Proyectofinal Hnos Galvan

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REVISIÓN DOCUMENTAL SOBRE LOS BENEFICIOS Y LA APLICACIÓN DE LA

PLIOMETRÍA EN LA CAPACIDAD FÍSICA DE LA FUERZA DESDE LA MIRADA DE
DIFERENTES DISCIPLINAS DEPORTIVAS.
PRESENTADO POR
EMANUEL GALVAN BONILLA
PABLO ANDRES GALVAN BONILLA
TRABAJO DE GRADO PARA OPTAR EL TÍTULO DE LICENCIADO EN

EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
ASESOR
PhD. EDGAR JOHANNI LA TORRE ROJAS
UNIVERSIDAD COOPERATIVA DE COLOMBIA
FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES
BUCARAMANGA
2020
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Introducción
El presente proyecto de investigación se llevó a cabo mediante una revisión documental sobre
los beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en múltiples
disciplinas deportivas, logrando el análisis de 40 estudios entre tesis y artículos indexados en
revistas posicionadas en rankings internacionales o en cuartiles de máxima categorización.
En el documento se encuentra una división de cuatro capítulos para mostrar la coherencia y el
proceso investigativo; a continuación, se hace una breve descripción de cada apartado con el fin
de orientar al lector.
En el primer capítulo se halla el contexto de la investigación basada en la rigurosidad de la
fundamentación teórica de las variables de pliometría y fuerza.
En el segundo capítulo se traza el componente metodológico que consta de necesidad del
estudio desde una problemática identifica que permitió un diseño de objetivos medibles,
contextualizados a los tiempos del estudio y que respondieran a los propósitos del requisito para
obtener el título de profesionales licenciados en Educación Física, Recreación y Deportes. En el
mismo capítulo se definió que el enfoque seria de tipo cuantitativo y con el alcance de lograr la
revisión documental a través de un estudio no experimental y exploratorio; por otro lado, se
definieron variables que influenciarían en el análisis asertivo de los estudios.
Finalmente, se estableció un procedimiento por etapas que permitió llevar una consecución
eficaz que termino en la ejecución de la investigación.
El tercer capítulo recopilo los resultados de la categorización de variables resaltando que las
40 investigaciones son de países de América y Europa prevaleciendo el país de España; frente a

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la población los estudios reflejaron una diversidad desde los participantes en categoría infantil,
de género femenino, mixto y mayormente en población masculina. Las disciplinas deportivas
abordadas fueron el futbol, voleibol, taekwondo, baloncesto, atletismo, lucha libre, natación,
balón mano, futbol sala y multidisciplinares.
Los resultados en las investigaciones fueron satisfactorias alcanzadas por los diferentes
instrumentos de medición que en el análisis sobresalió el test de Bosco; así mismo los beneficios
están relacionados con el tiempo de vuelo, la altura, el mejor desempeño en saltos verticales y
horizontales, la mejoría en la resistencia muscular, la potencia, la elasticidad del musculo, la
precisión en los movimientos, la reducción de la fatiga y el desempeño óptimo.
Para culminar, el cuarto capítulo presenta la discusión en relación con estudios similares, las
conclusiones y las referencias bibliográficas.

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Tabla de Contenido
Introducción.....................................................................................................................................2
Resumen..........................................................................................................................................8
Abstrac.............................................................................................................................................9
Justificación...................................................................................................................................10
Capítulo 1: Contexto de la investigación.......................................................................................13
1.1. Marco teórico..................................................................................................................13
1.1.1. Condición física...........................................................................................................13
1.1.1.1. Historia.................................................................................................................13
1.1.1.2. Importancia de la condición física.......................................................................14
1.1.1.3. Componentes de la condición física.....................................................................16
1.1.2. Capacidades receptivo- motrices.................................................................................16
1.1.3. Capacidades básicas....................................................................................................17
1.1.4. Factores en los que depende la fuerza muscular.........................................................21
1.1.4.1. Características del entrenamiento a la fuerza.......................................................21
1.1.4.2. Métodos de entrenamiento de la fuerza...............................................................22
1.1.5. Pliometria....................................................................................................................24
1.1.5.1. Características de la pliometría............................................................................25
1.1.5.2. Movimientos pliometricos básicos a través del entrenamiento...........................26

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1.2. Marco conceptual............................................................................................................27
Capítulo 2: Metodología................................................................................................................30
2.1. Caracterización del problema..........................................................................................30
2.2. Objetivos.........................................................................................................................31
2.2.1. Objetivo General......................................................................................................31
2.2.2. Objetivos específicos...............................................................................................31
2.3. Enfoque y Alcance de la investigación...........................................................................32
2.4. Diseño de la investigación..............................................................................................33
2.5. Tipo de la investigación..................................................................................................34
2.6. Definición de las variables..............................................................................................34
2.7. Población.........................................................................................................................35
2.7.1. Muestra....................................................................................................................36
2.8. Instrumentos....................................................................................................................36
2.9. Procedimiento.................................................................................................................37
2.10. Análisis de datos..........................................................................................................38
Capítulo 3: Análisis de los resultados............................................................................................39
3.1. Análisis de los resultados....................................................................................................39
Capítulo 4: Discusión....................................................................................................................46
4.1. Discusión de la investigación.............................................................................................46
Conclusiones..................................................................................................................................48
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Referencias bibliográficas.............................................................................................................49
Índice de tablas
Tabla 1.Variables...........................................................................................................................34
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Índice de figuras
Figura 1. Variable de lugar del estudio..........................................................................................40
Figura 2. Variable de la población objeto de estudio....................................................................41
Figura 3. Variable de la disciplina deportiva.................................................................................42
Figura 4. Variable de Instrumento de medición............................................................................44

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Resumen
El presente proyecto de investigación se realizó en cumplimiento de los requisitos del
programa de Licenciatura en Cultura Física, Recreación y deportes de la Universidad
Cooperativa de Colombia con el objetivo de realizar una revisión documental, que muestre los
beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en diferentes
disciplinas deportivas.
Bajo los lineamientos metodológicos se basó en un enfoque cuantitativo dentro del tipo de
investigación exploratorio de corte transversal. Se logró una recopilación de 40 investigaciones
de diferentes bases de datos encontrando los estudios en una posición de reconocimiento por
publicaciones en revistas de alta categoría en cuartiles Q1, Q2, Q3 y Q4 entre otras de
indexación internacional o propia de algunos países de América y de Europa.
El estudio encontró grandes beneficios que contribuyen a los deportistas en sus
entrenamientos, rendimiento y en competencia; todos los estudios arrojaron aportes
significativos gracias a la implementación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza. Se
concluye en términos generales que los beneficios de la pliometría son la mejora en la fuerza
explosiva y máxima en conjunto con la potenciación de la velocidad, la agilidad y la potencia
entre otros.
Finalmente, el estudio alcanzo satisfactoriamente los objetivos definidos gracias a la
organización metodológica y la asesoría el director de tesis que seguramente en el desempeño
ocupacional del futuro se aplicaran los resultados para el beneficio de la población a cargo.
Palabras claves: Pliometria, fuerza, revisión bibliográfica y variables.

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Abstract
This research project was carried out in compliance with the requirements of the Bachelor of
Physical Culture, Recreation and Sports program of the Cooperative University of Colombia
with the aim of carrying out a documentary review, which shows the benefits and application of
plyometric in the physical capacity of the force in different sports disciplines.
Under the methodological guidelines, it was based on a quantitative approach within the type
of exploratory cross-sectional research. A compilation of 40 investigations from different
databases was obtained, finding the studies in a position of recognition for publications in high-
category journals in quartiles Q1, Q2, Q3 and Q4, among others of international or own
indexation of some countries of America and Europe
The study found great benefits that athletes had in their training, performance and
competition; all studies showed important contributions thanks to the implementation of
plyometric in the physical capacity of the force. It is concluded in general terms that the benefits
of plyometric are the improvement in explosive and maximum strength in conjunction with the
enhancement of speed, agility and power, among others.
Finally, the study satisfactorily achieved the defined objectives thanks to the methodological
organization and the advice of the thesis supervisor, who will necessarily apply the results for the
benefit of the population under load in future occupational performance.
Key words: Plyometric, strength, bibliographic review and variables.

