AREA: Ética y Valores- Educación Religiosa- Artística- Ed.

Física

PERIODO: 2

GRADO: 8°

NOMBRE:

LOGRO: Utiliza mecanismos constructivos para manejar mis emociones y enfrentar mis conflictos
en el ejercicio de las relaciones interpersonales

Correo electrónico: maria.perez@iemutata.edu.co-mildrey.delgado@iemutata.edu.co-

Henry.cordoba@iemutata.edu.co

3215737328= María Eugenia Pérez- 3147866343 Mildrey Delgado- Henry Córdoba- 3104136151

TEMA: EXPRESO MIS EMOCIONES

Las emocionesson todo aquello que sentimos.Hay quienes hacen distinciones
entre emociones y sentimientos, pero es innecesario, yaque el amor, la alegría, el
miedo, el coraje, la tristeza, pueden de una forma u otra serentendidos como
“emociones” y como “sentimientos”.Las emociones son reacciones
psicofisiológicas que representan modos de adaptación aciertos estímulos
ambientales o de uno mismo.Psicológicamente, las emociones alteran la atención,
hacen subir de rango ciertasconductas guía de respuestas del individuo y activan
redes asociativas relevantes en lamemoria. las emociones organizan rápidamente
las respuestas de distintossistemas biológicos, incluidas las expresiones faciales,
los músculos, la voz, la actividaddel Sistema Nervioso y la del sistema
endocrino.Conductualmente, las emociones sirven para establecer nuestra
posición con respecto anuestro entorno, y nos impulsan hacia ciertas personas,
objetos, acciones, ideas y nos alejan de otros. Las emociones actúan también
como depósito de influencias innatas yaprendidas, y poseen ciertas características
invariables y otras que muestran ciertavariación entre individuos, grupos y cultura
CARACTERÍSTICAS DE LAS EMOCIONES
Cuando una persona se emociona, sufre algunas alteraciones fisiológicas como
las siguientes:
 La disminución o el incremento de la actividad de ciertas glándulas.
 Cambio de la temperatura corporal.
 Aceleración o disminución del ritmo del pulso.Esto estimula al individuo
para aumentar su actividad cotidiana.

 REACCIONES
Cuando una persona está emocionada, puede presentar algunas reacciones tales
como:
IRA-AMOR-MIEDO-ESTIMULOS
Es importante que una persona pueda permitirse en ciertos momentos vivir un
enojo,vivir el llanto, vivir la alegría, la euforia.Las emociones son naturales.Hay
ciertas emociones que son preferibles a otras como estados de ánimo
permanentes.El amor, la alegría, son los estados de ánimo óptimos para
funcionar, para gozar estavida y para relacionarnos con el entorno.

SIETE EXPRESIONES EMOCIONALES

- Enojo -Alegría –Miedo-Tristeza - Asco -Desprecio - Sorpresa
¿CONTROLAR O NO?
Debemos ser tolerantes y aceptar que todas las personas somos diferentes y que
cadauna tiene un modo de pensamiento y conducta diferente;Si nosotros como
seres humanos no controlamos nuestras emociones nos veremosenvueltos en
graves situaciones de conflicto y guerra.

MAL MANEJO DE NUESTRAS EMOCIONES

La relación entre emociones y salud o enfermedad es muy estrecha: por ello
esimprescindible que aprendamos a manejarlas, a "bailar" con ellas en la danza
de la vida.
La mente no se ubica sólo en el cerebro, sino en todo el físico, igual que las
emociones.Sentimos emociones en el pecho, en el estómago, en las manos, en el
rostro, en lacabeza.Cuando alguien que nos atrae nos dice algo bello, suspiramos:
ahí el cuerpo habla. Lospulmones toman gran aire, nos relajamos, nos sentimos
bien, nos estimulamos yhacemos planes, estamos optimistas. Todas estas
emociones positivas pueden producir algo bello: la belleza es salud

TIPS PARA CONTROLAR LAS EMOCIONES

serenidad - conversación - respeto -tolerancia - comunicación
Esto lo podemos aplicar en cualquier momento, actuando con calma, pensando
siempreen una salida pasiva.No existen técnicas mágicas que te harán
desaparecer las emociones negativas,simplemente las sabrás sobrellevar de una
manera más inteligente.Las emociones negativas más comunes son: Miedo, Odio,
Celos, Ira y Tristeza. Cuandotienes una de estas emociones, inclusive varias al
mismo tiempo, sientes que muchasveces pierdes el control te dices a ti mismo “No
sé qué hacer”, y es ahí cuando surge otraemoción: La desesperación. Es una
cadena de emociones negativas que van surgiendocuando no aprendes
controlarlas desde un principio.
ENCUENTRA UNA MOTIVACIÓN
Siempre nos va a faltar algo en la vida, no podemos tenerlo todo al 100%, pero si
nohaces nada para querer conseguir entonces tu vida no tiene sentido. Empieza a
seguirtus sueños. Al menos empieza a salir a pasear, camina lentamente y medita
sobre lo querealmente quieres de la vida. Y cuando sientas emociones negativas
que pareciesen quemalogran la vida, haz que eso sea tu fuente de motivación,
maneja bien tus emocionesnegativas.Encuentra una motivación a lo que te hace
sentir triste, porque son las emocionesquienes nos dominan día a día.En definitiva,
lo importante es no conducir nuestras emociones a acciones que
terminendestruyéndonos: pelear con alguien para luego sentirnos mal por ello,
agredir a otros oautoagredirnos, tomar decisiones apresuradas que nos dejan un
saldo negativo.

ACTIVIDAD
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1. Explica por qué es importante que en la casa y en el colegio nos enseñen a
controlar nuestras emociones
2. Consideras que el mal manejo de emociones lleva a las personas a deprimirse
o a ser agresivos?¿Por qué?
3. ¿Si somos una sociedad civilizada, por qué en los estadios de fútbol (en
algunos casos) los hinchas los convierten en campos de guerra?
4. Qué crees que debe hacer una persona que tiene problemas para manejar y
controlar sus emociones?
5. Representa las 7 expresiones emocionales
6. ¿Qué podemos hacer para controlar las emociones negativas?
7. ¿Crees que el deporte influye en el manejo de las emociones? ¿Por qué?