Harvest Christian School

Educación Física y Salud

Quintos Básicos Cita Bíblica: “Añadid a vuestra fe, virtud; a la
Miss Valeria Arce L. virtud, conocimiento; al conocimiento, dominio
propio; al dominio propio, perseverancia, a la perseverancia, devoción”. (II de Pedro 1: 5-6)

GUÍA DE APRENDIZAJE N° 1
Educación física y Salud

NOMBRE: CURSO: FECHA:

Contenidos / Habilidades a tratar:

- Medir Frecuencia cardiaca Máxima
- Controlar detalle frecuencia cardiaca en reposo y después del ejercicio en clase de Educación física y salud,
Taller de Hábitos de vida activa y saludable.
Instrucciones Generales:
- Leer, comprender y responder lo solicitado.

Ítem I.- Leer texto de que es la frecuencia cardiaca, y conocer donde tomar su frecuencia cardiaca.

La frecuencia cardíaca es el número de contracciones (latidos) del corazón o pulsaciones por unidad
de tiempo. Su medida se realiza en unas condiciones determinadas (reposo o en ejercicio) y se
expresa en latidos por minutos. La medida del pulso se puede efectuar en distintos puntos, siendo los
más habituales, en el cuello (sobre la arteria carótida) y muñeca (arteria radial)

Pasos a seguir para tomar la frecuencia cardiaca en reposo:

- Primero encontrarse la frecuencia cardiaca Radia o carótida
- Durante 10 segundos cronometrados por la Miss deberán contar el número total de latidos.
- El resultado de los latidos se multiplicará por 6 correspondiente a un minuto.

.
Arteria Carótida Arteria Radial

Ítem II.- Sigue los pasos de cada cuadro en donde podrás sacar su frecuencia cardiaca máxima.

La frecuencia cardiaca máxima se define como el número máximo de contracciones (latidos) que el
corazón puede latir sin colapsar. Para conocer tu frecuencia cardiaca máxima deber realizar la
siguiente operación en el siguiente recuadro.

Restar 220 menos tu edad si eres HOMBRE, O

Restar 226 menos tu edad si eres MUJER

Visión Institucional: “Ser y mantener un ideal de referencia educativa para trascender en la Segunda Región”
 Ítem III.- Tarea práctica, en los siguientes días deberán registrar la frecuencia cardiaca en reposo
con la formula de medir 10 segundos la frecuencia (radial o carotideo) y luego multiplicar por 6 y
anotar el total en el recuadro correspondiente, luego deberán realizar actividad física durante 15
minutos dentro del hogar puede ser (trote, saltar la cuerda, saltos a pies juntos o SEGUIR LA
RUTINA DE EJERCICIOS DEL VIDEO ADJUNTO AL CORREO EN FORMATO DRIVE) y anotar la
frecuencia en ejercicio con la misma formula anterior. Las fechas de los registros deben ser diarias.

SI EXISTE UN TIPO DE PROBLEMA CON LA REPRODUCCIÓN DEL VIDEO LES ADJUNTO EL LINK PARA
QUE PUEDAN INGRESAR DE LA MANERA MAS OPTIMA
https://www.youtube.com/watch?v=L_A_HjHZxfI

FECHA FRECUENCIA EN REPOSO FRECUENCIA EN EJERCICIO TIPO DE EJERICIO

REALIZADO
16 /03/ 2020 12 X 6: 72 FC REPOSO 30 X 6: 180 FC EJERCICIO SALTAR LA CUERDA

20/ 03 /2020

21/03 /2020

22/03/2020

23/03/2020

24/03/2020

Visión Institucional: “Ser y mantener un ideal de referencia educativa para trascender en la Segunda Región”
Visión Institucional: “Ser y mantener un ideal de referencia educativa para trascender en la Segunda Región”