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Justificación
La Pliometria es de gran importancia para el conocimiento de los profesionales relacionados
con el área de cultura física, recreación y deportes, ya que la apropiación del mismo mejora en
los participantes sus movimientos, el rendimiento, los saltos, los procesos neuromusculares, la
fuerza entre otros beneficios importantes que marcan una diferencia a la hora de la competencia.
Es por eso que, el presente proyecto de investigación es importante por su contenido teórico
aportando a los profesionales en el conocimiento de los beneficios de la Pliometria en las
capacidades físicas de los deportistas en diferentes áreas o disciplinas deportivas.
Por otro lado, la investigación recopila múltiples investigaciones para la implementación de la
pliometría según el contexto de la población, el género, la edad y el deporte, buscando
objetivamente desempeños a la hora del entrenamiento y el juego. Adicionalmente el documento
final permite continuar con investigaciones relacionadas.
Mediante el presente proyecto de investigación se logra la recopilación de fundamentos
teóricos, prácticos y metodologías de la adopción de la pliometría en las disciplinas deportivas,
que beneficia a las personas interesadas abordarla en el entrenamiento, a los estudiantes de
cultura física, deportes y recreación y personas interesadas en mejorar las capacidades físicas
mediante el proceso para su rendimiento físico o competitivo. Adicionalmente como
entrenadores, el estudio sirve como fundamento teórico en el diseño y planificación de la
pliometría en el desempeño de los jugadores.

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Continuamente el estudio aporta conocimiento para intervenir asertivamente en los jugadores
mejorando las condiciones físicas mediante ejercicios de Pliometria.
Para lograr estar en óptimas condiciones, a lo largo del tiempo diferentes investigaciones han
permitido conocer, diseñar e implementar mecanismos, estrategias o acciones de intervención en
los deportistas para potencializar las capacidades físicas tales como la resistencia, la flexibilidad,
la velocidad y la fuerza; el siguiente estudio resalta entre las diferentes técnicas de entrenamiento
se enfoca en la pliometría por sus grandes aportes significativos en el mejoramiento del
rendimiento de los deportistas mediante ejercicios dirigidos ante un objetivo planificado. Por lo
anterior, el presente proyecto de investigación aporta al conocimiento de la Pliometria.
Fundamentada en la Pliometria bajo una revisión documental; el estudio beneficia a los
profesionales relacionados con el área de educación física, cultura física, recreación y deportes,
además de profesionales en desempeño ocupacional como entrenadores y preparadores físicos,
pues con el estudio podrán cualificarse en el tema y apropiar los beneficios que tiene la
pliometría en los deportistas para poderlos adoptar en sus prácticas para mejorar las capacidades
físicas.
Sin embargo, cualquier persona que necesite orientaciones o ampliación del tema como
estudiantes podrá beneficiarse ante la compilación de investigaciones que permiten el
reconocimiento de los múltiples beneficios de la pliometría a nivel deportivo.
Los resultados del estudio sirven para comparar la pliometría en el mejoramiento de las
capacidades físicas y las técnicas implementadas en diferentes estudios para concluir con el
mayor significado ante el desempeño de los deportistas; por otro lado, se muestra el análisis de la
adopción de la pliometría desde el panorama de diferentes disciplinas deportivas. Posiblemente,

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el estudio servirá para mejorar el desempeño metodológico de los profesionales en su quehacer
en la cancha.
Como utilidad, el presente proyecto de investigación potencializa el conocimiento,
apropiación en la práctica y el desempeño de los profesionales relacionados con el área
deportiva, especialmente a los entrenadores y estudiantes quieres buscan mejores resultados en el
rendimiento deportivo de sus aprendices bajo el fortalecimiento de las capacidades físicas
mediadas con la intervención de la pliometría. En efecto se logrará a mediano plazo que los
deportistas exploten al máximo sus capacidades, habilidades y desempeño en el juego.
Mediante el presente estudio se podrán realizar investigaciones conjuntas y apropiación del
conocimiento bajo los beneficios de la pliometría y cómo abordarlos bajo diferentes disciplinas
deportivas. Con la adopción de los entrenamientos basados en la pliometría se podrán mejorar
situaciones a nivel de mejorar los saltos y el fortalecimiento de las capacidades físicas.

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Capítulo 1: Contexto de la investigación
1.1. Marco teórico
1.1.A. Condición física
Según [CITATION HWi \l 3082 ] la condición física es el conjunto de habilidades que
desarrollan las actividades específicas interactuando con el peso, la composición corporal y los
diferentes sistemas del cuerpo humano.
Por otro lado, [ CITATION Ren87 \l 9226 ] diseña en una pirámide de tres dimensiones la
condición física (La primera la dimensión cultural, la segunda la dimensión orgánica y la tercera
la dimensión motriz, todas siendo un apoyo integral en el desarrollo físico.
Adicionalmente, es válido resaltar que la condición física es una expresión de personas o
deportistas que tienen buen nivel corporal, vigorosidad, estabilidad sin presencia de la fatiga.
Para [ CITATION Mar08 \l 3082 ] en algunas ocasiones existen confusiones respecto
términos como actividad física, ejercicio y condición física; sin embargo la condición física
como la medida en capacidad al realizar actividades físicas que incorporan diferentes sistemas
relacionadas con el movimiento locomotor. Continuamente la condición física tiene estrecha
relación con la capacidad cardiorrespiratoria, la habilidad motriz y la fuerza, esta ultima de
estrecha relación con la presente investigación.

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1.1.A.1. Historia
Dentro del proceso histórico de la condición física, es válido resaltar en primer lugar que, el
termino siempre ha sido ligado al trabajo físico realizado y que la etimología vine del latín que
significa estado de algo o alguien y que es dependiente a la existencia o aptitud[CITATION
Esc122 \l 3082 ].
En segundo lugar, la condición física en cuanto a su concepción como termino y basado en
diferentes teorías dadas por expertos ha logrado una evolución significativa; antiguamente era
considerado como “parformer” que hacia relación al rendimiento deportivo y fue después en la
época de la Grecia antigua donde paso a concepto de condición física que expresaba el máximo
rendimiento deportivo de las personas[ CITATION Pér10 \l 3082 ].
Para el año 1916 en la traducción de la palabra “Physical Fitness” considerada aptitud física,
la condición estaba relacionada solo al rendimiento que podían lograr los deportistas y es solo
para los años de 1967 cuando el autor [ CITATION Cla67 \l 3082 ] define la condición física
como la habilidad que se adquiere en un desempeño máximo donde también reduce la fatiga a
pesar de su gasto energético y claramente sin tener lesión alguna. Aunque el término tomo
relación con la importancia en la salud solo al inicio de los años 70.
Veinte años más tarde la condición física ya hacia parte de las múltiples variantes o
componentes del ejercicio; ya que el termino ha sido tomado como la posibilidad de soportar la
fatiga, desempeñarse lo mejor posible para tener óptimos resultados y también a partir de allí se
han desarrollado test o métodos de evaluación para intervenir en los deportistas por un beneficio
colectivo.
1.1.A.2. Importancia de la condición física

