Actividades educación Física

1. Movimientos articulares

Subir y bajar hacia adelante suavemente un

brazo 5 repeticiones, para luego realizar el
mismo con el otro brazo.

Subir y bajar los brazos al lado del cuerpo al

mismo tiempo. 10 repeticiones.

Levantar la pierna hacia adelante sin doblar

la rodilla 10 veces luego repetir con la otra.

Elevar la pierna hacia atrás sin doblar la

rodilla. 10 repeticiones, luego repetir el
mismo ejercicio con la otra.
Debe separar y juntar las piernas, 10
repeticiones.

Mover suavemente la cabeza hacia adelante)

y atrás (hacer el si con la cabeza) 5
repeticiones.

Mover la cabeza suavemente hacia los lados

derecho e izquierdo (hacer el No con la
cabeza) 5 repeticiones.

2. Resistencia cardiovascular

El alumno tendrá que saltarla la cuerda hacia adelante y hacia atrás con los pies
juntos sin realizar ningún desplazamiento. Un familiar puede ir marcando diferentes
ritmos mediante palmas, panderetas o cualquier instrumento de percusión. (3 series
de 10 repeticiones).
 3. Sentadillas
El alumno debe flexionar (doblar) las rodillas con la espalda recta y brazos
extendidos (llegar a 90 grados de flexión de rodilla). 3 series de 10 repeticiones.

4. Flexión de brazos
Para realizar una flexión colocarte boca abajo en el suelo boca abajo, colocar las
palmas de las manos por debajo de tus hombros en el mismo ancho, los codos
deben ir hacia arriba y los pies a la altura de las caderas, siendo solo las puntas las
que estén en contacto con el piso. Levantar el cuerpo extendiendo por completo los
brazos y luego bajar hasta que el pecho vuelva a tocar el piso, para volver a subir.
(Imagen 1 adaptación para mujeres).