HERRAMIENTAS DEL PROGRAMA.

HERRAMIENTA 1. MANTENGASE ALEJADO DE ESE PRIMER CONTACTO CON SU HABITO

AUTODESTRUCTIVO (HAD).
Sea muy cauteloso. Lo mejor al iniciar el programa es colocarse a distancia de HAD (primer
trago, primer consumo, primera llamada, primer mensaje, ver facebook, etc, primer
pensamiento). El consumo es la consecuencia de una idea fija en mi mente que se repite
con mucha frecuencia “Obsesión” cuyos síntomas al no tener ese contactos son el sentirse
irritado, inquieto y descontento. Una vez identificada esa copa en cada área (física,
mental, emocional y espiritual) pasamos a programar nuestro plan de 24 con el objetivo
de no permitir que la idea fija tome fuerza.

HERRAMIENTA 2. ELABORE Y PONGA A FUNCIONAR EL PLAN DE 24 HORAS.

INICIO DE LA TERAPIA: Hacer un plan de 24 horas y usarlo.

“Al despertar pensemos en las 24 horas que tenemos por delante. Consideremos nuestros
planes para el día. Antes de empezar le pedimos a Dios que dirija nuestro pensamiento,
pidiendo específicamente que esté disociado de motivos de auto-conmiseración, falta de
honradez, y de egoísmo”.

“Todos los días le pido a mi PS que encienda en mí el fuego de su amor, para que ese amor
brillante y claro ilumine mi pensamiento y me permita cumplir mejor con su voluntad, si
las circunstancias me desaniman le pido que grave en mi mente la conciencia de que
puedo volver a empezar el día OTRAS 24 HORAS las veces que sea necesario”.
Tan pronto tengas conciencia que has despertado en la mañana piensa primero en tu
meditación en la clase de día que te gustaría tener, los sentimientos que deseas abrigar,
las cosas que quieres que te sucedan así como lo que quiere experimentar, si adoptas una
perspectiva correcta al despertar ya una gran ventaja, pide que se haga la voluntad de tu
Poder Superior y no la tuya.

6:30am. Levantarme, observar los sentimientos del día y hacer meditación durante 20
minutos.
7:00am. Levantarme, preparar el almuerzo y desayuno para Victoria y para mí. Comer
fruta.
7:45am. Salir a hacer ejercicio.
9:00am. Bañarme utilizando un tiempo razonable consciente de mis sentidos. Puedo
acompañar el baño de música animada o audio de afirmaciones.
9:45am. Salida para a oficina.
10:20am. Inicio de la jornada laboral. Concentración en tareas de investigación y música
para acompañarme. Complemento del desayuno y fruta para mantener el estómago
saludable.
12:30. Salida a misa. Disfrutar de la ceremonia y la tranquilidad que esta trae. Al finalizar
tomar unos 10 minutos para escritura de agradecimiento por el día en curso. Esta
actividad se puede alternar con un espacio para escritura solamente.
1:30pm Almuerzo.
2:30pm Reinicio de actividades laborales.
5:30pm Regreso a casa. Espacio para lectura del programa. Podría incorporar una práctica
corta de yoga con Victoria para relajarnos para la hora de dormir.
6:30pm Preparar a Victoria para dormir. Compartir con ella sobre su día.
7:00pm Ir a grupo. Compartir. De no ser posible el grupo, lectura.
9:00pm Espacio para lectura de recuperación o trabajo artístico relajante. Esta actividad
puede variarse con encuentro con amigos/as para tomar un café y compartir. Evitar el
consumo de alcohol, atenta a cuando me siento en ansiedad y quiero consumirlo.
10:30pm Inventario diario, oración, meditación, disponerme a dormir, a relajarme.

SUGERENCIAS PRACTICAS: Siempre que sientas que no estás cumpliendo con tu plan ve a
tu mente y repítete a ti mismo nuevamente la clase de día que te gustaría tener, los
sentimientos que deseas abrigar, las cosas que quieres que te sucedan así como lo que
quieres experimentar, y GRABA ESTO EN EL DISCO DURO: Si no tomo ninguna decisión
por mi cuenta, esa es la clase de día que se me concederá, que se haga la voluntad de mi
Poder Superior no la mía”.
1. Abandone el grupo con quién consumía, los amigos, los sitios, las reuniones, o la
situación con la que se hacía daño.
2. Observe y renuncie a sus pensamientos obsesivo-compulsivos destructivos de
resentimiento, lujuria, consumo (ORE, BUSQUE UN GRUPO, HAGA CUENTAS
MATEMATICAS EN SU MENTE) Con la oración, el ejercicio espiritual, SALGA DEL
PASADO, Abandone sus viejos hábitos.
3. No se engañe con el cigarrillo, el tinto EN EXCESO, el juego, el sexo, la comida, la
TV, internet, el trabajo, evite los excesos, no se dé permiso con estos hábitos, no
sea víctima del mundo.
4. No deje que el hambre lo acompañe, detecte pensamientos depresivos, no añore,
evite la nostalgia. Un adicto solo está mal acompañado.
5. Evite los cuatro demasiados: HACE. Demasiado Hambriento, demasiado Ansioso,
demasiado Cansado, demasiado Enfadado.
6. Está en tratamiento, si se descuida o lo olvida, recae en la enfermedad, si hoy sake
sin su medicina puede caer.
7. Mantenga las oraciones y la hoja de herramientas con usted a toda hora.
8. SOLO POR HOY ESTOY SIN EL HÁBITO AUTODESTRUCTIVO.
9. MANTENGASE EN EL AHORA, observe con cuidado todo el tiempo lo que le rodea,
descubra cosas que antes no había visto, los árboles, sus colores, el olor de las
flores, la belleza en todo.
10. HAY UN RECURSO INTERIOR QUE HASTA HOY USAMOS, ESTAMOS ESTRENANDO EL
PODER.