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El desarrollo de la condición fisca es derivada de arduo trabajo, disciplina y entrenamientos
que tienen las personas o deportistas; adicionalmente al mantener un fortalecimiento corporal se
adquieren diferentes habilidades y beneficios a nivel de la conservación de la salud. Para
[ CITATION Mov16 \l 3082 ] los beneficios van desde la prevención de enfermedades
cardiorrespiratorias, mitigación de la presencia de la obesidad, problemas asociados con el
sistema locomotor y a nivel psicológico.
En cuanto a los deportistas al mantener una óptima condición física, tienden a desempeñarse
mucho mejor en las competencias, en el desempeño personal y en el rendimiento físico. La
autora [ CITATION Mag17 \l 3082 ] resalta que uno de los beneficios de mantener una buena
condición física es el mejoramiento en la capacidad respiratoria, evitando el cansancio o la fatiga
pronunciada y que a su vez permite estar en un peso ideal que en la etapa adulta mejora
integralmente los aspectos físicos y mantiene la salud que más adelante previene la aparición de
enfermedades.
Por otro lado, [ CITATION Mir11 \l 3082 ] en su estudio, resaltan la importancia de la
condición física para potencializar la resistencia cardiorrespiratoria, la composición corporal, las
capacidades físicas en especifica la fuerza. Por lo anterior, es de gran importancia para los
presentes investigadores, expandir la conceptualización teórica en las capacidades físicas
secundarias y básicas.
A nivel de los niños y niñas, es de gran importancia que la condición física se desarrolle en
etapas tempranas del crecimiento; en este caso existen grandes ventajas en la flexibilidad, la
resistencia, la memoria, la autoestima entre otras a nivel motriz y de salud, tal como lo afirma
[ CITATION Tru09 \l 9226 ] cuando habla sobre la mitigación de la probabilidad de desarrollar
problemas asociados con la salud en infantes teniendo en cuenta que para los profesionales en el
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deporte, familiares y docentes se puede incentivar a que los niños y niñas tengan una condición
física favorable mediante pedagogía, didáctica y el juego.
1.1.A.3. Componentes de la condición física
Según el autor [CITATION Tor961 \l 9226 ] los componentes de la condición física son tres
siendo la condición anatómica, la condición fisiológica y la condición físico motora, el cual se
expresan a continuación:
En primer lugar, la condición anatómica que tiene un conjunto de medidas antropométricas
como la altura, el peso y la composición corporal; en segundo lugar, la condición fisiológica que
determina la parte biológica, cardiovascular y el sistema respiratorio; en tercer lugar, la
condición físico motora que están relacionadas con las capacidades coordinativas y
condicionales.
1.1.B. Capacidades receptivo- motrices
Para [ CITATION Cad03 \l 3082 ] en el área deportiva se llevan a cobo múltiples actividades
físicas mediadas por capacidades motrices e influyen en el desempeño óptimo de los deportistas
siendo el equilibrio, la lateralidad, la movilidad y la coordinación.
- El equilibrio
Según [ CITATION Cad03 \l 3082 ] el equilibrio es aquella capacidad que tiene el cuerpo
humano en la adopción de posturas o movimientos que varían según la gravedad; es importante

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tener en cuenta que esta capacidad se potencializa o mejora con el paso del tiempo en el
desarrollo evolutivo del cuerpo.
Para el autor [ CITATION Muñ092 \l 3082 ] el equilibrio es el mantenimiento del cuerpo en
buena posición y se clasifican en equilibrio estático que se refiere en la postura del
desplazamiento y en equilibrio dinámico que está relacionado con la gravedad.
- Lateralidad
La lateralidad es una habilidad motora que es esencial en la educación física [ CITATION
Bil00 \l 3082 ] que permite que los deportistas y a nivel general de las personas una ubicación y
entendimiento del esquema corporal; adicionalmente tener esta condición permite que tener
coherencia en los movimientos y en el reconocimiento de los ejercicios. Esta postura también la
fortalecen autores como [ CITATION May10 \l 3082 ].
- Movilidad
Esta capacidad está relacionada con la flexibilidad y la movilidad. Para el autor [CITATION
Cad01 \l 3082 ] esta capacidad permite en los seres humanos tener movimientos articulares con
amplitud, energía y en beneficio muscular. Por otro lado, está dividida en movilidad activa y
pasiva.
- Coordinación
La capacidad de la coordinación para [CITATION Cas911 \l 9226 ] es la combinación entre
la eficiencia, la precisión y la excelencia; teniendo gran influencia a nivel muscular y se clasifica
en coordinación intermuscular e intramuscular.
1.1.C. Capacidades básicas

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Dentro de las capacidades básicas se encuentra la fuerza, la velocidad, la flexibilidad y
resistencia según la clasificación de [ CITATION Gun68 \l 2058 ].
- Resistencia
La resistencia en la educación física se basa en el desarrollo de la resistencia aeróbica
mediante la lúdica, la recreación y el juego [ CITATION Muñ091 \l 3082 ]. Por otro lado, la
resistencia permite soportar la fatiga en su desempeño físico [ CITATION Blá93 \l 2058 ].
Para [ CITATION Muñ091 \l 3082 ] la resistencia se puede clasificar en:
a. Resistencia aeróbica: Contiene un equilibrio en el oxígeno, manteniendo el esfuerzo
continuo en un periodo de tiempo largo.
b. Resistencia anaeróbica: Mantiene el cuerpo con un esfuerzo intenso elevado durante el
mayor tiempo posible donde el oxígeno es menor al requerido.
- Anaeróbica láctica: Se forma ácido láctico degradando azucares y grasas por ATP.
- Anaeróbica a láctica: Se lleva a cabo sin ausencia de oxígeno y no acumula ácido
láctico.
Adicionalmente [ CITATION Blá93 \l 2058 ] expresa que la resistencia como un factor que
mitiga la fatiga y permite realizar actividades físicas con mayor duración sin desgasto físico y
muscular. Además, dicha capacidad anaeróbica sostiene un esfuerzo en el tiempo de duración y
el aprovechamiento del oxígeno.
- Flexibilidad
Para [ CITATION Seb00 \l 3082 ] la flexibilidad es la capacidad del cuerpo en la ejecución de
movimientos de estiramiento y ampliación de las articulaciones; además se divide en:

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- Dinámica: Flexibilidad de elasticidad muscular donde se desplazan algunas partes del
cuerpo.
- Estática: Movilidad articular sin movimiento.
- Velocidad
La velocidad es la rapidez de movimientos en el desplazamiento de un cuerpo, además de
llevar a cabo acciones motrices en el menor tiempo posible [ CITATION Edu15 \l 9226 ].
Para el autor [ CITATION Cue08 \l 9226 ] la velocidad está dividida en:
- Velocidad de reacción: Esta velocidad mide el grado de atención y acción ante una
señal o estimulo que se presente.
- Velocidad Gestual: Es aquella que determina una acción, es decir es el tiempo que
tarda una persona en realizar una habilidad específica.
- Velocidad de desplazamiento: Es de limitante el tiempo, que concluye en la rapidez
que se tenga en el menor de los tiempos realizando determinada acción.
- Fuerza
Para [ CITATION Blá93 \l 2058 ] la fuerza se caracteriza por la capacidad muscular de
contraerse y generar tensión opuesta a la resistencia de tipo Isométrica e Isotónica. Dividido en
ciertos tipos como los siguientes:
- Fuerza máxima: Como la capacidad del musculo para contraerse en velocidad mínima
con buena resistencia.

