5.

CAUSAS DE LA OBESIDAD

 Una dieta desequilibrada: Alimentos muy energéticos (en especial, alimentos grasos) de
preparación rápida, las comidas irregulares y de ingesta rápida. Comer demasiado, por
diversas razones: hábitos familiares, actividad profesional, vida social, etc.
 Un estado de depresión, infelicidad o ansiedad que conduce a problemas del
comportamiento y a comer en exceso.
 La falta de ejercicio físico:La población es cada vez más sedentaria y tiene un gasto
energético diario cada vez menor: se camina menos, se utilizan menos las escaleras, etc.
Las actividades de ocio suponen menos ejercicio físico que antes (videojuegos, internet,
etc.).
 La obesidad de origen estríctamente genético sigue siendo rara. Algunos trastornos
hormonales pueden contribuir a que se gane peso excesivamente.   Sin embargo, la
predisposición genética o congénita a la obesidad existe, y se puede desarrollar en
presencia de otros factores.
 El entorno social y cultural también influye en el desarrollo de esta enfermedad.

6. CONSECUENCIAS DE LA OBESIDAD

Los principales problemas de salud asociados a la obesidad y el exceso de peso son: 

 Diabetes de tipo 2.
 Enfermedades cardiovasculares e hipertensión.
 Enfermedades respiratorias (síndrome de apnea del sueño).
 Algunos tipos de cáncer.
 Osteoartritis (lesiones degenerativas e inflamatorias articulares).
 Problemas psicológicos.
 Baja calidad de vida "La obesidad predispone a quien la padece, a varios factores de
riesgo cardiovascular, entre ellos la hipertensión, elevados niveles de colesterol en sangre
y triglicéridos".
 La mayoría de estos problemas pueden mejorarse adelgazando un poco (entre 10 y 15%),
especialmente si también se aumenta la actividad física.
7. TIPOS DE LA OBESIDAD

Obesidad abdominal o androide: Se considera el tipo de obesidad que implica un mayor riesgo
para la salud, ya que la grasa se encuentra en la zona del abdomen, el tórax y la cara,
envolviendo órganos como los pulmones, el corazón y los riñones, por lo que se le asocia
a enfermedades cardiovasculares.
Obesidad periférica o ginoide: Se caracteriza por la acumulación de grasa en los muslos y
caderas y es más común en las mujeres, por lo que se la llama comúnmente obesidad tipo pera,
por la forma que adquiere el cuerpo de quienes la padecen.
Obesidad homogénea: Es aquella en la que no existe una zona con mayor acumulación de grasa,
sino que ésta está repartida alrededor del cuerpo.

8. BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDAD AEROBIOTICA EN LA FUNCION CARDIOVASCULAR DEL

ORGANISMO

Permite adelgazar, al reducir la grasa corporal. Como se ha explicado anteriormente, el ejercicio

aeróbico emplea las grasas como fuente principal de energía, por lo que resulta el tipo de
ejercicio más beneficioso para las personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los
músculos, primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para conseguir la
pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente y con una intensidad moderada.

9. BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDAD AEROBIOTICA EN LA FUNCION RESPIRATORIA

El ejercicio aeróbico no aumenta mucho la tasa

metabólica basal como algunas formas de ejercicio con
peso, y por lo tanto puede ser menos eficaz para
reducir la obesidad. Sin embargo, esta forma de
ejercicio permite a largo plazo realizar actividad física
más frecuentemente y consume más energía cuando
el individuo está activo.

10. BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDAD

AEROBIOTICA PARA EL DESEMPEÑO EN LA ACTIVIDAD DEPORTIVA
Los beneficios de la actividad aeróbica son múltiples, nombraré los más importantes en la forma
más sencilla posible para que puedas determinar la utilidad práctica de este tipo de ejercicio.

Metabolismo
El entrenamiento aeróbico produce cambios en el metabolismo de las grasas e hidratos de
carbono, mejorando la capacidad de utilización de estos sustratos.

11. BENEFICIOS DEL DESARROLLO DE LAS CAPACIDAD AEROBIOTICA PARA EL DESEMPEÑO DE LAS
ACTIVIDADES COTIDIANAS

El mantener una buena resistencia aeróbica, no solo es útil para los deportistas, sino también,
para cualquier persona que desee mejorar el funcionamiento del sistema cardiovascular. Una
buena manera de desarrollar nuestra resistencia aeróbica, es a través de los ejercicios de
carrera. Se recomienda correr distancias entre los 5 y los 10 kilómetros, a un ritmo lento y
constante.

12. BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD CORPORAL EN LAS PRACTICAS DEPORTIVAS

La flexibilidad entre muchas de sus aceptaciones se podría definir como la habilidad que tiene
una articulación para desplazarse a lo largo de un rango de movimiento completo conocido por
ROM (del inglés Range of Movement). El entrenamiento de la flexibilidad (y entre muchas de sus
aceptaciones el “estiramiento” ayuda a equilibrar los grupos musculares que puedan estar
sobre-usados por el ejercicio o la actividad física o como resultado de una mala postura. Es
importante entender con claridad los muchos beneficios que se obtienen al realizar un buen
programa de entrenamiento de la flexibilidad.
13. BENEFICIOS DE LA FLEXIBILIDAD CORPORAL EN LAS TAREAS COTIDIANAS

En cuanto a la vida cotidiana, realizamos diariamente movimientos como girar, agacharse,

estirarse… que necesitan de nuestros músculos, articulaciones, ligamentos y tendones. El tener
una rutina diaria de estiramientos aporta beneficios para la salud.

15. ASPECTOS FUNDAMENTALES PARA CONFORMAR LA GIMNASIA ARTISTICA CON LISTONES

La cinta está formada por una varilla, llamada estilete. Esta puede ser de madera, bambú,
plástico o fibra de vidrio. Tiene un ancho de 4 a 6 cm y un largo de 6 cm como máximo. Tiene un
peso aproximado de 35 g sin tener en cuenta el estilete y la unión.
La cinta se usa para hacer multitud de movimientos en gimnasia rítmica, entre ellos:
 Espirales
 Gigantesca
 Lanzamiento
 Zigzag
 16. TIPOS DE MOVIMIENTOS GESTOS Y POSICIONES BASICAS EN GIMNASIA CON LISTONES

Dentro de las posiciones básicas de la gimnasia artística tenemos: posición extendido o estirado,
posición de cuna o canoa, posición agrupado, posición carpado, posición de arco y posición de
horcajadas. Las posiciones básicas pueden ser realizadas en cualquiera de las siguientes
posturas básicas corporales: de pie, sentado, acostado (boca arriba-boca abajo) y en posición
invertida.
La punta de pies es definida como el empuje hacia abajo del pie y sus dedos (flexión plantar)
para formar una línea recta, sin ángulos, desde la rodilla hasta la punta del pie. Siempre y
cuando el gimnasta se encuentre en una posición corporal diferente a la de pie, la punta de pies
estará presente en todos los ejercicios gimnásticos en sus diferentes posiciones básicas y
complejas.