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Kundalini: 7 posturas
para los chakras
 Posturas (/blogs/categories/posturas)
 Laiyla Yoga (/perfil/1397-laiyla-yoga)
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chakras.jpg)

El cuerpo humano es un sistema complejo de energía

invisible a primera vista. Los chakras son vórtices
energéticos distribuidos a lo largo de la columna

vertebral, son puntos donde sucede una mayor
concentración e intercambio energético relacionado
concentración e intercambio energético relacionado
a diferentes actividades psìquicas características de
nuestra especie. Este sistema forma parte de nuestro
cuerpo "sutil" que es aquel por donde se mueve el
prana o energía vital.

Así como las posturas tienen un efecto sobre el

cuerpo fìsico también lo tienen en el cuerpo sutil, en
realidad, nada en nostros esta separado unicamente
lo describimos de forma separada para poder
observarlo y entenderlo. La relación entre los cuerpos
se hace evidente cuando vemos como nuestro
estado emocional afecta nuestro cuerpo físico y
viceversa. De la misma manera, practicar las
posturas enfocándote en movilizar tu cuerpo
energético puede tener un resultado muy poderoso,
¡Te invitamos a probarlo!

1) Muladhara o chakra raíz:

Seguridad y Sobrevivencia
Comienza con los pies sobre tu tapete conectando
con la tierra. Toma un par de respiraciones haciendo
consciencia de la fuerza de tu cuerpo desde la base
de la pelvis hasta las plantas de los pies. Relaja tu
espalda y levanta tus brazos a la altura de los
hombros, permanece 5 respiraciones así. Con la
siguiente exhalación dobla tus rodillas y baja la
cadera para conectar mas con la tierra, permanece
asì 5 respiraciones, después sube a la posición
original con la inhalación. Repite de 3 a 5 veces. 

MANTRA:  Mientras realizas estas posturas puedes

tener en mente SO HAM que significa YO SOY. AQUI
ESTOY.


          
 


2) Svadisthana o chakra del
sacro: Creatividad, energía
sexual
Levanta tus talones y permite que se toquen, apoya
los dedos de tus manos sobre la tierra. Cierra los
ojos y conecta con la respiración. Nuevamente toma
5 respiraciones aquí tomando consciencia de todo lo
que sucede en tu cadera, imagínala como una vasija
que contiene todas las posibilidades, entre ellas la de
engendrar la vida. Con una exhalación estira tus
piernas dejando tu torso colgar hacia el frente, los
dedos de tus manos se siguen apoyando en el piso.
Imagina ahora que toda esa energía contenida en la
vasija se vierte en tu columna vertebral para llegar
hasta la coronilla y de ahí de regreso a la tierra.
Permanece en la postura 5 respiraciones. Exhala
para ir a la posición original. Repite de 3 a 5 veces. 

MANTRA: SIENTO. Tengo la capacidad de CREAR.


           

3) Manipura o chakra del plexo

solar: Voluntad, acción. 
Acuéstate sobre el tapete, levanta los hombros y las
piernas a unos 30º del piso. Pon atención en el área
del abdomen. Realiza 3 rondas de Respiración de
fuego. La respiración de fuego consiste en jalar el
ombligo y soltarlo junto con respiraciones cortar y


rápidas realizadas por la nariz con la boca cerrada,
se llegan a realizar hasta 30 40 o 50 respiraciones de
se llegan a realizar hasta 30, 40 o 50 respiraciones de
esta forma, si eres principiante comienza con 10. 

MANTRA: HAGO. Me dirijo hacia.. 

4) Anahatha o chakra del

corazón: Amar, aceptar.
Pon tus rodillas y empeines en el tapete. Puedes
empezar estirando tus brazos hacia arriba para
alargar tu espalda. Lentamente busca los talones
con las manos y apóyate en ellos permitiendo que tu
espalda realice un arco. De ser posible suelta la
cabeza hacia atrás. Quédate de 5 a 10 respiraciones,
descansa y vuelve a repetir 2 o 3 veces mas. 

MANTRA: Amo, ACEPTO y AGRADEZCO.


 
  

5) Vishudda o chakra de la
garganta: Expresión. 
Ahora acuéstate boca abajo sobre el tapete. Coloca
tus manos en el piso a la altura del pecho y comienza
a levantar el torso para llevar la mirada hacia el techo
arqueando ligeramente la espalda alta. Cadera y
piernas permanecen apoyadas en el piso, la atención
se dirige hacia la garganta, el pecho y el entrecejo.
Permanece 5 respiraciones y realiza de 3 a 5 rondas
de este ejercicio.

MANTRA: ME COMUNICO con CLARIDAD y

ASERTIVIDAD.

 

  

6) Ajña o Chakra del Tercer

ojo: Intuición, sabiduría.
Siéntate sobre tus talones, lleva el torso hacia el
tapete con los brazos extendidos y las palmas de las
manos juntas. Tu frente se apoya en el piso, relaja
tus hombros, tu cuello y mientras respiras concentra
toda tu atención en este punto. Quédate un par de
minutos. 

MANTRA: VEO, INTUYO. 


  

7) Sahasrara o chakra de la
coronilla: Conexión con la
divinidad, trascendencia.
Sentado sobre tus talones levanta los brazos hacia el
cielo entrelazando las palmas de las manos
apuntando con ambos dedos índices hacia arriba.
Imagina que tus brazos son una extensiòn de tu
coronilla para conectarte con algo mayor, con
aquello que es mas grande que todo, que todos y que
al mismo tiempo nos mantiene unidos. Permanece
unos minutos (desde 3 hasta 30) sintiendo tu
respiración con los ojos cerrados. 

MANTRA: "SAT NAM" Entiendo, Conecto. 


 

Para finalizar toma en cuenta que estos centros no

funcionan de forma aislada.

Como todo, estan conectados unos con otros y

cuando estan en sintonía percibimos una sensación
de bienestar que proviene de un lugar mas profundo. 

Fotos: Spirit Voyage

 

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Comentarios (2)
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Invitado ·  hace cerca de 3 años

Muy bueno, me pongo con ello gracias 

#124 (https://laiyla.org/blogs/entry/posturas/kundalini-7-
posturas-para-los-chakras#comment-124 0)
 posturas-para-los-chakras#comment-124,0)
 0

Lore Trap (/perfil/1942-lore-trap) ·  hace cerca de 4 años

Hola, yo he practicado muy pocas veces algunas posturas

de yoga y hoy realicé estas posturas y al terminar me
quede tendida en el piso solo descansando y respirando y
al pasar unos 3 minutos empece a sentir que algo
temblaba desde mis caderas hasta la parte alta de los
muslos, levanté mi cabeza...

Leer más

#50 (https://laiyla.org/blogs/entry/posturas/kundalini-7-
posturas-para-los-chakras#comment-50,0)
 0

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