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- Fuerza de velocidad o explosiva: Desplaza la resistencia y el musculo se contrae a
máxima velocidad.
- Fuerza de resistencia: Detiene la fatiga ya que los músculos vencen la resistencia.
El autor [ CITATION Ort99 \l 3082 ] afirma que la fuerza es la acción que tiene el cuerpo en
cambio del reposo y en cuento a la fisiología se vence la resistencia con tensión muscular.
Para [ CITATION Blá93 \l 2058 ] la fuerza se caracteriza por la capacidad muscular de
contraerse y generar tensión opuesta a la resistencia de tipo Isométrica e Isotónica. Dividido en
ciertos tipos como los siguientes:
- Fuerza máxima: Como la capacidad del musculo para contraerse en velocidad mínima
con buena resistencia.
- Fuerza de velocidad o explosiva: Desplaza la resistencia y el musculo se contrae a
máxima velocidad.
El desempeño muscular a nivel de entrenamiento trae consigo una serie de beneficios que
adquiere el deportista a nivel individual y colectiva. Para el autor [ CITATION Bal20 \l 3082 ]
en función de los objetivos del trabajo de fuerza se describen también:
- La fuerza de resistencia: Trabajar la fuerza enfocado a mejorar la resistencia del
musculo permite que esta un menos desgaste energético y que no se fomente una
repetición en las contracciones. Además, detiene la fatiga ya que los músculos vencen
la resistencia.
El autor [ CITATION Ort99 \l 3082 ] afirma que la fuerza es la acción que tiene el cuerpo en
cambio del reposo y en cuento a la fisiología se vence la resistencia con tensión muscular.
Continuamente esta capacidad a lo largo de un entrenamiento persistente logra un desarrollo de

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aumento muscular, un fortalecimiento óseo, un mejoramiento postural y otros beneficios en el
rendimiento deportivo individual.
Para los autores [CITATION Boe00 \p 11 \l 3082 ] en su libro “ Entrenamiento de la fuerza”
expresan que, el aumento muscular mejora la capacidad en el esfuerzo locomotor, reducen el
peso y la grasa muscular.
1.1.D. Factores en los que depende la fuerza muscular
Fundamentados en el aporte del autor [ CITATION Pep12 \l 3082 ] existen dos variables de
gran importancia, siendo la fuerza muscular y la tensión en los mismos. Así mismo los factores
que dependen son los mencionados a continuación:
- Factores intrínsecos: Que son específicamente de tipo interno y que a su vez se
relacionan a nivel neurofisiológicos, biomecánicos y emocionales.
- Factores extrínsecos: Que están relacionados a nivel externo del cuerpo humano
como lo es la alimentación, la temperatura, el entrenamiento, el género y la edad.
1.1.D.1. Características del entrenamiento a la fuerza
En términos generales el entrenamiento hace parte de aquel grado de responsabilidad o
disciplina para mejorar resultados a nivel muscular o propios de la competencia de la disciplina;
así mismo se requiere que los entrenadores o profesionales tengan un pleno conocimiento del
objetivo que se quiere alcanzar con las actividades de entrenamiento y en qué tiempo lo
alcanzaran como equipo de trabajo[ CITATION Tud15 \l 3082 ].

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Adicionalmente para los autores [ CITATION Peñ16 \l 3082 ] en su investigación sobre el
entrenamiento de la fuerza, resaltan que al entrenar la fuerza se busca mejorar la resistencia
muscular. También en el entrenamiento se fortalece el sistema locomotor, mejora la condición
física y aumenta el buen desempeño en las pruebas de medición. Adicionalmente se encuentran
las siguientes características en el entrenamiento de la fuerza:
- Se aumenta la resistencia anaeróbica.
- Se alcanzan beneficios en relación con la salud, el desempeño individual y en
equipos.
- Los entrenamientos son planificados y direccionados al contexto del deportista para
que se alcancen metas posibles en un tiempo determinado.
- Los entrenamientos se basan en rutinas que el deportista podrá mejorar en un
determinado tiempo con diferentes complementos como por ejemplo las pesas.
- Para el entrenamiento se usa una clasificación del tipo de fuerza que se desea
potencializar.
- Para el entrenamiento se requiere de una evaluación previa que genere una visión
panorámica de las posibilidades del deportista para no exceder con su cuerpo y causar
algún tipo de lesión permanente o grave.
1.1.D.2. Métodos de entrenamiento de la fuerza
En la actualidad existen diversos métodos de entrenamiento para fortalecer la fuerza; sin
embargo, estos dependen de los profesionales quienes buscan objetivos específicos en sus
deportistas.
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Entre los métodos mayormente implementados en el desarrollo de la fuerza se destacan los
siguientes:
- La Halterofilia: Los autores [ CITATION Álv13 \l 3082 ] describen la halterofilia
como una modalidad practica en el deporte mejorando el rendimiento ya que
interviene en las estructuras óseas y musculares siendo una excelente opción para los
profesionales deportivos. Este método se basa en el desarrollo de la fuerza máxima y
el trabajo con carga.
- Sistema de entrenamiento basado en la Isometría: Este método emplea ejercicios de
corta duración con el objetivo de trabajar la merza máxima en los deportistas; incluso
se emplea en deportistas en fase de rehabilitación.
- Musculación: El autor [ CITATION Com05 \l 3082 ] expresa que bajo este sistema de
entrenamiento se desarrollan la fuerza máxima y la fuerza de velocidad.
Adicionalmente, [ CITATION Pér132 \l 3082 ] reconoce que para los entrenamientos
es importante usar pesas o maquinas que permitan el pleno desarrollo muscular.
- Pliometria: Para [ CITATION Ell19 \l 3082 ] la pliometría entrena objetivamente los
saltos mediante movimientos dinámicos que también desarrolla la coordinación, la
velocidad y la fuerza. Adicionalmente, activa el sistema nervioso y potencia la
flexibilidad. Los anteriores beneficios son algunos de los posibles a desarrollar y en la
actualidad los entrenadores o profesionales en educación fisca o acondicionamiento
deportivo desconocen y aplican la pliometría en sus entrenamientos, es por eso que la
presente investigación es importante para despertar la búsqueda de nuevas
alternativas en el área deportivo que busque beneficios individuales y colectivos.

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Adicionalmente, los autores , [ CITATION Pér132 \l 3082 ] reconocen que la implementación
de la Pliometria mejora la fuerza explosiva de las piernas.
1.1.D.3. Fuerza en el miembro inferior
Mediante la fuerza muscular se permite fortalecer los miembros superiores en conjunto con
las capacidades físicas condicionales. Para los autores [ CITATION Ram05 \l 3082 ] se realiza la
fuerza máxima muscular en los miembros inferiores siendo de tensión máxima de forma
voluntaria y estos se mejoran mediante un entrenamiento ágil, coherente y de responsabilidad.
En el entrenamiento del tren inferior se deben ejercitar ciertos músculos vitales para cumplir
con el objetivo establecido; entre ellos se encuentran a nivel de las piernas [ CITATION
Gam11 \l 3082 ].
Según [ CITATION Abi14 \l 3082 ] en su investigación sobre los medios auxiliares para el
desarrollo de la fuerza de los miembros inferiores se puede realizar con entrenamientos a nivel
pliometricos y con entrenamiento con pesas para fortalecer los músculos; continuamente cada
entrenamiento se debe aplicar según las condiciones o el contexto de los deportistas para no
correr el riesgo de lesiones.
1.1.E. Pliometria
El autor [ CITATION Com98 \l 3082 ] añadió a las contracciones aniso métricas la
contracción polimétrica combinando la contracción auxotónica; por otro lado, el autor
[ CITATION Vic90 \l 3082 ] expresa las formas de manifestación de la fuerza clasificadas en:
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- Activa: Caracterizada por las formas del ciclo simple de trabajo muscular.
- Reactiva: Se expresa como el ciclo doble de trabajo muscular.
Adicionalmente el autor [CITATION Gar031 \l 3082 ] la pliometría la capacidad especifica
de desarrollar un impulso elevado de fuerza a través del estiramiento muscular.
En cuanto a los beneficios en su implementación se destaca:
- Mejora la fuerza
- La cantidad de saltos y la calidad de los mismos influirá en la carga de entrenamiento
aplicada
- Fortalecimiento de los Músculos
- Aumento de la Velocidad
- Prevención de Lesiones
- Mejora de la Coordinación y Equilibrio.
- Pérdida de Peso y Tonificación
- Mejora de todos los procesos neuromusculares.
- Mejora el grado de tolerancia a la carga de estiramiento.
1.1.E.1. Características de la pliometría
La Pliometria es un área muy significa en los deportes y busca potencializar habilidades y
competencias de los deportistas en las competencias e incluso en el desempeño físico; por otro
lado, tiene un papel clave en el entrenamiento ya que mejora las capacidades físicas, los saltos y
el rendimiento.
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La pliometría usa el ciclo de estiramiento – acordamiento que se basa en un alargamiento
muscular que después acorta el musculo muy rápido implementando la energía elástica
almacenada y libera la potencia en el movimiento [ CITATION Ell19 \l 3082 ]; dicha posibilidad
en los deportistas se convierte en un eje diferenciador en los deportistas y claramente en los
resultados en competencia.
Según [ CITATION Vit90 \l 3082 ] bajo la pliometría manifiesta la fuerza en forma activa y
reactiva donde se desconoce su aplicabilidad en múltiples deportes; es por eso que se busca con
el presente estudio describir los beneficios de la pliometría y su aplicación deportiva en
diferentes contextos.
En este sentido la pliometría tiene grandes campos para mejorar las capacidades físicas en los
deportistas bajo un objetivo entrenamiento en diferentes disciplinas.
En la pliometría se destaca el estiramiento muscular mediante ejercicios direccionados con
objetivos claros para potencializar resultados deportivos que por lo general logra potencializar el
impuso explosivo de la fuerza. Por otro lado, otra característica son los movimientos de
amortiguación del trabajo muscular además de:
- Movimientos del régimen de la revisión de trabajo muscular.
- La pliometría se encuentra en tres niveles desde 0 a 3.
- Sus niveles de intensidad son: Alta, moderada y baja.
- Los saltos pueden ser verticales y horizontales.
1.1.E.2. Movimientos pliometricos básicos a través del entrenamiento

