de desviación es elevado puede
interferir con la respiración.

2. Estenosis espinal lumbar

La estenosis espinal lumbar consiste en el estrechamiento del canal medular, que

provoca a su vez una comprensión de la médula espinal y de los nervios
lumbares, causando dolor. Se trata de un trastorno degenerativo asociado
generalmente con el envejecimiento, si bien también puede aparecer como
consecuencia de alteraciones como la acondroplastia o enanismo.

3. Espina bífida

En ocasiones la columna vertebral no se cierra del todo durante el desarrollo

intrauterino; cuando esto sucede una parte de la médula espinal queda
parcialmente descubierta. Lo más habitual es que la alteración se dé en la parte
baja de la espalda. Aunque los casos graves se asocian con múltiples problemas,
el 10-20% de personas nacen con algún grado de espina bífida.
4. Síndrome de cola de caballo

La cola de caballo (“cauda equina”) es un conjunto de nervios espinales que se

sitúan en la parte baja de la espalda. Los daños en esta región provocan signos
como debilidad muscular, parálisis, alteraciones en la marcha y dolor ciático a
causa de la aparición de disfunciones en las moto neuronas inferiores de esta
parte de la médula espinal.

5. Malformación de Chiari

Las malformaciones de Chiari son defectos estructurales del cerebelo, una región
del encéfalo que cumple un rol clave en la coordinación motora. En ocasiones  por
el foramen magnum durante la gestación parte del tejido nervioso cerebral se
desliza, orificio que conecta la base del cráneo con la columna vertebral. Los
síntomas varían en función de la gravedad.

6. Mielitis transversa

La mielitis transversa se define como la inflamación de la médula espinal. Este

trastorno comporta síntomas y signos motores como debilidad y parálisis
muscular, así como déficits sensoriales (por ejemplo la aparición de sensaciones
de dolor en ausencia de estimulación). Se asocia sobre todo a infecciones, a
tumores, a alteraciones vasculares y a la esclerosis múltiple.
7. Esclerosis múltiple

La esclerosis múltiple es el trastorno neurológico más habitual en adultos. Se trata

de una enfermedad relacionada con la degeneración progresiva de las vainas de
mielina que recubren los axones de muchas neuronas, permitiendo la transmisión
eficiente de impulsos nerviosos. Esto causa síntomas musculares, sensoriales y
psicológicos que empeoran con el tiempo.

8. Esclerosis lateral amiotrófica

Esta enfermedad consiste en la destrucción de neuronas implicadas en la

motricidad muscular voluntaria. Los síntomas y signos principales son la rigidez, la
atrofia y otras alteraciones de los músculos, que conllevan dificultades crecientes
para tragar comida y líquidos, para hablar e incluso para respirar; este último
problema suele provocar la muerte.

9. Espondilitis anquilosante

La espondilitis anquilosante es un subtipo de artritis que se caracteriza por la

inflamación de las uniones entre huesos de la columna vertebral, generalmente en
la región en que ésta se une con la pelvis. Se cree que se debe a
trastornos relacionados con el sistema inmunitario y con la inflamación
patológica de tejidos. La rigidez y el dolor de espalda aumentan progresivamente.

10. Espondilosis (enfermedad degenerativa del disco)

La espondilosis consiste en la degeneración gradual de los discos

intervertebrales y del cartílago que protege los puntos de unión entre vértebras. Es
habitual en personas de edad avanzada puesto que el envejecimiento normal
implica este proceso en mayor o menor grado. En ocasiones llega a afectar a la
médula y a los nervios, comprimiéndolos progresivamente.
11. Hipercifosis

“Cifosis” es un término que se utiliza para hacer referencia a la curvatura normal

de la columna vertebral cuando se dirige de dentro hacia fuera del cuerpo. Si la
curvatura es igual o superior a 45 grados la columna pierde la capacidad de
moverse hacia dentro (lordosis), provocando alteraciones posturales, dolores y
ocasionalmente.

EXPOSICION GRUPAL
POSTURAS CORRECTAS E INCORRECTAS
RETROALIMENTACION
 CONCLUSION

Con el conocimiento de estas normas de Higiene Postular debemos recordar que

el sedentarismo es un factor clave para la aparición o aumento de las afecciones
de la espalda, el quedarse en cama podría aumentar el dolor, lo más posible es
estar físicamente activo.
El dolor de espalda no es causa del estrés con este conocimiento de toda esta
información podemos reconocer que se debe a la falta de Higiene Postular y a la
presión interdiscal ocasionada por la carga inadecuada de pesos. También
podemos evitar el déficit que las dolencias de columna ocasionan, para poder
desarrollarse sin complicaciones en el ambiente laboral y también en las labores
cotidianas.