*Decálogo para la gestión emocional en

tiempos del COVID-19

1. Haz una dieta hipo-informativa. 6. Adáptate a los cambios con

Infórmate sólo lo imprescindible. actitud positiva.

2..Ocúpate en lugar de
preocuparte. Cumple con tus
rutinas de vida personal y de tu
trabajo.

7. Céntrate en vivir aquí y ahora

y evita la ansiedad que
3. Cuestiona tus pensamientos. genera la incertidumbre.
Recuerda que nuestros
pensamientos no son hechos,
son interpretaciones. 8. Utiliza una estrategia para
gestionar tus emociones. ¿Qué
estrategia te fue útil en otras
situaciones difíciles?

9. Dedica tiempo a reflexionar o a

hacer lo que te gusta.
4. Date permiso para sentir todas
las emociones: miedo, ansiedad,
estrés, tristeza, frustración, rabia
o impotencia.

10. Esto también pasará. Todo

cambia, todo pasa, lo bueno y lo
5. Márcate pequeños objetivos malo.
diarios y comprométete a
cumplirlos.

Equipo Mentoria 2020

*Decálogo adaptado del equipo de Execoach: https://www.execoach.es/