27
Consideraciones o variables que se deben tener en cuenta en la implementación de la
pliometría tales como:
- Edad
- Peso
- Lesiones
- Frecuencia
- Experiencia
- Composición física
1.2. Marco conceptual
A continuación, se relacionan los conceptos más importantes para el presente proyecto de
investigación.
- Actividad física: Es considerada cualquier movimiento de los músculos sin gasto
máximo de energía[ CITATION Mir10 \l 3082 ].
Para los autores [ CITATION Vid11 \l 3082 ] la actividad física abarca los movimientos
corporales en diferentes movimientos con gasto de energía. Por otro lado, se promueve la salud,
pero para eso es indispensable los lineamientos de expertos o profesionales.
Finalmente, el autor [ CITATION Mor95 \l 3082 ] la actividad fisca puede ser valorada como
un objeto de estudio por ser dominada una ciencia basada en teorías que al igual que la
Organización mundial de la salud se denomina como movimientos cotidianos de los seres
humanos[CITATION OMS \l 3082 ].

28
- Condición física: Para [ CITATION Chá06 \l 9226 ] es la posibilidad de mejorar la
fuerza, la rapidez entre otras en los deportistas. Para [ CITATION Leg \l 3082 ]
plantearon la condición física como el conjunto de cualidades anatómicas y fisiólogas que
deberá desarrollar una persona para sobresalir en el rendimiento deportivo.
Finalmente, para el autor [CITATION Grö881 \l 3082 ] considera la condición física como la
suma de las capacidades físicas para el rendimiento deportivo de forma óptima.
- Pliometría: Para [ CITATION Wil75 \l 3082 ] el termino se divide en dos pliometricos
que hace referencia al aumento y metrique que es longitud; en términos generales son
ejercicios diseñados para mejorar las capacidades y habilidades de los deportistas
combinado la fuerza y la velocidad.
Otro autor que fundamenta la Pliometria en su conceptualización es [ CITATION
Her112 \l 3082 ] quien expresa que la Pliometria significa en su raíz etimológica como
aumentar que especialmente se basa en una secuencia de ejercicios rutinarios de
entrenamiento ejercitando los saltos.
Adicional al autor anterior, para [CITATION Sáe16 \l 3082 ] la Pliometria es un ejercicio
diseñado para potencializar en el deportista la capacidad y habilidad para combinar fuerza y
velocidad.
- Salto: Es el desplazamiento físico de un lado a otro con desplazamiento mediante sus
piernas; es importante mencionar que existe una variación de saltos según [ CITATION
Ser92 \l 3082 ].
29
El salto es el desplazamiento físico de un cuerpo mediante el impulso, la aceleración,
la velocidad y la fuerza que actúa en el cuerpo a la hora del despegue así como lo afirma [
CITATION Gon172 \l 3082 ] en su estudio sobre el salto de longitud.
Además, [ CITATION Cle85 \l 3082 ] afirman que el salto es un patrón a nivel
locomotor donde se extienden las piernas para provocar un impulso en un espacio.

30
Capítulo 2: Metodología
2.1. Caracterización del problema
En la actualidad mediante los procesos investigativos se logra recopilar información que
contribuya a resolver diferentes problemáticas. En el contexto deportivo ha servido para mejorar
el rendimiento de los deportistas haciendo estudios puntuales para conocer ciertos
comportamientos, habilidades del cuerpo para realizar actividades determinadas de los deportes o
incluso el análisis de una a otra variable.
Por lo anterior, el presente estudio se basa en la necesidad de que los profesionales en el
deporte sean objetivos y se cualifiquen en áreas que pueda ayudar a cierta población; en este caso
el abordar los fundamentos, beneficios y atribuciones de la pliometría en la capacidad física de la
fuerza permite expandir un panorama de conocimientos, teorías, metodologías e intervenciones
en el tema en múltiples áreas o situaciones planteadas en investigaciones, por el cual es muy
importante la revisión bibliográfica en fuentes confiables que permitan una coherente
recopilación de información.
Así mismo conocer la aplicación de la Pliometria permite analizar diferentes variables y como
se aplica bajo mirada deportiva, por género o por objetivos. Por otro lado, los presentes autores
31
exponen la problemática evidenciada en primer lugar bajo la baja investigación de revisión
documental de la Pliometria en la fuerza y además para contribuir a la compilación de los
resultados con aportes significativos en el área de estudio.
En segundo lugar, se hace importante resaltar la pliometría en el deporte y en la fuerza por sus
beneficios tales como fortalecimiento muscular, aumento de la velocidad, mejoramiento de las
capacidades coordinativas, buen desempeño en las pruebas entre otras.
En tercer lugar, la eficaz planeación de incorporación de la pliometría deberá corresponder al
contexto de la población a introducir entrenamientos bajo dicha metodología, ya que si se omite
el conocimiento de variables del campo puede causar desmejoras o lesiones innecesarias, dicho
esto la revisión documental permite que los lectores conozcan hallazgos significativos de la
pliometría y la fuerza en diferentes posturas tanto de género, edad, lugar, métodos entre otras
variables.
Finalmente, según los estudios analizados de la presente investigación se evidencian grandes
aportes positivos de la pliometría en la fuerza que quizás diversos profesionales en el área
deportiva desconocen y no incorporan a su trabajo de campo por desinformación o falta de
documentación a lo que el presente estudio aportara.
2.2. Objetivos
2.2.1. Objetivo General
Realizar una revisión documental, que muestre los beneficios y aplicación de la pliometría en
la capacidad física de la fuerza en diferentes disciplinas deportivas.

