Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
personal training
MÓDULO 3
Nuestro sistema muscular
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
El sistema muscular es
esencial para la vida, y por
tanto, los músculos que lo
forman.
Por ejemplo:
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
Nos centraremos
principalmente para trabajar
en el músculo esquelético.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Qué es el músculo
cardíaco?
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Su función es la de bombear
de manera continua la sangre
para su transporte por todo el
organismo.
¿Vemos un ejemplo?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
¿Vemos un ejemplo?
El miocardio, es el tejido
muscular del corazón,
músculo encargado de
bombear la sangre por el
sistema circulatorio mediante
contracción.
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
En el Fitness y el
entrenamiento es
indispensable el movimiento.
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Generalidades
Generalidades
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Músculos en el entrenamiento
Músculos en el entrenamiento
Músculos en el entrenamiento
Como veíamos en el
primer apartado,
dependiendo del objetivo
podremos conseguir o
bien tonificación, o bien
aumento de tamaño o
incluso aumento de la
potencia muscular.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Curiosidades
¿Sabías qué…?
Curiosidades
¿Sabías qué…?
Curiosidades
¿Sabías qué…?
Introducción
Generalidades
Por ejemplo…
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Generalidades
Por ejemplo…
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Introducción
Generalidades
Por ejemplo…
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Generalidades
Generalidades
Por ejemplo:
Introducción
Generalidades
Por ejemplo…
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Generalidades
Concéntrico
Excéntrico
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Concéntrico
Excéntrico
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Excéntrico
El movimiento excéntrico
es aquel que se efectúa a
favor de la gravedad.
A la contracción que
efectuará el músculo se le
llamará contracción
excéntrica.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Excéntrico
La contracción excéntrica
es aquella que el músculo
hace para que un objeto
“caiga”.
Y nos preguntaremos…
¿para que caiga un objeto
debemos hacer fuerza?
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Excéntrico
Excéntrico
Por ejemplo:
Excéntrico
Por ejemplo:
La pesa caería
bruscamente sobre
nuestro pecho
provocándonos
lesiones.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Concéntrico
Excéntrico
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Concéntrico
El movimiento concéntrico
es aquel que se efectúa en
contra de la gravedad.
A la contracción que
efectuará el músculo se le
llamará contracción
concéntrica.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Concéntrico
La contracción concéntrica es
aquella que el músculo hace
para que un objeto “se eleve”.
Concéntrico
Por ejemplo:
Cuando en el banco de
pesa elevamos la pesa
hasta conseguir la máxima
elongación del brazo,
estamos haciendo una
contracción concéntrica.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Generalidades
Por ejemplo…
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Por ejemplo…
Abdominal Piernas
Dorsal Tríceps
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Abdominal Piernas
Dorsal Tríceps
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Al realizar un ejercicio
abdominal por ejemplo,
Abdominal
en suelo con
colchoneta,
realizamos dos
ejercicios, uno de
contracción concéntrica
y otro de contracción
excéntrica.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Contracción
concéntrica:
Abdominal
Cuando elevamos la
cabeza para así
trabajar el músculo
abdominal, realizamos
el movimiento
concéntrico.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Contracción
concéntrica:
Abdominal
El músculo se contrae
para estrecharse y
hacer así que el tronco
se elevará.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Contracción
excéntrica:
Abdominal
Por ejemplo…
Contracción
excéntrica:
Abdominal
Por ejemplo…
Contracción
excéntrica:
Abdominal
El músculo se vuelve a
contraer de forma que se
tensiona para
contrarrestar la fuerza
de la gravedad que le
lleva hasta el suelo.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Abdominal Piernas
Dorsal Tríceps
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Es un ejemplo la prensa
de piernas, el aparato
Piernas
que vemos a la derecha.
Su función es la de
ejercer una fuerza
regulada por el peso
sobre la zona de piernas
para trabajar sus
músculos.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Por ejemplo…
En este ejercicio, de
igual modo,
Piernas
realizaremos un
movimiento concéntrico
y otro excéntrico con dos
tipos de contracciones de
los músculos.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Cuando luchemos
contra la fuerza del
peso de la prensa
Piernas
estaremos realizando
una contracción del
músculo
concéntrica.
En este caso no es la
fuerza de la gravedad
la que impera.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Por ejemplo…
Un ejercicio de tensión.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Abdominal Piernas
Dorsal Tríceps
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Por ejemplo…
Cuando el movimiento
es de ascenso con los
Dorsal
brazos flexionados,
hacemos un ejercicio en
contra de la gravedad,
ya que la tendencia es
del cuerpo a bajar.
Contracción
concéntrica.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Por ejemplo…
En cambio, cuando
descendemos de
Dorsal
nuevo a la posición
inicial los músculos
se contraen
excéntricamente
tensionándose para
que no caigamos de
repente.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Abdominal Piernas
Dorsal Tríceps
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
El fondo de tríceps es
otro ejemplo con el que
Tríceps
podemos plasmar las
diferencias entre las
contracciones
concéntricas y las
excéntricas.
Veamos a continuación.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
El ejercicio de fondo de
tríceps consiste en
Tríceps
apoyar las manos en un
banco bajo y los pies en
el suelo y elevar y
descender el tronco y las
piernas rectas al resto
para trabajar el tríceps,
como podemos ver en la
imagen de la derecha.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Por ejemplo…
Entonces se estaría
realizando una
Tríceps
contracción concéntrica
al elevar el trono y una
excéntrica al descenderlo
para no caer
bruscamente al suelo y
evitar así lesiones.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
La energía muscular se
transforma, por tanto, en
trabajo mecánico
(desplazamiento) y en calor
que se disipa
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
No obstante, veremos en
mayor profundidad en
módulos posteriores como se
clasifican estas diferentes
fuerzas.
MÓDULO 3: Nuestro sistema muscular
Introducción
Generalidades
Músculos en el entrenamiento
Curiosidades
Introducción
Generalidades
Movimiento excéntrico y concéntrico