32
2.2.2. Objetivos específicos
- Indagar en diferentes fuentes bibliográficas como revistas científicas de alto rigor
académico con el fin de determinar las investigaciones que implementan la pliometría
para el mejoramiento de la capacidad física de la fuerza.
- Categorizar las variables de las investigaciones encontradas en la revisión bibliográfica
para poder contribuir al análisis de la pliometría en el mejoramiento de la capacidad física
de la fuerza.
- Describir los beneficios de la pliometría en el mejoramiento de la capacidad física de la
fuerza bajo un análisis de variables encontradas en la revisión bibliográfica.
2.3. Enfoque y Alcance de la investigación
Teniendo en cuenta que en la metodología de la investigación existen tres tipos de enfoque
que determinan el horizonte de las investigaciones y que se adoptan según el tipo de
investigación, es importante reconocer que según [ CITATION Her161 \l 3082 ] estos pueden ser
cualitativos, cuantitativos y mixtos. El enfoque cualitativo aborda desde la recolección de datos
el comportamiento de las personas en situaciones, conductas o en específico una determinada
población; por otro lado, el enfoque cuantitativo se enfoca en el análisis estadístico, la medición
de variables y resultados, por último, el enfoque mixto reúne ambos enfoques anteriormente
mencionados por que se relacionan en su desarrollo metodológico.
Por lo anterior, el presente proyecto de investigación adopta el enfoque de investigación
mixto ya que permite el análisis de la información en la influencia y beneficios de la pliometría

33
en la capacidad física de la fuerza y también se miden los métodos, instrumentos o resultados
estadísticos de la caracterización de variables de la revisión bibliográfica.
Frente al alcance que tiene el presente estudio es realizar una revisión documental, que
muestre los beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en
diferentes disciplinas deportivas.
Al mismo tiempo indagando en diversas fuentes bibliográficas se identifica que se usa la
pliometría para mejorar la capacidad física de la fuerza en múltiples disciplinas; por otro lado, se
podrá realizar una categorización de las variables más importantes que se identificaron en la
revisión y finalmente conocer los beneficios que se adquieren con su práctica en la física de la
fuerza. Al mismo tiempo haciendo un recorrido por investigaciones a nivel de América y Europa
se fortalece el conocimiento para una futura adopción en el desempeño profesional.
Sin duda al encontrar los estudios que aportan al presente proyecto de investigación se hace
necesaria la categorización de variables para lograr un posterior análisis mucho más objetivo,
claro y organizado. Por tanto, el presente estudio contribuye significativamente al conocimiento
del abordaje de la pliometría en disciplinas deportivas por sus beneficios y óptimos resultados en
la capacidad física de la fuerza.
2.4. Diseño de la investigación
El diseño de la presente investigación es de tipo no experimental ya que según [CITATION
Ber10 \l 9226 ] los investigadores tienden a tener poco control sobre las variables encontradas en
34
la investigación; sin embargo mediante la categorización de variables se logra analizar la
información de la revisión bibliográfica y estas fueron organizadas por los autores del estudio.
2.5. Tipo de la investigación
La presente investigación adopta el tipo de investigación exploratoria ya que según la
afirmación de los autores [ CITATION Her161 \l 3082 ] el objetivo de este tipo es examinar un
tema o problema específico poco estudiado y también de tipo documental ya que según el autor
[CITATION Ber10 \p 120 \l 9226 ] permiten el análisis de información escrita sobre el tema de
objeto de estudio que en este caso es una revisión documental o de literatura sobre la pliometría
y la fuerza.
Así mismo el estudio es de corte transversal ya que se realiza en un tiempo determinado que
fue especialmente en el año 2020, analizando 40 investigaciones encontradas en bases de datos
de rigor científico con fiabilidad de la información. Para [CITATION Ber10 \l 9226 ] el estudio
transversal permite el análisis de variables para conocer la relación o incidencia entre as mismas.
2.6. Definición de las variables
En el presente estudio no se encuentran variables o características de intervención a nivel
dependiente e independiente; sin embargo, en la recopilación de las 40 investigaciones sobre la
pliometría en la capacidad física de la fuerza se hace importante una categorización de variables

35
que permitan una mejora de organización documental para un final análisis. A continuación, se
describen las variables a tener en cuenta para el cumplimiento de los objetivos:
Tabla 1.Variables
Variables Finalidad
Lugar de la investigación Separar y conocer los estudios según el
origen; es importante mencionar que en los
seleccionados son principalmente de
América y Europa
Población Esta variable permite determinar la
implementación de la pliometría por rangos
de edad y género
Disciplina deportiva Permite caracterizar el objetivo del uso de
la pliometría y su influencia en la fuerza
Instrumentos de medición Dicha variable permite conocer cuáles son
los instrumentos más utilizados
Resultados La variable permitirá describir los
resultados positivos, negativos o nulos en
las diferentes investigaciones
Fuente: Elaboración de los autores del proyecto
2.7. Población
La población de la presente investigación son las fuentes de datos empleadas para encontrar
los diferentes estudios que darán cumplimiento a los objetivos planteados. Se hace necesario
mencionar que, dentro de los estudios se encontraron una gran diversidad de tesis y artículos
científicos indexados en revistas de investigación top por sus cuartiles Q1, Q2, Q3 y Q4 y otras
indexadas a nivel nacional e internacional; lo anterior permite tener seguridad de la calidad de
información analizada.
2.7.1. Muestra
36
La muestra establecida para el presente estudio fueron 40 investigaciones, específicamente
24 América y 16 de Europa; así mismo se encuentran estudios en poblaciones infantiles, de
mujeres, hombres y estudios mixtos, todos respondiendo a la pliometría y la fuerza en múltiples
disciplinas deportivas.
2.8. Instrumentos
El instrumento de recolección de datos seleccionada a corte al enfoque y tipo de
investigación fue el análisis de datos en una matriz las 40 investigación para analizar las
variables definidas a lo que expresa [CITATION Ber10 \l 9226 ] cuando menciona la finalidad
de la observación sistemática, archivos y otros tipos de revisión documental.
Los presentes autores toman como instrumento de recolección de datos 40 diferentes artículos
científicos o investigaciones para alcanzar los objetivos propuestos. Es importante mencionar
que estos fueron buscados en bases de datos abiertos en diferentes reprosarios relacionados con
el área de cultura física, educación deportiva y deportes en general.
Con base a la información de rigor científico, se eliminaron aquellos estudios que no
aportaron a la presente investigación y si se resaltaron estudios indexados en revistas top por sus
cuartiles de Q1, Q2, Q3 y Q4 entre otras indexadas a nivel nacional; por otro lado, las palabras
claves utilizadas para la búsqueda en las bases de datos fueron las siguientes: Pliometría y fuerza.
37
2.9. Procedimiento
Los autores del presente estudio y siguiendo los parámetros del director, hacen uso de una
serie de fases que permiten alcanzar los propósitos anteriormente expuestos. Las fases son las
mencionadas a continuación:
- Primera fase: Inicialmente, los autores de la presente investigación tuvieron diferentes
complicaciones con la definición del tema de estudio, pero gracias a la intervención
pedagógica del tutor se pudo definir que se haría una revisión documental, que muestre
los beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en
diferentes disciplinas deportivas.
- Segunda fase: Llevar a cabo una búsqueda documental por diferentes bases de datos para
encontrar 40 estudios que sirvieran para dar cumplimientos a los objetivos. Es importante
mencionar en este punto que las investigaciones se describieron en una matriz de Excel
con la validación del tutor quien verifico los más aptos y los que no clasificaban. Al
finalizar los ajustes correspondientes se estableció la matriz final con la clasificación
según las variables.
- Tercera fase: Se categorizaron las variables de las investigaciones encontradas en la
revisión bibliográfica para poder contribuir al análisis de la pliometría en el mejoramiento
de la capacidad física de la fuerza.
- Cuarta fase: Según los hallazgos encontrados, se realiza la pertinente descripción de los
beneficios de la pliometría en el mejoramiento de la capacidad física de la fuerza bajo un

38
[ CITATION Min4 \l 3082 ]análisis de variables encontradas en la revisión bibliográfica
y otros aportes encontrados en la clasificación de variables.
2.10. Análisis de datos
Los presentes autores del estudio realizaron una búsqueda documental en diferentes fuentes
de información como en bases de datos de acceso libre, los documentos de la biblioteca virtual
de la Universidad, fuentes documentales de Google Académico entre otras claves en el área de la
educación física, la cultura física y el deporte.
Al identificar estudios que aportaran positivamente a los objetivos, también se tenía en cuenta
que fuesen de revistas top para ello se revisaban en la página de Scimago Journal & Country
Rank que muestra la estadística de influencia científica de revistas académicas [CITATION htt \l
3082 ]; por las revistas de indexación nacional se tuvo en cuenta a Publindex del [ CITATION
Min4 \l 3082 ].
Finalmente, al categorizar las variables se realizaron en Microsoft Excel y posteriormente se
hará un análisis de los resultados encontrados.
Capítulo 3: Análisis de los resultados
3.1. Análisis de los resultados

39
Los resultados encontrados se dividen en tres grandes momentos que responden los objetivos
específicos establecidos.
En primer lugar, se llevó a cabo una búsqueda en diferentes fuentes bibliográficas como
revistas científicas de alto rigor académico con el fin de determinar las investigaciones que
implementan la pliometría para el mejoramiento de la capacidad física de la fuerza, como
resultado se logró recopilar 40 investigaciones entre tesis y artículos científicos.
Cada uno de ellos conto con el cumplimiento de dos variables esenciales para el análisis y la
selección siendo la pliometría y la fuerza contando así con 24 estudios a nivel de América con la
participación de países como Colombia, Argentina, Chile, Costa Rica, Cuba, Ecuador, y México;
por otro lado, se contó con 16 investigaciones europeas del país de España.
Contando al mismo tiempo con artículos de lenguaje español indexados en Categoría Q1, Q2,
Q3 y Q4 según la clasificación en [ CITATION htt \l 3082 ], de aquellos se logró identificar
revistas tan importante a nivel mundial como Apunts. Educación Física y Deporte y la Revista
Iberoamericana de Psicología del Ejercicio y el Deporte.
Las investigaciones hacen parte de una matriz en un documento Excel que hace parte de los
anexos siento el número 1.
En segundo lugar, se caracterizaron las variables de las investigaciones encontradas en la
revisión bibliográfica para poder contribuir al análisis de la pliometría en el mejoramiento de la
capacidad física de la fuerza obteniendo como resultados que, la primera variable fue el lugar de
la investigación que como se mencionó anteriormente se contaron con 40 estudios de América y
Europa; a continuación, se muestran los estudios divididos por país y la cantidad específica.
40
16
Argentina
Brasil
Chile
Colombia
Colombia
Costa Rica
Cuba
Ecuador
España
(en blanco)
4 4
2 2
1 1 1
Figura 1. Variable de lugar del estudio
Fuente: Elaboración de los autores de la investigación
La segunda variable tomada como referente fue la población para determinar la
implementación de la pliometría por la edad y el género y se encontró que la mayor influencia de
estudio de la pliometría es en los hombres, seguido de la población entre niños y niñas, luego con
un ponderado de igual número de investigaciones a nivel del género femenino y mixto; el
número restante de investigaciones son de revisiones bibliográficas a nivel teórico tal como se
muestra en la siguiente figura.

41
13
9
8 8 Suma de Población Infantil
Suma de Mujeres
Suma de Hombres
Suma de Adultos Mixtos
Suma de Bibliografia
Figura 2. Variable de la población objeto de estudio
La tercera variable fue la disciplina deportiva que buscaba caracterizar el objetivo de uso de la
pliometría y su influencia en la fuerza desde disciplinas o deportes específicos encontrando que
la adopción de entrenamientos pliometricos pueden ser abordados no solo para deportes únicos
sino para cualquiera ya que se encontraron 14 estudios que abordaban los beneficios de la
pliometría a nivel multidisciplinar; además de cualquier deporte que requiera potencializar la
capacidad de la fuerza se encontró que el deporte de mayor intervención con las dos variables
principales fue el voleibol, seguido por el futbol y el baloncesto. En la figura 3 se pueden
observar las otras disciplinas estudiadas y encontradas en la revisión bibliográfica.

42
14
Suma de Futbol
Suma de Voleibol
Suma de Taekwondo
Suma de Baloncesto
Suma de Atletismo
Suma de Multidiciplinar
7
Suma de Lucha Libre
6 Suma de Natación
Suma de Balón Mano
4 Suma de Futsal
Suma de Triatlón
2 2
1 1 1 1 1
Figura 3. Variable de la disciplina deportiva
Para el caso del Voleibol se implementó la pliometría por sus ejercicios que mejoraban la
fuerza especialmente en el salto ya que este es una clave diferenciadora en las competencias en
los bloqueos, la recepción del balón y los remates. En el futbol y en el futsal el enfoque
pliometricos tuvo un objetivo también de la fuerza, pero está enfocada en la potencia muscular
de las piernas para mejorar los remates al arco, los pases largos y la resistencia en la fatiga del
musculo; a nivel del baloncesto la pliometría se abordó para mejorar la potencia del tren inferior,
la fuerza máxima, la fuerza de potencia y el sato.
En el taekwondo, la natación y la lucha libre la pliometría se abordó para mejorar la fuerza
del tren inferior, la potencia en las piernas y la mitigación de la fatiga aumentando la precisión y
e mejoramiento cuantitativo en resultados como test o competencias individuales.

43
Adicionalmente, en triatlón y atletismo la pliometría sirvió para lograr resultados favorables
en fuerza rápida y mayor fuerza muscular en las piernas. Lo anterior, es una clara evidencia que
la pliometría se ha implementado en múltiples disciplinas para mejorar funciones específicas de
la fuerza, que dependerá del objetivo que se quiera mejorar en los entrenadores y las capacidades
físicas de los mismos.
La cuarta variable fueron los instrumentos de medición implementados por los autores de los
estudios para alcanzar sus objetivos y analizar los datos obtenidos que permitieron concluir; es
por eso que se encontró que se requiere siempre del uso de instrumentos como por ejemplo los
test que permitan conocer si las estrategias de intervención lograron algún beneficio ya sea
positivo, negativo o nulo (equilibrado). Dentro del análisis en los estudios se mostró que en
algunas se utilizaban más de un instrumento para la medición y correlación de las variables.
Entre las más empleadas se resaltan tres siendo el test de Bosco, T- Student para la
corroboración de hipótesis nula y el test de salto CMJ “Counter movement jump”. Igualmente se
abordaron otros como se muestra en la siguiente figura.

44
7 7
6 6
Suma de Bosco Suma de Ejercicios pliometricos
generales integrados
Suma de T-Student Suma de Wingate
Suma de Muscle Lab Suma de RAST
4
Suma de CMJ 30 CDT Suma de Kolmogoro
Suma de Abalakov Suma de Squat -Jump
3 Suma de Saltos Generales Suma de Drop Jump
Suma de Test 20Mts Suma de Test 30Mts
2 2 Suma de Test 50Mts
1 1 1 1 1 1 1
Figura 4. Variable de Instrumento de medición
La ultima variable analizada fueron los resultados que en términos generales fueron positivos
respondiendo a los objetivos trazados por cada uno de los investigadores; sin embargo, se
evidencio que los planes de entrenamiento basado en ejercicios pliometricos debe ser
contextualizados al desempeño de los deportistas en consideración de la duración y la intensidad;
así mismo mejora la fuerza explosiva y máxima en conjunto con la potenciación de la velocidad,
la agilidad y la potencia.
También se encontraron resultados positivos en relación con el tiempo de vuelo, la altura, el
mejor desempeño en saltos verticales y horizontales. Otra de las ventajas significativas fue la
mejoría en la resistencia muscular, la potencia, la elasticidad del musculo, la precisión en los
movimientos, la reducción de la fatiga y el desempeño optimo del tren inferior.

45
En términos generales los resultados encontrados fueron positivos y como se describe
anteriormente los resultados dan cumplimiento al tercer y último lugar ya que describe los
beneficios de la pliometría en el mejoramiento de la capacidad física de la fuerza bajo un análisis
de variables encontradas en la revisión bibliográfica.

46
Capítulo 4: Discusión
4.1. Discusión de la investigación
La presente investigación tuvo el objetivo de realizar una revisión documental, que muestre
los beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en diferentes
disciplinas deportivas; en los resultados del análisis de la matriz de investigaciones los beneficios
fueron muy positivos en diversos objetivos en relación con la fuerza y también en el desempeño
de la población intervenida; lo que en comparación con el estudio de un meta análisis del efecto
del entrenamiento pliometricos en la fuerza en deportes colectivos hecho por los autores
[ CITATION Alf18 \l 3082 ] también mostraron resultados favorables en los 31 estudios
analizados, en consideración con la necesidad de incorporar tiempos definidos en los ejercicios
según lo que se quiera alcanzar.
Otra investigación que soporta y son similares a los encontrados en el presente estudio es el
desarrollado por [ CITATION Que12 \l 3082 ] en abordaje de los fundamentos biomecánicos de
la pliometría, determinando que con el uso en los entrenamientos de los preparadores físicos se
logra una potencia significativa en la fuerza explosiva, la elasticidad muscular y un
mejoramiento en la estructura dinámica del cuerpo que pueden emplearse en múltiples
disciplinas.
En la revisión sistemática sobre la pliometría en el voleibol femenino de los autores
[ CITATION Mar171 \l 3082 ] se encontraron rasgos favorables en los saltos de los deportistas
de la disciplina, incluso también se encuentran en deportes como el baloncesto; los autores hacen
47
mención de la pliometría como elemento de calidad para diferenciar altura en los saltos con
técnica para un mejor desempeño en las competencias.
Para finalizar la discusión, se hace mención de dos investigaciones que influyen en el estudio
realizado por la similitud de los resultados desde el abordaje de la pliometría y la fuerza
especialmente en el mejoramiento de la fuerza explosiva en el voleibol y el baloncesto; estas son:
La primera de los autores [CITATION Gir \l 3082 ] quienes basan su investigación en los
ejercicios pliometricos con su influencia en la fuerza explosiva concluyendo también que se
encontraron beneficios de lanzamientos, efectividad, resultados favorables en partidos y todo
gracias al entrenamiento enfocado. La segunda investigación fue la llamada “Ejercicios
pliométricos para la preparación de fuerza en los atacantes auxiliares de la categoría juvenil en
voleibol de Santiago de Cuba” que, para la solución de falencias relacionadas con la fuerza, los
ejercicios pliometricos son la mejor alternativa por los sanos resultados en un mediano plazo
según el alcance o el objetivo diseñado[ CITATION Her131 \l 3082 ].

48
Conclusiones
Los presentes autores concluyen que, realizando una revisión documental en 40
investigaciones en bases de datos confiables, la pliometría en diferentes disciplinas deportivas y
población fomentan beneficios en la capacidad física de la fuerza. De igual manera se observó
que en la categorización de variables hubo mayor influencia de unas que en otras, como por
ejemplo que la mayoría de estudios fueron europeos, se tomaron diferentes panoramas en
disciplinas deportivas y el instrumento más utilizado en la medición fue el test de Bosco.
Los beneficios de la pliometría son la mejora en la fuerza explosiva y máxima en conjunto
con la potenciación de la velocidad, la agilidad y la potencia.
También se encontraron resultados positivos en relación con el tiempo de vuelo, la altura, el
mejor desempeño en saltos verticales y horizontales. Otra de las ventajas significativas fue la
mejoría en la resistencia muscular, la potencia, la elasticidad del musculo, la precisión en los
movimientos, la reducción de la fatiga y el desempeño óptimo. En la recopilación de información
para del marco teórico se muestran las variables de la fuerza y cada una de ellas se alcanza bajo
la implementación de la pliometría, pero teniendo en cuenta que deberá ser contextualizada a la
población a intervenir.
En términos generales el estudio fue muy favorable ya que alcanzo el pleno desarrollo de los
objetivos establecidos al inicio del proyecto y para el conocimiento de la pliometría en
reconocimiento de sus buenos beneficios desde múltiples miradas que podrán adoptarse por
profesionales del deporte, maestros de educación física y cualquier profesional que desee un
mejoramiento en la fuerza.
49
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1

REVISIÓN DOCUMENTAL SOBRE LOS BENEFICIOS Y LA APLICACIÓN DE LA

EMANUEL GALVAN BONILLA

PABLO ANDRES GALVAN BONILLA

TRABAJO DE GRADO PARA OPTAR EL TÍTULO DE LICENCIADO EN

PhD. EDGAR JOHANNI LA TORRE ROJAS

UNIVERSIDAD COOPERATIVA DE COLOMBIA

FACULTAD DE EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

LICENCIATURA EN EDUCACIÓN FÍSICA, RECREACIÓN Y DEPORTES

los beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en múltiples

disciplinas deportivas, logrando el análisis de 40 estudios entre tesis y artículos indexados en

revistas posicionadas en rankings internacionales o en cuartiles de máxima categorización.

En el documento se encuentra una división de cuatro capítulos para mostrar la coherencia y el

En el primer capítulo se halla el contexto de la investigación basada en la rigurosidad de la

fundamentación teórica de las variables de pliometría y fuerza.

En el segundo capítulo se traza el componente metodológico que consta de necesidad del

obtener el título de profesionales licenciados en Educación Física, Recreación y Deportes. En el

revisión documental a través de un estudio no experimental y exploratorio; por otro lado, se

definieron variables que influenciarían en el análisis asertivo de los estudios.

eficaz que termino en la ejecución de la investigación.

40 investigaciones son de países de América y Europa prevaleciendo el país de España; frente a

de género femenino, mixto y mayormente en población masculina. Las disciplinas deportivas

balón mano, futbol sala y multidisciplinares.

horizontales, la mejoría en la resistencia muscular, la potencia, la elasticidad del musculo, la

precisión en los movimientos, la reducción de la fatiga y el desempeño óptimo.

conclusiones y las referencias bibliográficas.

Capítulo 1: Contexto de la investigación.......................................................................................13

1.1. Marco teórico..................................................................................................................13

1.1.1. Condición física...........................................................................................................13

1.1.1.2. Importancia de la condición física.......................................................................14

1.1.1.3. Componentes de la condición física.....................................................................16

1.1.2. Capacidades receptivo- motrices.................................................................................16

1.1.3. Capacidades básicas....................................................................................................17

1.1.4. Factores en los que depende la fuerza muscular.........................................................21

1.1.4.1. Características del entrenamiento a la fuerza.......................................................21

1.1.4.2. Métodos de entrenamiento de la fuerza...............................................................22

1.1.5.1. Características de la pliometría............................................................................25

1.1.5.2. Movimientos pliometricos básicos a través del entrenamiento...........................26

1.2. Marco conceptual............................................................................................................27

2.1. Caracterización del problema..........................................................................................30

2.2.1. Objetivo General......................................................................................................31

2.2.2. Objetivos específicos...............................................................................................31

2.3. Enfoque y Alcance de la investigación...........................................................................32

2.4. Diseño de la investigación..............................................................................................33

2.5. Tipo de la investigación..................................................................................................34

2.6. Definición de las variables..............................................................................................34

2.10. Análisis de datos..........................................................................................................38

Capítulo 3: Análisis de los resultados............................................................................................39

3.1. Análisis de los resultados....................................................................................................39

4.1. Discusión de la investigación.............................................................................................46

Figura 1. Variable de lugar del estudio..........................................................................................40

Figura 2. Variable de la población objeto de estudio....................................................................41

Figura 3. Variable de la disciplina deportiva.................................................................................42

Figura 4. Variable de Instrumento de medición............................................................................44

El presente proyecto de investigación se realizó en cumplimiento de los requisitos del

programa de Licenciatura en Cultura Física, Recreación y deportes de la Universidad

beneficios y aplicación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza en diferentes

investigación exploratorio de corte transversal. Se logró una recopilación de 40 investigaciones

publicaciones en revistas de alta categoría en cuartiles Q1, Q2, Q3 y Q4 entre otras de

indexación internacional o propia de algunos países de América y de Europa.

El estudio encontró grandes beneficios que contribuyen a los deportistas en sus

entrenamientos, rendimiento y en competencia; todos los estudios arrojaron aportes

significativos gracias a la implementación de la pliometría en la capacidad física de la fuerza. Se